5 سب سے بہترین کاسموبن بیج فوائد

آپ کو ان کے کھانے کے طور پر آپ کو کھانے کے بیج مارنے والے مقابلہ، کسی کو مارنے کے عادی ہو سکتا ہے؟ کچھ لوگ صرف بیجوں کا انتخاب کرتے ہیں. لیکن کبوتر بیجوں کی غذائی قیمت دوسری صورت میں آپ کو قائل کر سکتی ہے.

کیلوری میں ملبوس کے بیج کم ہوتے ہیں اور غذائی اجزاء ہیں. جب برباد ہوجائے تو، وہ خراب ہو جاتے ہیں اور آسانی سے دوسرے بیماریوں کا ناشتا اختیار کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

ان کو کیسے روٹنا

برتن ملبوسات کا بیج آسان ہے. 325 ° F پر اپنا تندور مقرر کریں اور بیکنگ شیٹ پر بیج رکھیں. یہ صرف ان کے لئے تقریبا 15 منٹ لگنا چاہئے، لیکن آپ ان کو ہلچل کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو آدھے راستے پر بھی ہلچل ڈالیں.

کیلوری کے لئے چپس میں کیلوری کا گوشت کاٹائیں! چونکہ کھجور کا بوجوں کا کھانا طویل عرصہ تک ہوتا ہے، ایک مٹھی بھر آپ کو ایک بیگ کے چپس کے طور پر ختم کرنا چاہئے. یہ صرف 16 کیلوری ہے جو 160 کیلوری سے آپ چپس سے ملیں گے.

آپ کو تھوڑا زیتون کا تیل اور نمک شامل کر کے بیجوں کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں، یا چینی کے ساتھ چھڑکاتے ہوئے اور چینی کی ہلکی دھول. اگر آپ زیادہ ذائقہ پسند کرتے ہیں، تو آپ چونے کا رس اور مرچ پاؤڈر، یا مرچ مرچ بھی شامل کرسکتے ہیں.

غذائیت سے متعلق فوائد

تبو سیل کے بیجوں سے آپ کتنے غذائی ریپیٹس پر زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ آپ کتنے کھانے کھاتے ہیں. کیونکہ وہ چھوٹے ہیں، آپ کو کافی فوائد حاصل کرنے کے لئے بہت کچھ کھانے کی ضرورت ہے. تاہم، جب آپ وہاں موجود دیگر نمکینوں کے ساتھ ان کی غذائیت کی قیمت کا موازنہ کرتے ہیں تو، ملبوس کے بیج بہت آگے آتے ہیں.

اشتہار

1. کم کیلوری

کبوتر بیجوں کا ایک آونٹ تقریبا 158 کیلوری پر مشتمل ہے. لی کی آلو چپس (160 کیلوری) کے ایک اچھال سے بہت کم نہیں ہے، لیکن ہم اس پر غور کریں کہ اچھال کون سا ہے. ایک اچھال میں تقریبا 400 کبوتر بیج موجود ہیں، ایک بیٹھے میں کھاتے ہیں. اس کے برعکس، آون میں صرف 15 آلو چپس موجود ہیں، زیادہ سے زیادہ لوگوں سے کہیں زیادہ کم عام طور پر ایک بیٹھ میں گونگا ہوتا ہے.

اونجوں کا ایک بڑا مادہ 4 گرام وزن ہے، جس میں 56 بیج اور صرف 22 کیلوری موجود ہیں. ایک بیگ آلو چپس سے کہیں کم!

اشتہار اشتہار

2. میگنیشیم

مٹی کے برتن کے بیج میں پایا کئی معدنیات میں سے ایک میگنیشیم ہے. 4 گرام کی خدمت میں، آپ کو 21 میگنی میگنیشیم مل جائے گی. ایف ڈی اے کی سفارش کی گئی ہے کہ بالغوں کو اس معدنی روزانہ 400 میگاواٹ ملے. میگنیشیم بہت سے جسم کے چابیاں کے لئے ضروری ہے. اس کے اعصاب اور عضلات کی تقریب کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ مدافعتی، دل، اور ہڈی صحت کو بھی برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.

3. آئرن

ایک مٹی کے بوجھ کے بیجوں میں تقریبا 2 میگاواٹ لوہے کا استعمال ہوتا ہے. شاید ایسا نہیں لگتا، لیکن ایف ڈی اے صرف سفارش کرتا ہے کہ بالغوں کو اپنے دن میں 18 ملیگرام ملے. آئرن جسم کے ذریعے ہیمگلوبین لے جانے والی آکسیجن کا ایک اہم حصہ ہے. یہ آپ کے جسم کو کیلوری میں توانائی میں تبدیل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے.

4. Folate

ملبوسات کے بیجوں کی خدمت میں واحد فلوٹ کا 2 μ ہے. ایف ڈی اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو ہر روز 400 μ. فولول، جو فولکل ایسڈ یا وٹامن بی-9 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، مناسب دماغ کی فنکشن کے لئے ضروری ہے اور ہاؤسسٹیسین کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے. بچہ بچنے والے سالوں کی خواتین کو بھی زیادہ ضرورت ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے ناکام ہونے والی خلیج کی پیدائشی بیماریوں سے نمٹنے میں ناکامی ہوئی ہے.