ڈپریشن کیسے ہوسکتی ہے: سگنل، علاج، اور کیسے کیپ
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- ایک رجحان کے علامات
- ڈپریشن سے نمٹنے کا سبب بنتا ہے
- ڈپریشن کے رجحان کا علاج کیسے کریں
- ڈپریشن کی روک تھام کو روکنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ آپ کے تھراپسٹ نے آپ کے پہلے قسط کے بعد آپ کے لئے رکھی ہے. بہت سے معاملات میں، اس میں دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک کی طرح زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی اور کافی نیند حاصل کرنے کی ترجیحات شامل ہوگی.
جائزہ
علاج ڈپریشن کے علامات کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن بہت سے حالات کی طرح، علاج ضروری نہیں ہے "علاج. "ڈپریشن علامات کو تبدیل کر سکتا ہے. ایک رجحان یہ ہے جب علامات سے آزاد ہونے میں کم سے کم چار مہینے بعد علامات دوبارہ پڑھتے ہیں.
یہ تنازعہ عام ہیں: ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ان لوگوں کے 50 فیصد لوگ جو اپنے ڈپریشن کا علاج کرتے ہیں ان کی زندگی میں کم از کم ایک اور واقعہ پڑے گا.
اشتہار اشتھاراتعلامات
ایک رجحان کے علامات
ڈپریشن کے رجحان کے علامات کبھی کبھی آپ کے پہلے ڈراپنے پرکرن کے دوران آپ کے تجربات سے مختلف ہوسکتے ہیں. اس کی وجہ سے، آپ کو تمام علامات دیکھنا چاہیئے تاکہ آپ ممکن ہو سکے کے طور پر علاج تلاش کرسکیں.
علامات میں شامل ہیں:
جلدی سے متعلق: عام طور پر آپ کے مقابلے میں زیادہ تکلیف دہ ہو رہی ہے، دوستوں اور پیارے پر snapping، یا زیادہ جلدی ناراض ہو سکتا ہے ڈپریشن رجحان کے علامات ہو سکتا ہے.
آپ کے مفادات کی کمی: یہ اکثر ڈپریشن کے سب سے جلد علامات میں سے ایک ہے، اور پچھلے مفادات یا شوق میں کمی یا مجموعی نقصان میں ظاہر ہوتا ہے.
آپ کے ساتھی کے جذبے کی کمی: حالانکہ یہ کسی بھی وجوہات کا نتیجہ ہوسکتا ہے، کبھی کبھی ڈپریشن اذیت سے متعلق تعلق ہوتا ہے. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ تعلقات میں دوسری صورت میں خوش ہوں اور آپ جنسی میں دلچسپی سے محروم ہو جائیں گے.
توجہ مرکوز کی مشکل: دماغ کو دھندلاہٹ، یا توجہ مرکوز کرنا مشکل، ڈپریشن کا ایک عام علامہ ہے. بہت سے لوگوں کو ڈپریشن کی وجہ سے ہلکے کے ذریعے سوچنے کے لئے خود کو جدوجہد ملتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ فیصلے یا سست رفتار سے سوچنے والی سوچ عمل میں مشکلات پیدا ہوسکتی ہے.
نیند کی تبدیلی: ڈپریشن کی تبدیلی کے ایک اور ابتدائی علامات کو سست یا نیند سوتے میں مشکل ہے. یہ ہوسکتا ہے کہ دن کے دوران یا جو آپ کے بارے میں ناخوش ہو، اس پر فکسٹ کرنے کی ایک رجحان کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو آپ کو سنبھالنے سے - یا بالکل.
اس کے برعکس، ڈپریشن کا ایک اور علامہ معمول سے کہیں زیادہ سو رہا ہے.
سماجی واپسی: یہ سماجی حالات سے بچنے کے لۓ، یا ان میں شرکت کرتے وقت الگ الگ یا الگ الگ محسوس کرنے کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے. یہ منفی اثرات پر اثر انداز کر سکتا ہے، ڈپریشن بدترین بنا سکتا ہے.
ایک طویل عرصے سے عرصہ تک عرصہ تک، تخیل، یا نا امید محسوس کرنا: ہر وقت وقت سے خراب دن ہے. خارجی واقعات یا وجوہات کے ردعمل میں ان جذبات کو معمول کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ ان جذبات کو کسی واضح وجہ کے بغیر تجربہ کرتے ہیں یا یہ دو ہفتوں سے زائد عرصہ تک رہتا ہے، تاہم، یہ ایک نشانی ہے کہ ڈپریشن واپس آ رہا ہے.
بے معنی یا "ناگزیر محسوس": ڈپریشن آپ کے خود اعتمادی کو نقصان پہنچ سکتا ہے. یہ آپ کی زندگی میں اچھی چیزوں کے قابل یا غیر قابل احساس محسوس کرنے میں خود کو ظاہر کر سکتا ہے. یہ احساس لاتنا مشکل ہوسکتا ہے اور خود کو ڈھالنے میں تبدیل کر سکتا ہے.اگر یہ کہیں کہیں یا باہر سے باہر آتا ہے تو، ڈپریشن کے دیگر نشانات کے لئے دیکھیں.
وزن میں تبدیلیاں: ڈپریشن غذا میں دلچسپی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس میں وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. دوسروں میں، یہ صحت مند زندگی اور مشق میں دلچسپی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. اگر آپ اچانک حاصل کر رہے ہیں یا وزن کم کر رہے ہیں، اس کے پیچھے وجوہات پر غور کریں. جسمانی اور جذباتی وجوہات کو دیکھنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کی طرف سے اہم وزن میں تبدیلی کی جانچ پڑتال کی جانی چاہئے.
تھکاوٹ: سب سے زیادہ علامات میں سے ایک ڈپریشن سے زیادہ لوگوں کا سامنا تھکاوٹ ہے، لہذا یہ ایک علامات ہے جو دیکھنے کے لئے ہے. آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے معمول کے معمول کے مطابق بھی مشکل یا ناممکن محسوس ہوتا ہے.
ڈپریشن کے علامات اور علامات کے بارے میں مزید جانیں »
اشتھاراتوجوہات اور ٹرگرز
ڈپریشن سے نمٹنے کا سبب بنتا ہے
ڈپریشن سے متعلق تنازعہ کسی بھی وقت ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی علاج حاصل کررہے ہیں یا ڈپریشن کے لئے ادویات پر ہیں. یہ کسی دوسری حالت کی طرح ہے - اگر آپ کو یہ بار بار ہے تو آپ اس کی پیش گوئی کی جا سکتی ہیں اور اسے دوبارہ دوبارہ تجربہ کرنے کا امکان ہے.
بعض اوقات لوگوں کو مخصوص ٹرگروں کی وجہ سے ریلپس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہاں تک کہ جب علاج دوسرے صورت میں کام کرے گا. ممکنہ ٹرگرز میں شامل ہیں:
- منفی تجربات، غلطیوں، اور دردناک یادے پر روکے ہوئے
- ایک موت کی موت
- طبی معائنہ کی طرح کشیدگی کی زندگی کے واقعے، جیسے آنے والے ہوں یا جان لیں کہ آپ کی کمپنی بڑی تعداد سے باہر نکل رہی ہے ملازمین کے
- خاندان کی ساخت میں تبدیلیاں، مثلا طلاق یا بچے کو کالج میں منتقل ہوسکتے ہیں
- ہارمونل تبدیلیاں جیسے بلوغت، حمل، یا رینج و ضوابط کے ذریعے جانا جاتا ہے
تاہم، نسبتا کا سب سے عام سبب نہیں ہے ڈپریشن کے بعد علاج برقرار رکھنے کے بعد. زیادہ تر لوگوں کو ان کے علاج کی منصوبہ بندی میں چپکنے سے فائدہ ہوتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ ابھی تک اداس علامات کا سامنا نہیں کر رہے ہیں. اس میں ڈپریشن سے لڑنے کے لئے تھراپی میں سیکھنے والے کاپی میکانیزم شامل ہیں.
اشتھارات اشتہارعلاج
ڈپریشن کے رجحان کا علاج کیسے کریں
اگر آپ ڈپریشن رجحان کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، جلد ہی ممکنہ علاج کریں.
علاج میں مختلف اقسام کے تھراپی اور دواؤں کا مجموعہ شامل ہوسکتا ہے. اس میں شامل ہیں:
سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) : سی بی ٹی آپ کے خیالات، عقائد اور طرز عمل کی شناخت میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنے ڈپریشن میں شراکت دیتے ہیں. آپ کے تھراپیسٹ آپ کو ان رویے کو منظم کرنے کیلئے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
انٹرپرسنل تھراپی (آئی پی ٹی) : آئی پی ٹی میں، ایک تھراپسٹ آپ کے ساتھ کام کرے گا تاکہ آپ کے ساتھ زیادہ مثبت رشتے یا دوسروں کے ساتھ تعامل پیدا کرنے میں مدد ملے.
دوا آپ کے ڈاکٹر کی وضاحت کر سکتی ہے:
- انتخابی سیروٹونن ریپ ٹیک انفیکٹر
- نوریپین فرنائنٹ اور ڈوپامین ریپٹیک انفیکٹر
- سیرٹونن اور نوریپین فرنٹ ریپ ٹیک انفیکٹر
- tricyclics، جو عام طور پر زیادہ سے زیادہ استعمال نہیں ہوتے ہیں ضمنی اثرات کے خطرے
اگر آپ ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو آپ کے علاج کے منصوبے کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، آپ ڈاکٹر کو علاج کے نئے طریقوں کی سفارش کرسکتے ہیں جب آپ رجحان کا تجربہ کرتے ہیں.وہ آپ کے ادویات کو تبدیل کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، یا آپ کو پہلے سے ہی لے جانے والے ادویات کی اعلی خوراک پر ڈال سکتے ہیں. وہ آپ کو تھراپی کے دوران نئی نقل و حمل کی حکمت عملی میں بھی متعارف کرا سکتے ہیں.
وہاں بھی کئی ایسے طریقوں ہیں جنہیں آپ اپنے آپ کو اپنے آپ سے نمٹنے کے لۓ نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں:
- اپنے دوستوں اور خاندان سے رابطہ کریں.
- خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں.
- مثبت توجہ مرکوز کریں.
- اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ یہ عارضی ہے، اور آپ کو ایک بار ڈپریشن پر قابو پانے کے لۓ تو آپ اسے دوبارہ کر سکتے ہیں.
- فعال ہونے کی کوشش کریں - مشق اور گھر سے باہر نکلیں.
- ہر رات کافی نیند حاصل کرو.
پڑھنا جاری رکھنا: 10 خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی جس میں مجھے اپنے ڈپریشن کا انتظام کرنے میں مدد ملے گی
اشتہارڈپریشن کی روک تھام کی روک تھام
ڈپریشن کی روک تھام کو روکنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ آپ کے تھراپسٹ نے آپ کے پہلے قسط کے بعد آپ کے لئے رکھی ہے. بہت سے معاملات میں، اس میں دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک کی طرح زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی اور کافی نیند حاصل کرنے کی ترجیحات شامل ہوگی.
اپنے ڈپریشن دوا کو روکنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ڈسپوزایڈ ایسوسی ایشن اکثر مہینے تک اینٹیڈ پریشروں کے ساتھ علاج کی ضرورت ہوتی ہے کے بعد ڈپریشن علامات میں تبدیلی کی روک تھام کے لۓ گئے ہیں. اگر آپ اپنے antidepressant سے منسلک ضمنی اثرات حاصل کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو مختلف ادویات کا تعین کر سکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مواصلات اہم ہے.
اگر آپ علامات کا تجربہ شروع کرتے ہیں جو ڈپریشن رجحان کی نشاندہی کرسکتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا تھراپسٹ کے ساتھ ملاقات کی بناء پر. اس کے بعد علاج کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ابتدائی تبدیلی کا علاج کرنا آسان ہے. اگر آپ ڈپریشن رجحان کے کسی بھی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے موڈ روزانہ بیان کرتے ہیں اور دوسرے علامات کو عملی طور پر دیکھتے ہیں. یہ جلد ہی ممکنہ طور پر علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
