کشیدگی: علامات، علاج، اور بازیابی کا وقت

جائزہ

ایک نچلے کشیدگی ران کے ایڈڈورک پٹھوں میں سے ایک چوٹ یا آنسو ہے، جو ران کی اندرونی طرف پر پٹھوں ہیں. عام طور پر ایک اچانک نالی کشیدگی کی وجہ سے اچانک تحریکوں کی وجہ سے ہوتا ہے، چلنے کے دوران چلنے یا کودنے کے لۓ گھومنا.

اس چوٹ کے لئے کھلاڑیوں کا خطرہ بہت زیادہ ہے. Groin strains عام طور پر سنجیدہ نہیں ہیں، اگرچہ ایک سخت کشیدگی سے وصولی کے لئے ایک طویل وقت لگ سکتا ہے.

اشتہار اشتھارات

علامات

گروئن کشیدگی کے علامات ہلکے سے شدید ہوسکتے ہیں، چوٹ کی دریا کے لحاظ سے. وہ شامل ہیں:

درد (عام طور پر اندرونی ران میں محسوس ہوتا ہے، لیکن ہپ سے گھٹنے سے کہیں بھی واقع ہے)
اونچے ٹانگ میں
سوزش
ذائقہ
چلنے میں مشکل یا چل رہا ہے. درد کے بغیر
snapping آواز کے بغیر

وجوہات

گریوں کشیدگی کھلاڑیوں کے درمیان سب سے عام ہے (پیشہ وارانہ اور تفریحی دونوں). یہ اکثر اڈاپٹر پٹھوں کو روکنے کی وجہ سے ہوتی ہے، لہذا کھلاڑیوں کی غالب ٹانگ میں زیادہ عام ہے. چلنے، سکیٹنگ یا کودنے کے دوران یہ تیزی سے رخ کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے.

عام طور پر ایک کشیدگی کی وجہ سے اس تحریک کی وجہ سے ہوتی ہے جو آپ کے پٹھوں کو دونوں لمبائی اور ایک ہی وقت میں معاہدے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آپ کے پٹھوں پر دباؤ رکھتا ہے اور اس کی وجہ سے اس کو روکنے یا آنسو کرنے کی وجہ سے.

کھیلوں کا سب سے عام سبب ہے، اگرچہ کشیدگی کا باعث گرنے، بھاری چیزوں کو لانے، یا مشق کی دیگر اقسام جیسے مقاصد کی تربیت کے باعث بھی ہوسکتا ہے. پٹھوں کے کسی بھی استعمال کو طویل عرصہ تک کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے.

ایڈورٹائزنگ ایڈورٹائزنگ

تشخیص

تشخیص کرنے کے لئے کہ آیا آپ کو نالی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کا ڈاکٹر سب سے پہلے جاننا چاہتی ہے کہ آپ کی چوٹ کیسے ہوئی ہے اور کیا حالات خرابی کا شکار ہیں. حالات میں شامل ہونے والی سرگرمیاں شامل ہیں جب چوٹ ہوا، آپ کے علامات، اور آپ نے ماضی میں اسی طرح کی چوٹ کی ہے.

اگلا، آپ کا ڈاکٹر جسمانی امتحان کرے گا. اس میں آپ کے ایڈمنڈر کی پٹھوں کو پھیلانے کا تعین کرنے کے لۓ اس بات کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ درد کو دردناک ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کی ٹانگ کی رفتار کی جانچ پڑتال کی جائے. امتحان کے دوران آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ درد آپ کے ڈاکٹر کی شناخت میں مدد کرے گا جہاں آپ کی چوٹ واقع ہے.

کشیدگی کے مقام کی شناخت کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر کا اندازہ کیا جائے گا کہ آپ کی چوٹ کتنی سنجیدہ ہے. جب تک آپ کے پٹھوں کو پٹھوں میں پھینک دیا جاتا ہے یا پھٹا جاتا ہے، اس میں پٹھوں کے ریشے کی 5 فی صد تک پہنچ جاتی ہے. آپ درد کے بغیر چلنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لیکن چل رہا ہے، کود، چاٹ، یا ھیںچ دردناک ہوسکتا ہے.

A گریڈ 2 گڑبڑ کشیدگی ایک ایسی آنسو ہے جس میں پٹھوں ریشوں کا ایک اہم حصہ نقصان پہنچا ہے.یہ مشکل سے چلنے کے لئے کافی تکلیف دہ ہوسکتی ہے، اور یہ آپ کے رانوں کو ایک دوسرے کے ساتھ لے کر دردناک ہوسکتا ہے.
A گریڈ 3 گڑبڑ کشیدگی ایک ایسی آنسو ہے جو سب سے زیادہ یا تمام عضلات یا پردے کے ذریعے جاتا ہے. یہ عام طور پر اچانک، شدید درد کا باعث بنتا ہے جب اس وقت ہوتا ہے، اور زخمی ہونے والے عضلات کا استعمال دردناک ہوگا. عام طور پر سوجن اور ذائقہ موجود ہے. جب آپ چوٹ پہنچے تو آپ پٹھوں میں فرق محسوس کرسکتے ہیں.
ایک خرابی کشیدگی دیگر مسائل کے ساتھ الجھن میں جا سکتا ہے. آپ 9: 99 9> ایک کشیدگی کی نمی (آپ کے پکنک ہڈی یا عور میں ایک بال لائن وقفے) کے ساتھ اسی طرح کی علامات کا سامنا کر سکتے ہیں ہپ کے بورسرائٹ (ہپ مشترکہ میں سیال کی سایہ کی سوزش) ایک ہپ مرچ (ہپ کے ٹھنڈوں یا پٹھوں میں سوزش یا زخم)

آپ کا ڈاکٹر اکثر تشخیص کی تصدیق کرنے اور دوسرے زخمیوں کو قابو کرنے کے لئے ایم رے کے ساتھ شروع کریں گے اور ایم ایم آئی کے ساتھ عمل کریں گے.

علاج
علاج
فوری طور پر چوٹ کے بعد، دردناک کشیدگی کا علاج کا مقصد درد اور سوجن کو کم کرنا ہے. علاج کے پہلے چند دنوں میں کسی پٹھوں کی چوٹ کے لئے پروٹوکول کی پیروی کرنا چاہئے:

باقی

برف

کمپریشن

بلندی

غیر جانبدار اینٹی سوزش منشیات (منتخب افراد کیلئے)
پر منحصر ہے آپ کے کشیدگی کی شدت، آپ کو شفا یابی کو تیز کرنے کے لئے اضافی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. ان میں جسمانی تھراپی، مساج تھراپی، گرمی اور پھینکنا، اور درد کو دور کرنے کے لئے الٹرا تھراپی شامل ہوسکتا ہے. جسمانی تھراپی آپ کو پٹھوں کے استعمال کی بحالی اور ہپ اور ٹانگ کے دوسرے علاقوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. اگر آپ کے پاس ایک گریڈ 3 کشیدگی ہے، تو آپ ٹھوس ریشوں کی بحالی کے لئے سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے، خاص طور پر جہاں تکل ملوث ہے.
اشتھارات اشتہار
خطرے کے عوامل
خطرے کے عوامل

خرابی کے کشیدگی کے لئے بنیادی خطرے کا عنصر ایک ایسے کھیل کھیل رہا ہے جس میں لات مارنے، اچانک چلنے اور کودنے میں شامل ہوتا ہے. سمت کو تبدیل کرنے کی ضرورت اکثر ایک خطرہ عنصر ہے. سب سے زیادہ عام کھلاڑیوں کو گڑبڑ سے روکنے کے لئے فٹ بال کھلاڑی اور آئس ہاکی کھلاڑی ہیں. تاہم، بہت سے کھیلوں میں کھلاڑیوں کو بھی خطرہ ہوسکتا ہے، بشمول باسکٹ بال، فٹ بال، رگبی، سکیٹنگ، ٹینس، اور مارشل آرٹس شامل ہیں.

ان کھیلوں کو کھیلنے والے کھلاڑیوں میں، ایک اضافی خطرے کا عنصر یہ ہے کہ وہ آفیسسن کے دوران کتنا کام کرتے ہیں. کھلاڑیوں کو جنہوں نے آفیسسن کے دوران تربیت روکنے کی روک تھام کو روکنے کی بجائے پٹھوں کی طاقت اور لچک کو ختم کرنے کا امکان زیادہ امکان ہے. یہ زخموں کے خطرے سے زیادہ ان کو رکھتا ہے اگر وہ اپنے عضلات کی قوت اور لچک کی تعمیر کے وقت وقت کے بغیر تربیت شروع کریں. پچھلے زخم کشیدگی کا ایک اور خطرہ عنصر ہے، کیونکہ پٹھوں پچھلے چوٹ سے کمزور ہے.

کھیلوں کی دواوں کے ایک جرنل جرنل میں ایک مطالعہ نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ ہپ مشترکہ میں تحریک کی کم حد ہونے والی کشیدگی کا باعث بننے کا خطرہ عنصر ہے.

اشتہار

روک تھام

گڑھ کے کشیدگی کو روکنے کا بہترین طریقہ ایڈڈور پٹھوں کو مناسب تربیت اور تیاری کے بغیر استعمال کرنے سے بچنے کے لئے ہے. خاص طور پر اگر آپ ایسے کھیل کھیلتے ہیں جو جلدی سے روکنے کا سبب بنتے ہیں، تو آپ باقاعدگی سے اپنے ایڈڈیٹر کی پٹھوں کو بڑھانے اور مضبوط بناتے ہیں.اگر ممکن ہو تو سال بھر میں تربیت جاری رکھیں. اگر آپ تربیت سے کوئی وقفے لگاتے ہیں تو، آپ کے سابقہ سطح پر سرگرمی سے آہستہ آہستہ بیک اپ کام کرنے کے لئے پٹھوں کو روکنے سے بچنے کے لئے کام کریں.

اشتہارات اشتہار

بازیابی کا وقت

وصولی وقت

گڑبڑ کے کشیدگی کی چوٹ کے لئے وصولی کا وقت زخم کی ڈگری پر منحصر ہے. عام طور پر، آپ اپنے درد کی سطح کے ذریعے آپ کی وصولی کی سطح کا اندازہ لگا سکتے ہیں. جیسا کہ آپ کے ایڈمنڈر پٹھوں کی وصولی ہو رہی ہے، آپ کو اس سرگرمیوں سے بچنے کی ضرورت ہے جس میں درد شامل ہو. آہستہ آہستہ سرگرمیاں دوبارہ شروع کریں. یہ آپ کے پٹھوں کو مکمل طور پر شفا دینے میں مدد دے گی اور آپ کو فوری طور پر خرابی سے روکنے کے کشیدگی کی روک تھام سے روکنے میں مدد ملے گی.

آپ کی وصولی کے وقت کی لمبائی لمبی چوٹ سے پہلے آپ کی صحت کی سطح پر بھی منحصر ہے. چونکہ یہ ہر فرد کے لئے مختلف ہے، اس وقت کوئی مقررہ وقت نہیں ہے. تاہم، عام گائیڈ کی حیثیت سے، آپ کو کئی ہفتے کے بعد آرام کرنے کی توقع ہوسکتی ہے کہ آپ ایک سخت کشیدگی کے بعد مکمل سرگرمیوں میں واپس آسکیں. آپ کے کشیدگی کے گریڈ پر منحصر ہے، توقع ہے کہ آپ کی بازیابی کا وقت ایک گریڈ 1 کشیدگی، دو گریڈ 2 کشیدگی کے لئے دو سے تین ماہ، اور 3 گریڈ 3 کشیدگی کے لۓ چار ماہ یا اس سے زیادہ ہو جائے.