کشیدگی اور RA: کنکشن کیا ہے؟

جائزہ

کشیدگی بہت سی طریقوں سے آپ کی صحت سے مداخلت کر سکتی ہے. یہ دل کی بیماری کے لئے ایک خطرناک عنصر ہے اور سرد اور اپنی نیند کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے. اگر آپ کو رمومیٹائڈ گٹھراہٹ (راہ) ہو تو کشیدگی خاص طور پر نقصان دہ ہوسکتی ہے. RA ایک آٹیمیمون بیماری ہے، ایسی شرط ہے جس میں جسم کی مدافعتی نظام صحت مند ٹشو پر حملہ کرتی ہے.

RA کے لوگوں کے لئے، صحت مند ٹشو پر حملے آپ کے جوڑوں کی انگوٹھی، خاص طور پر آپ کے ہاتھوں اور انگلی میں جوڑوں کو نقصان پہنچاتا ہے. RA کے علامات ہمیشہ موجود نہیں ہیں. اس کے بجائے، وہ بعض اوقات میں پھیلاتے ہیں. درپیش دردناک RA بہاؤ کے لئے ایک عام ٹرگر ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

تحقیق

کشیدگی اور را <99 99> کشیدگی اور راہ کے درمیان رابطے کو بہت سے مطالعے میں شناخت کیا گیا ہے. ارتھٹیس ریسرچ اینڈ تھراپی میں شائع ہونے والے 16 مطالعات کا تجزیہ، یہ پتہ چلا ہے کہ:

کشیدگی سے متعلق علامات کو بدترین طور پر بدترین بنا دیتا ہے.

• بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کے خرابی والے افراد (پی ٹی ایس ڈی) کے افراد کو RA اور دیگر آٹومیمی بیماریوں کی ترقی کا ایک بڑا خطرہ ہے.
• جنہوں نے بچپن کی صدمے کا تجربہ کیا ہے وہ زیادہ سے زیادہ رمومی بیماریوں کے حامل تھے.

محققین نے نوٹ کیا کہ بہت سے مطالعہ چھوٹے تھے، اور کچھ مطالعہ کے شرکاء سے خود کو اطلاع دی گئی معلومات پر انحصار کرتے تھے. یہ مسائل مطالعہ کی وشوسنییتا کے بارے میں کچھ سوالات اٹھاتے ہیں. تاہم، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ کشیدگی اور ترقی کے خطرے کے درمیان ایک مضبوط کنکشن موجود ہے.

گرتھر ریسرچ اینڈ تھراپی میں ایک اور مطالعہ میں تحقیق کا تجزیہ ہوا کہ:

کشیدگی سے واقعات اکثر RA کے آغاز سے پہلے.

• ہائی کشیدگی RA کے کم مثبت نقطہ نظر سے منسلک ہے.
• RA کے ساتھ افراد کشیدگی کے کچھ ذرائع کے بارے میں زیادہ حساس ہوسکتے ہیں، جو زور دیا جاتا ہے.
• اپنے ڈاکٹر سے بات کریں

اپنے ڈاکٹر سے بات چیت

کشیدگی کا انتظام اے آر کے انتظام میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے. اگلے وقت جب آپ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں تو آپ کی زندگی میں کچھ چیزوں کا اشتراک کریں جو آپ کو کشیدگی کا سبب بناتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی تشویش اور کشیدگی کا انتظام کرنے کے بارے میں کچھ مشورہ حاصل کرسکتا ہے.

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک تھراپسٹ کو بھی حوالہ دینے میں کامیاب ہوسکتا ہے جو کشیدگی کا انتظام کرنے کے لۓ آر ایس کی طرح لوگوں کی دائمی حالتوں میں رہنے میں کامیاب ہوسکتی ہے.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے علامات اور اپنی زندگی میں کشیدگی کے بارے میں کھلے رہیں. اپنے علامات کی وضاحت کرتے وقت مخصوص رہیں:

انہیں کیا لاتا ہے؟

• وہ کتنے عرصے سے آخری ہیں؟
• آپ کی علامات کو دور کرنے میں کیا مدد ملتی ہے؟
• آپ کو درد کہاں سے محسوس ہوتا ہے؟
• آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں دوسرے بہاؤ اپ ٹریگرز کے انتظام کے بارے میں بھی کرنا چاہئے، جیسے زلزلہ، غریب نیند، یا انفیکشن، جیسے فلو.

مزید جانیں: RA کی کیا وجہ ہے دوسرے علامات؟ »

اشتہار اشتہار اشتہارات

مدد طلب کریں

مدد طلب کرنے کے لۓ

اگر آپ اپنے آپ کو RA کے ادویات اور طرز زندگی کے اختیارات کے ساتھ منظم کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، تو آپ کو صرف اپنے ڈاکٹر کو باقاعدہ جانچ پڑتال کے لۓ دیکھنا ہوگا.اگر آپ کی علامات تبدیل ہوجائیں یا اگر بہاؤ اپ زیادہ زیادہ یا زیادہ شدید ہو جائیں تو، جلد ہی اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. آپ کی اگلی ملاقات کے مہینے انتظار نہ کرو.

اپنے ڈاکٹر کو اپنی صحت کے بارے میں مطلع رکھو. اگر آپ نے ایک نئی ادویات لینے شروع کردی ہے اور شک میں یہ آپ کی نیند کے ساتھ مداخلت کر رہا ہے، مثال کے طور پر، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے معمول یا صحت کی دیکھ بھال کی منصوبہ بندی میں تبدیلیوں کی سفارش کر سکتا ہے کہ آپ کے صحت اور آپ کے RA کے انتظام پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے.

علاج

کشیدگی کا انتظام اور علاج

کشیدگی کا انتظام کرنے کیلئے تجاویز

حالات کو بچانے کے لۓ آپ کو کشیدگی پیدا کرنے کی کوشش کریں.

1. ایک رات سات سے آٹھ گھنٹے تک نیند حاصل کرو.
2. باقاعدہ مشق آپ کے معمول میں شامل کریں.
3. آپ کی لطف اندوز کرنے اور آرام دہ اور پرسکون تلاش کرنے کے لئے ایک وقت مقرر کریں.
4. اپنی جذبات کو بوتل نہ لگائیں. ایسی باتوں کے بارے میں کھلے رہو جو آپ کو پریشان کر رہے ہیں یا آپ کو کشیدگی کا سبب بناتے ہیں.
5. اگر آپ اپنے آپ پر دباؤ کا انتظام کرنے میں قاصر ہیں تو تھراپیسٹ کے ساتھ کام کریں.
6. کشیدگی سے جسمانی اور نفسیاتی ردعمل کشیدگی ہے. ہر ایک وقت میں کچھ کشیدگی کا تجربہ کرتا ہے. ہارمون کے پھٹ کی پیداوار جب آپ خطرے سے مقابلہ کرتے ہیں تو "جنگ یا پرواز" کے ردعمل میں اضافہ ہوتا ہے. تھوڑا سا دباؤ ایک عام، صحت مند زندگی کا حصہ ہے. لیکن کشیدگی کو سنبھالنے کے لئے بہت زیادہ کشیدگی یا ناکامی نقصان دہ ہوسکتی ہے.

آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ ایسے حالات سے بچنے کے لئے جو آپ جانتے ہو اس سے بچیں. یہ کشیدگی کا کام چھوڑ کر یا خراب تعلقات ختم کرنے کے طور پر ڈرامائی طور پر ہوسکتا ہے. روزانہ کشیدگی کا انتظام بھی اس بات کا مطلب کر سکتا ہے کہ وہ خبروں کو بند کردیں تو یہ مصیبت ہے، یا آپ کو معمول کے راستے پر ٹریفک کرتے ہیں تو ٹریفک کا راستہ لے کر آپ کو کشیدگی کا متبادل راستہ لے جا رہا ہے.

اپنے کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے، آپ کو اس چیزوں کی شناخت کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کو کشیدگی کا سبب بناتے ہیں اور اس سے متعلق کہ کس طرح ان سے بچنے یا منظم کیا جاسکتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، بعض طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اچھی کشیدگی سے متعلق امتیازی تجاویز میں شامل ہیں:

ایک رات کو کم از کم سات سے آٹھ گھنٹوں کے معیار کی نیند حاصل کریں. اگر آپ سوتے یا سوتے رہیں پریشان ہو تو، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں یا ایک ماہر نیند دیکھیں.

• اگر ممکن ہو تو ہر روز مشق کریں. جسمانی سرگرمی کشیدگی کو آسان بنانے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
• اپنی جذبات کا اشتراک کریں. اگر آپ کو کام پر کسی منصوبے کے ساتھ مدد کی ضرورت ہے یا کسی چیز کو جو آپ کو پریشان کر رہی ہے، کسی کو بتائیں. اگر آپ اندر چیزیں رکھے تو استحصال ممکن ہوسکتا ہے.
• جب ضروری ہو تو سمجھو. کبھی کبھی آپ کو ایک صورت حال میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے تھوڑا سا دینے کی ضرورت ہے.
• آرام کرو. ایک کلاس لے لو یا تھراپیسٹ سے بات چیت کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون تکنیک جیسے ہدایت کی تصویر، مراقبہ، یوگا، یا سانس لینے کی مشقیں سیکھنے کے لئے.
• آپ کو آپ کے روزمرہ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے حکمت عملی پر ایک تھراپیسٹ یا ذہنی صحت کنسلکٹر کے ساتھ کام کرنے سے امدادی مدد مل سکتی ہے. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) کشیدگی، تشویش، ڈپریشن، اور دیگر حالات میں مدد کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال شدہ نقطہ نظر ہے. سی بی ٹی نے اس صورت حال کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کیا ہے جسے آپ کسی صورت حال کے بارے میں سوچتے ہیں تاکہ آپ کی صورت حال کے بارے میں احساسات اور آپ کے رویے میں تبدیلی آئے گی. یہ خاص طور پر مخصوص مسائل کے لئے ایک مختصر مدت کا نقطہ نظر ہے.

اشتہار اشتہار

RA <999 کا انتظام> RA <999 کا انتظام> RA ایک دائمی شرط ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے علامات کا انتظام آپ کو طویل عرصے تک کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ کے علامات عارضی طور پر بہتر بن سکتے ہیں، صرف مستقبل میں دوبارہ پھیلنے کے لئے.

آپ کے جوڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ، اور آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت، آپ کے باقاعدگی سے معمول میں کم اثر اثر ایروبکس اور پٹھوں کی عمارت کا مشق شامل کرنا ہے. مضبوط پٹھوں آپ کے جوڑوں سے کچھ دباؤ لے جاتے ہیں. تائی چی، مارشل آرٹس کا ایک قسم جو سست، جان بوجھ چلتا ہے اور توجہ مرکوز سانس لینے پر زور دیتا ہے، کم را علامات اور کشیدگی میں کمی کے ساتھ منسلک ہے.

RA کو منظم کرنے کیلئے دیگر تجاویز شامل ہیں:

گرمی اور سرد علاج: حرارت کچھ درد سے بچنے اور اپنے عضلات کو آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے. سرد درد سے گونگا میں مدد کرتا ہے. اس رجحان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

تیراکی یا پانی کے ہوائی اڈے: پانی میں ہونے والی وجہ سے آپ کے جوڑوں سے کچھ دباؤ لیتا ہے اور آپ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ادویات: درد کی بیماریوں اور بیماریوں میں ترمیم کرنے والی انمیمیمیٹک منشیات (DMARDs) پر اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں، جو آپ کو RA کی ترقی کو سست اور اپنے جوڑوں کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے. DMARD میں میتھریٹیکس (ٹرییکسال)، لیفلونومائڈ (آراوا)، اور ہائڈروچرووروکائن (پلواینیل) شامل ہیں.

• آرام دہ اور پرسکون: اگر آپ کو کافی نیند نہیں ملتی ہے یا آپ کو زیادہ کام کرنے کا احساس ہوتا ہے تو آرام اور آرام کرو. یہ کشیدگی کو کم کرنے اور بہاؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
• اشتہار
• آؤٹ لک
• نقطہ نظر کیا ہے؟

اگر آپ کو RA کے ساتھ نئے تشخیص کیا جاتا ہے تو، آپ کا طویل مدتی نقطہ نظر بہتر ہے اگر آپ جلد شروع کریں گے. اگر آپ اپنے علاج کے بارے میں فعال ہیں تو آپ کو مشترکہ نقصان کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.

اگر آپ ریمیٹولوجسٹ کے ساتھ مل کر کام کرتے ہو تو آپ بھی بہتر کریں گے. یہ ایک ڈاکٹر ہے جو RA اور دیگر حالات میں مہارت رکھتا ہے جو جوڑوں، پٹھوں اور لیگامینوں کو متاثر کرتی ہے.

اگر آپ طویل عرصے سے اے آر کے ساتھ رہ رہے ہیں اور آپ پر زور دیتے ہیں کہ آپ کی علامات خراب ہوجاتی ہیں، تو اس کی مدد سے کچھ امدادی مدد مل سکتی ہے. آپ کی شرط پر سنبھالنے کے لۓ بہت دیر ہو جاتی ہے.