کیا مجھے کھانے کے لۓ کیا فائدہ ہو سکتا ہے؟ خوراک کی فہرست اور مزید

شدید ذیابیطس کیا ہے؟

جزواتی ذیابیطس ذیابیطس ہے کہ حاملہ خواتین میں صرف ہوتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ حاملہ ذیابیطس نہیں مل سکتے جب تک کہ آپ حاملہ نہ ہو. آپ حمل کے دوران پہلی بار ذیابیطس ذیابیطس تیار کرسکتے ہیں یا آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو آپ کو ذیابیطس کا ہلکا ناقابل یقین کیس ہوسکتا ہے.

حمل کے دوران، آپ کا جسم انسولین کی تبدیلیوں کا استعمال کرتا ہے. انسولین ایک ہارمون ہے جو آپ کو کھانے میں کھو جاتا ہے جو آپ گلوکوز، یا چینی میں کھاتے ہیں. آپ اس کے بعد توانائی کے لئے اس گلوکوز کا استعمال کرتے ہیں.

آپ قدرتی طور پر ان انسولین کو مزید مزاحم بنیں گے جب آپ حاملہ ہیں تو آپ کے بچے کو مزید گلوکوز کے ساتھ فراہم کرنے میں مدد ملے گی. کچھ عورتوں میں، یہ عمل غلط ہو جاتا ہے اور آپ کے جسم کو انسولین کا جواب دینا بند ہو جاتا ہے یا آپ کو گلوکوز آپ کی ضرورت دینے کے لئے کافی انسولین نہیں ہے. جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ کے خون میں بہت زیادہ چینی پڑے گا. اس کی وجہ سے جمالیاتی ذیابیطس کا سبب بنتا ہے.

اگر آپ نے حال ہی میں جینیاتی ذیابیطس سے تشخیص کیا ہے، یا آپ اس کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو کیا ہو گا، صحت مند حمل کو برقرار رکھنے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھ رکھیں.

اشتہار اشتہار

کھانے کے لئے کھانے کی فہرست

آپ کو کیا کھانا چاہیئے؟

بنیادی صحت مند کھانے

1. ہر کھانے کے ساتھ پروٹین کھاؤ.
2. آپ کی خوراک میں روزمرہ پھل اور سبزیاں شامل کریں.
3. آپ کے غذا میں سے تیس فیصد یا اس سے کم چربی سے بناؤ جانی چاہئے.
4. عملدرآمد شدہ غذا سے بچنے یا اس سے بچنے کے لۓ.
5. زیادہ سے زیادہ بچنے کے لۓ حصے کے سائز پر توجہ دینا.

اگر آپ کے پاس ذیابیطس ذیابیطس ہے تو، صحت مند، متوازن غذا کو برقرار رکھنے کے بغیر آپ کو دواؤں کی ضرورت کے بغیر آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. عام طور پر، آپ کی خوراک میں پروٹین کے علاوہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا صحیح مرکب شامل ہونا چاہئے.

کیا میں پھل کھ سکتا ہوں؟ اگر آپ ذیابیطس ہو تو آپ اب بھی پھل کھا سکتے ہیں، آپ کو صرف اس بات کا اندازہ رکھنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کتنے کھاتے ہیں. اپنے کاربوہائیڈریٹوں کو اس بات کا یقین کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے پوچھیں کہ آپ بہت زیادہ چینی کو استعمال نہیں کرتے ہیں.

ایک بار جب آپ جینیاتی ذیابیطس سے تشخیص کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ رجسٹرڈ غذائی ماہر یا غذائیت کے ساتھ کام کرنا. وہ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور کھانے کے منصوبے کے ساتھ آتے ہیں جو آپ اور آپ کے بچے کو صحت مند رکھیں گے.

اپنے پروٹین کے ارد گرد اپنے کھانے کی بنیاد بنانا. بہت سے تازہ فوڈ شامل کریں اور کاربوہائیڈریٹ اور پروسیسرڈ فوڈوں کی اپنی مقدار کو محدود کریں.

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن میں آپ کو ہر کھانے کے لئے ایک صحتمند پلیٹ بنانے کے بارے میں جاننے میں مدد کرنے کے لئے MyPlate نامی مددگار گائیڈ ہے. مثال کے طور پر، ہر کھانے میں 25 فیصد پروٹین، 25 فیصد نشاستے، اور 50 فی صد غیر غذائیت کی خوراک، جیسے سبزیاں یا ترکاریاں ہونا چاہئے.

نمکین اور کھانے کے لئے یہاں کچھ صحت مند انتخاب موجود ہیں اگر آپ کے پاس ذیابیطس ذیابیطس ہے:

• تازہ یا منجمد سبزیوں
• انڈے یا انڈے کے سفید
• ریشہ کٹ کا گوشت
• تازہ پھل
• بے روزگاری سبزیاں
• ناکام شدہ یونانی دہی
• اشتہار
• سے بچنے کے لۓ کھانے کے لئے جلد ہی مرغی چکن سینوں
• بیکڈ مچھلی

ابلی ہوئی سبزیوں

آپ کتنے غذا سے بچنے کے لئے ہیں؟

آپ انتہائی تیز شدہ کھانے کی اشیاء، جیسے سفید روٹی، اور عام طور پر سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، کچھ بھی چینی ہے. مثال کے طور پر، آپ کو کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کرنا ہوگا کہ:

روزہ کھانے والی

• الکحل مشروبات، جو آپ کو کسی بھی طرح سے بچنے کے لۓ اگر آپ حاملہ ہیں تو 999> بیکڈ مال، جیسے مفین، ڈونٹس، یا کیک
• خشک شدہ خوراک
• سوڈا، جوس اور میٹھی مشروبات جیسے ساکر مشروبات
• کینڈی
• بہت سست غذائیت، جیسے سفید آلو اور سفید چاول <99 99> اگر آپ غیر یقینی ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کھانے کے بارے میں آپ عام طور پر کھاتے ہیں. وہ آپ کی شناخت میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کو کونسا بچنا چاہئے.
• اشتہارات اشتہار
• تعاملات

پیچیدگی کیا ہیں؟

جینےیاتی ذیابیطس آپ اور آپ کے دونوں بچے کو خطرناک ہوسکتا ہے. آپ کے جسم میں اضافی گلوکوز آپکے بچے کے وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں. ایک بڑا بچہ آپ کو زیادہ مشکل ترسیل کے لۓ خطرے میں رکھتا ہے کیونکہ:

بچے کے کندھوں کو پھنس لیا جا سکتا ہے

آپ کو زیادہ خون مل سکتا ہے

بچے کو ان کے خون کے شکر کو مستحق اور سانس لینے کے بعد سانس لینے میں مشکل وقت ہوسکتا ہے.

• جینےیاتی ذیابیطس حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بھی بڑھتا ہے.
• مزید جانیں: حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر »
• زیادہ تر معاملات میں، آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد جزواتی ذیابیطس غائب ہو جاتی ہے. لیکن اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے ذیابیطس ہو تو آپ کو ابھی تک بھی کرنا پڑے گا. دماغی ذیابیطس ہونے کے بعد آپ کو بھی ذیابیطس کو ترقی دینے کے خطرے میں پڑتا ہے. پیدائش کے بعد آپ اور آپ کے بچے کو ذیابیطس کی جانچ پڑتال کی جائے گی.

اشتہار

علاج

جدت پسندی ذیابیطس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

جزواتی ذیابیطس کا علاج آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح پر منحصر ہے. بہت سے معاملات میں، جسمانی ذیابیطس خوراک اور مشق کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. کچھ معاملات میں، آپ کو آپ کے خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے میٹرمینن یا انسولین کی طرح دوا لینا ہوگا.

اشتہارات اشتہار

اضافی تجاویز

ایک صحت مند حمل کے لئے دیگر اقدامات

ایک مناسب متوازن غذا کو برقرار رکھنے کے علاوہ، آپ کو صحت مند حمل کے لۓ دیگر چیزیں موجود ہیں:

باقاعدگی سے ورزش کریں. کم سے کم 30 منٹ کے مشق کے لئے مقصد ہفتے میں پانچ دن. حاملہ ہونے پر ایک وسیع پیمانے پر سرگرمی کو شامل کرنے سے مت ڈریں، صرف کسی بھی نئے مشق سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یاد رکھنا. باقاعدگی سے مشق آپ کے خون کے شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں بھی مدد ملے گی.

مزید جانیں: سال کے بہترین حمل کی مشق اطلاقات »

ہر دو گھنٹے کھاؤ. آپ کے خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے، کبھی کھانا کھائیں اور ہر دو گھنٹے میں ایک صحت مند ناشتا یا کھانا کھانے کا مقصد. کھانے سے چھٹکارا آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بہاؤ میں ڈالنے اور اسے کنٹرول کے تحت واپس لینے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں.

• اپنے پرائمری وٹامن لے لو.

اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں جیسے ہی وہ مشورہ دیتے ہیں.

• اگر آپ حمل کے دوران جینےیاتی ذیابیطس سے تشخیص کررہے ہیں تو جان لیں کہ صحیح خوراک اور مشق کے ساتھ آپ کو صحت مند حمل، مزدور اور ترسیل حاصل ہوسکتی ہے.