میں نے 2013 کے بعد سے ایک مریض کی ہے: میں کیسے جا رہا ہوں

اپنے بدترین ممکنہ درد کا تصور کریں. اب تصور کریں کہ درد آپ کے سر کے پیچھے مرکوز ہے - تیز بلیڈ کے ساتھ مسلسل پکڑنے کا احساس. آپ کی آنکھوں کے پیچھے اعصاب کو اپنی آنکھوں کے پیچھے تصور کریں کہ آپ کی آنکھوں کے پیچھے ساکٹ پیچھے اگلا. دل میں شامل کریں جسے چہرے پر دھچکا لگایا جاسکتا ہے اور آپ کے بدن پر بھاری وزن سے زیادہ وزن کی کمی سے جوڑتا ہے.

اب تصور کرو کہ پورے گھنٹے تک چلنے کا احساس. اس درد کو پورے ہفتے کے لئے پائیدار تصور کرو، بغیر کسی سیکنڈ کے لۓ. اور پھر ایک ماہ ایک سال. دو سال. تین سال. چار سال.

اشتہار اشتہار

یہ میری حقیقت ہے. 2013 میں، چار سال سے زائد عرصے سے، میرے پاس ایک مریض ہے. یہ قبول کرنا مشکل ہے کہ یہ بہت طویل ہے، لیکن یہ سچ ہے. میں یہ سوچنے کی کوشش نہیں کروں کہ کتنا عرصہ تک درد ختم ہوتا ہے، یا میرے مستقبل میں کتنی دیر تک ہوسکتا ہے.

لیکن یہاں ناقابل یقین حصہ ہے: میں دائمی درد میں ہوں اور مجھے محسوس کرنا کہ 999> خوش قسمت .

میں خوش قسمت ہوں کیونکہ میرے پاس بہت اچھا کوچ ہے: مجھے

چاہے آپ دائمی درد کے ساتھ رہیں یا نہیں، میں جھوٹ بول رہا ہوں تو میں آپ کی سوچ پر الزام نہیں دونگا. آپ شاید سوچتے ہو کہ میں کسی کو کسی حد تک مبالغہ یا چال کر رہا ہوں. اور ایک سال قبل، میں آپ کی سوچ کے سلسلے سے اتفاق کرتا ہوں.

اشتہار

لیکن آج، میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ مجھے اس منفرد، پوشیدہ اور ناقابل یقین حد تک غلط بیماری کے ذریعے خوش قسمت محسوس ہوئی.

میں خوش قسمت کیوں ہوں؟ کیونکہ میں نے سیکھا ہے کہ کس طرح کے حالات کے ذریعے اپنے آپ کو کوچ کرنے کی کوشش کی ہے جس نے میری زندگی کو "جا رہا" رکھا ہے جب میگینین نے مجھے روکنے کی کوشش کی ہے. میں نے اپنے آپ کو دوستوں کے ساتھ رات کے کھانے کی تاریخ میں شرکت کے لئے اپنے آپ کو کوچ کر دیا ہے جب میری دلی ایک انتہائی حد تک تھی. میں نے پیشکش دینے کے ذریعے اپنے آپ کو کوچ کیا ہے جب تک درد اتنا شدید تھا کہ میں سختی سے کھڑا ہوں. میں سفر کے ذریعہ اپنے آپ کو کوچ کر لیتا ہوں جب ہوائی جہاز پر ناممکن محسوس ہوتا تھا. اور میں نے مایوسی کے بے شمار لمحات کے ذریعے اپنے آپ کو برداشت کیا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> اگرچہ مجھے اپنے مقاصد کو ایڈجسٹ کرنا پڑا ہے، اگرچہ میں مسلسل اعتماد اور اپنے کیریئر کے ساتھ آرام دہ اور دوستوں اور خاندان کے ساتھ اپنے تعلقات میں. یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں میں چیلنج محسوس کرتا ہوں اور اپنے خود کو ترقی میں پورا کروں گا، اس وقت تک مسلسل درد کو سہارا دیتا ہے.

مجھے غلط نہ کرو، مجھے اپنے درد سے بے حد تکلیف کی ضرورت ہے؛ یہ ناقابل اعتماد ہے. ہر ایک وقت میں نے اپنے سالگرہ پر موم بتیوں کو باہر نکال دیا، سڑک پر ایک پنی تلاش یا میری گدھے پر گردہ محرم تلاش کریں، میں اپنے مریض دور چاہتا ہوں. اکثر اوقات، میں

گزار

یہ دور. برائے مہربانی رکو. براہ مہربانی مجھے ایک وقفہ دو، صرف ایک گھنٹہ دور. جب میں ان خواہشات کو سچ ثابت کرنے کا انتظار کر رہا ہوں، تو میں نے محسوس کیا ہے کہ میں درد کے باوجود زندگی چاہتا ہوں. اپنے اپنے کوچ ہونے کے باوجود میں نے اپنی کامیابی کی زیادہ سے زیادہ خاصیت کی ہے - اس وقت میں رہنے کی صلاحیت، اپنے مقاصد کا پیچھا کرنا، مضبوط تعلقات برقرار رکھنے اور اصل میں اپنی زندگی سے لطف اندوز کرنے کے بجائے (اس کے ذریعے "حاصل کرنے کی بجائے"). خود کوچنگ کی حکمت عملی.

جب میں نے دردناک درد کے ساتھ اپنی جنگ شروع کی، میں اکثر لوگوں کو رہنمائی کے لئے تبدیل کر دیا گیا تھا تو مجھے یہ معلوم نہیں تھا کہ مجھے کیسے مدد ملے گی. میرے پاس کوئی سوال نہیں تھا، جیسے میں اس درد کے ساتھ صبح میں بستر سے باہر کیسے نکلوں؟ میں دن کے ذریعے کس طرح حاصل کروں؟ میں اگلے 15 منٹ تک کیسے حاصل کروں؟ جب میں علاج نہیں کرتا تو میں کس طرح امید مند اور مثبت رہ سکتا ہوں؟ جب کچھ دن کے لئے درد نہیں ٹوٹتا ہے؟ مہینے؟ سال؟ بدقسمتی سے، اس لڑائی میں سے اکثر نے مجھے اپنے آپ کو نیویگیشن کرنا پڑا ہے، رہنما یا سرپرست کے بغیر، جس نے میری طرح صورتحال کا تجربہ کیا ہے.

میرا "کوچنگ" مشق محسوس کر سکتا ہے، لیکن یہ خود سکھایا منتر ایسے اوزار ہیں جو میں ہر ایک دن گزرتا ہوں. مجھے یقین ہے کہ آپ سوچ رہے ہو، وہ خود کو خود کو کیا کہہ سکتا ہے؟ میں خوش ہوں آپ نے پوچھا.

اشتہارات اشتھارات

میرا منتر

اگرچہ میں نے بہت سے اپنے منتروں کو تبدیل کیا ہے، اور جیسا کہ میرا مہینہ بدل گیا ہے، کچھ مسلسل مستقل رہتا ہے. یہاں منتروں اور جملے کے کچھ مثالیں ہیں جو مجھے رکھنے میں مدد کرتی ہیں:

جب میں ہر صبح اٹھتا ہوں تو

آپ ایسا کر سکتے ہیں. تم نے پہلے دن کے درد سے دھکا دیا ہے. آپ اسے دوبارہ کر سکتے ہیں.

اشتہار

جب میں انجیکشن یا طریقہ کار ہوں:

مختصر مدت کے درد کسی بھی ممکنہ درد سے متعلق امداد کے قابل ہے.

اشتہار اشتہار

جب میں منتقل کرنے کے لئے بہت زیادہ درد میں ہوں، لیکن میں اس واقعے کو یاد نہیں کر سکتا ہوں:

آپ وہاں موجود ہونے کا احساس یاد رکھیں گے، درد نہیں.

(بعض اوقات یہ ناممکن ہے، لیکن اگر میرے پاس درد کے لۓ تھوڑا سا کمرہ ہے تو میں ایسا کرتا ہوں.) 999> جب میں اپنے مریضوں کی سطح پر آ کر اپنے غصے اور مایوسی محسوس کرتا ہوں تو:

اشتہار اپنے آپ کو غصہ محسوس کرو. یہ گزر جائے گا.

جب میں محسوس کرتا ہوں کہ میں ایک واحد جنگ کر رہا ہوں:

اشتہار اشتہار.

مریضوں کے ساتھ ایک دوست سے بات کریں. فوری طور پر.

جب کسی کے ساتھ ایک جملہ شروع ہوتا ہے تو، "کیا آپ نے کوشش کی …":

کھلے ذہن کو رکھیں.

جب کسی کا کہنا ہے کہ "ایک جواب ہونا پڑتا ہے":

انشاءاللہ. جلدی کرو وہ نہیں سمجھتے کہ یہ آپ کو کیسے دکھاتا ہے. یہ ان کا ارادہ نہیں ہے.

جب مجھے "مجھ" کی طرح محسوس ہوتا ہے:

اس پل کا فائدہ اٹھائیں. آپ خوش قسمت ہیں.

کیا یہ کام وقت کی 100 فیصد ہے؟ نہیں. کبھی کبھی میں توڑتا ہوں اور اپنے درد سے اپنے آپ کو مثبت رہنے اور اپنے آپ کو کوچ کرنے کے لۓ نہیں لے سکتا. اور یہ ٹھیک ہے.

یہاں تک کہ، میں نے خود کو ان کے منتروں پر زیادہ سے زیادہ وقت پر چھلانگ لگایا ہے.

مثال کے طور پر، یہ پچھلے ہفتے کے اختتام میں ناقابل اعتماد درد میں تھا. میں نے باتھ روم میں، فرش پر چھپایا اور مکمل سانس لینے کے لئے جدوجہد کر رہا تھا. میرے دردناک درد کی وجہ سے میں نے اپنی اپنی جلد میں ناقابل اعتماد محسوس کیا. لیکن میں نے اپنے آپ کو بھیجا: "یہ صرف ایک یاد دہانی ہے کہ آپ باقی وقت کیسے کر رہے ہیں. مجھے معلوم ہے کہ یہ ناممکن محسوس ہوتا ہے، لیکن آپ اس کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں. "

چند برس قبل مجھے یہ ذہنیت نہیں ہوگی.

شیئرنگ اور منسلک

درد کے بارے میں مشکل حصہ یہ ہے کہ یہ کوئی آسان نہیں ہے. یہ مشکل ہے، اور اکثر ناممکن محسوس ہوتا ہے. کوئی بھی کبھی بھی آپ کو سکھا سکتا ہے کہ کس طرح دائمی درد سے بچنے کے لئے نہیں. میرے لئے، ان خود کو کوچنگ کی تکنیکوں کو بے نقاب کرنے کے لئے انمول ہو گیا ہے.معاون الفاظ میری مدد کرنے میں مدد کرتی ہیں، اور وہ اپنی زندگی میں اپنی زندگی میں رہتی ہیں.

اگر آپ کے پاس کسی بھی جملے، منتروں یا حوصلہ افزائی کے الفاظ ہیں جو آپ اپنے آپ کو بتاتے ہیں، تو براہ کرم ذیل میں تبصرے میں حصہ لیں. اس معاملے میں ہم تمام اکٹھے ہیں. آپ کے الفاظ یہ ہوسکتے ہیں کہ کسی دوسرے کو دائمی منتقلی کے خلاف اپنی اپنی جنگ میں روکا جا سکتا ہے.

ڈینیل نیوپورٹ فینچر ایک مصنف اور دائمی میروینور ہے جو زندگی اور مینہٹن میں کام کرتا ہے. وہ محاصرہ کی بیماری ہے کہ ایک مریض "صرف ایک سر درد ہے" اور اس نے اپنا خیال اس تصور کو تبدیل کرنے کے لئے بنا دیا ہے. اس پر

انسٹاگرم

،

ٹویٹر ، اور فیس بک پر عمل کریں. یہ مواد مصنف کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے اور ضروری طور پر ویزا دواسازی کی انفرادی طور پر عکاس نہیں کرتا. اسی طرح، سبا دواسازی مصنف کی ذاتی ویب سائٹ یا سوشل میڈیا نیٹ ورکس یا ہیلتھ لینکس میڈیا سے متعلق کسی بھی مصنوعات یا مواد کو متاثر نہیں کرتا یا اس کی حمایت کرتا ہے. انفرادی افراد نے جو اس مواد کو لکھا ہے وہ ہیلتھ لائن کی طرف سے ادا کیا گیا ہے، ان کے حصول کیلئے. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.