ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

مرد اور عورت دونوں میں دل کی بیماری کا اہم سبب ہے. 700 سے زائد، 000 امریکیوں کو ہر سال دل کا دورہ ہوتا ہے. آپ پہلے سے ہی آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اقدامات کر رہے ہیں، لیکن آپ کو معلوم ہے کہ اگر آپ کافی کام کر رہے ہو؟

1 948 میں، نیشنل ہار انسٹی ٹیوٹ، جو اب نیشنل دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ (NHLBI) کے طور پر جانا جاتا ہے، نے دلنگ بیمار اور اسٹروک کے بارے میں مزید جاننے کے لئے فوممھمھم دل کا مطالعہ شروع کیا. محققین 5، 000 شراکت دار فریمھمھم، میساچیٹس میں ان کے زندگی بھر میں پیروی کرنے والے مریضوں کے لئے عام خطرے کے عوامل کا تعین کرنے کے بعد. 1971 میں، دوسرا نسل پرست گروہ، جو اصل گروپ اور ان کے شوہروں کے بچوں سے بنا ہوا تھا، اس میں داخلہ لیا گیا تھا.

اس طویل المیعاد مطالعہ کے نتیجے میں، سائنسدانوں نے اہم خطرے والے عوامل کا تعین کیا ہے جو آپ کے دل کی بیماری کا تجربہ یا آپ کے زندگی کے دوران دل کا دورہ کرنے کا موقع بڑھ سکتا ہے. اپنے خطرے والے عوامل کو باخبر رکھنے کے ذریعے، آپ اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں اور علاج کو اپنانے میں کتنا جارحانہ بناتے ہیں.

آپ کی عمر

آپ کے خطرے کے عوامل کے بغیر، دل کی بیماری کے لئے آپ کا خطرہ آپ کی عمر میں بڑھ جاتا ہے. 45 سال کی عمر کے بعد مردوں کے لئے خطرہ بڑھتا ہے اور 55 سال کی عمر کے بعد، یا رجحان کے بعد عورتوں کے لئے خطرہ ہوتا ہے. ہارمون ایسٹروجن دل کی حفاظت میں مدد کرنے کے لئے سوچا ہے. یہی وجہ ہے کہ جب عورتوں کے جسم میں رجحان کے بعد ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے، تو دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے.

وقت کے ساتھ، آرٹیکل میں فیٹی تختوں کی تدریجی تعمیر ایک مسئلہ بن سکتی ہے. جیسا کہ آپ پرانے ہوتے ہیں، شدید تنگ ہوسکتے ہیں. بعض اوقات، ایک خون کا سراغ آپ کے خون کا بہاؤ تشکیل اور بلاک کر سکتا ہے. یہ دل کا نشانہ بن سکتا ہے.

آپ کی جنس

مرد عورتوں سے دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ ہے. اندازہ لگایا گیا ہے کہ مردوں میں 70 سے 89 فیصد اچانک دلکش واقعات واقع ہوتے ہیں. ابھی تک، سائنسدانوں کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ یہ کیوں ہے، لیکن مطالعہ نے یہ اشارہ کیا ہے کہ جنسی ہارمون کی وجہ ہوسکتی ہے.

ایک مطالعہ پایا گیا کہ دو جنسی ہارمون کم کم کثافت لیپپوترین (LDL) کی سطح پر منسلک ہوتے ہیں، جو برا کولیسٹرول اور کم کثافت لیپپوٹرٹین (ایچ ڈی ایل) کی کم سطح ہے. اچھا کولیسٹرل سمجھا. ایک اور مطالعہ کا اشارہ کیا گیا ہے کہ Y क्रोومیوموم، جو مردوں کے لئے منفرد ہے، اس کے ساتھ کچھ کرنا بھی ممکن ہے. اس وجہ سے کہ اس وجہ سے، مردوں کو مجموعی طور پر دل کی بیماری کے لۓ زیادہ خطرہ ہوتا ہے اور وہ عورتوں کے مقابلے میں پہلے کی عمر میں اسے فروغ دیتے ہیں. تاہم، دل کی بیماری بھی خواتین میں موت کی اہم وجہ ہے.

آپ کی کل کولیسٹرول کی سطح

آپ کی کل کولیسٹرول دل کی بیماری کے لئے ممکنہ خطرے کا عنصر ہے.یہ آپ کے خون میں کولیسٹرول کی مقدار ہے. کولیسٹرول تختی کا ایک اہم حصہ ہے جو آپ کی رکاوٹوں میں تعمیر کرسکتا ہے. پلاٹ پر مشتمل ہے، چربی، کیلشیم اور دیگر مادہ. نظریہ یہ ہے کہ آپ کو آپ کے خون میں زیادہ کولیسٹرول کا سامنا ہے، اس سے زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ کی کولیسٹرول آپ کے رکاوٹیں میں پلاک کی تعمیر میں تبدیل ہوسکیں. کولیسٹرول کی سطح مندرجہ ذیل طریقے سے درج کی جاتی ہے: <9 99> عام کولیسٹرول: فی فی 200 ملیگرام سے کم فی صد (ایم جی / ڈی ایل)

• ہائیڈول کولیسٹرول: 200 سے 239 ملی گرام / ڈی ایل
• ہائی کولیسٹرول: 240 ملی گرام / ڈی ایل یا زیادہ
• آپ کی کل کولیسٹرول کی سطح بلند، دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ.

آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح

سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ کولیسٹرول بالکل وہی نہیں ہے. ایچ ڈی ایل کولیسٹرول دل کی بیماری کے خلاف حفاظتی ہے. سائنسدان اس بات کو یقینی طور پر اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ، کیوں، لیکن ان کا خیال ہے کہ یہ سوزش کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو دل کی صحت میں مدد کرتی ہے. یہ شٹل کوسٹسٹرول کو جگر میں بھی مدد دیتا ہے، جہاں اسے جسم سے باہر نکال دیا جا سکتا ہے. عام اتفاق یہ ہے کہ آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح، آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہے.

عام طور پر، ایک ایچ ڈی ایل سطح سے کم 40 ملی گرام / ڈی ایل آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. 60 ایم جی / ڈی ایل کے اوپر ایچ ڈی ایل دل کی بیماری کے خلاف تحفظ پیش کرسکتا ہے.

آپ سگریٹ نوشی کی تاریخ

تمباکو نوشی آپ کے دل کی بیماری کے پورے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. نیکوٹین اور سگریٹ میں دیگر کیمیکلز دل اور خون کی برتن کو نقصان پہنچاتی ہیں، آپ کے دماغ کی تنگی کے خطرے میں اضافہ، یا atherosclerosis.

یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ تھوڑی دیر میں ایک دفعہ دھواں لیں. خوش قسمتی سے، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے لمبے عرصے تک تمباکو نوشی کرتے ہیں، چھوڑ کر آپ کے دل کو فائدہ اٹھانا پڑے گا. مثال کے طور پر:

دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.

• آپ کو دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ کم کرنا.
• وقت کے ساتھ، آپ کے رکاوٹیں تنگ کرنے کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
• کوئٹہ دل اور خون کے برتن کو نقصان پہنچانے میں مدد کر سکتا ہے.
• آپ کے بلڈ پریشر

آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے کی پہلی تعداد آپ کو دل کی بیماری کے خطرے کے بارے میں بھی اشارہ دے سکتا ہے. اسے "سیسولک" بلڈ پریشر کہا جاتا ہے. جب آپ کے دل دھڑکتے ہیں یا معاہدوں میں یہ آپ کے رکاوٹوں میں دباؤ ہے. دوسرا نمبر "ڈاسسٹول" نمبر ہے. یہ دل کی گھنٹوں کے درمیان آپ کے رکاوٹوں میں دباؤ ہے، جو دل کی پٹھوں کو آرام کرتا ہے.

سیسولول پیمائش عام طور پر عمر سے بڑھتا ہے. یہ دل کی بیماری کے خطرے کی زیادہ اشارہ سمجھا جاتا ہے. اس کی وجہ سے رکاوٹوں اور تختوں کے طویل مدتی تعمیر میں سختی بڑھانے کی وجہ سے ہے. یہاں کچھ بلڈ پریشر ہدایات ہیں:

عام بلڈ پریشر: 120 ملی میٹر ایچ جی سے کم • 999> پریشر: 120 سے 139 ملی میٹر ایچ جی

• مرحلے 1 ہائی بلڈ پریشر: 140 سے 159 ملی میٹر Hg
• مرحلہ 2 ہائی خون دباؤ: 160 ملی میٹر Hg یا اس سے زیادہ
• آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے دواؤں کو لے کر آپ کے دل پر حملے کا خطرہ کم ہوتا ہے.
• آپ کو ذیابیطس کیا یا نہیں ہے

دل کی بیماری کے خطرے کے حساب سے کیلکولیٹر نے ذیابیطس کو فہرست میں شامل کیا ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ کم سے کم دو مرتبہ ممکن ہوسکتے ہیں جیسے کسی کے ساتھ ذیابیطس نہیں ہے جو دل کی بیماری ہے.

وقت سے زیادہ، خون میں گلوکوز کی سطح، یا خون کا شکر، مریضوں اور خون کے برتنوں کی دیواروں میں موٹی مواد کی جمع میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ artery تنگی اور سختی کے لئے امکانات میں اضافہ، جو atherosclerosis کے طور پر جانا جاتا ہے.

مکمل دل کے خطرے کے کیلکولیٹر کا استعمال کرنے کے لئے امریکی دل ایسوسی ایشن کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں. آپ کے بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور روزہ خون کی شکر کے بارے میں کچھ سوالات کے جواب دینے کے بعد، سائٹ آپ کو آپ کے خطرے کا حصہ دے گا. اپنے خطرے کے عوامل کو منظم کرنے اور اپنے دل کی بیماری کا خطرہ کم حد تک ممکن رکھنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدہ جانچ پڑتال کرنے کا یقین رکھیں.

آپ کے دل کی IQ ٹیسٹ