ناریل تیل اور کولیسٹرول

مختلف صحت کے وجوہات کے لئے حالیہ برسوں میں ناریل کا تیل سردیوں میں رہا ہے. خاص طور پر، ماہرین کے بارے میں یہ بات بتاتی ہے کہ کیا کولیسٹرول کی سطح کے لئے اچھا ہے یا نہیں.

بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ ناریل کے تیل سے بچنے کے لۓ اس کی اعلی سطح پر سنتری چربی (سنفریٹڈ چربی کو کولیسٹرول سے نکالنے کے لئے جانا جاتا ہے) کی وجہ سے ہونا چاہئے، تو دوسروں کا دعوی ہے کہ چربی کا ڈھانچہ جسم میں چربی کی تعمیر میں اضافہ کرنے کا امکان کم ہوتا ہے. لہذا یہ صحت مند ہے.

اشتہار اشتہار.

ناریل کا تیل صحت مند کولیسٹرول، کم "خراب" کم کثافت لپپروٹینین (ایل ڈی ایل) کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے یا اس کے بارے میں بہت متضاد رپورٹس موجود ہیں، "ہائی کثافت لیپپوترین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول کی سطح. ریسرچ کو کسی بھی طرح سے بہت ہی مستحکم نہیں کیا گیا ہے. تاہم، اس تیل کے بارے میں بہت سے حقائق ہیں، تاہم، اور یہ آپ کو اپنی غذا میں شامل کرنے کے لۓ منتخب کرنے میں مدد کرسکتی ہے. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ بھی اچھا خیال ہے.

مزید پڑھیں: ناریل تیل کے صحت کے فوائد »

ناریل کا تیل کیا ہے؟

ناریل کا تیل ایک اشنکٹبندیی تیل ہے جو ناریل کھجور کے درخت کے خشک نٹ سے حاصل ہوتا ہے. اس میں مجموعی طور پر 13. تقریبا 6 گرام چربی اور فی چربی کے 12 گرام سیرورڈ چربی شامل ہیں. یہ تقریبا 0. 8 گرام monounsaturated چربی اور تقریبا 2 گرام polyunsaturated چربی، جس میں دونوں "صحت مند" چربی سمجھا جاتا ہے. اس میں کولیسٹرول نہیں ہے. یہ وٹامن ای اور polyphenols میں زیادہ ہے.

اشتہار

میو کلینک کے مطابق، تازہ ناریل سے تیل کی ایک بڑی مقدار درمیانی چربی کی فیٹی ایسڈ ہے. جو لوگ چربی کے ٹشو میں ذخیرہ نہیں بنتے ہیں ان کی حد تک طویل عرصے تک چربی کی تیزابیاں ہوتی ہیں. اس لیے کچھ لوگ ناریل تیل کو وزن میں کمی کا آلہ کہتے ہیں. یہ ماہرین کا کہنا ہے کہ ناریل کے تیل کی لاریک ایسڈ، جس میں سنترپت فیٹی ایسڈ کی ایک صحت مند قسم ہے، اسے جسم کے ذریعہ جلدی سے توانائی کے لئے جلا دیا جاتا ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چوہوں میں تیل کے مقابلے میں ناریل کا تیل کے ساتھ جب چوہوں کو خوراک ملے گی. قومی دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق یہ حقیقت یہ ہے کہ ناریل کے تیل میں 91 فیصد سنترپت چربی شامل ہوتی ہے، سویا بین کے 15 فیصد کے مقابلے میں. یقینا، چربی کی تمام قسمیں کیلوری کی ایک ہی تعداد ہیں؛ یہ صرف فیٹی ایسڈ میک اپ میں فرق ہے جو ایک دوسرے سے الگ الگ چربی بناتی ہے. یہ چھوٹا مطالعہ اس نتیجے کی حمایت کرتا ہے کہ لاوروسی ایسڈ واقعی جسم کے چربی کے طور پر نہیں بچا جاتا ہے جیسے ہی سویا بین میں پایا جاتا ہے فاسٹ ایسڈ کی قسم. اس مشاہدے کی تصدیق کے لئے زیادہ انسانی مطالعہ مکمل کرنے کی ضرورت ہے.

اشتہارات اشتہار

ناریل تیل کے فوائد

وزن میں کمی کے فوائد سے متعلق ہونے کے علاوہ، ناریل کا تیل دیگر مثبت خصوصیات کو دکھایا گیا ہے.

اس کے پاس اینٹی وٹیکیلیل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہے، اور یہ توانائی کے لئے آسانی سے جسم میں جذب کیا جا سکتا ہے.

ایک اور 2015 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزمرہ ناریل تیل کی مقدار اور ورزش کا ایک مجموعہ بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے اور اسے عام اقدار میں لے جا سکتا ہے.

کولیسٹرول فیکٹر <99 99> ایک اور مطالعہ کولیسٹرل کی سطحوں پر مکھن، ناریل چربی، اور زعفرانی تیل کے اثرات کے مقابلے میں، یہ معلوم ہوا کہ ناریل ایل ڈی ایل اور ٹریلسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے میں مؤثر تھا.

ناریل کا تیل کولیسٹرل کی سطح کے لئے مددگار ہے یا نہیں، اس پر کچھ تحقیقات کے باوجود، یہ فیصلہ اب بھی باہر ہے. مثال کے طور پر کینوس کا تیل یہ ہے کہ کولیسٹرول کی صحت کے لئے یہ وسیع پیمانے پر تجویز کردہ تیل نہیں ہے.

اشتہارات اشتہار

قومی دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ 2013 کے رہنمائی کی سفارش کرتا ہے کہ ناریل کا تیل دوسرے صحت مند تیلوں سے کم استعمال کیا جاسکتا ہے جو کینیا کے تیل جیسے صحت کے فوائد کو جانتا ہے.

یہ کولیسٹرول کی سطحوں پر ناریل کے تیل کے اثرات کے بارے میں مزید کچھ معلوم کرنے کے لئے خبروں کے سب سے اوپر رہنا اچھا ہے. یہ آپ کو ایک واضح تصویر حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ناریل کا تیل ایسی چیز ہے جسے آپ اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہتے ہیں.