ایم ڈی ڈی کے ساتھ کاپی کرنے کا انتظام: فرق کیا ہے؟

اگرچہ وقتی وقت سے جذباتی لہروں سے زیادہ معاملہ، کل ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD)، کلینک ڈپریشن کے طورپر بھی جانا جاتا ہے، برا دن سے زیادہ ہے یا "بلیوز. "یہ خرابی کی شکایت ماہ یا سال تک جاری رہتی ہے اور آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر اثر انداز ہوتا ہے. علامات میں شامل ہیں:

مسلسل اداس
جلادگی
سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان
بھوک میں تبدیلی
تشویش
بے معنی کی احساسات
جسمانی درد اور درد
خودکش خیالات <999 >

ایم ڈی ڈی بہت سارے لوگوں کو متاثر کرتا ہے.

مختلف عوامل ایم ڈی ڈی کے لئے خطرے میں اضافہ، جیسے جینیاتی، کشیدگی کے واقعات، اور بچپن کی صدمے. دائمی بیماری کی تشخیص کے بعد ڈپریشن بھی تیار ہوسکتا ہے.

کئی حکمت عملی آپ کو اس بیماری سے نمٹنے اور نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. الفاظ "مینجمنٹ" اور "کوپن" کبھی کبھی تبادلہ استعمال کرتے ہیں. لیکن جب یہ ایم ڈی ڈی کے ساتھ رہنے کے لئے آتا ہے، وہاں فرق ہے.

ایم ڈی ڈی کا انتظام: اس کا کیا مطلب ہے؟

MDD کمزور ہوسکتا ہے. آپ کچھ دن ٹھیک محسوس کر سکتے ہیں، لیکن دوسروں پر آپ کو بستر سے باہر نکلنے اور معمول زندگی میں رہنے کے قابل نہیں ہیں. نظر انداز نہ کریں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہوئے اس حالت کو منظم کرنے اور آپ کے جذباتی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کا پہلا قدم ہے.

ایم ڈی ڈی کو مدنظر رکھنے کی صورت حال کے فعال کنٹرول لینے میں شامل ہے. بجائے بیٹھے اور آپ کی زندگی پر ڈپریشن اتھارٹی دینے کے بجائے، آپ اپنے علامات کی شدت کو ختم یا کم کرنے کے لئے مؤثر تھراپی کی تلاش میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرتے ہیں.

یہاں تک کہ اگر آپ اپنے ڈپریشن کا علاج نہیں کرسکتے ہیں، جس طرح آپ اس بیماری کو منظم کرتے ہیں، آپ کی روز مرہ زندگی پر زبردست اثر پڑتا ہے.

1. ایم ڈی ڈی کے لئے دوا

اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے ایم ڈی ڈی کے ساتھ رہ چکے ہیں تو، ہر امکان میں آپ علامات کو منظم کرنے کے لئے ایک پریشان کن لے رہے ہیں. کسی مخصوص اینٹیڈ پریشر کی تاثیر سے انسان سے مختلف ہوتی ہے. ایم ڈی ڈی کے انتظام کا ایک اہم پہلو ایسی دوا ڈھونڈتا ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے. کئی علاج دستیاب ہیں. اگر آپ ابھی تک لے جانے والے ادویات غیر مؤثر ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں مختلف منشیات کو تبدیل کرنے کے بارے میں بات کریں.

آپ کے علامات کو بہتر بنانے سے پہلے آپ کو کئی مختلف منشیات کے ساتھ استعمال کرنا ہوگا. مزید برآں، ایم ڈی ڈی کو منظم کرنے کے باعث علامات کی شدت کے لحاظ سے، antidepressants، موڈ استحکام، یا antipsychotic منشیات کے ایک مجموعہ کی ضرورت ہوتی ہے. اینٹیڈ پریشر کے مختلف قسم میں شامل ہیں:

انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکچرس

سیرٹونن - نورپین فرنٹ ریپ ٹیک انفیکٹر
نوریفینفیرینٹ-ڈوپامین ریپٹیک انفیکٹر
atypical antidepressants
tricyclic antidepressants
monoamine oxidase inhibitors
2.ایم ڈی ڈی کے لئے نفسیاتی تھراپی

بعض افراد نے منشیات کے صحیح مجموعہ کے ساتھ ڈپریشن کو شکست دی، جبکہ دیگر منفی جذبات پر قابو پانے کے لئے اضافی تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کی انفرادی صورت حال پر منحصر ہے، آپ کے ڈاکٹر علامات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے نفسیاتی علاج کی سفارش کر سکتے ہیں.

بات چیت کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، نفسیاتی علاج جب آپ ذہنی صحت کے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کرتے ہیں. یہ ڈاکٹر آپ کو اپنے ڈپریشن میں حصہ لینے والے عوامل کی شناخت میں مدد کرتا ہے، اور علامات کو کم کرنے کے لئے حکمت عملی پیش کرتا ہے. کچھ لوگ اداس ہو جاتے ہیں کیونکہ ان کے لئے غیر حقیقی توقع ہے. اس کے علاوہ، دوسروں کو ان کے ماضی میں یا مسلسل منفی خیالات کی وجہ سے صدمے کے واقعات کی وجہ سے جنگ ڈپریشن.

بنیادی وجہ جو بھی، نفسیات سے متعلق مسئلہ کی جڑ کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے. سنجیدگی سے رویے تھراپی ایک نفسیات کا ایک مؤثر ذریعہ ہے. اس میں منفی خیالات کی شناخت کی شناخت، اور پھر مثبت سوچ رکھنے والے ان خیالات کو تبدیل کرنے کے طریقوں کو سیکھنا شامل ہے.

آپ کے ڈاکٹر آپ کے علاج کے لۓ اندرونی رہائش گاہ کی سہولیات کی سفارش کرسکتے ہیں. یہ سہولت علاج کے لۓ محفوظ، پرسکون جگہ فراہم کرتی ہیں. آپ کو دوا، مشاورت، اور جاری معاونت ملے گی.

3. ایم ڈی ڈی کے طریقہ کار

ڈراپریشن نیو یورو ٹرانسمیٹر کے کم سطح سے منسلک کیا گیا ہے، جو دماغ کی خلیوں کے درمیان سگنل بھیجتا ہے جو دماغ کی کیمیکلز ہیں. نیوروٹرٹرٹر بھی موڈ کو متاثر کرتی ہیں، اور کم سطحوں میں ڈپریشن اور تشویش پیدا ہوتی ہے.

جب دوا یا بات تھراپی کے مطلوبہ نتائج پیدا نہیں ہوتے، تو آپ کے ڈاکٹر سے الیکٹروکونولوسولک تھراپی یا جھٹکا تھراپی کے بارے میں بات کریں. یہ تھراپی آپ کے دماغ کی کیمسٹری کی بحالی کرتا ہے اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر کرنے کے لئے عام توازن کو بحال کرتا ہے، جس میں ڈپریشن کی علامات کو ریورس کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ اینستھیسیا کے تحت ہیں، تو ایک آلہ آپ کے دماغ کے ذریعہ بجلی کے واجبات بھیجتا ہے، جسے چھوٹا سا جھگڑا ہوتا ہے. اس تھراپی کے ضمنی اثرات میں میموری نقصان ہوسکتا ہے، جو عام طور پر عارضی طور پر اور سر درد ہے.

MDD کے انتظام کے لئے ایک اور طریقہ کار ٹرانسمیشنل مقناطیسی محرک (ٹی ایم ایم) ہے. یہ ایک ایسا اختیار بھی ہے جب ڈپریشن ادویات کا جواب نہیں دیتا. یہ طریقہ آپ کے دماغ میں اعصابی خلیوں کی حوصلہ افزائی کے لئے مقناطیسی دالوں کا استعمال کرتا ہے. مقصد موڈ کو منظم کرنے کا مقصد ہے. electroconvulsive تھراپی کے برعکس، جو فوری طور پر امدادی امداد فراہم کرتا ہے، TMS علاج چھ ہفتے تک لے جا سکتا ہے.

ایم ڈی ڈی سے نمٹنے: اس کا کیا مطلب ہے؟

اگر آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بڑے ڈپریشن کا انتظام کرنے کے مختلف طریقوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، اور آپ کو ایک علاج کی منصوبہ بندی کی ہے، آپ کو آپ کی تشخیص کو قبول کرنا مشکل ہوسکتا ہے. چونکہ ایم ڈی ڈی کی زندگی بھر جنگ ہوسکتی ہے، اس وقت آپ کو اس خرابی سے بچنے کے بارے میں جاننا پڑتا ہے.

ایم ڈی ڈی کا انتظام علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک حکمت عملی یا عمل کی منصوبہ بندی سے مشورہ دیتا ہے. دوسری جانب، کاپی کرنا، آپ کس حالت میں سنبھالا یا اپنی بیماری سے شرائط پر آتے ہیں. ڈپریشن تشخیص بہت زیادہ ہوسکتا ہے. لیکن ایک بار جب آپ اس چیز کی صورت حال کو قبول کرتے ہیں، تو یہ آپ کی زندگی کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.

ایم ڈی ڈی کے ساتھ نمٹنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:

1.معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں

اگر آپ کے دوستوں یا خاندان میں ڈپریشن سے کوئی تعلق نہیں ہے، تو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اکیلے ہیں. آپ شرمندہ یا شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں. لیکن خود کو شکست دینے کی کوئی وجہ نہیں ہے. ڈپریشن ایک عام ذہنی بیماری ہے جو لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے.

یہ لوگوں کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. مقامی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

2. آپ کی زندگی کو آسان بنانے کے

پریشان ڈپریشن علامات کو خراب کر سکتا ہے. آپ زندگی میں ہر کشیدگی کو دور نہیں کرسکتے. لیکن اگر آپ اپنی پلیٹ پر بہت زیادہ ہیں اور آپ کو برباد کر دیا جاتا ہے تو، اپنی حدود کو جان لیں اور کچھ ذمہ داریوں کو ہٹائیں. یہ ایک توازن فراہم کرتا ہے اور آپ کو آپ کے جذبات کے بہتر کنٹرول کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

3. اسے لکھیں

اگر آپ اپنے ڈپریشن کے بارے میں دوستوں یا خاندان سے بات چیلنج نہیں کرتے ہیں تو، جرنلنگ مدد کرسکتا ہے. اپنے جذبات کو اندر اندر بوتل نہ رکھو. سفر کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ کاغذ پر کیسے محسوس کرتے ہیں. اگر آپ اپنی جذبات کا احساس بنا سکتے ہیں، تو آپ اپنے جذبات سے نمٹنے کے لئے زیادہ سے زیادہ لیس ہیں.

4. اپنا خیال رکھو

سادہ طرز زندگی ایڈجسٹمنٹ آپ کو اس بیماری سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند ملتی ہے. ناکافی نیند کو جلدی اور بے چینی کا سبب بن سکتا ہے.

یہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے. ہفتے کے روز سے زیادہ سے زیادہ 30 منٹ جسمانی سرگرمیوں کے لئے مقصد. یہ endorphins اور dopamine کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جس سے آپ کو جذباتی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ٹہلنے کے لئے جاؤ، اپنی موٹر سائیکل پر سوار، فٹنس طب میں شمولیت اختیار کرو، یا کھیلوں سے لطف اندوز ہوں.

اگر منفی خیالات آپ کے دماغ کو ختم کردیں تو، ایک سرگرمی یا ایک منصوبے میں جائیں. مصروف رہنے سے آپ کے دماغ میں آپ کی مشکلات ہوتی ہے. مزید برآں، کھانا کھاتے نہ کریں، اور کھانے کی چیزوں میں اضافہ کریں جو وٹامن بی پیچیدہ ہیں. ان میں شامل ہیں:

سیمی