ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

اگر آپ idiopathic pulmonary fibrosis (آئی پی ایف) کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ بیماری کیسے ممکن ہو سکتی ہے. آپ کے علامات ڈرامائی طور پر مہینے سے ماہ تک تبدیل کر سکتے ہیں - یا یہاں تک کہ دن سے دن بھی. آپ کی بیماری کے ابتدائی طور پر، آپ کو دوستوں، کام کرنے، اور دوستوں کے ساتھ باہر جانے کے لئے کافی اچھا لگ رہا ہے. لیکن جب بیماری بڑھتی ہے تو، آپ کی کھانسی اور سانس کی قلت بہت شدید ہوسکتی ہے تاکہ آپ کو اپنے گھر چھوڑنے میں دشوار ہو.

آئی پی ایف کے علامات کی غیر معمولی فطرت کو آگے بڑھانا مشکل بناتا ہے. لیکن تھوڑا سا منصوبہ بندی اصل میں آپ کی بیماری کو منظم کرنے میں آسان بن سکتا ہے. ایک روزانہ، ہفتہ وار یا ماہانہ کیلنڈر کو برقرار رکھنا، اور یہ ضروری کاموں اور یاد دہانیوں کے ساتھ بھریں.

ڈاکٹر کا دورہ

آئی پی ایف ایک دائمی اور ترقی پسند بیماری ہے. آپ کے علامات وقت کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں، اور علاج جو ایک بار آپ کی سانس کی قلت کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور بالآخر مؤثر ہونے سے روک سکتا ہے. آپ کے علامات کو منظم کرنے اور پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ دورے کے شیڈول قائم کرنے کی ضرورت ہوگی.

آپ کے ڈاکٹر کو ایک سال سے تین سے چار دفعہ دیکھنے کی ضرورت ہے. ان دوروں کو اپنے کیلنڈر میں ریکارڈ کریں تاکہ آپ ان کے بارے میں مت بھولنا. ٹیسٹ اور علاج کیلئے دوسرے ماہرین کے ساتھ آپ کو اضافی اضافی تقرریوں کا سراغ لگانا بھی رکھنا.

آپ کے ڈاکٹر کے سوالات اور خدشات کی ایک فہرست لکھ کر وقت سے پہلے ہر دور کے لئے تیار کریں.

ادویات

آپ کے علاج کا رجحان رکھنے کے لئے وفادار رہنے سے آپ کی علامات کو کنٹرول کرنے اور اپنی بیماری کی ترقی کو منظم کرنے میں مدد ملے گی. آئی سی ایف کا علاج کرنے کے لئے چند منشیات کی منظوری دی جاتی ہے، بشکلفوسفامائڈ (سائٹوکس)، این اکیٹلیسسٹین (اکیٹیٹیٹیٹ)، نانٹڈنب (دیوف)، اور پییرفینڈون (اسبرٹری، پیرفینیکس، پیائرپا). آپ اپنی دوا ہر دن ایک سے تین مرتبہ لیں گے. اپنے کیلنڈر کو یاد دہانی کے طور پر استعمال کریں تاکہ آپ ایک خوراک نہ بھولیں.

ورزش

اگرچہ آپ کو بہت سانس لینے اور مشق کرنے کے لئے تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے، اگرچہ فعال رہنا ان علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کے دل اور دیگر عضلات کو مضبوط بنانے میں بھی آپ آسانی سے اپنے روزانہ کاموں کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. نتائج کو دیکھنے کے لئے آپ کو ایک گھنٹے تک مکمل ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک دن بھی چند منٹ تک چلنا فائدہ مند ہے.

اگر آپ کو مشق کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے پلمونری بحالی کے پروگرام میں اندراج کے بارے میں پوچھیں. اس پروگرام میں، آپ کو ایک مشق ماہر کے ساتھ کام کر سکیں گے کہ سیکھ سکیں کہ کس طرح محفوظ طریقے سے فٹ ہونے کے لۓ، اور آپ کی صلاحیت کی سطح میں.

نیند

ہر رات آپ کے سب سے اچھے محسوس کرنے کے لئے آٹھ گھنٹے کی نیند ضروری ہے. اگر آپ کی نیند غلط ہے تو، آپ کے کیلنڈر پر سیٹ بٹ وقت لکھیں. بستر پر جانے اور ہر روز ایک ہی وقت میں اٹھنے کے ذریعے ایک معمول میں جانے کی کوشش کریں - ہفتہ کے روز بھی.

مقررہ گھنٹوں میں آپ کو سونے کی مدد کرنے کے لئے، کسی کتاب کو پڑھنے، گرم غسل لینے، گہرائی سانس لینے، یا تعصب کرنے کی مشق کرنے میں کچھ آرام کرو.

موسم

آئی پی ایف آپ کو درجہ حرارت کے اضافے سے کم برداشت کر سکتا ہے. موسم گرما کے مہینے کے دوران، صبح کے لئے آپ کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں، جب سورج اور گرمی شدید نہیں ہیں. ایئر کنڈیشنگ میں گھر پر دوپہر کا وقت شیڈول.

کھانے

جب آپ آئی پی ایف ہیں تو بڑے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. بہت بھرا لگ رہا ہے اسے سست کرنے میں مشکل بن سکتا ہے. اس کے بجائے، دن بھر میں کئی چھوٹے کھانے اور نمکین کی منصوبہ بندی کرتے ہیں.

معاونت

گھریلو صفائی اور کھانا پکانا جیسے روزمرہ کامیں آپ کو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتی ہیں، وہ تیزی سے مشکل ہوسکتی ہیں. جب دوست اور خاندانی ممبران مدد کرنے کی پیشکش کرتے ہیں تو ہاں نہ صرف یہ کہتے ہیں. انہیں اپنے کیلنڈر میں شیڈول کریں. لوگوں کو کھانے کے لئے کھانا پکانے کے لئے نصف گھنٹے یا گھنٹے طویل عرصے سے سلاٹ قائم کریں، آپ کے لئے گروسری شاپنگ کریں، یا ڈاکٹر کے دورے پر چلائیں.

سماجی وقت

جب آپ موسم کے تحت محسوس کرتے ہیں تو، سماجی طور پر منسلک رہنے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ الگ الگ اور واحد نہ ہو. اگر آپ گھر سے باہر نہیں نکل سکتے، فون یا اسکائپ کال کریں یا دوستوں یا رشتہ داروں کے ساتھ کال کریں، یا سوشل میڈیا کے ذریعے رابطہ کریں.

ایک چھوٹا سا تمباکو نوشی کی تاریخ

اگر آپ اب بھی تمباکو نوشی کرتے ہو، اب وقت بند ہونے کا وقت ہے. سگریٹ کا دھواں میں سانس لینے سے آپ کے آئی پی ایف کی علامات خراب ہوسکتی ہیں. تمباکو نوشی روکنے کے لئے اپنے کیلنڈر پر ایک تاریخ مقرر کریں، اور اس کے ساتھ رہو.

آپ کے چھوڑنے کی تاریخ سے پہلے، آپ کے گھر میں ہر سگریٹ اور آتش فرح کو پھینک دیں. اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کے لئے ملیں. تم دھواں کرنے کی خواہش میں کمی کرنے میں مدد کرنے کے لئے ادویات کی کوشش کر سکتے ہیں، یا پیچ، گم، یا ناک سپرے جیسے نیکوٹین متبادل مصنوعات استعمال کریں.

سپورٹ گروپ کے اجلاسوں

آئی پی ایف والے دیگر لوگوں کے ساتھ مل کر حاصل کرنے سے آپ کو مزید منسلک محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ اس سے سیکھ سکتے ہیں - اور گروپ کے دیگر ارکان پر. باقاعدہ بنیاد پر اجلاسوں میں شرکت کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ پہلے سے ہی معاونت گروپ میں شرکت نہیں کرتے ہیں تو، آپ پلمونری فبروسیس فائونڈیشن کے ذریعہ کسی کو تلاش کرسکتے ہیں.