آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے 4 طریقوں کو جب آپ زوریسیس ہیں

جب تک موسم گرما میں لمبی راتوں کے موسم خزاں کے مرچوں میں کھڑے ہو جاتے ہیں تو، سچیان اور رنگیں کھاننے اور چھونے کا راستہ فراہم کرتی ہیں. سرد اور فلو کے موسم کا پہلا نشان ہم پر ہے.

اگر آپ کو psoriasis ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو پہلے سے ہی نقصان پہنچا ہے. یہی وجہ ہے کہ psoriasis ایک غیر فعال مدافعتی نظام کی وجہ سے ہے جس میں جسم غلط طور پر ایک سوزش رد عمل شروع. لیکن صرف اس لیے کہ آپ کے پاس psoriasis کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو عام سرد کے شکار ہونے کا موقع ملے گا.

سریوری اور فلو کا موسم صحت مند رہنے کے لئے چار طریقے ہیں جو psoriasis کے ساتھ رہتے ہیں.

1. زیادہ کالی سلاد کھاؤ.

یا، واقعی میں صرف زیادہ پتیوں کی سبزیاں اور پریشان کن وگیاں. ترکاریاں، سپنچ، سوئس چارڈ، اور کالی، اور ساتھ ساتھ بروکولی اور گوبھی سلاد گرین، امیر وٹامن اور معدنیات سے متعلق ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں خاص مدافعتی اضافہ کرنے والی مرکبات بھی شامل ہیں. ان غذائیت سے متعلق خوراک کے ساتھ اپنی پلیٹ کو بھرنے میں آپ کو ناپسندیدہ وائرس، آلودگی اور زیادہ سے زیادہ بچانے میں مدد ملے گی.

ان قسم کے کھانے اور psoriasis کے درمیان رابطے کی تصدیق کے لئے تحقیقات کی ضرورت ہے، لیکن ان گرین اور وگوں پر مزید توجہ دینا یقینی طور پر تکلیف دہ نہیں ہوگی. آپ کے صبح کو آسانی سے سنبھالنے کی کوشش کریں، یا اگر آپ ایک حقیقی ڈاینیلور ہو تو، کچھ خام پیدائش باقاعدگی سے بھوری ہدایات جیسے غذائیت پسند اور رجسٹرڈ غذائی ماہر سنتھیا ساس نے اس ہدایت میں کیا.

2. ایک نیا راستہ صاف کرو.

جب آپ کو psoriasis ہے، آپ کو کرنا چاہتے ہیں کہ آخری چیز آپ کے ہاتھوں پر شراب پر مبنی سنجیدگی سے رگڑتی ہے. جبکہ یہ فارمولہ بیماریوں کو دور کرنے کے لئے آسان طریقہ ہوسکتا ہے، یہ psoriasis کے ساتھ لوگوں کے لئے پریشان ہوسکتا ہے. آپ کے ہاتھ صاف پانی اور پرانے پانی کے صابن کے ساتھ دھونا ہمیشہ بہترین ہے، لیکن لازمی تیل اور تمام قدرتی ہاتھ کے شہریوں کو بھی دستیاب ہے. آپ کے ڈرمیٹوالوجسٹ آپ کے لئے بہترین مصنوعات کے بارے میں پوچھیں.

3. ہلکی کوشش کریں.

جویری، پیلا چاول، اور سنہری دودھ میں عام کیا ہے؟ وہ سب ہلکے، چمکیلی پیلے رنگ کے مسالا پر مشتمل ہیں جو ادرک کے خاندان کا حصہ ہیں اور بہت سی ایشیائی اور بھارتی آمدورفت میں استعمال ہوتے ہیں. Turmeric، ایک شفا یابی مادہ curcumin پر مشتمل ہے جو اس کے مساج کے طبی فوائد کے لئے ذمہ دار ہے، بشمول اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مساج مدافعتی صحت کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے. پکا چکن یا مچھلی پر اسے کچھ اضافی رنگ اور ذائقہ دینے کے لئے چھڑکیں یا اپنے فوری طور پر، آرام دہ اور پرسکون امداد کے لئے آٹا، دودھ، اور شہد کے ساتھ اپنا DIY چہرے ماسک بنائیں. بے شک، یہ آپ کے حالات کے لئے کسی بھی گھر کے علاج کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ماہر ڈاکٹر سے گفتگو کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.

4. ایک ورزش کا معمول مقرر کریں.

باقاعدہ مشق صحت مند زندگی کا ایک اہم حصہ ہے، جس کا مطلب ہے کہ اچھی طرح سے اور ٹپ اوپر کی شکل میں رہیں. لیکن اگر آپ کو psoriasis ہے، پسینہ بازی آپ کے بدترین خواب میں ہوسکتی ہے اور اس سے زیادہ بہار پیدا ہوتا ہے.

خوش قسمتی سے، بہت سے مشقیں ہیں جو ہفنگ اور پفنگ کے بغیر آپ کو صحت مند رکھ سکتے ہیں. سوئمنگ اور پانی کے ہوائی اڈے اچھے اختیارات ہیں اگر کلورین آپ کو بڑھانا نہیں ہے. شام کے گھنٹوں میں چلنا - جب سورج باہر نہ ہو تو ایک اور اچھا انتخاب ہے. لفٹنگ وزن یا کم کلیدی کارڈی کلاس لے جانے والی ایک شاٹ بھی قابل ہے. جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کچھ آپ سے لطف اندوز ہے تاکہ آپ اسے اپنے طویل مدتی منصوبہ کا حصہ بن سکیں.