نیککٹفوبیا اور اس کا کیا علاج ہے؟

جائزہ

نکتففوبیا رات یا اندھیرے کا انتہائی خوف ہے جس میں اندیشی اور ڈپریشن کی شدید علامات پیدا ہوسکتی ہیں. خوف کا ایک فوبیا بن جاتا ہے جب یہ زیادہ سے زیادہ، غیر منطقی، یا آپ کی روز مرہ کی زندگی پر اثر انداز ہوتا ہے.

اندھیرے سے خوفزدہ ہونے سے اکثر بچپن میں شروع ہوتا ہے اور ترقی کے ایک معمول حصے کے طور پر دیکھا جاتا ہے. اس فوبیا پر توجہ مرکوز کے سلسلے سے پتہ چلتا ہے کہ انسان اکثر کسی بھی بصری حوصلہ افزائی کے باعث اندھیرے سے ڈرتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، لوگ رات اور اندھیرے سے ڈر سکتے ہیں کیونکہ وہ نہیں دیکھ سکتے کہ ان کے گرد کیا ہے.

اگرچہ کچھ خوف معمول ہے، جب یہ روزانہ کی زندگی اور نیند کے پیٹرن پر اثر انداز ہوتا ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے ملنے کا وقت ہوسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

علامات

آپ نائٹفوفیا کے ساتھ تجربہ کرسکتے ہیں جن میں آپ دوسرے فوبیا کے ساتھ تجربہ کریں گے. اس فوبیا کے ساتھ لوگوں کو انتہائی خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اندھیرے میں ہوتے ہیں. علامات روزانہ سرگرمیوں، اور اسکول یا کام کی کارکردگی کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. وہ صحت کے مسائل کو بھی قیادت کرسکتے ہیں.

مختلف فوبیس اسی طرح کے علامات کا اشتراک کرتے ہیں. یہ علامات یا تو جسمانی یا جذباتی ہوسکتی ہیں. نیوکففوبیا کے ساتھ، اندھیرے میں ہونے والی علامات یا اس سے بھی ان حالات کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ اپنے آپ کو اندھیرے میں ڈھونڈتے ہیں.

جسمانی علامات میں شامل ہیں:

مصیبت سانس لینے والی
لوگ دوڑ میں مقابلہ دل کی شرح
سینے کی تنگی یا درد
ملاتے ہوئے، پھانسی یا ٹنگل سینشنز
ہلکا پھلکا پھلکا یا چکر لگانا
پیٹ پریشان
گرم یا سرد چمکیں
پسینے

جذباتی علامات میں شامل ہیں:

بے چینی یا دہرائی کی زبردست جذبات
حالت حال سے بچنے کے لئے ایک شدید ضرورت
خود سے نفرت یا احساس "غیر حقیقی" 999> کنٹرول یا احساس کو کھونے پاگل
آپ کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ آپ مرنے یا شعور سے محروم ہوسکتے ہیں
آپ کے خوف پر بے قابو محسوس ہوسکتے ہیں
عمومی خوف کے ساتھ فوبیا

اندھیرے کے خوف سے کچھ ضروری نہیں ہے کہ آپ کو ایک فوبیا ہے. تاہم، جب خوف آپ کی روز مرہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت شروع ہوتا ہے تو اسے غیر منطقی خوف سمجھا جاتا ہے. ایک معمولی اور غیر معمولی خوف کے درمیان فرق کی وضاحت میں مدد کرنے کے لئے کچھ حالات موجود ہیں.

وضعیت

عمومی خوف کا ردعمل	ایک فوبیا کی نشاندہی کر سکتا ہے	تاوان کے ساتھ پرواز کے بارے میں تشویش محسوس کرو
✓	اپنی بہن کی شادی کو پھینک دیں کیونکہ آپ وہاں پرواز کرنا چاہتے ہیں <999 > ✓
ایک فلو شاٹ حاصل کرنے کے بارے میں اعصابی یا قطار لگ رہا ہے		✓
سایوں کے خوف کے لئے ضروری جانچ پڑتال اور طبی طریقہ کار سے بچنا	✓
رات کو روشنی سے ناپسندی محسوس کرتے ہیں		✓
اندھیرے میں غفلت سے محروم ہوسکتے ہیں یا اندھیرے میں بہت پریشانی محسوس کرتے ہیں	✓
خطرے کے عوامل		خطرے کے عوامل

عمر اور اندھیرے کا خوف اکثر 3 اور 6 سال کے درمیان بچپن میں ہوتا ہے.اس موقع پر، یہ ترقی کا ایک عام حصہ ہوسکتا ہے. اس عمر سے ڈرنے کے لئے یہ عام ہے:

ماضی

راکشسوں

اکیلے سوتے
عجیب شور
بہت سے بچوں کے لئے، رات کی روشنی سے سوتے تک وہ خوف کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے. جب خوف سے نیند ہونے میں ناممکن ہوتا ہے تو شدید تشویش کا سبب بنتا ہے یا بالغوں میں جاری ہوتا ہے، یہ نکتففوبیا سمجھا جاتا ہے.
اضافی خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

ایک فکر مند کیریئر.

بعض بچوں کو بعض مسائل پر والدین کی تشویش دیکھ کر کچھ بچے خوف سے سیکھتے ہیں.

ایک زیادہ متاثر کن کیریئر. کچھ عام تشویش کی ترقی کر سکتے ہیں اگر وہ والدین یا دیکھ بھال کرنے والے پر بہت منحصر ہیں، یا اگر وہ بے معنی محسوس کرتے ہیں.
سخت واقعات. ٹریوم، جیسے موٹر گاڑیاں حادثہ یا چوٹ، کسی فرد کو فوبیا کو فروغ دینے کا امکان بھی ممکن ہوسکتا ہے.
جینیات. بعض بالغوں اور بچوں کو آسانی سے خوف سے زیادہ حساس ہوتا ہے، ممکنہ طور پر ان کی جینیاتیوں کی وجہ سے.
اشتہار اشتہار اشتہارات نیند کی خرابیاں

نیکٹفوبیا اور نیند کی خرابی

نکتففوبیا نیند کی خرابی کی شکایت، جیسے اندامہ کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. اندامہ کے ساتھ کالج کے طالب علموں پر ایک چھوٹا سا مطالعہ پتہ چلا کہ تقریبا نصف طالب علموں کو اندھیرے کا خوف تھا. محققین نے روشنی اور اندھیرے دونوں میں شور کو طلباء کے ردعمل کا اندازہ کیا. جنہوں نے سب سے زیادہ مصیبت کی نیند کی تھی وہ اندھیرے میں شور کی طرف سے آسانی سے شروع ہوئے. نہ صرف، بلکہ اچھے سلیمانوں کو اصل میں وقت کے ساتھ شور استعمال کیا جاتا ہے. اندامہ کے طالب علموں کو زیادہ سے زیادہ فکر مند اور متوقع اضافہ ہوا.

تشخیص

آپ یا آپ کا بچہ اگر آپ یا آپ کے بچے کو:

سوتے ہیں تو 999> خاص طور پر اندھیرے میں پریشانی یا پریشانی محسوس کرتے ہیں تو ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اپوزیشن بنائیں

آپ کو یقین کرنے کا ایک اور سبب ہے ہو سکتا ہے نیویٹوفوبیا

تشخیص میں آپ کے ڈاکٹر سے ملنے اور اپنے علامات کے بارے میں سوالات کا جواب شامل ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی ایک نفسیاتی اور سماجی تاریخ کا مطالبہ کرسکتا ہے. وہاں سے، آپ کے ڈاکٹر کو تشخیصی معیار کا استعمال معالج اور معنوی ڈھانچے کے دماغی خرابی سے، پانچواں ایڈیشن (DSM-5) سے مخصوص فیوس پر باقاعدگی سے تشخیص کرنے کے لئے استعمال ہوسکتا ہے.
اشتھارات اشتہار
علاج

علاج

کچھ فوبیا ضروری طور پر علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کا خوف کسی چیز سے ہے تو آپ عام طور پر روزمرہ کی زندگی میں نہیں ہوتے، مثلا سانپ یا مکڑی جیسے. دوسری طرف نکتففوبیا، کافی نیند حاصل کرنے میں بہت مشکل بن سکتا ہے. یہ آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے اور اندرا کی طرح خرابیوں کا باعث بن سکتا ہے.

عام طور پر، آپ علاج کے خواہاں ہوسکتے ہیں:

آپ کا خوف آپ کو انتہائی تشویش یا گھبراہٹ محسوس کرتا ہے

آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا خوف بہت زیادہ ہے یا یہاں تک کہ غیر مناسب نہیں ہے. 999> آپ اپنے خوف کے باعث بعض حالات سے بچیں <999 > آپ نے چھ ماہ یا اس سے زیادہ دیر تک ان جذبات کو محسوس کیا ہے

ایک اندھیرے کے لوگوں کے لئے ایک علاج ایک روشن کمرے میں سونے کے لئے ایک سیاہ بیڈروم چھوڑنے میں شامل ہے. اس علاج کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ فوبیا سے متعلق نہیں ہے.

دیگر علاج کے اختیارات میں شامل ہیں:
نمائش کے تھراپی
یہ علاج لوگوں کو خوفزدہ چیزوں سے بار بار تک پہنچاتا ہے جب تک کہ وہ خوف نہ کریں، مثلا اندھیرے میں ہونے کی وجہ سے، اب کوئی تشویش یا گھبراہٹ کا احساس نہیں ہوتا.
خوف سے بے نقاب ہونے کے لۓ کئی طریقے ہیں، بشمول خوف کو دیکھنے اور حقیقی زندگی میں خوف کا سامنا کرنا بھی شامل ہے. بہت سے علاج کے منصوبوں کو یہ دو نقطہ نظر ملا. کچھ نمائش پر مبنی علاج کے منصوبوں نے لوگوں کے لئے ایک طویل سیشن کے طور پر تھوڑا سا کام کیا ہے.

سنجیدگی سے تھراپی

اس قسم کی تھراپی لوگوں کو اپنی تشویش کی احساسات کی شناخت میں مدد ملتی ہے اور انہیں زیادہ مثبت یا حقیقت پسند خیالات کے ساتھ تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.

نیویٹوفوبیا کے ساتھ، ایک شخص کو معلومات کے ساتھ پیش کیا جاسکتا ہے کہ اندھیرے میں ہونے کی وجہ سے منفی نتائج نہ ہو. اس قسم کے علاج عام طور پر فوبیا کے علاج کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے.

آرام دہ اور پرسکون

آرام سے علاج میں گہری سانس لینے اور ورزش جیسے چیزیں شامل ہیں. یہ لوگوں کو ان کے فوبیا سے متعلق کشیدگی اور جسمانی علامات کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دوا

دوا ہمیشہ مخصوص فوبیا کے لوگوں کے لئے ایک مناسب علاج نہیں ہے. دیگر تشویش کی خرابیوں کے لئے ادویات کے برعکس، مخصوص فوبیا کے علاج کے بارے میں کچھ تحقیقات ہیں.

اشتہار

آؤٹ لک

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کا بچہ نسائیفوبیا ہے تو، بہت سے وسائل موجود ہیں جہاں آپ کو مدد ملے گی. اپنے ڈاکٹر یا ایک نفسیاتی ماہر سے رابطہ کرنے کے لۓ علاج حاصل کرنے کا ایک اچھا پہلا مرحلہ ہے.

بہت سے لوگوں کو کسی بھی چیز سے متعلق خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن سے الگ الگ جگہوں پر پرواز کی جاتی ہے. جب آپ کے روزمرہ کی زندگی سے مداخلت کرنا اور اپنی نیند کو متاثر ہوتا ہے تو، خاص طور پر اگر چھ یا زیادہ مہینے ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کو بتائیں. سنجیدگی سے متعلق یا رویے تھراپی کے ذریعے علاج آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے اور بہتر رات کی آرام حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.