قسم 2 ذیابیطس کی خوراک: بیکن شامل

ایڈیٹر کا نوٹ: یہ مضمون ذاتی مضامین کی ایک سلسلہ کا حصہ ہے جس کا پتہ چلتا ہے کہ یہ مختلف حالات اور بیماریوں کے ساتھ کیا جارہا ہے.

میں 30 سال سے زائد عرصے تک کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہوں، اس وقت زیادہ تر اس کے ساتھ سڑک اور ریکارڈ سٹوڈیو میں خرچ ہوا. اس نے خوراک پر کھانے کی طرح خراب کھانے کی عادتیں اور ورزش کے لئے زیادہ وقت نہیں بنائے.

حالیہ برسوں میں، میں زیادہ وزن حاصل کر رہا تھا، جس نے میری صحت اور پرفارمنس کو متاثر کیا. میں مصیبت میں تھا، اکثر سانس سے باہر نکلتا تھا. چار سال قبل دورے پر، میں نے ڈیڈائریشن کے لئے ڈاکٹر سے ملنے کا فیصلہ کیا. اس کے نتیجے میں ایک قسم 2 ذیابیطس تشخیص کا نتیجہ ہوگا. یہ میرے لئے زندگی بدلنے والے لمحہ تھا، اور ایک خوبصورت طرز زندگی کی طرف پہلا قدم تھا.

زیادہ تر لوگ ذیابیطس کے بارے میں نہیں جانتے ہیں کہ یہ صرف وزن کے مسائل کے ساتھ لوگوں کو متاثر نہیں کرتا. آرٹسٹ شپارڈ فایری ایک پتلی آدمی ہے، لیکن جب وہ چھوٹی تھی تو اس بیماری کا وراثت تھا. لہذا ذیابیطس تمام سائز اور سائز میں آتے ہیں، جو اس بیماری کو بنا دیتا ہے جو کسی کو متاثر کرسکتا ہے. تاہم، میرے جیسے لوگوں کے لئے، بہتر غذائیت اور مسلسل ورزش کا معمول بہت زیادہ حفاظتی تدابیر ہیں.

ذیابیطس کی تشخیص میں فرق تھا کہ میں نے کچھ برے عادات کو تبدیل کرنے پر زور دیا.

میرے لئے یہ ضروری ہے کہ خود کو حوصلہ افزائی کریں اور اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ میں دورے پر خون کے شکر کی سطح کو باقاعدگی سے نگرانی کروں. ایک ریپپر، DJ اور ٹی وی شخصیت کے طور پر اپنے پلیٹ فارم کے ساتھ، میں دوسروں کو ذیابیطس کے بارے میں بھی جاننے کی کوشش کرتا ہوں اور ان بیماری سے نمٹنے کے بارے میں پوچھتا ہوں.

متعلقہ - ایچ آئی وی کی تصاویر: بقا کی چھ کہانیاں »

بیماری روزانہ کی بنیاد پر لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو دوسرے ذیابیطس کی مدد کرسکتے ہیں، چاہے وہ بیماری کے لئے نئی ہو یا اس سے نمٹنے کے لئے کچھ وقت لگیں:

اشتہارات اشتھارات

متبادل

بہتر متبادل تلاش کریں

کھانے کے بجائے (غذا سوڈاس) مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ، زیوہ جیسے قدرتی قدرتی متبادل. میرا پسندیدہ ذائقہ بلیک چیری ہے، اور میں سال کے لئے پیس رہا ہوں کیونکہ اسٹیویم کے بجائے یہ سٹییویا کا ایک میٹھیر کے طور پر استعمال کرتا ہے. [ایڈیٹر کا نوٹ: بز زیوہ کے لئے ایک سفیر سفیر ہے.]

اشتہار

منتقل

منتقل ہو جاؤ

ٹہلنے کے لۓ جاؤ، ٹریڈمل پر جاؤ یا اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنا. کسی بھی مشق کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ فٹ رہ رہے ہو اور مثبت ذہنیت رکھے.

اشتہارات اشتہار

نئی خوراک

ایک نیا غذا اٹھائیں

نیا کھانا پکانے اور نئی ترکیبیں سیکھنے کی کوشش کریں. کچھ نئی چیزیں جاننے کے لئے ہمیشہ خوشی ہے، خاص طور پر اگر یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے.

اشتہار

رابطہ کریں

دوسروں سے رابطہ کریں

اپنے علاقے میں مشق اور کہانیاں شریک کرنے کے لئے ذیابیطس تلاش کریں. یہ ہمیشہ ایسے ذہنی لوگوں کو تلاش کرنے کے لئے اچھی تھراپی ہے جو بیماری کے ابتدائی دنوں کے دوران خاص طور پر مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> سکھائیں

سکھایا دوسروں

والدین اور نوجوانوں کے ارد گرد دوسروں کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں صحت مند کھانے اور مشق کے متعلق اچھے سبق سکھائیں.زیادہ تر وقت، چھوٹے لوگ زیادہ ذیابیطس کھانے اور مشروبات کھاتے ہیں تو ذیابیطس کے لئے زیادہ خطرہ ہے.

میں نے 140 پونڈ کھو دیا اور ہوشیار مشروبات / کھانے کے اختیارات کے ساتھ بہتر غذا برقرار رکھنے کے قابل ہو، اور زیادہ متوازن غذا. اس سے یہ بھی مدد ملتی ہے کہ بہتر کھانا کھانے کے اختیارات سپر مارکیٹوں اور ریستورانوں میں موجود ہیں کیونکہ میں ابھی بھی سال کا اچھا حصہ چل رہا ہوں. میری کردار

یہ گببا Gabba میں بچوں کو بہتر کھانے اور مشروبات کی انتخاب کے بارے میں بھی بات کرنے کی اجازت دیتا ہوں، جس سے امید ہے کہ وہ سڑک پر بہت اچھا اثر پڑیں. سب سے پہلے پریشان ہونے کے دوران، ذیابیطس کی تشخیص ظاہر ہونے میں ایک نعمت تھی جس نے مجھ پر کچھ برا عادات تبدیل کرنے پر زور دیا. آج کل، میں زیادہ توانائی کے ساتھ انجام دے سکتا ہوں اور اندر اندر اور باہر بہت بہتر محسوس کر سکتا ہوں.

بیز مکی 25 سال سے زیادہ عرصے تک ہپ ہاپ کی تاریخ بنا رہی ہے. وہ دنیا بھر میں نیویارک سٹی سے جاپان کو اس طرح کے پرکشش گیتوں کے طور پر 'صرف ایک دوست' 'ویرس' اور 'موسیقی بنانے کے لۓ اپنے منہ کے ساتھ' کے طور پر جانا جاتا ہے. حال ہی میں وہ باقاعدہ طبقہ میں شامل کیا گیا ہے، دن کے بیز کے بیٹ ، "یو Gabba Gabba" ٹیلی ویژن سلسلہ، جس میں وہ بچوں کو beatbox پر سکھاتا ہے.