رتن کے ممکنہ صحت کے فوائد

رتن کیا ہے؟

فاسٹ حقائق

رٹین ایک بایو فللاوونائڈ، یا پودے کا رنگ ہے، عام کھانے کی اشیاء جیسے سیب، انجیر اور چائے میں پایا جاتا ہے.
آپ کو کھانا کھلانے کے ساتھ ساتھ قدرتی طور پر اس پر مشتمل کھانا کھانے کے ذریعے آپ کو اپنے غذا میں رٹین شامل کر سکتے ہیں.
حاملہ یا دودھ دینے والی خواتین رٹین سپلیمنٹ نہیں لینا چاہئے.

رٹین ایک بایو فللاوونائڈ، یا پودے رنگ کی رنگ ہے، جو کچھ سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے. سیب رتن سے بھرا ہوا ہے. بھوت، سب سے زیادہ سرس، انجیر اور سیاہ اور سبز دونوں چائے میں بھی رٹین شامل ہے.

رتن میں طاقتور اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں. اس سے آپ کے جسم کو کولیجن پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے اور وٹامن سی کا استعمال کرتا ہے. آپ کو کھانا پکانے والے کھانے کے ذریعہ رٹین کو اپنی خوراک میں شامل کرسکتا ہے جو اس میں شامل ہوتا ہے یا اسے ضمنی شکل میں لے جاتا ہے.

اگرچہ ریسرچ کی کمی کی وجہ سے رتن کے استعمال کے لئے کوئی ایس ایس فوڈ اور ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) ہدایات موجود نہیں ہیں، یہ بائیوٹیلونونیڈ عام طور پر دواؤں سے استعمال کیا جاتا ہے. اس میں 130 سے زیادہ رجسٹرڈ طبی دواؤں کی تیاریوں میں شامل ہے. یہ بھی بہت سے صحت کے فوائد کو سمجھا جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

خون کی گردش میں مدد کرتا ہے

روایتی طور پر، رتن طویل عرصے سے گردش کی مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ خیال ہے کہ رٹین خون کی وریدوں میں لچک کو مضبوط بنانے اور بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے آپ کے آرٹیاں اور کیپلیریٹس.

طاقتور خون کی وریدیں آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں. اس سے متعلق حالات کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول ذرا، مکڑی رگوں، اور ویریکوس رگوں. یہ بھی ثبوت ہے کہ رتن بونورائڈز کے علاج میں مدد کرسکتا ہے (جو سوجن رگوں کی وجہ سے ہوتا ہے) اور ہیمورورس ہٹانے کی سرجری سے بازیابی.

خون کی دھنوں کو روکتا ہے

خون کی چوٹیوں کو روکتا ہے

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رتن کچھ مخصوص جانوروں میں خون کے پٹھوں کی تشکیل کو روک سکتا ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ رٹین خون کے رنگوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. خون کی چوٹیاں روکنے میں زندگی کی دھمکی دینے والی حالات کی ترقی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے:

دل کے حملوں
سٹروک
پلمونری امبولیز
گہری رگ تھاموبیس

اگر آپ کے پاس دل کی بیماری یا خون ہے پٹھوں یا خون پتلیوں پر ہیں، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ روٹین سپلیمنٹ کا استعمال کرنے پر تبادلہ خیال کرنا ہوگا.

ایڈورٹائزنگ ایڈورٹائزنگ

کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

کافی ثبوت ہے کہ رتن ایل ایل ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک مطالعہ میں، ذیابیطس والے افراد جنہوں نے ہائپرٹھنشن کا تاریخ تھا دن میں ایک بار 500 ملیگرام (مگرا) روٹین کو دیا گیا تھا. محققین کے پلازما ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح میں محققین میں کمی آئی. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ رتن کی اینٹی آکسائڈ خصوصیات کا نتیجہ ہے.

گٹھائی کے درد کو کم کرنا

رتن کے عام استعمال میں سے ایک گٹھرا درد کو کم کرنا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا کہ یہ گٹھائی کے ساتھ لوگوں میں آکسائڈکریٹک دباؤ کو دبانے میں مدد کی.یہ رتن کی مضبوط اینٹی سوزش اور اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ بھی ثبوت ہے کہ رٹین گھٹنے کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے جو کچھ گٹھراں ہے.

اشتہار اشتہار> 999> خطرات

رتن کے ممکنہ خطرات

یہ عام طور پر روٹ امیر پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے محفوظ ہے. تاہم، روٹین سپلیمنٹ لینے کے ساتھ منسلک ضمنی اثرات موجود ہیں. یہ اکثر اس سے زیادہ اعلی اور زیادہ توجہ مرکوز کرنے والے خوراکوں میں سے ایک کے نتیجے میں ہیں. روٹین سپلیمنٹ میں کچھ عام ضمنی اثرات شامل ہیں:

دھندلا ہوا نقطہ نظر

پیٹ پریشان
سر درد
چکنائی جلد
راشس
اعصابی
دل کی گھنٹیاں میں تبدیلی> 999> آپ میں سیال جمع گھٹنوں
عضلات کی سختی
اعلی سفید خون کی سیل شمار
اگر آپ روٹین سپلیمنٹ لے کر ان میں سے کسی بھی ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. ضمنی اثرات کم ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کا جسم ضمیمہ تک پہنچ جاتا ہے، لیکن اپنے ڈاکٹر سے پہلے خطرے کے عوامل کے بارے میں پوچھیں. اگر آپ الرجی ردعمل کے کسی بھی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر ضمیمہ لینے اور طبی توجہ ڈھونڈیں.
حاملہ یا دودھ دینے والی خواتین رٹین سپلیمنٹ نہیں لینا چاہئے. اس بات کا اشارہ کرنے کے لئے کافی معلومات نہیں ہے کہ یہ ان کے لئے محفوظ ہے. تاہم، اس bioflavonoid کے قدرتی ذرائع کو کھانے کے نقصان دہ نہیں ہے.

اشتہار

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں

رٹین سپلیمنٹ لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں

ایف ڈی اے رٹین کو منظم نہیں کرتا. اگر آپ روٹین ضمیمہ لینے شروع کرنا چاہتے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. بعض ادویات کے ساتھ اختلاط کی اختلاط غیر معمولی تعامل یا ضمنی اثرات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان پر مشورہ دینے کے قابل ہوسکتا ہے.

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ روزانہ کی بنیاد پر کتنا رٹنا چاہئے. عام طور پر سفارش ایک دن 250 میگاواٹ ہے. osteoarthritis کے علاج کے لئے رٹین کا استعمال کرتے ہوئے بالغوں کو مشورہ دیا جاسکتا ہے کہ 250 میگا دن فی دن تین بار، یا ہر 12 گھنٹے لگے.

اشتھارات اشتہار

غذا

رٹین کو اپنی غذا میں شامل کریں

روٹین کی زیادہ مقدار قدرتی طور پر کھانے کی چیزوں جیسے بٹواٹ، ایسپراکس، غیر منسلک سیب، انجیر، کالی چائے، سبز چائے، اور بزرگ کی چائے کی چائے میں ہوتی ہیں. ایک سیب یا انجیک کھانے، یا ایک گلاس سبز چائے کا پینے، خود کار طریقے سے آپ کی خوراک میں زیادہ رتن متعارف کر سکتا ہے.

آپ بھی اس طرح کی ترکیبیں کے ساتھ اپنے معمول میں زیادہ روٹین گائے کا کھانا شامل کر سکتے ہیں جیسے:

بٹواھت نوڈل ترکاریاں

تندور چھڑکا ہوا ایسپرپرس

سیب، انجک، اور برسلز ترکاریاں ترکاریاں
آپ کی خوراک میں تھوک تبدیلیاں، آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں کہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی صحت مند ہے.