نیند کی محرومیت اور زیادہ سے زیادہ
فہرست کا خانہ:
یہ کہا جاتا ہے کہ آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں.
لیکن ظاہر ہے کہ آپ کیسے کھاتے ہیں.
اشتہارات اشتہارایک نیا مطالعہ میں، محققین کا کہنا ہے کہ وہ بے نقاب ہوسکتے ہیں کیوں کہ نیند سے محروم ہونے کے باوجود لوگ زیادہ کھاتے ہیں.
سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ نیند کی کمی ایک کیمیکل کے خون کی سطح میں اضافہ کرتی ہے جس سے لوگ مٹھائی اور نمکین کی چربی کا گوشت کھانے کے کھانے پر مزید گھاس لگاتے ہیں.
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں کافی نیند ضروری ہے. شکاگو یونیورسٹی میں ایک تحقیقی مصنف اور ایک تحقیقی ایسوسی ایشن اور ایک تحقیقاتی ایسوسی ایشن نے شکاگو یونیورسٹی میں تحریری ایسوسی ایشن اور ایک تحقیقاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، "شکاگو یونیورسٹی""یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مناسب نیند ضروری ہے." ہیلتھ لائن.
آج صحافی نیند میں نتائج شائع کی گئی.
مزید پڑھیں: آپ کے جسم میں دس دس چیزیں جب آپ سوتے ہیں تو
اشتہارات اشتہارلٹل نیند، بہت سے نمکین
محقق نے 14 صحتمند مردوں اور عورتوں کے نیند اور کھانے کے نمونے کا مطالعہ کیا ان کے 20 میں.
رضاکاروں نے شکاگو یونیورسٹی کے کلینکیکل ریسرچ سینٹر میں دو، چار روزہ اجلاس کیے.
ایک قیام کے دوران، انہوں نے خرچ کیا. 8. ایک دن بستر میں 5 گھنٹے، نگرانی 7. 5 گھنٹے کی نیند.
دوسرے قیام کے دوران، وہ خرچ کرتے ہیں 4. بستر میں ایک دن 5 گھنٹے، 2.4 گھنٹے کی نیند.
چار روزے کے دونوں دوروں کے دوران، شرکاء نے 9 میں ایک جیسی کھانے کی خدمت کی. م. 2 پی. م. اور 7 پی. م.
اشتہارات اشتہار
محققین نے کہا کہ رضاکاروں نے نیند سے محروم ہونے کی وجہ سے بھوک کے اہم اعلی درجے کی اطلاع دی. 2 پی کے بعد یہ خاص طور پر سچ تھا. م. کھانا.
اس دورے کے دوران، انہوں نے نمکینوں پر پھنسے ہوئے 300 سے زیادہ اضافی کیلوری میں لے لیا. اس حقیقت کے باوجود یہ تھا کہ وہ چار اضافی گھنٹوں تک جاگ رہے ہیں.
"وہ کھاتے نہیں تھے کیونکہ انہیں زیادہ توانائی کی ضرورت تھی."
اشتہارنیند سے محروم رہنا کے چوتھا دن، شرکاء نے سستے کا کھانا کھانے کی پیشکش کی تھی. کھانے کے کھانے کے باوجود، اس روز روزانہ کیلوری کی 90 فی صد کی فراہمی صرف دو گھنٹے قبل کی ضرورت تھی، شرکاء نے اب بھی ان کے سنی کی کھپت کو محدود کرنے میں مصیبت کی.
اس کے علاوہ، انہوں نے کھانے کی اشیاء کا انتخاب کیا جو 50 فی صد زیادہ کیلوری تھی، بشمول چربی کی مقدار میں دو مرتبہ، جیسا کہ وہ عام نیند رہنا کے دوران کرتے تھے.
اشتہار اشتہارمزید پڑھیے: کیا آپ کے سر میں سب سے زیادہ ہے؟ »
کیمیائی ردعمل
محققین نے ہارمون گہرائی کی سطح کی پیمائش کی، جو بھوک اور لیپٹین کو ان کے خون میں مکمل طور پر سگنل دیتا ہے، جیسا کہ پچھلے مطالعہ کئے ہیں.
تاہم، محققین نے endocannabinoids کے خون کی سطح بھی ماپا.یہی وہی نظام ہے جو مریجانا کے فعال اجزاء کو کھانے کے لئے اپنی خواہش کو بڑھانے کے ذریعہ نشانہ بناتا ہے.
اشتہاراتمحققین نے کہا کہ ان دنوں میں ان سطحوں میں 33 فیصد اضافہ ہوا جس میں شرکاء سے محروم ہو گیا.
سطح 2 پ. م. اور 9 پی تک بڑھا. م.
اشتہارات اشتہارہنونون نے اس مطالعہ کے مطابق، اس کے چھوٹے نمونے اور مختصر مدت کے باوجود، اب بھی کھانے کی عادتوں میں نیند کی اہمیت ظاہر کرتی ہے.
انہوں نے مزید کہا کہ یہ صرف نہ صرف انفرادی طور پر ہو جاتی ہے بلکہ ہر روز اسی لمبائی اور وقت کے بارے میں سوتے ہیں.
"روٹیاں اہم ہونے لگیں،" انہوں نے کہا. "اس معمول کا حصہ اچھا نیند کی حفظان صحت ہے. "
ہونلون نے کہا کہ آج کے معاشرے میں مطالعہ کے نتائج خاص طور پر اہم ہیں جہاں اس کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ امریکہ میں بالغوں کا ایک تہائی دن ایک دن سات گھنٹے سے زائد سو.
انہوں نے کہا کہ کافی نیند بالکل مشق اور مجموعی صحت کے لئے ایک اچھا غذا کے طور پر اہم ہے.
"اگر آپ سونے سے محروم ہو جائیں گے،" اس نے ایک بیان میں کہا، "کچھ کھانے کے کھانے کے لئے آپ کی ہڈیڈیڈ ڈرائیو کو مضبوط ہو جاتا ہے، اور آپ کی مزاحمت کرنے کی آپ کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. لہذا آپ کو کھانے کے لئے زیادہ امکان ہے. اس بار پھر کیا کرو اور آپ پاؤنڈ ڈالیں. "
مزید پڑھیں: کیا ٹیکنالوجی بہتر ہو سکتا ہے آپ کو سونے سے بہتر مدد ملے گی؟
