ہتھیار ہرنیا غذا: کھانے کے کھانے کے لئے اور بچنے کے لئے
فہرست کا خانہ:
- ہائی ہیلتھ ہرنیا اور غذائیت کی تبدیلیوں
- یہ غذائیت میں شامل ہیں:
- دہی
- سادہ پانی پائیں. یہ سب سے اچھا مشروبات ہے جو آپ پی سکتے ہیں. آپ کو ہر دن آٹھ شیشے کا پانی پینے کا مقصد ہونا چاہئے. اضافی ایسڈ کم کرنے والی طاقت کے لئے نیبو اپنے پانی میں شامل کرنے کی کوشش کریں. نیبو ایک پھل ہے، اگرچہ جسم کے باہر امیڈکک، الکلین بیکٹروجنس کرنے کے لئے metabolized ہے.
- اپنے ڈاکٹر سے زیادہ سے زیادہ انسداد (اوٹیسی) یا نسخہ کے ادویات کے بارے میں پوچھیں جو آپ کے پیٹ میں ایسڈ کو کم کرسکتے ہیں. کچھ اوٹیسی کی تجاویز میں پروبائیوٹکس اور ہضم اینجیمز شامل ہیں.
ہائی ہیلتھ ہرنیا اور غذائیت کی تبدیلیوں
ایک ہتھیاروں سے متعلق ہینیا ایسی حالت ہے جہاں آپ کے پیٹ کا اوپر حصہ آپ کے ڈایا ہرم کے ذریعہ آپ کے سینے میں گھومتا ہے.
آپ کے تجربے کے اہم علامات میں سے ایک ایسڈ ریفل ہے. یہ حالت کچھ کھانے کے کھانے کے دوران اور بعد میں درد اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.
کھانے کی چیزوں کو منتخب کرکے جو زیادہ تیزاب نہیں بناتے ہیں، آپ اس علامات کو کم کر سکتے ہیں. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے کھانے سے بچنے کے لۓ، آپ کو کھانے کے لۓ کیا کھانا، اور ایک دوسرے کے ساتھ ہاتھی ہرنیا سے نمٹنے کے لئے طرز زندگی کی تجاویز.
اشتہار ایڈورٹائزنگ999> سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء اور مشروبات سے بچنے کے لئے 999> غذا اور مشروبات جن سے آپ سے بچنے کی ضرورت ہے وہ وہی ہیں جو آپ کے پاس گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) ہیں.
یہ غذائیت میں شامل ہیں:
پیاز اور لہسن <99 99> بعض خنزیر پھلوں جیسے لیموں اور نارنجوں کے طور پر
ٹماٹر اور ٹماٹر کی بنیاد پر کھانے والی اشیاء، جیسے سالسا اور سپتیٹی چٹیاں
- مسالیدار غذائیت
- خشک خوراک
- سوڈیم میں اعلی خوراک
- کوکو اور چاکلیٹ
- مرچنٹ اور ٹکسال
- سے بچنے کے لئے مشروبات میں شامل ہیں:
- شراب، بیئر اور اسپرٹ کے طور پر شراب
کیفئینڈاس ٹاس <99 99> کارٹونیٹیڈ مشروبات، جیسے سٹرزر پانی اور سوڈا <999 > پورے دودھ
- اشتہار
- کھانے کے لیے
- کھانے کے لئے کھانے اور مشروبات
- کافی مقدار میں کافی غذائیت موجود ہیں جو آپ کے پیٹ میں بہت تیزاب پیدا نہیں کریں گے. بہت ساری خوراک، مثال کے طور پر، اچھے اختیارات ہیں کیونکہ وہ عمل نہیں کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان میں زیادہ ریشہ موجود ہے، جو ایسڈ ریفل کے ساتھ مدد کرسکتی ہے.
سیب، ناشپاتیاں، خشک اور بیر کے طور پر غیر سرسبزی پھلیں، 999> سبزیاں، گاجر، میٹھا آلو، asparagus، اسکواش، سبز پھلیاں ، پتلی پروٹین
دہی
پودے کی بنیاد پر دودھ، جیسے سویا یا بادام کے دودھ
بعض جوس، پتیوں کی سبزیاں، اور مٹرسارا اناج
- گری دار میوے اور بیج، جیسے بادام اور چیا بیج کی طرح
- الوہ ویرا، گاجر، یا گوبھی جوس کی طرح
- اشتہار اشتہار> 999> کھانا پکانے کی تجاویز
- کھانے اور کھانا پکانا تجاویز
- یہاں تک کہ جس طرح آپ اپنے کھانے کی کھانا کھاتے ہیں اور کھاتے ہیں وہ فرق بنا سکتے ہیں. لوگ جو دل کی خوشبو کا تجربہ کرتے ہیں وہ اپنے کھانے کی صحت مند طریقے سے تیار کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، فرائیڈ فوڈ دل کی زد میں پھیل سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کھانا آپکے علامات کو بھی خراب کر سکتا ہے.
- کچھ تجاویز:
- صحت مند چربی کے ساتھ کھانا پکانا، جیسے آیوکودا، ناریل، اور زیتون کے تیل.
- جب بھی ممکن ہو تو پوری خوراک کھاؤ. ان کھانے کی ریشہ کا مواد آپ کے ایسڈ ریفل کے ساتھ مدد کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، کم عملدرآمد خوراک ہے، بہتر ہے.
آپ کے غذا پر پروسیٹک فوڈ شامل کریں. کھیتی سبزیاں، اچار کی طرح، سوادج اختیار ہیں. دہی، کیفیر، اور کولوٹا دوسرے اچھے انتخاب ہیں. ایک پروبیکٹو ضمیمہ لینے کا ایک اختیار بھی ہے.
سادہ پانی پائیں. یہ سب سے اچھا مشروبات ہے جو آپ پی سکتے ہیں. آپ کو ہر دن آٹھ شیشے کا پانی پینے کا مقصد ہونا چاہئے. اضافی ایسڈ کم کرنے والی طاقت کے لئے نیبو اپنے پانی میں شامل کرنے کی کوشش کریں. نیبو ایک پھل ہے، اگرچہ جسم کے باہر امیڈکک، الکلین بیکٹروجنس کرنے کے لئے metabolized ہے.
اشتھارات
طرز زندگی کی تجاویز
- دیگر طرز زندگی کی تجاویز
- کھانے سے باہر، آپ کے ہتھیار ہاریا سے ایسڈ ریفل کو روکنے اور نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے بہت ساری چیزیں ہیں:
- کھانا. رات کے کھانے کے بعد بستر پر جانے سے پہلے کم از کم دو یا تین گھنٹے انتظار کرنے کی کوشش کریں.
- آپ اپنے بستر کے سربراہ کو زیادہ سے زیادہ آرام سے سونے کے لۓ 6 انچ کے اوپر بڑھانا چاہتے ہیں.
- اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو صحت مند وزن تک پہنچنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.
تنگ فٹنگ کپڑے، جو آپ کے دل کی بدترین بدترین بن سکتی ہے.
اپنے ڈاکٹر سے زیادہ سے زیادہ انسداد (اوٹیسی) یا نسخہ کے ادویات کے بارے میں پوچھیں جو آپ کے پیٹ میں ایسڈ کو کم کرسکتے ہیں. کچھ اوٹیسی کی تجاویز میں پروبائیوٹکس اور ہضم اینجیمز شامل ہیں.
ایک پرسکون اور آرام دہ جگہ کھاؤ. کھانے کے دوران کھڑے ہونے سے بچیں.
- اشتہار اشتہار> 999> نیچے لائن
- نچلے لکیر
- آپ کھاتے ہوئے کھانے کو تبدیل کر سکتے ہیں اس کے نتیجے میں تیزاب ہاریا کی وجہ سے ایسڈ ریفل کو مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کو اپنے ٹرگروں کو نکالنے میں مصیبت ہو رہی ہے تو، ایک کھانے کی ڈائری کو برقرار رکھنے پر غور کریں.
- ہر کسی کو ایسڈ ریگلوکس کے لئے بھی اسی ٹرگر نہیں ہے، لہذا کھانے کی جرنل کو برقرار رکھنے اور کسی بھی علامات کو خطاب کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کچھ کھانے والے افراد جو کسی شخص کو تکلیف دیتے ہیں وہ کسی اور کو متاثر نہیں کرسکتے ہیں. لکھا ہے جو آپ نے کھایا ہے اور آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے. چند ہفتوں کے بعد، آپ پیٹرن کا مشاہدہ کرسکتے ہیں اور پتہ چلتے ہیں کہ آپ کی علامات کون سی علامات بن رہی ہیں.
