آپ شاید آپ کی خوراک میں اضافی پروٹین کی ضرورت نہیں ہے. یہاں آپ کی خوراک میں

آسٹریلیا میں ایک خاتون باڈی بلڈر کی موت نے اس بارے میں سوال اٹھائے ہیں کہ خوراک میں کتنا پروٹین بہت زیادہ ہے.

دو کی ماں، 25، مائیگن ہیفورڈ، جون میں انتقال ہوا جس میں ہائی پروٹین غذا کی پیچیدگیوں کی وجہ سے یوریا سائیکل کی خرابی کی شکایت، ایک غیر معمولی جینیاتی حالت ہے.

اشتہار اشتہار> ہتفورڈ کی موت کے سرٹیفکیٹ کی فہرست "جسمانی سازوسامان کی فراہمی کا استعمال" میں سے ایک کے طور پر، امریکہ آج کی رپورٹ.

اس کی موت سے پہلے دن، ہیفورڈ نے اپنی رپورٹ کے مطابق "عجیب" محسوس کیا اور اس کی ماں کے مطابق تھکاوٹ کیا تھا.

اس کے بعد وہ اپنے اپارٹمنٹ میں بے ہوش دریافت کرکے ہسپتال پہنچ گئے. اس کے بعد، ڈاکٹروں کو پتہ چلا کہ یوریا سائیکل کی خرابی کی شکایت تھی، دو دن بعد ہی اسے لے لیا.

اشتہار

ایک فعال یوریا سائیکل میں، جسم میں اضافی امونیا یوریا میں تبدیل کر دیا جاتا ہے اور پھر اس سے جسم سے پیشاب کے ذریعہ کھایا جاتا ہے.

یوریا سائیکل کی خرابی کی شکایت صرف 8، 000 افراد میں تقریبا 1 سے زائد ہے. یہ خون کے نچلے حصے میں امونیا کو صاف کرنے کے جسم کی ناکامی میں پایا جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

امونیا (ہائپرامونیمیا کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے) کے بعد یہ تعمیر دماغ تک پہنچ جاتا ہے، یہ الجھن، چکر لگانا اور تیز رفتار تقریر پیدا کر سکتا ہے - کوما کی طرف جانے سے پہلے اور ممکنہ طور پر، موت.

نیشنل یویا سائیکل ڈس آرڈر فائونڈیشن کے مطابق، بچوں اور بالغوں میں حالت ہوسکتی ہے. بچوں کو اکثر جلدی سے تشخیص کیا جاتا ہے کیونکہ وہ پہلے 48 گھنٹوں کی پیدائش میں بیمار ہوسکتے ہیں.

تاہم، بچوں اور بالغوں میں، ابتدائی طور پر تسلیم نہیں کیا جاتا ہے تو علامات غیر قانونی طور پر رہ سکتے ہیں.

ہائی پروٹین کے غذا کا خطرہ

یوریا سائیکل کی خرابی کی شکایت اور پروٹین کے درمیان تعلقات یقینی طور پر میاںگن ہیفورڈ کی موت میں کردار ادا کرتی ہے.

جب جسم پروٹین کو metabolizes، زہریلا بیکٹریوں جیسے امونیا بنائے جاتے ہیں. پروٹین کی اضافی کھپت، ہفورڈ کی نادر حالت کے ساتھ مل کر، ایک مہلک مجموعہ کے لئے بنایا.

اشتہار اشتہار

اگر وہ اعلی پروٹین غذائیت کھاتے ہیں تو صحت کی پیچیدگیوں سے کہیں زیادہ خطرہ ہوتا ہے.

اس ہفتے کے ادارتی ادارے میں، کرسٹن کریک پیٹرک ایس ایس، آر ڈی، ایل ڈی، ایک لائسنس یافتہ، رجسٹرڈ غذائیت پسند ہے جو کلیواینڈینڈ کلینک ویلیو انسٹی ٹیوٹ میں صحت مند مینیجر ہے، نے وضاحت کی ہے کہ بعض افراد واقعی اپنے کھانے میں کم پروٹین کی ضرورت ہوتی ہیں.

دائمی گردے کی بیماری کے ساتھ افراد، بعض جگر کے حالات، اور فینیلیکٹونوریا کو ان کے پروٹین کی انٹیک کے ساتھ محتاط رہنے کی ضرورت ہے.

اشتہار

دوسری طرف، کھلاڑیوں، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین، سرجری سے بازیاب ہونے والے افراد، اور پرانے بالغوں کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ وہ زیادہ سے زیادہ اوسط رقم میں لے جا رہے ہیں.

کافی پروٹین کیا ہے؟

لیکن اس کا کیا مطلب ہے - اوسطا مقدار میں پروٹین؟

اشتہار ایڈورٹائزمنٹ

موجودہ پروٹین کی ہدایات کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ دیگر میکروترینٹائٹس (چربی اور کاربوہائیڈریٹ) کے برعکس، پروٹین واقعی ایک اعلی حد تک نہیں ہے جس میں کسی شخص کو ایک دن میں کتنا استعمال کرنا چاہئے.

کریک پیٹرک آپ کو ballpark میں ایک سادہ حساب فراہم کرتا ہے.

کلوگرام میں اپنا وزن لیں جس میں 0. 8 (1 کلو کے بارے میں 2 پونڈ کے برابر ہے) میں اضافہ ہوا ہے. لہذا فی دن ایک 200 پونڈ آدمی کم از کم 75 گرام پروٹین کھاؤ.

اشتہار

"صحت مند فرد کے لئے، روزانہ پروٹین کی انٹیک ڈبلیو یا ٹرپل کرنے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے،" کریک پیٹرک نے ہیلتھ لائن کو بتایا. "پروٹین وزن میں کمی میں مثبت کردار ادا کر سکتا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ دیگر میکروترینٹینٹس کو نظر انداز نہ کریں جو صحت مند اور وزن میں بہتر ہو، صحت مند چربی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے. "

انہوں نے کہا کہ ایک دن کے پروٹین بائن ممکنہ طور پر نقصان دہ نہیں ہے، لیکن مسلسل ایک پروٹین غذا گردے پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے اور ممکنہ طور پر کچھ قسم کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

اشتھارات اشتہار

خاص طور پر فٹنس برادری میں، پروٹین کو کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مقابلے میں صحت مند میکروترینٹینٹ کی حیثیت سے شہرت حاصل ہوتی ہے.

پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حفاظت اور تعمیر کرنے میں اس کا کردار معروف ہے.

پھر بھی، شیکوں یا اسٹیک کھانے کے مقابلے میں پروٹین کو کھونے کے لئے صحت مند طریقے موجود ہیں.

پروٹین حاصل کرنے کے لئے بہترین جگہیں

کریک پیٹرک نے اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ آپ پروٹین کی قسم واقعی میں معاملات کرتے ہیں.

پروٹین مچھلی اور پودوں سمیت مختلف ذرائع سے آتا ہے. انہوں نے 2017 کے مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ پلانٹ پر مبنی پروٹین کے ذریعہ قسم 2 ذیابیطس کی روک تھام میں مدد ملی ہے جبکہ ریڈ گوشت کے ذرائع نے اس خطرے میں اضافہ کیا.

کوئنو، پھلیاں، انگور، بیج، اور گری دار میوے پودوں پر مبنی پروٹین کے لئے تمام عظیم ذرائع ہیں.

یہ جاننا ضروری ہے کہ کس طرح پروٹین پر عملدرآمد ہے کہ آپ استعمال کرتے ہیں.

کریک پیٹرک کی تجویز ہے کہ آپ پروٹین کو اپنے قدرتی فارموں کے قریب استعمال کرتے ہو بجائے سلاخوں، شیکوں یا ویگ برگروں کے بجائے.

زیادہ سے زیادہ آپ کے پروٹین (یا کسی بھی کھانے کا عمل) پر عملدرآمد، زیادہ امکان ہے کہ یہ پوشیدہ شاکوں اور ناپسندیدہ اجزاء پر مشتمل ہے.

سب سے نیچے کی عبارت یہ ہے کہ جب یہ پروٹین کے ساتھ آتا ہے، تو اس سے زیادہ بہتر نہیں ہے.

آپ کی طرز زندگی، صحت، اور سرگرمی کی سطحوں کو ہمیشہ آپ کے غذا کو تبدیل کرنے پر غور کرنا چاہئے.

"کھانے کی دنیا میں، آپ کو بہت اچھی چیزیں ہوسکتی ہیں. پروٹین شامل ہے، "کریک پٹیریک لکھا ہے.