ذیابیطس کے لئے غذا سوڈا محفوظ ہے؟

<99 99> غذا سوڈا اور ذیابیطس

خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے لوگوں کے لئے ایک روزانہ مقصد 1 اور 2 ذیابیطس کی قسم ہے. چینی میں کھاتے ہوئے بھی کسی بھی قسم کی ذیابیطس کا سبب نہیں بنتا، کاربوہائیڈریٹ اور چینی کی مقدار میں ٹیب رکھنا دونوں قسم کے ذیابیطس کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے. صحت مندانہ طور پر کھانے کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے آپ کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے.

زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے قسم 2 ذیابیطس کی ترقی سے منسلک ہوتا ہے. حقیقت میں، موٹاپا قسم 2 ذیابیطس کے اہم وجوہات میں سے ایک ہے. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، امریکی بالغوں میں سے ایک تہائی سے زائد سے زیادہ موٹے سمجھا جاتا ہے. موٹاپا آپ کو ذیابیطس کے ساتھ ساتھ دیگر مصیبت کے حالات میں خطرے میں ڈالتا ہے. چینی، غیر غریب چکنائی، اور خالی کیلوری میں زیادہ غذائیت والے غذائیت کا کھانا کھاتا ہے کہ آپ کو بہت زیادہ وزن حاصل کرنے کا خطرہ بڑھتا ہے.

شربت مشروبات پینے کے لئے دو قسم کے ذیابیطس کی ترقی کے لئے خطرہ عنصر بھی ہے. اگر آپ اپنے خون کے شکر کو چیک کرنے یا اپنے وزن کو منظم کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں تو، آپ کو خوراک کا سوڈا منتخب کر سکتے ہیں. کیلوری اور چینی میں کم، غذا سوڈ شربت پینے کے لئے ایک اچھا متبادل ظاہر ہوتا ہے. مثال کے طور پر، کھانے کی کوک اور اینڈ ڈبلیو کے غذا جڑ بیئر کا دعوی ہے کہ مکمل طور پر چینی ہونے کا دعوی ہے. بدقسمتی سے، اگرچہ ان میں کوئی حقیقی شکر نہیں ہے، وہ مصنوعی مٹھائیاں اور دیگر غیر معتبر اضافے کے ساتھ بھری ہوئی ہیں.

اشتہار اشتہار

کیا ماہرین کا کہنا ہے کہ

تحقیق

ایک وقت میں، مصنوعی مٹھائیوں کی حفاظت پر بہت بحث ہوئی. بہت سے ڈرتے ہیں کہ یہ مٹھائیاں بعض قسم کے کینسر کی وجہ سے ہیں. 1970 ء میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا تھا کہ مصنوعی مٹھائیوں والا سپرنر مثلث کینسر سے منسلک تھا. اس وقت سے، تاہم، مقدسچین کو محفوظ سمجھا گیا ہے. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ اور یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈگریشن ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) میٹھیر نتنٹک پر غور کرتے ہیں. اسپرامام، ایک اور عام ابھی تک متضاد مٹھائی والا بھی چینی متبادل کے طور پر استعمال کے لئے کلیئرنس حاصل کر لیتا ہے.

ایف ڈی اے مصنوعی مٹھائیوں کو کھانے کے اضافی طور پر منظم کرتی ہے. اس سے پہلے کہ وہ فروخت کیا جاسکتا ہے مصنوعی مٹھائیوں کا جائزہ لیا اور اس کی منظوری دیتا ہے. کچھ کھانے کی چیزوں کو "عام طور پر محفوظ طور پر تسلیم کیا جاتا ہے" اور اس کی ضرورت نہیں ہے کہ ایف ڈی اے کی منظوری فروخت کی جائیں. تاہم، Aspartame اور saccharin، عام طور پر غذا سوڈ میں پایا جاتا ہے، دونوں ایف ڈی اے کی نظر ثانی اور منظور شدہ ہیں.

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) مشروبات کے درمیان غذا سوڈ کی فہرست کو محفوظ سمجھا جاتا ہے. ADA ان کو غیر غذا کی قسموں کے متبادل کے طور پر پیش کرتا ہے.

خطرات

خطرات کیا ہیں؟

غذا نرم مشروبات محفوظ ہیں، وہ غذائیت سے دور ہیں. غذا کے سوڈا کے علاوہ، ADA نے پانی، غیر منحصر شبیہیں یا گرم چائے کی سفارش کی ہے، اور چمک یا پانی سے بچنے والے پانی. یہاں تک کہ دودھ اور 100 فیصد پھل کا رس بھی، اگرچہ وہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتے ہیں، جب آپ غذائی اجزاء پر غور کرتے ہیں تو وہ دانشوروں کا انتخاب کرسکتے ہیں. ان کی اعلی قدرتی چینی مواد کی وجہ سے پھل کا رس محدود کرنا.

کاربونیٹڈ کول بھی کچھ خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. آرکیفائٹس کے پیڈراٹری اور ایڈوانسنٹ میڈیسن میں شائع کردہ ایک 2000 مطالعہ نے نوجوانوں کے رنگوں کے خطرات کی تحقیقات کی. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کاربونیٹیڈ مشروبات نوجوان لڑکیوں میں ہڈی کے ضبط سے سختی سے منسلک کیا گیا تھا. اگرچہ یہ لڑکوں کے لئے نہیں دکھایا گیا تھا، اس نے مطالعہ کاربن کردہ کالوں کے طویل مدتی منفی اثرات کے بارے میں خدشات اٹھائی ہے.

غذا سوڈاس خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بھی مسائل پیدا کرسکتے ہیں. نوعیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ، چوہوں میں، مصنوعی مٹھائیاں انسولین میں ایک دائرہ کار بن سکتی ہیں.

تجربے میں، محققین نے دریافت کیا کہ مصنوعی مٹھائیاں پیٹ میں میٹھا ریسیسرز کو متحرک کرسکتے ہیں. یہ انسولین میں اضافہ اور خون میں شکر کم کرنے کی طرف جاتا ہے. پیٹ بنیادی طور پر مصنوعی سویٹینر کی طرح حقیقی شکر کا علاج کرتا تھا، جس میں انسولین میں اضافہ ہوا تھا. محققین نے اس سلسلے کے بارے میں پتہ چلا لیکن یہ بھی کہا گیا ہے کہ انسولین میں اس کی بڑھتی ہوئی تعداد کا امکان کلینیکل ہائگوگلیسیمیا کا باعث نہیں، بعض ذیابیطس کے ادویات پر لوگوں کے لئے خطرہ ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

اسپرامیم اور ذیابیطس

اسپرامیم اور ذیابیطس

اسپرامام سب سے زیادہ عام مصنوعی مٹھائیوں میں سے ایک ہے. برانڈ کی مثالیں نٹراسویٹ اور مساوات شامل ہیں. اسپرامیم کم کیلوری مٹھائی والا ہے جس میں 180 بار چینی سے زیادہ میٹھی ہے اور اکثر چینی متبادل کے طور پر استعمال ہوتا ہے. اسپرامیم میں کوئی کیلوری یا کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے.

ایف ڈی اے کی جانب سے منظوری دینے والی دیگر مصنوعی مٹھائیاں شامل ہیں جن میں سکروالس، فوٹائیمیم، ایسوسیفیمم پوٹاشیم، اور چاکرین شامل ہیں.

Aspartame کے بارے میں تحقیق اور یہ کس طرح اثر انداز ہوتا ہے جو ذیابیطس کے ساتھ مکمل طور پر واضح نہیں ہے. ایک 2016 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آکسائڈیٹک کشیدگی کے لئے اسپرامیم کا ذمہ دار ہوسکتا ہے جو ذیابیطس چوہوں میں جگر اور گردے کی تقریب میں خرابی کا سبب بنتا ہے. ایک مختلف 2016 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اسپرامیم کی انٹیک موٹی افراد میں زیادہ سے زیادہ گلوکوز کی خرابی سے منسلک ہوتا ہے، جو ذیابیطس کا امکان بڑھ سکتا ہے. یہ اثر اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ اسپرامام کو گٹائی میں پایا جاتا بیکٹیریا کو تبدیل کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

پیشہ اور معاہدے

پیشہ اور قابض

جب یہ غذا سوڈا اور ذیابیطس ہوتا ہے، تو دونوں خیالات اور خیالات پر غور کرنے کی ضرورت ہے.

ذیابیطس کے ساتھ کھانے کی سوڈا پینے کے عمل میں شامل ہیں

اس میں باقاعدگی سے سوڈا سے کم کاربوہائیڈریٹ ہے.

• یہ چینی اضافے کے بغیر چینی کی ترسیل کو روک دیتا ہے.
• آپ کو کم کم کیلوری کا سامنا ہے.
• ذیابیطس کے ساتھ غذا کی سوڈا پینے کے لۓ شامل ہیں

آپ کیلوری کو کھاتے ہیں لیکن غذائیت سے فائدہ نہیں اٹھاتے ہیں.

• یہ غیر معمولی اضافے سے بھرا ہوا ہے.
• طویل مدتی غذا سوڈا پینے میں ابھی تک وزن اور دیگر صحت کے خطرات سے منسلک ہوتا ہے.
• ریسرچ کا پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم کا خطرہ دونوں غذا سوڈا اور باقاعدگی سے سوڈا کا استعمال ہوتا ہے.
• اشتہارات اشتہار

متبادل اختیارات

متبادل

جب پانی کو ہائیڈریشن کے لئے سب سے اوپر کی سفارش ہوتی ہے تو، زیادہ تر لوگ کچھ ذائقہ کے ساتھ مشروبات کو پسند کرتے ہیں. غذا سوڈا تک پہنچنے کے بجائے، بہت سے اختیارات ہیں بجائے منتخب کرنے کے لئے.متاثرہ پانی ایک اچھا متبادل ہیں. آپ کو پھل (خاص طور پر بیر)، ککڑی، نیبو اور جڑی بوٹیوں جیسے جیسے آپ کے پانی میں بصیرت اور ٹکسال جیسے چیزیں شامل ہوسکتی ہیں. چمکتا پانی بھی اچھا اختیار ہے، جب تک کہ مصنوعی طور پر ذائقہ یا میٹھی نہیں ہے.

دودھ بھی ایک قابل قبول انتخاب ہے، اگرچہ یہ میٹھی دودھ (چاکلیٹ دودھ کی طرح) سے دور رہنا ہے اور کاربوہائیڈریٹوں کا سراغ لگانا ہے، کیونکہ گائے، چاول اور سویا دودھ میں تمام کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں.

Unsweetened چائے ایک اور ہوشیار اختیار ہے. چاہے آپ گرم یا سردی کو پسند کرتے ہو، آپ مختلف ذائقہ اور چائے کی اقسام کی بڑی تعداد سے منتخب کرسکتے ہیں.

آخر میں، شک میں جب، پھل سے متاثر ہوا پانی کی کوشش کریں. آپ کو پھل (خاص طور پر بیر)، ککڑی، نیبو اور جڑی بوٹیوں جیسے جیسے آپ کے پانی میں بصیرت اور ٹکسال جیسے چیزیں شامل ہوسکتی ہیں. چمکتا پانی بھی اچھا اختیار ہے، جب تک کہ مصنوعی طور پر ذائقہ یا میٹھی نہیں ہے.

اشتہار

لے لوے

لے آؤٹے

کیا وزن کم کرنا یا ذیابیطس کا انتظام کرنا ہے، چینی بننے میں کمی کو کم کرنے کے بارے میں فعال بننے کا مثبت قدم ہے. اگر آپ کو بہتر صحت کی طرف سے چھلانگ بنانے کے لئے تیار ہو تو، غذا سوڈا میں سوئچنگ آپ کے راستے میں مدد کرسکتے ہیں.

صفر کیلیوری مشروبات پینا شدید قسم کے مقابلے میں بہتر اختیار ہوسکتا ہے، اگرچہ مصنوعی مٹھائیاں رکھنے والوں کو منتخب کرنے کا بہترین انتخاب نہیں ہے. اپنے کھانے کی عادات اور آپ کے ترجیحی مشروبات کے بارے میں بھی غور کریں. یہ آپ کے خون کے شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرے گی.