کم آکسیکیٹ خوراک کیا ہے؟

آکسیکیٹ کیا ہے؟

آکسیکیٹ ایک قدرتی طور پر واقع انوائس ہے جو پودوں اور انسانوں میں کثرت سے پایا جاتا ہے. یہ لوگوں کے لئے ضروری غذائی اجزاء نہیں ہے، اور بہت زیادہ گردے کی پتھروں کی قیادت کرسکتے ہیں.

پودوں میں، آکسیلیٹ اس کے ساتھ پابند کرکے اضافی کیلشیم سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. اسی وجہ سے بہت سے اعلی آکسیج فوڈ پلانٹس سے ہیں. انسانوں میں، یہ گٹ میں اچھا بیکٹیریا کھلانا "prebiotic،" کے طور پر کام کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

جسمانی عمل

جسم کس طرح اس پر عمل کرتا ہے؟

جب ہم آکسیلیٹ کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو یہ ہضم کے راستے کے ذریعے سفر کرتے ہیں اور سٹول یا پیشاب میں گزر جاتے ہیں. جیسا کہ یہ آنتوں کے ذریعے گزرتا ہے، آکسیکیٹ کیلشیم کے ساتھ پابند ہوسکتا ہے اور اس میں سٹول میں کھڑا ہوتا ہے. تاہم، جب گردوں کو بہت زیادہ آکسولیٹ جاری ہوتا ہے، تو یہ گردے کے پتھروں کو جنم دیتا ہے.

کیلشیم آکسیکیٹ گردے کی پتھر ریاستہائے متحدہ امریکہ میں گردے کی پتھر کا سب سے عام قسم ہے. اپنے آکسالیٹ کے اعلی، آپ کو ان قسم کے گردے کی پتھروں کی ترقی کے خطرے سے زیادہ.

کم آکسیلیٹ غذا

کم آکسیلیٹ غذا کیا ہے؟

اگر آپ گردے کے پتھر کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں تو آکسیلیٹ کی مقدار کو کم کرنا جس سے آپ کھاتے ہو اس خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

تاہم، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کیلکوم امیر کھانے والے کھانے کی کھپت میں اضافہ کرتے ہیں جب آپ آکسیلیٹ میں زیادہ غذا کھاتے ہیں تو اس سے کھانے سے صرف اسے ختم کرنے سے بہتر نقطہ نظر ہوسکتا ہے. جیسا کہ وہ ہضم کرتے ہیں، آکسالیٹ اور کیلشیم ان کے گرد گردش کرنے سے قبل ایک دوسرے کے ساتھ پابند ہونے کا امکان رکھتا ہے، اس کے نتیجے میں گردے کی پتھر کی شکل کم ہوجائے گی.

اشتہار اشتہار اشتہارات

آکسیکیٹ بلڈنگ اپ

آکسالیٹ کی تعمیر کا سبب بنتا ہے؟

جو وٹامن سی میں زیادہ غذائیت جسم کے آکسالیٹ کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. وٹامن سی آکسیلیٹ بدلتا ہے، اور فی دن 1، 000 ملیگرام (ایم جی) کی سطح آکسالیٹ کی سطح کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

اینٹی بایوٹکس لے کر، یا ہضم کی بیماری کا ایک تاریخ بنتا ہے، جسم کے آکسالیٹ کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے. گٹ میں اچھا بیکٹیریا آکسیلیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور جب ان بیکٹیریا کی سطح کم ہوتی ہے تو، آکسیلیٹ میں زیادہ مقدار میں جسم میں جذب کیا جاسکتا ہے.

آکسیکیٹ کم کریں

آکسالیٹ کو کم کیا کر سکتا ہے؟

ہر دن کافی سیال پینے کے گردے کی پتھر صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں یا انہیں تشکیل دینے سے بھی بچ سکتے ہیں. دن بھر میں مائع پھیلانے مثالی ہے. دیگر مشروبات پر پانی کا انتخاب ترجیح ہے.

کافی کیلشیم حاصل کرنے میں بھی مددگار ہے. بہت کم کیلشیم حاصل کرنے کے آکسالیٹ کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے جو گردوں میں ہوتا ہے، جس میں گردے کے پتھروں کا خطرہ بڑھ جائے گا.

آپ کے نمک کے ذائقہ کو کم کرنے میں گردے کے پتھروں کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے. ہائی نمک کے آلے کی وجہ سے پیشاب میں زیادہ کیلشیم کھو جائے گا. گردوں میں زیادہ کیلشیم اور آکسیلیٹ، گردوں کی پتھروں کا خطرہ زیادہ ہے.

اشتہار اشتہار

یہ کس طرح ماپ ہے؟

آکسیلیٹ کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے؟

فہرستیں جو کھانے کے کھانے میں آکسیلیٹ مواد فراہم کرتے ہیں الجھن میں ہوسکتے ہیں. مندرجہ ذیل عوامل پر منحصر ہونے والی آکسیلیٹ کی سطح مندرجہ ذیل عوامل پر منحصر ہوتی ہے:

• جب کھانے کا گوشت کھایا جاتا ہے
• جہاں وہ اگلے ہیں 999> ان کے آکسالیٹ کی سطح کا تجربہ کیا گیا تھا 999> اشتھارات
• اعلی آکسالٹ فوڈ < 999> اعلی آکسیلیٹ فوڈ

آکسالیٹ میں سب سے زیادہ غذائیت شامل ہیں:

پھل

سبزیوں

گری دار میوے

• بیج
• انگلی
• اناج
• اعلی آکسالٹ پھل میں شامل ہیں:
• بیر
• کییو

انجیر

• جامنی انگور
• آکسیلیٹ کے اعلی سطح پر مشتمل سبزیوں میں شامل ہیں:
• تالبب
• اوکرا

لیکس

• پتلا
• بیٹیاں < 999> سوئس چارڈ
• آپ کو کتنے آکسالیٹ حاصل کرنے کے لۓ، سے بچنے کے لۓ: 999> بادام
• کاجوج
• میوے
• سویا کی مصنوعات

کچھ اناج کی مصنوعات بھی آکسیکیٹ میں بھی زیادہ ہیں، بشمول: <999

• کوکوا
• چاکلیٹ
• چائے
• اشتھارات اشتہار

ہائی کیلشیم فوڈز

• چکن فلیکس
• گندم کی بیماری
• کوئلا <99 99> ہائی کیلشیم کا کھانا

آپ کے کیلشیم کی مقدار میں اضافے کے ساتھ کھانے کے کھانے کے کھانے میں اضافہ xalate پیشاب میں آکسالیٹ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. دودھ، دہی، اور پنیر جیسے اعلی کیلشیم ڈیری کھانے کا انتخاب کریں. سبزیوں کو کیلشیم کی ایک اچھی مقدار بھی فراہم کر سکتی ہے. کیلشیم کی سطحوں میں اضافہ کرنے کے لئے مندرجہ ذیل فوڈوں میں سے انتخاب کریں:

• بروکولی
• پانی کا کچا
• کیلے

اوکرا

کیلشیم کے مناسب مقدار میں اعلی کیلشیم کی کھدائییں شامل ہیں:

گردے پھلیاں <999 > چھوٹا

پکایا پھلیاں

• بحریہ بیس
• بہت کیلشیم کے ساتھ مچھلی میں شامل ہیں:
• سارڈین ہڈیوں کے ساتھ
• سفید بیت

سیلون

• گردے کی پتھر سے بچیں
• گردے سے بچنے کے لئے کس طرح پتھر
• گردے کے پتھروں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، ایک کھانے کے لئے اعلی کیلشیم کا کھانا شامل کریں جو آکسالیٹ کے اعلی درجے کے ساتھ کھانا شامل ہے.
• مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے جسم میں گندم کی بیماری کا اضافہ کرتے ہیں، تو یقینی طور پر کچھ دودھ بھی شامل کریں. اگر آپ پالک پکا رہے ہیں تو، پزا یا لسانگنا کے ساتھ مل کر اس کے بارے میں مجرم محسوس نہ کرو. اگر آپ کے پاس ایک بیری ساکلی کے لئے کشش ہے تو، کچھ باقاعدگی سے یا یونانی دہی میں توازن فراہم کرنے میں مدد کریں.