ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
اجزاء
- 2 (15- x 6 انچ) دیودار گرنے والی پلیٹیں
- 4 (6 اوز)) سیلون فائلیں
- 1/4 اسپیس. نمک
- 1/4 ٹیس. تازہ مرچ
- 1/3 کپ پورے اناج سروا
- 1/4 کپ روشنی بھوری شکر
- 1 Tbsp. بوربون
ہدایات
- کمڈرڈر کے پانی کو کم از کم ایک گھنٹہ تک پانی میں لے لو.
- درمیانی اونچی گرمی سے قبل پری ساٹ (350 سے 400 تک).
- نمک اور مرچ کے ساتھ ساتھ موسمی سالم. کنس، بھوری چینی، اور بوربن کے ساتھ ساتھ سامون فائلوں کے اوپر اوپر چمچ.
- پانی کی دیواروں کو پانی سے کھینچیں اور جگہ پر رکھیں. کور 2 گرام پر کھڑے ہو جاؤ. تختوں پر چڑھائیں اور سلیمان کو تختوں پر رکھیں. 15 سے 18 منٹ کے لئے درمیانے اونچی اونچائی پر کھانا پکانا اور عطیہ کے مطلوبہ ڈگری تک پکانا.
کل چربی: 13. 8 جی
سات چربی: 2. 1 جی
- کولیسٹرول: 121 ملی گرام < 999> کاربوہائیڈریٹ: 19 جی
- پروٹین: 43 جی
- غذائیت ریشہ: 0 جی
