جوس روزہ: کس طرح، سیفٹی، اور زیادہ

روزہ کا رس کیا ہے؟

حالیہ برسوں میں رسنگ اور جوس کی روٹی مقبول ہو چکی ہیں. شاید آپ نے اپنے پڑوس میں پاپ بار دیکھا ہے یا شاید دستاویزیوں کے بارے میں دیکھا ہے کہ لوگوں کو وزن کم کرنا اور بہت اچھا لگ رہا ہے. ایک جوس روزہ اس وقت کی مدت ہے جب آپ صرف جوس یا بعض اوقات دیگر صاف مائع، پانی اور چائے کی طرح پیتے ہیں.

کیا آپ کو یہ دعوی ہے کہ آپ نے سنا ہے کہ اس قسم کے غذا میں آپ کو کیا دعوی ہے؟ جوس کے مقصد کے بارے میں مزید ہے، وہ کیسے کریں، حفاظتی خدشات، اور کچھ سوادج ترکیبیں کرنے کی کوشش کریں.

اشتہار اشتہار

مقصد

لوگ کیوں رستے ہیں؟

جوس روزہ بھی رس صفائی کے طور پر بھی کہا جاتا ہے. بہت سے لوگ جنہوں نے رس جلدی سے گزرتے ہیں صرف وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں، وہ اپنی لاشوں میں غذائی اجزاء کو بھی دیکھتے ہیں.

رسانا ایک ایسا عمل ہے جس کا رس سارا پھل اور سبزیوں سے رس نکالتا ہے. جوس میں پایا جاتا ہے ریشہ کا رس ہے. جب ریشہ آپ کے غذا کا ایک صحت مند حصہ ہے، تو بعض لوگوں کو جب وہ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو کچھ لوگ جذباتی مسائل رکھتے ہیں. بہت زیادہ ریشہ استعمال کرنے کے خطرات کے بارے میں مزید پڑھیں.

خالص رس میں پھل اور سبزیوں میں وٹامن، معدنیات، اور فیوٹیوٹرینٹس کا زیادہ تر مشتمل ہے. جو لوگ کہتے ہیں وہ اپنے ہضم نظام کو ایک وقفے سے وقفے دیتے ہیں جبکہ انہیں غذایی اجتنابوں کو بہتر طور پر جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے. دوسروں کو اس طرح کے طریقہ کار کے طور پر رساں کرنا قسمت ہے:

مدافعتی نظام کو فروغ دینا
جسم سے ٹاکس نکالیں
وزن کم کرو

کچھ لوگوں کو یہ بھی دعوی ہے کہ رسائی کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اگرچہ اس دعوی کی کوئی ثبوت نہیں ہے.

اشتہار

کس طرح

رس کا روزہ کس طرح کام کرتا ہے؟

آپ اپنے juicer پر سوئچ کرنے سے پہلے، آپ کی ترکیبیں کے معیار کے عناصر کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. بہت سے لوگ نامیاتی پھل اور سبزیوں کا انتخاب کرتے ہیں تاکہ ان کے جوس میں کم کیڑے مارنے والے اور دیگر کیمیکل موجود ہیں. وہاں سے، یہ آپ کا روزہ کب تک کرنے کا فیصلہ کرنے کا معاملہ ہے.

جوس سے موٹی، سک، اور قریبی مردہ سے کرس، ان کی رسائی کے سفر کے بارے میں ایک دستاویزی فلم، 60 دن کا روزہ روزہ روزہ 100 پونڈ سے محروم ہوجاتا ہے. وہ جوس رس ڈیٹ کے ساتھ اور اپنی ویب سائٹ پر اپنے نیویارک ٹائمز بہترین فروخت کتاب ریبوٹ میں مختلف قسم کے رس صفائی کی منصوبہ بندی کرتا ہے. ان کی منصوبہ بندی میں شامل جوس عام طور پر 80 فیصد سبزیوں اور 20 فیصد پھل ہیں.

ان کے 3 دن کے ریبوٹ کا رس جلدی تیزی سے تشکیل دیا جاتا ہے، یہ بھی آپ کے رس کے ساتھ ساتھ دن بھر میں بہت سارے باقاعدگی سے پانی پینے کا بھی ذکر کرتے ہیں.

جب کھپت کرنے کے لئے	آئیں (آونوں میں)
جاگو	8 اوز. نیبو یا انگور کے ساتھ گرم پانی کا
ناشتا	16 اوز. سنتری یا سرخ کا رس
مڈ صبح ناشتا	16 آانس. ناریل پانی یا سبزیوں کے شوروت
دوپہر کا کھانا	16 آذر.سبز کا رس
دوپہر کا ناشتا	16 آذر. پیلا یا سرخ رس
ڈنر	16 اوز. سبز کا رس
میٹھی	16 اوز. جامنی رنگ یا سنتری کا رس
بستر وقت	ہربل چائے

رس کا رنگ (آئی.ا.ایس سرخ رس) عام طور پر اسی رنگ کے اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے. خیال یہ ہے کہ مختلف رنگوں کا مطلب ہے کہ آپ مختلف غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں. مثال کے طور پر:

سرخ رس میں بیٹیاں ہو سکتی ہیں
سنتری کا رس میٹھی آلو ہو سکتا ہے
زرد کا رس میں اناسب اور پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ کی طرح پھل شامل ہوسکتے ہیں
سبز جوس اکثر کالی، ککڑی، یا اونی
جامنی رنگ کے جوس میں جامنی انگورو یا نیلے رنگ کی اجزاء ہوتی ہیں

جوس روزہ سے ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتا ہے:

تھکاوٹ
چھاپیے
قبضہ
نساء

یہ علامات عام طور پر خود پر جاتے ہیں جیسا کہ آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. روزہ بند کرو اور اگر آپ تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں:

بدقسمتی
قحط
شدید نساؤ
کم بلڈ پریشر
انتہائی چکنائی

اشتہار اشتہار

سیفٹی

سیفٹی <999 > آپ کو تیز رس کے روزے جانے سے پہلے، سمجھ لیں کہ زیادہ تر ڈاکٹروں کو صرف رس کا پینے کی سفارش نہیں ہے. کئی وجوہات کیوں ہیں.

صرف جوس پینے والی وٹامن اور معدنیات میں امیر ہوسکتا ہے، لیکن یہ پروٹین کی کمی نہیں ہے. آپ کا جسم پٹھوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے پروٹین کا استعمال کرتا ہے. جب آپ صرف جوس پیتے ہیں تو آپ وزن کم ہوسکتے ہیں، لیکن وزن میں سے کچھ صحت مند عضلات سے آتے ہیں.

آپ کے بارے میں سوچنے کے مقابلے میں رس میں زیادہ شربت شامل ہوسکتے ہیں، جو ممکنہ طور پر وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں. نہ صرف یہ ہے، لیکن چونکہ جوس پروٹین اور چربی کی کمی نہیں ہے، اس کے ساتھ ساتھ خون میں شکر گزرتا ہے.

کالی، پالنا، یا کالروں جیسے سبز پتیوں والے سبزیوں سے بھری ہوئی رسیں بھی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہیں. یہ وگسیوں پر مشتمل ہے جو بیتروجن کہا جاتا ہے. گوٹروجن ایک ایسی مادہ ہے جو آئوڈین کے جسم کے جذب کو متاثر کرسکتا ہے. اگر آپ بہت زیادہ بیتروجنجن حاصل کرتے ہیں، تو اس کے نتیجے میں تائرائڈ کی سست رفتار ہو سکتی ہے.

کھانے کی حفاظت بعض اجزاء کے ساتھ تشویش بن سکتی ہے. خام، غیر جانبدار رس میں استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں سے بات کرنا چاہیئے:

نوجوان بچوں

کسی حاملہ
بڑی عمر کے بالغوں
کمزور مدافعتی نظام والے افراد کے ساتھ
آپ کو پہلے سے ہی تمام پھل اور سبزیوں کو صاف کرنا چاہئے بیکٹیریا اور دیگر امراض سے بچنے کے لئے رسانا.

صرف ایک ہی رس میں ختم کر سکتے ہیں جو صرف جوس. تازہ رس میں تھوڑی دیر کے دوران بیکٹیریا بڑھا سکتے ہیں. اگر باقی رہیں تو، آپ کو ریفریجریٹر میں صاف، واٹرائٹ کنٹینر میں محفوظ رکھنا. جس چیز سے آپ نے 24 گھنٹوں کے بعد نہیں کھایا ہے اسے چھوڑ دیں.

اس بات کا یقین بھی کرو کہ آپ اپنے سامان کی رسنگ کا سامان صاف کرنے کے بعد صاف کریں. زیادہ سے زیادہ رساس عملدرآمد پھل اور سبزیوں کے گودا جمع کرے گا. درج شدہ خوراک کی یہ بٹس بیکٹیریا بڑھا سکتے ہیں. آپ کے juicer اور اس کے تمام حصوں کو اچھی طرح سے سکروب کریں اور استعمال کے درمیان آپ کے ڈش واشر میں صاف کرنے پر غور کریں.

اشتہار

جوس کے خیالات

رس بنانے کا طریقہ

نیا پھل اور سبزیاں اور ذائقہ کے مجموعوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے رسنگ کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے. اگر آپ رسائ کرنے کے لئے نئے ہیں تو، کچھ ترکیبیں شروع کرنے پر غور کریں، اور پھر اجزاء کو شامل کریں یا ہٹا دیں جیسے آپ رسنگ کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو اور نئے ذائقہ کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

اگر آپ کسی کا رس کی تیز رفتار کا پیچھا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کے وٹامن اور غذائی اجزاء کی مقدار میں زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیوں کا استعمال کرنا ضروری ہے. نئی ترکیبیں استعمال کرتے ہوئے آپ کو جوس آپ پی رہے ہیں کے ساتھ بور بننے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

گرین کا رس

گرین جوس آپ کے سبزیاں کھاتے ہیں. وہ اکثر کالی یا پالش، اور ککڑی بھی شامل ہیں. آپ کو سبزیاں سبزیاں، بروکولی، یا رمومین لیٹ جیسے سبز سبزیاں بھی شامل کر سکتے ہیں. ایک یا دو سبز سیب یا ناشپاتیاں ہلکے میٹھی شامل ہیں. آپ ادرک کا ایک ٹکڑا شامل کرنے پر بھی غور کر سکتے ہیں.

یہ ایک سبز رس ہدایت ہے جو آپ کوشش کر سکتے ہیں.

مچھلی کا رس

بیٹیاں بلڈ پریشر پر قابو پانے، سوزش کو کم کرنے، ہتھیار کو بہتر بنانا اور زیادہ سے زیادہ مدد کرسکتے ہیں. 100 فیصد چوٹی کا رس پینے پر غور کریں، یا دوسرے اجزاء کے ساتھ چوٹی کا ذائقہ نرم کریں.

اس ہدایت کو آزمائیں جو سیب، انگوٹھے اور گاجر کے ساتھ بیٹیاں جوڑیں.

میٹھی آلو

میٹھا آلو حیرت انگیز طور پر مزیدار جوس بیس بناتے ہیں. سنتری کے رس پر ایک نیا لے جانے کے لئے قددو اور سنتری کے ساتھ یہ سادہ ہدایت کے جوڑے میٹھا آلو.

اشتھارات اشتہار

لے آؤٹے

لے آؤٹaway

کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے کہ اس بات کا مشورہ دیا گیا ہے کہ صرف ایک ہی کاس کافی پھل اور سبزیوں کو استعمال کرنے سے کہیں زیادہ صحت مند ہے. اگر آپ کی موجودہ غذا میں بہت سے خام میوے اور خوردہ شامل نہیں ہوتے ہیں، تو رسائ کی کوشش کی جا سکتی ہے. آپ کو مرکب پھل اور سبزیوں کو بھی smoothies میں بھی غور کر سکتا ہے. مرکب آپ کے جسم کو تمام اچھے وٹامن اور معدنیات کے ساتھ ساتھ صحت مند ریشہ فراہم کرتا ہے جو آپ کو فلر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے اور اپنے گٹ بیکٹیریا کو کھانا کھلاتا ہے.

اچھی طرح سے متوازن غذا میں رس اور smoothies کو شامل کریں آپ کے جسم کو باٹ، کاربس، پروٹین، وٹامن، معدنیات اور فیوٹکیمیکلز کی مکمل رینج فراہم کرے گی.

ہم یہ اشیاء مصنوعات کی معیار پر مبنی ہیں، اور آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں ہر ایک کے پیشہ اور کنس کی فہرست درج کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کریں گے. ہم ان کمپنیوں کے ساتھ شریک ہیں جو ان مصنوعات کو فروخت کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اوپر لنکس کے استعمال سے کچھ خریدنے کے بعد ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ مل سکتا ہے.