کیا یہ مزدور پیدا کرنے کے لئے مشق کا استعمال کرنا محفوظ ہے؟

میں اپنے موسم گرما میں گرم موسم گرما کے دوران ریکارڈ پر حاملہ تھا. میرے ڈاکٹر کا اندازہ لگا رہا تھا کہ میرا بیٹا بڑا بچہ ہوگا. ترجمہ؟ میں بہت بڑا اور بالکل خراب تھا.

میری متوقع تاریخ کی صبح میں، میں نے اپنی چھوٹی بہن کو اپنے "کوچ" ہونے میں روکا اور اپنے بڑے حاملہ خود کو گھسیٹ کر اپنے گھروں کے ارد گرد گندے سڑکوں پر پہاڑوں کو چلانے کے لئے ڈالا.

اشتہار اشتہار

جب ہمارا موسم گرما کے سورج ہم پر چل گیا تو میں نے اسے فون کیا اور اسے بتایا کہ اس وقت مجھے کچھ سپرنٹ وقفے کرنے کا موقع ملے گا. ان پہاڑوں کو اوپر اور نیچے میں بھاگ گیا. میں دنیا کی سب سے زیادہ دردناک عجیب تحریک میں اپنا راستہ چل رہا تھا جسے میں نے امید کی تھی کہ ہم آہنگ کام کریں گے.

میں نے ٹھنڈا کیا جبکہ میری بہن نے اس کی ہنسی کو ایک سوجن، بڑی حاملہ خاتون "چھڑکاو" کی طرف نظر انداز کیا جب تک میں اپنے پیروں کو اب تک منتقل نہیں کر سکتا. میں اپنی انگلیوں سے تجاوز کرتا ہوں، رات کے کھانے کے لئے کچھ بی ایل ٹی پیزا کھایا، اور تقریبا 3 اڑ گئے. م. سنجیدگی سے.

میں اس بات کا یقین نہیں کر سکتا کہ میری تکلیف بڑھتی ہوئی ٹکٹ تھی جس نے میری محنت کی. لیکن مجھے یقین ہے کہ اس نے تیز رفتار چیزوں میں مدد کی.

اشتہار

حاملہ خواتین جو مزدور شروع کرنے کے لئے خطرناک ہیں وہ بھی کچھ بھی کوشش کرنے کے لئے تیار ہوسکتی ہیں. لیکن مزدور کو فروغ دینے کی کوشش کرنے کے لئے ورزش کا استعمال کرنا محفوظ ہے؟ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے.

ورزش کے ساتھ مزدور کو کیسے فروغ دینا

پیراٹینٹل تعلیم کے جرنل کے مطابق، خواتین کے درمیان ایک تحقیقاتی سروے میں جنہوں نے اپنے آپ کو محنت کرنے کی کوشش کی، ورزش سب سے اوپر کی اطلاع کی ٹرگر تھی. سروے میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ خواتین کی ایک سہ ماہی میں کم از کم مزدوروں کو اپنے آپ پر مجبور کرنے کی کوشش کرنے میں ناکام رہی. انہوں نے عام طور پر چلنے، جنسی تعلق، یا عمل شروع کرنے کے لئے نپل محرک کا استعمال کیا.

اشتہار اشتہار · 999> نئی تعلیمات حمل کے دوران مشق کرنے کے لئے مزید فوائد کو بے نقاب کردیۓ ہیں. تمام دستیاب مطالعات کا ایک جائزہ 2013 سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران باقاعدگی سے "منظم" مشق ایک سیسرین کی ترسیل کے خطرے کو کم کرتا ہے. مطالعہ کے مصنفین کے مطابق، یہاں تک کہ چھوٹے مقدار میں اعتدال پسندانہ ورزش عورتوں کے محنت میں نمایاں طور پر بہتری میں مدد ملی.

مزدور کو فروغ دینے کے لئے کونسا مشق نہیں کرنا چاہئے؟

حاملہ خواتین کے لئے، حمل کے دوران باقاعدہ مشق محفوظ ہے. یہ سیسرین کی ترسیل کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور preeclampsia اور جزواتی ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. لیکن تمام حاملہ خواتین کے لئے ورزش محفوظ نہیں ہے.

حاملہ ہونے کے دوران ورزش سے بچیں اگر آپ:

پردہ شدہ بستر پر ہیں

• پلاٹنٹ (بشمول پلاٹینٹا پر مشتمل) بھی شامل ہے
• انتہائی شدت سے کم یا کم امونٹک سیال
• وقت سے قبل وقت کی تاریخ ہے مزدور یا قبل از کم ترسیل
• پری prelliaia
• حاملہ موثر ہائیڈرولریشن (ہائی بلڈ پریشر)
• ایک غیر معمولی جراثیم ہے
• اگر آپ کا پانی ٹوٹ گیا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کو بتائیں.

کیا مشق مزدور کو فروغ دینے کا کام کرتا ہے؟

کیا ورزش کے ساتھ مزدور کو فروغ دینے میں واقعی یہ ممکن ہے؟ جواب شاید نہیں ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

انٹرنیٹ جرنل آف وینٹولوجی اور اینڈسٹیٹکس میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمی (اور ہاں، جنسی میں شامل) اور لیبر میں جانے کے درمیان کوئی ایسوسی ایشن نہیں تھی.

حمل کے دوران باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے آپ کو پیچیدہ فری مزدور اور ترسیل کے لۓ بہترین ممکنہ آغاز ملے گا، یہ ضروری طور پر آپ کو مزدوری میں نہیں ڈالے گا.

ہم سب مشق کے فوائد کو جانتے ہیں: توانائی، بہتر موڈ، بہتر طاقت، برداشت، اور بہتر نیند میں اضافہ. یہ فوائد بھی حمل پر لاگو ہوتے ہیں. لیکن خواتین کی طبی حالتوں کے ساتھ، حمل کے دوران کچھ مشقوں سے بچنے کی ضرورت ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں یقین رکھو کہ آپ کے لئے کونسا مشق محفوظ ہیں، اور آپ کو کون سے دور رہنا چاہئے. ڈاکٹر ڈاکٹر مائیکل ویبر

اگلے مرحلے

یہ کہنا مشکل ہے کہ ورزش یا مزدور کو یقینی طور پر مزدور کو فروغ دینا ممکن نہیں. لیکن اکثر صورتوں میں، یہ تکلیف نہیں ہوگی. مزدور کو فروغ دینے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کی حمل کے دوران باقاعدہ مشق صحت مند حمل، لیبر اور ترسیل کے ساتھ منسلک ہے. اگر آپ ابھی حاملہ ہیں اور باقاعدہ ورزش کے معمول کی پیروی نہیں کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بارے میں بات کریں. اگر آپ پہلے ہی مشق کر رہے ہیں تو، اچھے کام کو برقرار رکھیں.