یوگا اور زخم
فہرست کا خانہ:
آپ نیچے ڈاگ کی کوشش کرنے سے پہلے دو بار سوچنا چاہتے ہیں.
ورزش ایک فارم کے طور پر پہلے سے ہی سوچا کے طور پر محفوظ نہیں ہوسکتا ہے.
اشتہارات اشتہارجرنل آف جسم و تحریک اور تحریک تھراپیوں میں شائع ایک حالیہ مطالعہ پایا جاتا ہے کہ یوگا میں 10 فی صد لوگوں میں پٹھوں کا سر درد پیدا ہوتا ہے، اور موجودہ زخمیوں میں سے 21 فی صد زیادہ سے زیادہ ہے.
"اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ 'نیا' یوگا درد بالا انتہاپسندوں میں [کندھوں، کوہستان، کلائیوں، ہاتھوں] میں تھا، ممکنہ طور پر نیچے ڈاگ اور اس طرح کی پوچھ گچھ کی وجہ سے جو اوپر اوپریوں پر وزن لگے، ایک پریس ریلیز میں کہا "ایندھنیلوس پاپاس، پی ایچ ڈی، آسٹریلیا میں سڈنی یونیورسٹی میں مشکوکوکلیال فیزیوتھراپی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور مطالعہ کے سربراہ محققین نے ایک بیان میں کہا.
"شدت کے لحاظ سے، یوگا کی وجہ سے درد کی ایک تہائی سے زائد مقدمات میں یوگا کی شرکت کی روک تھام کے لئے کافی سنگین تھے اور تین ماہ سے بھی زیادہ عرصہ تک جاری رہے."
مزید پڑھیں: لڑکیوں کو صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے جس میں نجات کی مدد کر سکتے ہیں
ایک سالہ مطالعہ
محققین نے 354 افراد کو سروے کیا جو کم از کم ایک یوگا کلاس میں سے ایک یوگا نیو یارک میں سٹوڈیو تقریبا 95 فیصد شرکاء خواتین تھے، اور 45 سال کی عمر میں.
اشتہارات اشتہارہر شرکاء نے اپنے مشکوک کنالل درد سے متعلق مطالعہ کے آغاز میں ایک سوالنامہ مکمل کیا.
ایک سال کے بعد، محققین نے اس کے بعد شرکاء سے رابطہ کیا تاکہ عضاء، ہڈی اور مشترکہ درد پر یوگا کے اثرات کا جائزہ لیں.
تقریبا 87 فیصد شرکاء نے ایک سال کے اندر درد کی اطلاع دی، اور 10 فیصد سے زائد نے کہا کہ یوگا نے اپنے ہاتھ، کلائی، کندھے، یا کلون میں درد پیدا کیا.
"یہ سب بری خبر نہیں ہے، تاہم، اس مطالعہ میں 74 فیصد شرکاء نے رپورٹ کیا ہے کہ موجودہ درد یوگا کی طرف سے بہتر ہو گیا ہے، جس میں Musculoskeletal درد اور یوگا مشق کے درمیان پیچیدہ تعلقات کو نمایاں کیا جا رہا ہے."
یوگا کی 5، 000 سالہ مشق امریکہ میں حالیہ برسوں میں مقبولیت حاصل کر رہی ہے.
اشتہار ایڈورٹائزنگیوگا الائنس اور یوگا جرنل کے ذریعہ کیے جانے والے ایک 2016 کے مطالعہ نے ان لوگوں کو شمار کیا جو ریاستہائے متحدہ میں یوگا کی مشق کرتے ہیں وہ 2016 میں 36 ملین سے زیادہ بڑھتے تھے. اس کے علاوہ، 28 فیصد امریکیوں نے کہا کہ انہوں نے حصہ لیا یوگا کلاس میں ان کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر میں.
مزید پڑھیں: آپ کے لئے گرم یوگا اچھا نہیں ہوسکتا ہے
صرف دوسرے مشق کی طرح
اسٹافن ایلگلڈڈ، پی ایچ ڈی، ایک یوگا تھراپیسٹ اور روسٹسٹر، نیویارکھ کالج میں جسمانی تھراپی میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر نے کہا کہ یوگا کیریئر اسی طرح کے خطرے کے دوسرے قسم کے طور پر.
اشتہار"اگر آپ لوگوں کا ایک ہی گروہ لیتے ہیں اور چلتے، سوئمنگ، لفٹنگ، یا کسی دوسرے ورزش کے پروگرام پر شروع کرتے ہیں تو مجھے لگتا ہے کہ زخمیوں کی تعداد اسی طرح سے زیادہ یا زیادہ ہو گی.بڑی مشکل یہ ہے کہ یوگا خود کو محفوظ طور پر بل رہا ہے، "ایلگلڈڈ ہیلتھ لائن کو بتایا.
"مجھے لگتا ہے کہ ہم ایک ایسے سبب کو دیکھ رہے ہیں جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو درد سے شکایت کرتی ہیں یہ کہ ایوپوتھک طب کے ذریعہ حل نہیں کیا جا سکتا درد کے مسائل کے لئے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یوگا میں تبدیل کر دیا جاتا ہے." "اس کے ساتھ ایک بڑا مسئلہ یہ ہے کہ … یوگا کے اساتذہ کو اپنے گاہکوں کو طبی تاریخ کا فارم بھرنے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا اساتذہ کو کوئی اندازہ نہیں ہے کہ اگر طالب علم کسی مشکوک کنکال مسائل کو حل نہیں کرسکتا ہے، اور اس کے مطابق اس عمل میں ترمیم نہیں کرسکتا ہے. "
اشتہارات اشتہارمزید پڑھیں: یوگا محفوظ کرنے کے لئے یوگا
ایلگا محفوظ کرنا
ایلگلڈ کسی ایسے شخص سے مشورہ کرتا ہے جو طبی یا مسکوکوکیٹالل کی وجہ سے یوگا شروع کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، ان کی اپنی ضروریات کے لئے مشقوں کو کس طرح تبدیل کرنا ہے.
یہ اقوام متحدہ کے ایک اکیڈمیڈک سرجنز (AAOS) کی طرف سے مضبوطی سے ایک ایسا خیال ہے.
اشتہار"یگا محفوظ سمجھا جاتا ہے اگر حفاظت سے منسلک ہوتا ہے،" ڈاکٹر جینیفر M. ویس، اے اے او ایس کے ایک اوتھپوپیڈک سرجن اور ترجمان نے ہیلتھ لائن کو بتایا.
ویس نے کہا کہ وہاں بہت سے اقدامات کیے جا سکتے ہیں کہ وہ یقینی طور سے یوگا محفوظ طریقے سے مشق کریں.
اشتہار اشتہار"اگر آپ کی حدود موجود ہیں تو ان سے آگے دھکا نہ کریں اور ترمیم کی درخواست کریں. کلاس میں ترمیم کرنے کے لۓ اپنے استاد کے ساتھ مواصلات کریں. اگر کوئی چیز صحیح محسوس نہیں کرتا تو روکو. انہوں نے کہا کہ آپ کو روکنے اور سانس لینے کا موقع فراہم کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون جگہ کے ساتھ کسی بھی یوگا کو تبدیل کیا جا سکتا ہے. "
راہیل کرینزمان ایک طبی معالج اور یوگا انسٹرکٹر ہے جو سین سان ڈیاگو میں واقع ہے، اور 15 سال سے زائد عرصے تک جسمانی تھراپی کے ساتھ مل کر یوگا استعمال کررہا ہے. وہ کہتے ہیں کہ ایک اچھا یوگا اساتذہ کو تلاش کرنا اہم ہے. انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ " طلباء کو یوگا کے اساتذہ کی تربیت کے بارے میں پوچھ گچھ چاہیئے جو وہ منتخب کرتے ہیں، اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ یوگا کی ایک طرز عمل کر رہے ہیں جو ان کی جسمانی حالت کے مطابق ہے.
مناسب طریقے سے عمل کیا جاتا ہے تو، یوگا کے فوائد میں کشیدگی میں کمی، فٹنس کی بہتری، اور دائمی حالات کے انتظام شامل ہیں.
"کلید ایک ایسے استاد کو تلاش کرنا ہے جو جسم، چوٹ مینجمنٹ اور روک تھام کے ساتھ ساتھ یوگا پوسٹس میں مناسب صف بندی کے اچھے کام کرنے والا علم ہے".
