سخت جوڑوں: یہ کیوں ہوسکتی ہے اور اس کی مدد کیسے کرتا ہے

مشترکہ سختی کیوں ہوتی ہے؟

عمر کے ساتھ، بہت سے لوگ بہت سے لوگوں کے لئے حقیقت بن جاتے ہیں. استعمال کے سال جوڑوں، پٹھوں اور ہڈیوں پر اپنا ٹول لے سکتے ہیں. بہت سے لوگوں کو بیک اپ کے بعد سخت جوڑوں کا تجربہ ہوتا ہے. کئی گھنٹوں تک نیند سے زائد سوئی مقدار میں کمی کو کم کر دیتا ہے. وہ صبح میں بڑھتی ہوئی جوڑوں کو زیادہ مشکل چیز بنا سکتی ہے.

مشترکہ سختی ہلکے ہوسکتی ہے اور ہر صبح صبح یا مختصر وقت کے لئے بیٹھے ہونے کے بعد صرف اپنی نقل و حرکت پر اثر انداز ہوتا ہے. سختی بھی زیادہ شدید ہوسکتی ہے اور آپ کی نقل و حرکت کو بھی متاثر کرسکتا ہے.

کچھ معاملات میں، درد اور سوزش مشترکہ سختی کے ساتھ. یہ چلنے، کھڑے ہونے، یا آپ کے درد دردناک جوڑوں پر وزن ڈال سکتا ہے.

تمام سخت جوڑوں عمر کا نتیجہ نہیں ہیں. بہت سے دوسرے حالات سخت جوڑوں کا سبب بن سکتے ہیں. ان میں گٹھائی، لیپس اور بورسرائٹس شامل ہیں. غذا اور وزن سمیت طرز زندگی کے عوامل، مشترکہ نقل و حرکت کو بھی متاثر کرسکتے ہیں.

ممکنہ وجوہات اور علاج کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں.

اشتہار اشتہار · 999> ریمیٹائڈ گٹھائی

ممکنہ سبب # 1: ریمیٹائڈ گٹھائی (ر)

مشترکہ درد کا سب سے عام سبب گٹھیا ہے. ریمیٹائڈ گٹھائی (را) گٹھائی کے سب سے زیادہ عام شکلوں میں سے ایک ہے، جو 5 ملین سے زائد امریکیوں کو متاثر کرتی ہے. اس کے علامات عام طور پر 30 اور 60 کے درمیان ظاہر ہوتے ہیں.

راحت ایک دائمی سوزش کی خرابی ہے. یہ ایک آٹومیمون بیماری بھی ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کا مدافعتی نظام آپ کے جسم کے صحت مند حصوں پر ہوتا ہے، جیسے آپ کے جوڑوں کی پرت. یہ سوزش، درد، اور سختی کا سبب بنتا ہے. وقت کے ساتھ، یہ مشترکہ اخترتی اور ہڈی کی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.

RA کا کوئی علاج نہیں ہے، لہذا علامات کو مکمل طور پر ختم نہیں کیا جا سکتا. وہ ادویات اور دیگر علاج کے ذریعہ منظم کیا جا سکتا ہے. تاہم، بیماری کے بعد ایک بار، معذوری کو روکنے کے لئے بہت کم کیا جا سکتا ہے.

چیک کریں: اے پی پی درد کے علاج کے لئے 5 علاج »

اوسٹیوآرٹرتس

ممکنہ سبب # 2: اوستیو آرتھرائٹس (او اے)

گٹھائی کا ایک اور عام شکل آسٹیوآرٹرتھٹ (او اے) ہے. OA کبھی کبھی degenerative گٹھائی کہا جاتا ہے. یہ تقریبا 27 ملین امریکیوں کو متاثر کرتا ہے. 65 سال سے زائد افراد میں یہ سب سے زیادہ عام ہے.

اس قسم کی گٹھائییں پہننے سے اور آپ کے جوڑوں پر آنسو لگاتے ہیں. کارٹیلج، پتلی ٹشو جو آپ کے جوڑوں میں ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے، استعمال سے دور پہنتا ہے. وقت کے ساتھ، کارٹیلیج آپ کی ہڈیوں کی حفاظت نہیں کر سکتی.

او اے اے جسم میں کسی بھی مشترکہ پر اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن یہ اکثر

گھٹنوں

• ہپس
• انگلیوں
• گردن
• پیچھے
• پر اثر انداز کر سکتا ہے. سختی کے علاوہ علامات کی وجہ سے. ان میں شامل ہیں:

درد

• سوزش
• جب مشترکہ حرکت میں ہے تو 999> حالت خراب ہوسکتی ہے، جیسا کہ حالت خراب ہوتی ہے، آپ کی ہڈیوں کو آسانی سے توڑ سکتا ہے، اور آپ ہڈیوں کو تیز کرسکتے ہیں.OA کے اعلی درجے کے مراحل میں، کارتوس غائب ہو جاتا ہے. ہڈیوں کو آپ کے مشترکہ میں دیگر ہڈیوں کے خلاف رگڑتی ہے. یہ انتہائی درد، سختی، اور معذوری کا سبب بن سکتا ہے.
• او اے اے کے علاج کے لئے آپ کے جوڑوں میں کھوئے ہوئے کارٹجج اور سیال کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جوڑوں کے وزن اور دباؤ کو کم کرنے کے لئے طرز زندگی کا علاج بھی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. شدید حالتوں میں، مشترکہ متبادل سرجری ضروری ہے.

مزید جانیں: OA درد کو کم کرنے کے لئے کس طرح »

اشتہار اشتہار اشتہارات

Lupus

ممکنہ سبب # 3: Lupus

Lupus RA کی طرح آٹومیمون بیماری ہے. آپ کے جسم خود اپنے حملوں اور ٹشووں پر حملہ کرتی ہیں. لوپس جو آپ کے جوڑوں پر حملہ کرتا ہے وہ سختی، درد اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے.

تشخیص کرنے کے لئے لوپس کو مشکل ہے کیونکہ اس کے علامات بہت ساری دوسری حالتوں کی نشاندہی کرتی ہیں. لیپس کی تشخیص کے لۓ کئی مہینے لگتے ہیں جبکہ ٹیسٹ دیگر حالات پر قابو پاتے ہیں.

RA کی طرح، لوپس دائمی ہے. ایک بار جب آپ اسے تیار کرتے ہیں، آپ کی باقی زندگی کے لئے آپ کی حالت کے علامات کا امکان ہوگا. علاج نہیں ہے، لیکن علامات کو کم کرنے اور کنٹرول کرنے میں علاج مؤثر ہیں.

مزید جانیں: lupus علامات کے انتظام کے لئے صحت مند طرز زندگی کا انتخاب »

Bursitis

ممکنہ وجہ # 4: بورسرائٹس

بورسا آپ کے جوڑوں میں ہڈیوں، لیگامینٹس اور عضلات کو کچلنے والے چھوٹے سیال سے بھرے ہوئے مقدس ہیں. آپ کو بورسائٹس کی ترقی کرتے ہیں جب ان کے مقدسوں کو انفلاسٹر بن جاتا ہے. یہ حالت متاثرہ مشترکہ میں سختی اور درد کا سبب بن سکتی ہے.

بورسرائٹ کسی بھی مشترکہ پر اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن بڑے جوڑوں میں یہ سب سے عام ہے جیسے:

کلون

کندھے

• ہپ
• دیگر عام سائٹس میں شامل ہیں:
• گھٹنے

ٹخن < 999> بڑا پیر

• بورسرائٹس اکثر عارضی طور پر ہوتا ہے، اور علاج سے منسلک مشترکہ طور پر کئی ہفتوں تک آرام کرنا ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو جسمانی سرگرمی کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس وقت مشترکہ اسٹیشنری کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اس کو باضابطہ طریقے سے حل کرنے اور سختی کو حل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
• مزید جانیں: ہپ بورسرائٹس کے درد کو روکنے کے لئے مشقیں
• اشتہارات اشتہار

گاؤٹ

ممکنہ وجہ # 5: گاؤٹ

مشترکہ سختی کے دیگر ممکنہ وجوہات کے برعکس گوتھ اچانک اچانک آتا ہے. جب آپ سو رہے ہو تو یہ ظاہر ہوسکتا ہے، جس میں جب آپ اٹھتے ہیں تو جوڑوں کو خاص طور پر دردناک بنا سکتا ہے.

جوڑوں میں درد اور اداس کی شدید، اچانک قسطیں گاؤٹ کی خصوصیات ہیں. گاؤٹ کسی مشترکہ اثر کو متاثر کرسکتا ہے. بڑا پیر علامات کا تجربہ کرنے کے لئے اکثر مشترکہ مشترکہ ہے.

گاؤٹ ایک قسم کی گٹھائی ہے. یہ خواتین کو مردوں سے کہیں زیادہ اثر انداز کرتی ہے، لیکن یہودیوں کے بعد گوتھائی بڑھانے کے لئے عورت کا خطرہ ہے. زیادہ تر لوگ اپنی باقی زندگی کے لئے گوتھائی علامات کی مدت کے ساتھ نمٹنے کے لۓ، لیکن علامات قابل علاج ہیں.

مزید جانیں: گاؤٹ پھولوں کے انتظام کے لئے ہوم علاج »

اشتہار

ہڈی کا کینسر

ممکنہ سبب # 6: ہڈی کا کینسر

یہ کم از کم مشترکہ درد اور سختی کا باعث بنتا ہے، لیکن یہ ایک امکان ہے. ہڈی کینسر والے افراد کو مشترکہ درد یا ہڈی درد کا تجربہ ہو سکتا ہے. آپ ہڈی کے قریب سوجن یا سنویدنشیلتا بھی تجربہ کر سکتے ہیں.

ہر کوئی درد نہیں ہوگا، لہذا اس کی ہڈی کا کینسر پیش ہوسکتا ہے اور اس سے پہلے کہ اس سے پہلے دوسرے علامات پیدا ہوسکتے ہیں.

کینسر قابل علاج ہے، لیکن نتیجہ کئی عوامل پر منحصر ہے. ان عوامل میں طومار کا سائز، مقام، اور قسم شامل ہے. ہڈی کے کینسر کے علاج کے اختیارات میں تابکاری، کیمیاتھراپی اور سرجری شامل ہیں.

مزید جانیں: ہڈی کا کینسر »

اشتہارات اشتہار

روایتی علاج

امدادی کشیدگی کو کیسے ڈھونڈنا

مشترکہ سختی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ اس پر منحصر ہے کہ یہ پہلی جگہ میں کیا ہے. اگر آپ کو اٹھ کر 30 منٹ سے زائد عرصہ تک سختی سے روکتا ہے یا اگر علامات خراب ہوگئے تو، یہ ضروری ہے کہ آپ طبی توجہ ڈھونڈیں.

بنیادی مسئلہ کی تشخیص آپ کی مدد کرے گی اور آپ کے ڈاکٹر کو سختی کو آسان بنانے اور دیگر منسلک علامات کو روکنے کا بہترین طریقہ معلوم ہوگا.

گرم یا سرد کمپریس

دونوں درجہ حرارت کے خاتمے کو سخت جوڑوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.

ایک سرد کمپریس یا آئس کے بیگ کو ایک دن میں 15 سے 20 منٹ کے لئے اپنے سخت مشترکہ مشترکہ طور پر استعمال کریں. یہ سوزش یا سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور مشترکہ تحریک میں آسانی سے کم ہوتا ہے. یہ درد ریسیسروں کو بھی پیچھا کر سکتا ہے تاکہ آپ کم درد کا تجربہ کریں.

حرارت بھی جوڑوں اور پٹھوں کے لئے علاج ہے. آرام دہ اور پرسکون پٹھوں کے لئے ایک ہیٹر پیڈ، گرم پانی کی بوتل یا شاور یا غسل سے گرم پانی کا استعمال کریں اور گردش میں اضافہ کریں.

زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر (اوٹسی) دوائیاں

مشترکہ درد کے بہت سے ہلکے علامات OTC ادویات کی طرف سے ریسکیو کر سکتے ہیں. اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے ایس آئی ڈی) گٹھائی کے لئے سب سے عام طور پر استعمال شدہ دوا ہیں. NSAIDs کے لئے عام نام ایسپین، ibuprofen، اور naproxen شامل ہیں.

سٹیرائڈز

مشترکہ سبب مشترکہ شدت میں سوزش اور سوجن اگر، سٹیرایڈ ایک علاج کا اختیار ہوسکتا ہے. سوزش اور سوزش گٹھائی کے ساتھ عام ہیں. Corticosteroids سوزش کو کم. جب سوزش کم ہوجاتا ہے، مشترکہ درد اور سختی بھی کم ہوتی ہے.

اعلی درجے کی گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے سٹروائڈز فائدہ مند نہیں ہوسکتے ہیں. کچھ صورتوں میں، امدادی رہتی ہوسکتی ہے، اور مستقبل کے اسٹوڈائڈ انجکشن کو مؤثر نہیں ہوسکتا ہے.

مشق

ورزش اور جسمانی تھراپی کو مشترکہ نقل و حرکت میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں سختی کم ہوسکتی ہے.

وزن کم کرنے یا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا ایک بڑا طریقہ بھی ہے. زیادہ پاؤنڈ کے ارد گرد برداشت کر سکتے ہیں بعض خطرات کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں جو مشترکہ درد اور سختی کا باعث بنتی ہے.

اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ کس طرح مشق شروع کرنے یا تحریک کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اپنے ڈاکٹر یا ایک تربیت یافتہ طبی معالج سے بات کریں. درد اور سختی کو دور کرنے کے لئے مشق ایک آسان طریقہ ہے، لیکن اگر آپ ایک مشق منصوبہ شروع کرنے سے پہلے احتیاطی تدابیر نہیں رکھتے تو آپ بعض شرائط کو بڑھا سکتے ہیں.

مزید جانیں: صبح کی شدت کا انتظام کیسے کریں »

قدرتی علاج

درد کی رعایت کے لئے قدرتی علاج

ضمنی اور متبادل ادویات علاج سخت جوڑوں کو کم کرنے کے لئے کچھ وعدہ بھی منعقد کرسکتے ہیں. یہاں تین ایسے ہیں جن میں مدد مل سکتی ہے:

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ

ایک 2012 کے مطالعہ میں محققین نے پتہ چلا کہ مچھلی کے تیل لینے والوں نے صبح مشترکہ سختی اور درد کی کم تشخیص کی اطلاع دی.

مچھلی کے تیل میں غیر محفوظ شدہ چکنائی eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) اور docosahexaenoic ایسڈ (ڈی ایچ اے) شامل ہیں.آپ کے ہفتہ وار کھانے کی منصوبہ بندی میں مچھلی کے برتن شامل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ ان میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں.

مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ کے لئے ایک عام خوراک فی دن 300 ملیگرام (مگرا) ہے. آپ بوتل بوتلوں کو پڑھنا چاہئے کہ آپ کو ہر ضمیمہ میں ومیگا 3s کی کتنی ملیگرامیں ملیں.

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو. یہ سپلیمنٹ دیگر ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.

فلیکسسیڈ

فلیکسسیڈ میں ایک اور قسم کی ومیگا -3 فیٹ فیٹی، الفا-لیولینیک ایسڈ (ALA) بھی شامل ہے. EPA اور ڈی ایچ اے کی طرح، ALA سوزش کم کرنے اور مشترکہ stiffness کے علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

گراؤنڈ پھیلا ہوا کچھ ALA ہے، لیکن تیل کا تیل زیادہ ہے. فلیکسیسڈ تیل کیپسول میں یا ایک بوتل میں دستیاب ہے. اوسط روزانہ کی سفارش 500 میگاواٹ ہے. یہ رقم اکثر ایک فلاشی تیل کیپسول یا زمین کی فلوس کا ایک اچھال ہے.

فلاسیوں کو صحت مند چربی جاری کرنے کے لئے زمین یا کچل دیا جاتا ہے. آپ کے جسم کو برباد نہیں کر سکتے ہیں اور پورے فلاشیوں کو عمل نہیں کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو کوئی صحت مند چربی نہیں ملے گی.

گلوکوزامین سلفیٹ

یہ کیمیائی قدرتی طور پر آپ کے جوڑوں کے ارد گرد مائع میں قدرتی طور پر ہوتا ہے. یہ کارٹلیج بنانے میں کردار ادا کرتی ہے. اگر آپ کے پاس گلوکوزامین سلفیٹ کی کمی ہے تو، آپ کا جسم کارتوجج پیدا کرنے یا حفاظت کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے.

کچھ تحقیق مشترکہ درد اور سختی سے بچنے کے لئے اس ضمیمہ کے استعمال کی حمایت کرتا ہے. یہ علاج گھٹنے آسٹیوآرٹائٹس اور سوجن کے لوگوں کے لئے زیادہ مفید ثابت ہوسکتا ہے. گٹھرا درد درد کے لئے تجویز کردہ خوراک 300 سے 2000 میگاگرام فی دن ہوتی ہے.

استعمال سے پہلے، منشیات کے منفی اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

مزید جانیں: گٹھائی کے درد سے قدرتی ریلیف »

اشتہار اشتہار> اشتہار

اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں

جب آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے

اگر اچانک مشترکہ سختی اور درد آتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اسی طرح، اگر سختی اور درد پانچ سے سات دن کے بعد حل نہ ہو تو آپ کو طبی توجہ لینا چاہئے.

اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بھی توجہ دینا چاہئے:

شدید درد

تیزی سے سوزش

مشترکہ خرابی

• مشترکہ
• شدید لالچ کو منتقل کرنے کے لئے اور گرم کرنے میں ناکام ٹچ
• اگرچہ مشترکہ سختی غیر معمولی نہیں ہے، خاص طور پر آپ کی عمر کے طور پر، یہ ایک اور حالت کا پہلا نشہ بن سکتا ہے. ایک جسمانی امتحان کا تعین کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اس معاملے کا کیا سبب بن سکتا ہے.
• اگر کسی جسمانی امتحان کا کوئی اختتام نہیں ہے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو دیکھنا چاہتی ہے کہ جب تک وہ غائب ہوجاتا ہے تو اس کی سختی کو آسان بنانے کے لۓ آپ کا ڈاکٹر کچھ علاج پیش کرتا ہے. اگر یہ غائب نہ ہو تو، آپ کو تشخیص حاصل کرنے کے لئے ٹیسٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
• ایک بار جب آپ کا ڈاکٹر اس وجہ کا تعین کرتا ہے، تو وہ آپ کے لئے بہترین علاج کی منصوبہ بندی کا تعین کر سکتے ہیں. یہ آپ کے علامات کو کم کرنے اور دوبارہ پڑھنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.