سفر چیک لسٹ | صحت مند چیک لسٹ | صحت مند سفر

سفر ایک مہم جوئی ہوسکتا ہے. جب آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ محفوظ طریقے سے سفر کر رہے ہیں تو ذہن میں رکھنا بہت ضروری ہے، جبکہ صحت مند رہنا بھی. چاہے آپ ایک ریاست پر یا پورے سمندر پر جا رہے ہو، وہاں رہنے کے لئے تیار ہونے کی ضرورت ہے … مزید پڑھیں

سفر ایک مہم جوئی ہوسکتی ہے. جب آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ محفوظ طریقے سے سفر کر رہے ہیں تو ذہن میں رکھنا بہت ضروری ہے، جبکہ صحت مند رہنا بھی. چاہے آپ ایک ریاست پر یا پورے سمندر پر جا رہے ہو، وہاں تیاری ہے کہ سفر کے دوران آپ کو خوش اور صحت مند رکھنے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے.

گھریلو سفر

جب آپ گھر میں سفر کر رہے ہیں، وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو ذہن میں رکھنا چاہیئے. آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ تیار ہوسکتے ہیں کہ ایک ہنگامی صورتحال پیدا ہوجائے، اور آپ کو ہر چیز مل گئی ہے جو آپ کو سفر کرتے وقت صحت مند رہنے کی ضرورت ہے.

میڈیکل کٹ

سفر کرتے وقت، یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے جس میں آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ جسمانی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، جیسے کیمپنگ یا پیدل سفر. گھریلو سفر کے لئے ایک اچھی طرح سے ذخیرہ طب کا کٹ شامل ہوگا:

آپ کو باقاعدگی سے preexisting طبی حالتوں کے لئے کسی بھی دوا لینے کے لئے کی ضرورت ہے
درد relievers جیسے ibuprophen یا ایڈل
پودوں بسمول جیسے نیومورپورن کے طور پر عمومی اینٹی بائیوٹک جیسے نووسپورن
ادویات پریشان ہونے والے پیٹ کا علاج
بینڈ ایڈز، گوج، اور پہلی امداد کا کٹ لازمی طور پر
ایپیینفائن انجیکرز ضروری ہے، اگر آپ یا کسی کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو شدید الرجیک ردعمل کا تاریخ ہے
سمندر کی بیماری یا اونچائی کی بیماری جیسے مسائل کے لئے ادویات < 999> سنی اسکرین

اگر آپ کی دوا کو ٹھنڈا یا ٹھنڈا رکھنے کی ضرورت ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ اسے سفر ٹھنڈی میں لے سکتے ہیں.

ہنگامی حالتوں کے معاملے میں

آپ ہمیشہ انشورنس کے معاملے میں اپنے انشورنس شناختی کارڈ اور آپ کے لائسنس (یا ایک درست فارم کی شناخت) کے ساتھ سفر کرنا چاہتے ہیں. آپ کے فون پر ہنگامی حالت (ای سی ای) نمبر میں شامل کرنے کے لئے یہ بھی اچھا خیال ہے. اگر آپ کے پاس طبی کڑا ہے تو سفر کرتے وقت اسے پہننا.

بین الاقوامی سفر

جب آپ بین الاقوامی طور پر سفر کرتے ہیں، تو آپ کو محفوظ اور صحت مند سفر کے تجربے کو یقینی بنانے کے لۓ اضافی اقدامات کئے جاتے ہیں. ان میں ایک بہتر اسٹاک طب کٹ اور ویکسینز شامل ہیں.

ویکسینٹس

دوسرے ممالک کی سفر کرتے وقت - اور خاص طور پر جب دوسرے براعظموں کی سفر کرتے رہیں گے تو آپ اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو ان کی ضرورت ہوگی.

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹر (سی سی سی) کسی بھی بین الاقوامی سفر سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ایک سفر کلینک کے ساتھ ملاقات کرنے کی سفارش کرتے ہیں.یہ آپ کو کسی بھی ویکسینشن سیریز کو لازمی طور پر مکمل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کے جسم کی حفاظت کے لئے کافی وقت فراہم کرتا ہے.

بین الاقوامی سفر سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدہ ویکسین (مثلا ٹیٹس شاٹس کی طرح) دونوں کے ساتھ ہو اور آپ کو سفر کرنا ہوگا جہاں کے لئے تمام ضروری ویکسین ہو.

جب بعض ممالک کی طرف سفر کرتے ہیں تو، مختلف ویکسین حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو امریکہ کے رہائشی باشندوں کو عام طور پر نہیں ملے گی. چاہے آپ کو ان کی ضرورت ہو تو مختلف عوامل پر منحصر ہوسکتے ہیں جیسے موجودہ حالات، عمر، اور انفیکشن کا خطرہ.

ان اضافی ویکسینوں کی مثالیں ان میں شامل ہیں جو: 999> ٹائیفائڈ بخار <99 99> جاپانی اینسسفیلائٹس

منینکوکوک کی بیماری

زرد بخار (افریقی اور لاطینی امریکہ میں اشنکٹبندیی علاقوں میں مہذب)
کچھ ممالک کی ضرورت ہوتی ہے ایک زرد بخار ویکسین کا ثبوت، جو ایک مہربان سرٹیفکیٹ کی شکل میں آتا ہے. یہ ویکسین صرف رجسٹرڈ فراہم کرنے والے سے دیا جاسکتا ہے، اور یہ ضروری ہے کہ ویکسین سفر سے پہلے 10 دن دی جائے.
میڈیکل کٹ
بین الاقوامی سفر کے دوران آپ کے ساتھ ایک دوا کٹ لے کر ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہوسکتا ہے. بین الاقوامی سفر کے لئے دوائیوں کی کٹس میں گھریلو سفر کے لئے ہر چیز پر دوا کٹ شامل ہے، اور پھر کچھ.

جب آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ویکسینز پر تبادلہ خیال کرتے ہیں، تو آپ بھی ایسے ادویات کے بارے میں پوچھنا چاہتے ہیں جو آپ کہاں جا رہے ہیں اس کے لئے ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کے ڈاکٹر ملک کے لحاظ سے، آپ کے ساتھ کچھ ادویات لینے کی تجویز کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، انفیکشنز کے لئے ملیریا ادویات یا اینٹی بائیوٹیکٹس شامل ہیں.

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کی چھٹیوں سے متعلق طبی حالت صرف اس وجہ سے نہیں جاسکے. کسی بھی پابندی، ڈیکٹس، احتیاطی تدابیر یا ادویات جنہیں آپ اپنی روز مرہ زندگی میں ہوتے ہیں وہ بھی جب آپ سفر کر رہے ہیں. ممکن ہے کہ دمہ کے لوگوں کو بہت آلودگی کے ساتھ علاقوں میں جانا نہیں ہے، اور ذیابیطس کے لوگوں کو ہر کھانے کے لئے پیسٹری کھانے نہیں پینا چاہئے.

جب آپ سفر کر رہے ہیں، تو صحت مند غذا سلائڈ دینے کے لئے آسان ہے، چاہے آپ کو طبی پابندیاں ملتی ہیں یا نہیں. سڑک کے دورے پر اکثر ڈرائیو کے لئے فاسٹ فوڈ ریستوران اور چپس کے تھیلے پر مختصر رک جاتا ہے. یہ بھی سمجھتا ہے کہ مسافروں کو مقامی کھانا پکانا چاہتی ہے، جس سے زیادہ "دھوکہ دہی کا دن" ہوتا ہے. "

صحتمند غذا کو سفر کرتے وقت، صحت مند نمکینوں جیسے مخلوط گری دار میوے یا خشک پھل میں مدد کرنے میں مدد کے لئے. سوڈا کے بجائے پانی پائیں. فاسٹ فوڈ کے لئے روکنے کے بجائے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے یا صحت مند چیزوں کو پیک کرنے کی کوشش کریں. <99 99> ایک بار جب آپ اپنے منزل میں ہیں تو، بہت سے صحتمند اختیارات منتخب کرنے کی کوشش کرتے ہیں جب آپ کھانا کھاتے ہیں اور اعتدال پسندی میں غیر صحت مند کھانے کا کھانا کھاتے ہیں. زیادہ تر ممکنہ طور پر طبی طور پر ضروری غذا پر چسپاں کریں.

صحت مند کھانے کے علاوہ، سفر کرنے کے دوران بھی مشق حاصل کرنا ضروری ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں سب سے بڑا نام ہوٹل ہے جن میں آپ استعمال کر سکتے ہیں. جب ممکن ہو، اس کے بجائے کسی علاقے کے ارد گرد چلیں یا ٹور بس بس چلانے یا لے لے. یہ آپ کو علاقے کی تلاش اور کافی مقدار میں ورزش حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

مسافر کی انشورنس

سفر کی انشورنس بہت سے لوگوں کو بعد ازاں سوچتے ہیں، لیکن اگر آپ سفر کرتے وقت آپ کو ضرورت ہو تو یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یہ طبی اخراجات سمیت مختلف اخراجات کو پورا کر سکتا ہے.

کچھ ضروری چیزیں سفر کرنے والے انشورنس کا احاطہ کرسکتے ہیں جن میں شامل ہیں:

طبی اخراجات

سفر کے سامان کے نقصانات

قانونی اخراجات

چوری

سفر کی انشورنس مسافروں کے لئے ضروری نہیں ہے، ریاستہائے متحدہ مہنگا ہوسکتا ہے (بعض انشورنس کمپنیوں کے ساتھ جو آپ کے ریاست یا بیرون ملک سے کہیں زیادہ نہیں ہے)، یہ ایک قابل قدر سرمایہ کاری ہوسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
بچوں اور بچوں کے ساتھ سفر کرنا
نرسوں اور بچوں کے ساتھ سفر کرنا پہلے ہی کشیدگی کی ایک اضافی پرت کو کشیدگی کی صورت حال میں شامل کرسکتا ہے. بچے اور بچوں کے ساتھ سفر کرتے وقت اضافی احتیاط اور تیاری کی جانی چاہئے.
بچے اور نوجوان بچوں جو کمزور مدافعتی نظام ہیں، دوسرے ممالک میں صحت کے خطرات ہوسکتے ہیں. سی ڈی سی کے مطابق، سفر کے دوران سب سے زیادہ عام بیماری کے بچوں کو نس ناستی ہے. یہ دودھ پلانے کے ذریعے بچوں میں سب سے بہتر روک سکتا ہے، اور ہر عمر کے بچوں کو بنیادی خوراک اور پانی کے احتیاط سے پیروی کرنا چاہئے. کھانا پکایا اور گرم کرنا چاہئے، اور بچوں کو صاف پانی پینا چاہئے. اگر ممکن ہو یا ضروری ہو تو آپ بوتل پانی لے سکتے ہیں.

بچے کو چوٹ سے بچنے کے لئے ہمیشہ مناسب کار نشستوں میں سوار ہونا چاہئے. والدین کو پانی سے بچنے سے بچنے کے لۓ احتیاط سے دیکھ بھال کرنا چاہئے.

بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں مختلف ویکسین کی ضرورت ہوسکتی ہے، لہذا سفر سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، سفر سے پہلے چار سے چھ ہفتوں تک.

سفر کشیدگی سے کیسے نمٹنے کے لئے

بہترین شرائط کے تحت سفر کرنا سخت ہے. تیار کیا جا رہا ہے، دونوں سامان اور منصوبہ بندی میں، اس کشیدگی کو انتہائی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک تیار شدہ دوا کٹ اور مسافر کی بیمہ رکھنے والے دماغ کی کچھ امن فراہم کرتا ہے اور اگر کوئی حل غلط ہوجاتا ہے.

سفر کشیدگی سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ منصوبہ ہے کہ چیزیں تھوڑی دیر کے لئے تیار رہیں. اضافی وقت کی منصوبہ بندی کے معاملے میں نقل و حمل میں تاخیر ہوسکتا ہے، اور معلوم ہے کہ آپ اپنے اجندا پر ہر چیز کو نہیں بنا سکتے. آپ کے فون پر Google نقشے کو ڈاؤن لوڈ کیا ہے، اور آپ کے شہر اور ملک کا جسمانی نقطۂ نقشہ صرف کیس میں ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آرام کرنے کے لئے کافی وقت رکھتے ہیں، اور نیند امداد کے ساتھ تیار آتے ہیں، اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو اس کی ضرورت ہوگی. صحتمند رہنے اور کافی آرام حاصل کرنے کے دوران کشیدگی اور قیام کے دوران رہنے والی انتباہ سے لڑنے کے لئے اہم ہے.

آؤٹ لک