اوولگونگ چائے اور کیا فوائد ہیں یہ کیا ہے؟

اوولگونگ چائے دنیا کی چائے کی صرف 2 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے، لیکن یہ اچھی طرح سے قابل دریافت ہے (1).

یہ تاریک اور سبز رنگ کی خصوصیات کو جوڑتا ہے، یہ بہت دلچسپ صحت کے فوائد دیتا ہے.

مثال کے طور پر، یہ میٹابولزم کو فروغ دینے اور کشیدگی کو کم کر سکتا ہے، ہر روز آپ کو بہت اچھا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ مضمون آولونگ چائے اور اس کے صحت کے فوائد کے بارے میں جاننے کی ہر چیز کی وضاحت کرتا ہے.

اشتہار اشتہار

اوولگونگ چائے کیا ہے؟

اوولونگونگ چائے روایتی چینی چائے ہے.

یہ اونٹیا سینیسیسس پودوں کی پتیوں سے بنایا جاتا ہے، اسی پلانٹ میں سبز چائے اور سیاہ چائے بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. فرق یہ ہے کہ چائے کیسے عمل کی جاتی ہے. تمام چائے کی پتیوں میں بعض انزیمیں موجود ہیں، جو آکسیڈنشن نامی کیمیکل ردعمل پیدا کرتی ہیں. آکسیڈنشن جو سبز چائے میں سبز چائے کی پتیوں کو بدل دیتا ہے.

سبز چائے کو آکسائڈائز کرنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے، لیکن سیاہ چائے کو آکسائڈائز کرنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے جب تک وہ سیاہ ہوجائے. اوولونگگ چائے دونوں کے درمیان کہیں کہیں ہے، لہذا یہ جزوی طور پر آکسائڈائزڈ ہے.

یہ جزوی آکسیکرن چائے کا رنگ اور خاص ذائقہ (2) oolong کے لئے ذمہ دار ہے.

تاہم، پتیوں کا رنگ مختلف برانڈز کے درمیان مختلف ہوتی ہے، جس سے سبز اور سیاہ بھوری سے ہوتی ہے.

نیچے لائن:

اوولونگگ چائے ایک روایتی چینی چائے ہے جس میں جزوی طور پر آکسڈائزڈ پتیوں سے اونٹیا سینیسنس پودوں کی بناء سے بنائے گئے ہیں. اوولگونگ چائے میں غذائیت

سیاہ اور سبز رنگ کی طرح، oolong چائے میں کئی وٹامن، معدنیات اور مفید اینٹی آکسائڈینٹس شامل ہیں.

ایک کپ چکنائی چائے تقریبا 3 (4) پر مشتمل ہوگی:

فلورائڈ:

آر ڈی آئی کے 5-24٪.

• مینگنیج: آر ڈی آئی کے 26٪.
• پوٹاشیم: RDI کا 1٪.
• سوڈیم: RDI کا 1٪.
• میگنیشیم: RDI کا 1٪.
• نیینن: آر ڈی آئی کے 1٪.
• کیفین: 36 ملی گرام.
• oolong چائے، چائے polyphenols کے طور پر جانا جاتا ہے، theaflavins، تیاریوں اور EGCG ہیں میں اہم اینٹی آکسائڈنٹ. یہ اس کے صحت کے بہت سے فوائد کے لئے ذمہ دار ہیں (5). اوولونگگ چائے میں چائے کا آرام دہ اثر (6) کے لئے ذمہ دار امین ایسڈ بھی مشتمل ہے.

نیچے لائن:

کیفین کے علاوہ، اوولگونگ چائے میں وٹامن، معدنیات، امینو ایسڈ اور فائدہ مند چائے پالفینول اینٹی آکسائڈینٹس شامل ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات اوولگونگ چائے مئی میں ذیابیطس کو روکنے میں مدد کریں

چائے میں پایا جانے والی پالفینول اینٹی آکسائڈینٹس خون کے شکر اور انسولین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر رہے ہیں. انہیں انسولین سنویدنشیلتا (7، 8) میں اضافہ بھی خیال کیا جاتا ہے.

اس کے مطابق، کئی مطالعہ باقاعدگی سے چائے کی کھپت، خون میں خون کی شناخت کے کنٹرول اور ترقی کے قسم 2 ذیابیطس (9، 10، 11، 12) کی کم خطرے کے درمیان روابط کی اطلاع دیتے ہیں.

تاہم، oolong چائے کے مخصوص اثرات عام طور پر بھی سبز یا سیاہ چائے کے طور پر بھی تحقیق کی جاتی ہیں.

اس کا کہنا ہے کہ، ایک حالیہ جائزے نے دیکھا کہ فی دن 24 کروڑ روپے (720 ملیل) oolong چائے کی ترقی پذیر قسم 2 ذیابیطس (13) کا خطرہ 16 فیصد تھا.

ایک اور مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ 30 دن کے مطالعہ (14) کے اختتام میں ہر دن 50 یکساں (1. 5 لیٹر) فی دن ذیابیطس کا خون بلغاریہ کی سطح پر 30 فیصد کم تھا.

اسی طرح، 30 دن کے لئے ہر روز 33 سالہ اللوونگ چائے کا استعمال کرتے ہوئے اوسط خون میں شکر کی سطح 3. 3٪ (15).

اگرچہ، تمام مطالعہ متفق نہیں ہیں اور ان میں سے ہر ایک کو 16 آلو (480 ملی میٹر) فی دن (16، 17، 18) پینے کے لئے ذیابیطس کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے.

محققین نے اس مطالعہ میں منفی اثرات کے امکانات کے طور پر کیٹناشک آلودگی کا حوالہ دیتے ہوئے کہا، اور اس کی وجہ سے oolong چائے سے بچنے کی سفارش نہیں کرتے (18).

نیچے کی لائن:

پولیفینول اینٹی آکسائڈنٹ عام خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان کی نوعیت میں 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. تاہم، ثبوت ملا ہے اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

اوولونونگ چائے مئی میں دل کی صحت میں اضافہ کر سکتا ہے باقاعدہ طور پر چائے کے اینٹی آکسائڈنٹ بھی دل کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں (19).

باقاعدگی سے چائے کے مشروبات کے کئی مطالعہ میں خون کی دباؤ اور کولیسٹرل کی سطحوں میں کمی، اور دل کی بیماری (20، 21، 22، 23، 24) کی کم خطرہ کی اطلاع دی گئی ہے.

ایک حالیہ مطالعہ میں، غیر چاہوں کے مشروبات (25) کے مقابلے میں، جو لوگ فی دن 48 سے زائد سے زائد آلو (1. لیٹر) چائے پیتے ہیں ان میں 51 فیصد کم دل کی بیماری کا امکان تھا.

کئی مطالعات نے خاص طور پر اوولونگ چائے کی تحقیقات کی ہے.

76 000 سے زائد بالغ بالغوں کا ایک مطالعہ یہ ہے کہ جو لوگ فی دن 8 آلو (240 ملی) یا زیادہ سے زیادہ oolong چائے میں 61 فیصد کم دل کی بیماری کے خطرات (26) تھے.

مزید کیا ہے، چین میں کئے جانے والے ایک مطالعہ نے روزانہ ان پینے میں 16 فی صد (480 ملی گرام) فی دن oolong یا سبز چائے میں جلدی کا 39 فیصد کم خطرہ بیان کیا ہے (27).

اس کے علاوہ، روزانہ 4 گرام (120 ملی گرام) سبز سبز یا oolong چائے کو 46٪ تک ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. تاہم، تمام مطالعہ متفق نہیں ہیں (28، 29).

یاد رکھنا ایک چیز یہ ہے کہ اوولونگ کی چائے میں کیفین موجود ہے، جو کچھ لوگوں میں خون کا دباؤ بڑھ سکتا ہے. یہ کہا جا رہا ہے، یہ اثر باقاعدگی سے کینیئن کی کھپت (30، 31، 32، 33) کے ساتھ ختم ہو جاتا ہے.

اس کے علاوہ، کیونکہ 8 کلوگرام (240 ملی ملی میٹر) کپ میں کیفین کا مواد کافی ہی مقدار میں پایا جاتا ہے جو تقریبا ایک چوڑائی ہے، اس کا اثر چھوٹا ہونا ممکن ہے.

نیچے لائن:

اوولگونگ چائے کچھ دلوں میں دل کی بیماری، اسٹروک اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار اوولگونگ چائے مئی میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد

سائنسدانوں کا خیال ہے کہ اوولونگ چائے میں پبلفینولز کو میٹابولزم کو فروغ دینے اور آپ کی غذا سے جذب شدہ چربی کی مقدار میں کمی (34، 35، 36، 37).

یہ پولیفینول اینٹی آکسائڈنٹ بھی انزیموں کو چالو کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ کو انرجی کے لئے ذخیرہ شدہ چربی استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں (37).

ایک مطالعہ پایا گیا کہ مکمل طاقت اور پتلی آولونگ کی چائے دونوں کو شرکاء کو جلانے میں مدد ملی. 9-3. فی دن زیادہ 4٪ کل کیلوری (38).

یہ جزوی طور پر چائے کی کیفین کے مواد کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن چائے پالفینول بھی کردار ادا کرسکتے ہیں. اس خیال کو آزمانے کے لئے، محققین کاففین اور چائے پاللفینول (37، 38) کا ایک مجموعہ میں صرف کیفین کے اثرات کا اندازہ ہوتا ہے.

دونوں کے بارے میں تقریبا 8 8٪ کی طرف سے جلایا کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہوا، لیکن صرف چائے کی پالفینول اور کیفین مکس نے شرکاء کی چربی جلانے کی صلاحیت (37) میں اضافہ کیا.

اس سے پتہ چلتا ہے کہ چائے کے چربی جلانے والے اثرات چائے میں پلانٹ مرکبات کی وجہ سے نہ صرف کیفین کی وجہ سے ہیں.

یہ کہا جا رہا ہے کہ، کسی بھی مطالعے سے یہ واضح نہیں کیا گیا کہ یہ توانائی کی اخراجات اور چربی جلانے میں انسانوں میں کافی وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے.

اس کے علاوہ، کچھ شرکاء نے دوسروں کے مقابلے میں بہتر جواب دیا، لہذا اثرات کا امکان انسان سے شخص (37) سے مختلف ہوتا ہے.

آپ سبز چائے اور وزن میں کمی کے بارے میں اس مضمون میں مزید پڑھ سکتے ہیں. اس میں سے زیادہ تر چائے کو اوولونگ بھی لاگو کرنا چاہئے.

نیچے لائن:

oolong چائے میں پایا کیفین اور پالفینول کا مجموعہ ہر روز جلانے والی کیلوری اور چربی کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے. یہ بالآخر وزن میں کمی کی رفتار میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اوولگونگ چائے مئی میں دماغ کے فنکشن کو بہتر بنانے کے

حالیہ جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ چائے دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے اور الزیمیرر کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں (39، 40، 41).

حقیقت میں، چائے کے کئی اجزاء دماغ کی فنکشن کو فائدہ پہنچ سکتی ہیں.

شروع کرنے کے لئے، کیفین نیورپینفنائن اور ڈوپیمین کی رہائی میں اضافہ کر سکتا ہے. ان دو دماغ کے میسنجروں کو موڈ، توجہ اور دماغ کی تقریب (42، 43) سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

مزید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چائے میں آمین ایسڈ، توجہ بڑھانے میں مدد اور تشویش کو دور کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ چائے کی کھپت (44) کے پہلے 1-2 گھنٹوں کے اندر اندر کیفین اور کینیئن دونوں کی حامل چائے میں انتباہ اور توجہ بڑھ گئی ہے.

چائے polyphenols بھی ایک پرسکون اثر پڑتا ہے، خاص طور پر انٹیک (44) کے بعد دو گھنٹے شروع کرنے کے لئے سوچا ہے.

oolong چائے میں خاص طور پر کچھ مطالعہ نظر آتے ہیں، لیکن یہ پتہ چلا کہ باقاعدگی سے چائے کا پینے والے دماغ کے فنکشن میں کمی کا 64٪ کم خطرہ تھا. یہ اثر خاص طور پر سیاہ اور oolong چائے کے مشروبات (45) کے لئے مضبوط تھا.

ایک اور مطالعہ نے سنجیدگی، یاد، ایگزیکٹو تقریب اور معلومات کی پروسیسنگ کی رفتار (46) کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدگی سے سبز، سیاہ یا اوولونگ چائے پیتے ہوئے منسلک کیا.

اگرچہ تمام مطالعات میں دماغ کی تقریب پر اوولونگ چائے کے اسی فائدہ مند اثرات کا سامنا نہیں ہوا، کوئی بھی نہیں پایا جس سے منفی اثرات دکھائے گئے ہیں (47).

نیچے کی لائن:

ٹیکس، اینٹی آکسائڈنٹ اور ٹیکوں کی نمائش کے مواد دماغ کے کام اور موڈ پر فائدہ مند اثرات ہوسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> بعض کینسروں کے خلاف حفاظت کر سکتے ہیں سائنسدانوں کا خیال ہے کہ سیاہ، سبز اور oolong میں موجود اینٹی آکسائڈنٹ جسم میں مبتلا ہونے والے سیل mutations کو روک سکتے ہیں (48، 49).

چائے پالفینول کینسر سیل ڈویژن کی شرح میں بھی کم ہوسکتے ہیں (50).

مزید کیا ہے، ایک جائزے کی رپورٹ ہے کہ باقاعدگی سے چائے کے مشروبات میں شفا کے کینسر کی ترقی کا 15 فیصد کم خطرہ ہوسکتا ہے (51).

دیگر جائزے پھیپھڑوں، esophageal، پینکریٹک، جگر اور کالورکٹر کینسر (52، 53، 54، 55، 56، 57) کے لئے اسی طرح کے حفاظتی اثرات کی اطلاع دیتے ہیں.

تاہم، زیادہ سے زیادہ تحقیق کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ چائے میں چھاتی، مویشی اور مثالی کینسر (58، 59، 60) پر چھوٹے یا غیر موجود اثرات موجود ہیں.

اس کے علاوہ، اس میدان میں سب سے زیادہ تحقیق سبز یا سیاہ فام کے اثرات پر توجہ مرکوز، سبز رنگ کے لئے ذکر کیا سب سے بڑا اثرات کے ساتھ.

چونکہ اوولگونگ چائے گرین اور کالی چائے کے درمیان گزرتا ہے، اسی طرح فوائد کی توقع کی جاسکتی ہے. تاہم، خاص طور پر oolong چائے پر زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.

نیچے لائن:

سبز اور سیاہ چائے کی طرح، oolong چائے کے کینسر کے خلاف حفاظتی اثرات ہوسکتے ہیں.

اوولونگ چائے کو تھتھ اور ہڈی کی طاقت کو فروغ دیتا ہے

oolong چائے میں پایا اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 10 سال کی عمر میں روزانہ سیاہ، سبز یا oolong چائے پیتے ہیں جو لوگ مجموعی ہڈی معدنی کثافت (61) میں 2 فیصد زیادہ ہیں.

680 پودوں کی پوزیشن میں چینی خواتین کا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ وہ لوگ جو باقاعدگی سے اوولونگ چائے میں پینے کے لئے تھے. غیر چائے کے مشروبات (62) کے مقابلے میں 9٪ زیادہ ہڈیوں کی کمی.

اس کے علاوہ، کئی دیگر حالیہ جائزے چائے کی ہڈی معدنی کثافت (63، 64) پر اسی طرح کے مثبت اثرات کی اطلاع دیتے ہیں.

ایک اعلی ہڈی معدنی کثافت کو روکنے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. تاہم، oolong چائے اور فریکوئنسی کے درمیان براہ راست لنک کی تحقیقات نہیں کی گئی ہے.

آخر میں، دانتوں کے پلاٹا کو کم کرنے کے لئے چائے کی کھپت کے تحقیقاتی لنکس. اوولگونگ چائے بھی فلورائڈ کا ایک امیر ذریعہ ہے، جو دانتوں کی تامچینی (50) کو مضبوط کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

نیچے لائن:

اوولونگونگ چائے کی ہڈی معدنی کثافت میں اضافہ ہو سکتی ہے. یہ دانتوں کے انامال کو مضبوط بنانے اور دانتوں کی تختی کے قیام کو بھی کم کرسکتا ہے.

اشتہار ایڈورڈائزڈ اشتہار

اوولونگ چائے مئی یکم اکتوبر کو حاصل کرنے میں مدد کریں چائے میں پالفینول اکسیہ کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

ایک ایک مطالعہ نے اکجیمہ کے شدید واقعات کے ساتھ 118 مریضوں کو ان کے عام علاج کو برقرار رکھنے کے علاوہ، فی دن 33 آلو (1 لیٹر) oolong چائے پینے کے لئے کہا.

ایکسکیما علامات 1-2 ہفتوں تک مطالعہ میں بہتر ہوگئے. مشترکہ علاج کے 1 مہینے کے بعد، 63٪ مریضوں نے بہتری ظاہر کی.

مزید کیا ہے، بہتری جاری ہے. وہ ابھی تک مریضوں کے 54٪ میں 5 ماہ بعد (65) میں دیکھا گیا تھا.

نیچے لائن:

oolong چائے میں polyphenol اینٹی آکسائڈینٹس اکسیہ کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور بہتری کے لئے طویل عرصے تک بہتری ہوسکتی ہے.

سیفٹی اور سائیڈ اثرات

اوولونگونگ چائے صدیوں کے لئے استعمال کی جاتی ہیں اور عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے. یہ کہا جا رہا ہے، اس میں کی کیفین بھی شامل ہے.

جب زیادہ سے زیادہ مصرف ہوتا ہے تو، کیفین کو پریشانی، سر درد، اندرا، غیر جانبدار دل کی بیماری اور کچھ، ہائی بلڈ پریشر (66، 67، 68، 69) کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

اضافی طور پر، بہت سے polyphenol اینٹی آکسائڈینٹس استعمال کرتے ہوئے انہیں پرو آکسڈینٹس کے طور پر کام کر سکتا ہے، جو آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. polyphenol سپلیمنٹس لینے سے زیادہ اضافی انتباہ ہوسکتی ہے، لیکن یہ صرف پینے کی چائے (66) سے ممکن نہیں ہے.

چائے میں flavonoids کو پودوں کے کھانے میں پایا لوہے کو بھی باندھا، ہضم نظام سے جذب کم کرنے میں 15-67٪ (70) کی طرف سے.

لوہے کی سطح کے ساتھ ان لوگوں کو چائے کے ساتھ چائے پینے سے بچنے کے لۓ اور لوہے کے جذب میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے وٹامن سی امیر غذا کا استعمال کرنے پر غور کرنا چاہئے.

USDA اور یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) دونوں کو 400 میگاواٹ کی کیفین کے روزانہ اندرونی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. یہ oolong چائے کے 48-80 اوز کے برابر ہے (1. 4-2 4 لیٹر) فی دن (72، 73).

اوسط کپ 8 آلو (240 ملی میٹر) ہے، آپ کو فی دن زیادہ سے زیادہ کافین کو بغیر بغیر کل کل 6-10 کپ oolong چائے پیتے ہیں.

تاہم، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ 200 ملی گرام کی کیفین پر رہیں، جس میں فی دن 3-5 فی صد oolong چائے (74).

ذہن میں رکھو کہ کیف، سوڈا، توانائی مشروبات اور چاکلیٹ میں بھی کیفین موجود ہے. لہذا اگر آپ اپنے انٹیک کو کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، ان ذرائع کے ساتھ ساتھ اکاؤنٹ کو یقینی بنانا.

نیچے کی لائن:

ہر روز 10 کپ oolong چائے کو پینے کے عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے.

ہوم پیغام لیں

اوولگونگ چائے کو سبز یا سیاہ چائے کے طور پر بھی نہیں جانا جاسکتا ہے، لیکن اس کے ساتھ ہی صحت کے فوائد بھی ہیں. ان میں دل، دماغ، ہڈی اور دانتوں کی صحت کے فوائد شامل ہیں. اس کے علاوہ، یہ آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے، آپ کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں کمی اور بعض قسم کے کینسروں کے خلاف تحفظ فراہم کرسکتے ہیں.

دن کے اختتام پر، آپ کی طرز زندگی کے لۓ آولونگ چائے ایک ناقابل یقین حد تک صحت مند اور سوادج اضافی ہے. اسے آزمائیں - آپ مایوس نہیں ہوں گے.