کولیسٹرول کنٹرول: 4 قدرتی ادویات
فہرست کا خانہ:
- کونسلین کیا ہیں؟
- قدرتی نسیاں غذائی سپلیات ہیں جو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے بعد مندرجہ ذیل اثرات موجود ہیں.
- اگر آپ دوا لے رہے ہیں تو، آپ کو اب بھی صحت مند عادات پر عمل کرنا چاہئے. صحیح غذائی تبدیلیوں کو بنانے اور کافی باقاعدگی سے مشق حاصل کرنے میں آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے.
ہائی کولیسٹرول ہونے سے آپ کو دل کی ہڑتال یا اسٹروک کے لئے خطرے میں ڈال دیا جاتا ہے. اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ کی سطح باقاعدہ جانچ پڑتال کی جائے، اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک علاج کی منصوبہ بندی تیار کریں.
مارکیٹ میں کئی کولیسٹرول کم منشیات موجود ہیں، وہاں قدرتی متبادل بھی موجود ہیں. اگر آپ اپنی کولیسٹرول کے بغیر دوا کے بغیر کم کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے غذائی تبدیلیوں اور قدرتی سپلیمنٹ کے بارے میں بات کریں.
اشتہار اشتہارکونسلین کیا ہیں؟
ریاستہائے متحدہ امریکہ میں اعلی کولیسٹرول کے ادویات کی سب سے عام طور پر مقرر کردہ اقسام میں سے ایک Statins ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی بیماری کو روکنے میں منشیات مؤثر ہیں. وہ آپ کے جسم کو کولیسٹرول بنانے کے لئے اپنے جگر میں ایک مادہ استعمال کرنے سے روکنے کے لئے کام کرتے ہیں. کچھ statins بھی خون کی وریدوں میں تشکیل کرنے کے لئے پہلے سے شروع ہونے والے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہیں.
آپ کا جسم کچھ کولیسٹرول کی ضرورت ہے. لیکن بہت زیادہ کم کثافت لپپروٹینین (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول - جسے "برا کولیسٹرول" بھی کہا جاتا ہے - آپ کے خون میں آپ کے خون کی وریدوں میں رکاوٹوں کا سبب بن جائے گا. یہ دل پر حملہ یا اسٹروک کی قیادت کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے کولیسٹرول کو غذا اور ورزش کے ساتھ کم کرنے میں ناکام رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو بتانا پڑ سکتا ہے.
Statins گولی فارم میں آتے ہیں اور صرف نسخے کے ذریعہ دستیاب ہیں. اگر آپ کا ڈاکٹر عام طور پر ایک مجسمہ پیش کرے گا:
- آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح 100 ملی گرام / ڈی ایل سے زیادہ ہے اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کم نہیں ہوسکتی ہے
- آپ کے دل کی بیماری کو فروغ دینے کا خطرہ ہے
- آپ نے پہلے ہی دل پر حملہ یا اسٹروک
ریاستہائے متحدہ میں موجود سات کیڑے-زمرے زمرہ جات ہیں:
- اٹورسٹسٹن (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- lovastatin (Altoprev)
- پراوسٹسٹین (پرااوول) <999 > رسووسٹسٹن (کریسٹور)
- سیووسٹیٹن (زکار)
- پیراواسٹیٹن (سیالٹی)
- قدرتی اختیارات
قدرتی نسیاں غذائی سپلیات ہیں جو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے بعد مندرجہ ذیل اثرات موجود ہیں.
اشتہارات اشتہار
1. ریڈ خمیر چاولریڈ خمیر چاول خمیر کی ایک مصنوعات ہے جو چاول پر اگتی ہے. ایشیا کے کچھ حصوں میں، یہ لوگوں کے کھانے کی ایک عام جزو ہے. ایک ضمیمہ کے طور پر، یہ مختلف طبی حالتوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول ہائی کولیسٹرول، اسہال، اور دل کی ہڈی.
لال خمیر چاول میں فعال اجزاء ایک مکھن ہے جو مکونولولین کہتے ہیں، جو کولیسٹرول کی پیداوار کو روکتا ہے. یہ بھی statin lovastatin میں پایا ایک جزو ہے. میو کلینک کے مطابق، لال خمیر چاول کا استعمال کرتے ہوئے کل خون کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح بھی کم ہوسکتی ہے.
تاہم، سرخ خمیر چاول ممکنہ طور پر خطرناک ضمنی اثرات رکھتے ہیں.1998 میں، یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈریگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے لال خمیر چاول سپلیمنٹس پر پابندی لگا دی جو مانوکولین K پر مشتمل تھا، اس بات کا اشارہ کرتے ہوئے کہ موناکوولن K ایک طب تھی اور اس کے ضمیمہ کے طور پر فروخت نہیں کیا جا سکتا تھا.
2. Psyllium
Psyllium ایک جڑی بوٹی ہے جو اکثر قبضے کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں بڑی مقدار میں ریشہ موجود ہے. یہ Metamucil کی طرح مصنوعات میں پایا جاتا ہے.
بیج اور چکنائی طبی مقاصد کے لئے استعمال کیا پلانٹ کے حصے ہیں. پیسڈر فارم میں پیسیلیم فروخت کیا جاتا ہے. یہ کھانے کی اشیاء میں شامل کیا جا سکتا ہے یا پانی سے ملتا ہے. ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے 10 سے 12 گرام کی روزانہ خوراک کی سفارش کی جاتی ہے. کچھ ثبوت بھی ہیں کہ منہ کی طرف سے سنہرے بالوں والی psyllium لینے ہائی کولیسٹرول کے ساتھ لوگوں میں کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے مؤثر ہے.
اشتہارات اشتہار
3. FenugreekFenugreek ایک پلانٹ ہے جو یورپ اور مغربی ایشیاء کے حصوں میں بڑھتی ہے. اس کے چھوٹے بھوری بیجوں کو مختلف طبی حالتوں میں مدد کرنے کے لئے استعمال ہونے کی ایک طویل تاریخ ہے. کچھ کلینیکل ثبوت موجود ہیں کہ غذائیت کا مادہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
آپ کو مکمل یا پاؤڈر شکل میں ایک مسالا کے طور پر منجمد خرید سکتے ہیں. کھانا پکانے کے لئے بیج عام طور پر بھارتی مسالا اسٹورز میں یا آپ کی کرسی کی دکان کے بین الاقوامی فوڈ سیکشن میں پایا جاتا ہے. آپ فوٹورکیک کی گولی یا مائع سپلیمنٹ کو بھی توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. فیزوریک ٹیک اور جلد کریم بھی موجود ہیں. ہیلتھ فوڈ اسٹور یا آن لائن میں سپلائی، ٹیک، اور کریم خریدے جا سکتے ہیں.
4. مچھلی کے تیل
مچھلی جیسے سیلون، ٹونا، سارینینز اور اینچیوائیاں - امیگ 3 فیٹی ایسڈ میں سبھی امیر ہیں. یہ آپ کے ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خلاف تحفظ فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ کو اپنی غذا میں کافی مچھلی نہیں ملتی ہے تو، آپ روزانہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں.
اشتہار
صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاںاگر آپ دوا لے رہے ہیں تو، آپ کو اب بھی صحت مند عادات پر عمل کرنا چاہئے. صحیح غذائی تبدیلیوں کو بنانے اور کافی باقاعدگی سے مشق حاصل کرنے میں آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے.
ورزش کے سامنے، جسمانی سرگرمی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور اپنے اعلی کثافت لپپروٹینن (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو "اچھی" کولیسٹرول کے طور پر جانا جاتا ہے، اور آپ کو دل کی بیماری سے بچاتا ہے. 30 سے 60 منٹ اعتدال پسند کاروائی کی سرگرمیوں کا ایک دن، تیز چلنے، موٹر سائیکل سواری، کھیلوں اور کھیلوں کی تیاری جیسے ایک دن.
اشتہار اشتہار
جب یہ کھانے کے لئے آتا ہے، زیادہ ریشہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور سادہ لوگوں کے مقابلے میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. مثال کے طور پر، پورے اناج کے ساتھ سفید برڈ اور پادریوں کو تبدیل کریں. صحت مند چکنائی پر بھی توجہ مرکوز کریں: زیتون کا تیل، اییوکوادا اور گری دار میوہ سب کے پاس چکنائی ہے جو آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں نہیں آئے گی.آخر میں، کولیسٹرول کی مقدار کو کم کریں جو آپ کو اپنی خوراک کے ذریعے لے جائیں. آپ کے جسم کی طرف سے تیار کی جانے والی تمام کولیسٹرول آپ کی ضرورت ہے. آپ کو کھانا پکانے والے ہائی کولیسٹرل فوڈز کی مقدار میں کمی، جیسے پنیر، سارا دودھ اور انڈے.
