کافی اور کولیسٹرول: کیا وہاں ایک لنک ہے؟

جائزہ

جھلکیاں

1. کولیسٹرول ایک جیو کی طرف سے تیار مائکرو مادہ ہے. جسم میں یہ قدرتی طور پر پایا جاتا ہے.
2. کافی کولیسٹرول پر مشتمل نہیں ہے جیسے بہت سے جانوروں کی مصنوعات. اس کے بجائے، کافی اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کا جسم کولیسٹرول کیسے پیدا کرتا ہے.
3. کافی میں کیفسٹول کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کرتا ہے. تاہم، آپ کو لے جانے والے کیفیسٹول کی مقدار پر انحصار کرتا ہے کہ آپ نے اپنی کیفیت کس طرح بنائی ہے.

کافی اور کولیسٹرول کے بارے میں بہت سے دعوی موجود ہیں. کولیسٹرول کی سطح کو کس قدر بڑھانے میں کافی اضافہ ہوا ہے. ایک چیز واضح ہے: کافی کوسٹسٹرول کو بڑھا سکتا ہے، لیکن اس پر منحصر ہے کہ آپ نے اسے کیسے پکڑا اور تم کتنے پیئں. اگر آپ کافین کے ساتھ حساس ہو تو، کافی آپ کی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> کولیسٹرول

کولیسٹرول کیا ہے؟

کولیسٹرول جگر کی طرف سے تیار ایک مومی مادہ ہے. جسم میں یہ قدرتی طور پر پایا جاتا ہے. کولیسٹرول کے علاوہ آپ کا جسم پیدا ہوتا ہے، آپ کو کچھ فوڈز کے ذریعہ کولیسٹرول ملتا ہے. بہت زیادہ LDL، یا "برا" کولیسٹرول، آپ کو دل کی بیماری کے لئے خطرے میں ڈال دیتا ہے. زیادہ تر ڈاکٹروں کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کتنے کیلوریول کو اپنی خوراک سے حاصل کرسکیں.

کافی کولیسٹرول کی طرح بہت سے جانوروں کی مصنوعات پر مشتمل نہیں ہے. اس کے بجائے، کافی اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کا جسم کولیسٹرول کیسے پیدا کرتا ہے.

کافی اور کولیسٹرول

کافی اور کولیسٹرول کے درمیان لنک

گزشتہ دہائی میں کئی مطالعہ کافی اور کولیسٹرل کے درمیان ایک لنک دکھائے گئے ہیں. ایک مطالعہ کے مطابق، کافی تیل (diterpenes کے طور پر جانا جاتا ہے) جیسے کیفےسٹول اور کاہولول کو الزام ہے. کافی مقدار میں تیل کی کیفیت اور کیفینڈ کافی میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیلیسٹول کولیسٹرول کو میٹابولائز اور ریگولیٹ کرنے کے جسم کی صلاحیت پر اثر انداز کرتا ہے. کافی اور کولیسٹرول پر کنٹرول مطالعہ کے میٹا تجزیہ کے مطابق کافی مقدار میں تیل کا تیل بیت ایسڈ اور غیر جانبدار سٹرولز کم ہوسکتا ہے. یہ کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ انسانی خوراک میں کیفیسٹول کی "شدید طاقتور کولیسٹرول کی بلند عمارت" کی شناخت ہے. "

اگر آپ کے پاس ایک جینیاتی تبدیلی ہے جس میں آپ کے جسم میں قابلیت کی پیمائش کی کمی ہوتی ہے، اور آپ کو ایک دن دو یا زیادہ کپ کافی پینا، آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

برائننگ کے طریقوں

آپ کا کافی پیچیدہ معاملات کیوں ہیں

کافی تیل کافی ہیں جہاں کافی عرصہ سے پانی کے ساتھ پانی کے ساتھ رابطہ ہوتا ہے. ایک فرانسیسی پریس، جسے کافی مسلسل پانی کے ذریعے گزرتا ہے، کافی کیفیتوں کی کیفیت ہے. فلٹر کے ساتھ ایک امریکی سٹائل کافی برتن میں پھانسی، دوسری طرف، نسبتا کم سطح ہے، کیونکہ مشروبات صرف ایک بار زمین کے ذریعے گزر چکے ہیں. زیادہ سے زیادہ کیفیسٹول فلٹر میں پیچھے چھوڑ دیا جاتا ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ روسٹ کیا ہے.ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ترکی طرز کی کافی مقدار میں کافی اور اسکینڈنویان طرزالقدم شدہ کافی کافی مقدار میں diterpenes تھا. فاسٹ کافی اور پٹا ہوا بھاری کافی "غیر معمولی" مقدار تھی، اور یسپریسو میں درمیانی مقدار تھی.

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک فرانسیسی پریس پیسنے کا طریقہ روزانہ پانچ کپ کافی پینے میں خون کولیسٹرول کی سطح میں 6 سے 8 فی صد اضافہ ہوسکتا ہے.

کافی کے فوائد

کافی پینے کے فوائد

جب تک کہ آپ روزانہ کی بنیاد پر ناپسندیدہ یا فرانسیسی پریس کی کافی مقدار میں پینے کے نہیں رہے ہو تو، کولیسٹرول کی سطح کو زیادہ سے زیادہ تشویش نہیں ہونا چاہئے - کم از کم، نہیں جب یہ کافی آتا ہے. اس کے برعکس، کافی بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

میانو کلینک کے مطابق، مطالعہ کافی اور دل کی بیماری اور کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرات کے درمیان کوئی اہم کنکشن نہیں مل سکا. قبل از کم اس مطالعے کا پتہ چلا گیا جس میں کافی پینے والے افراد میں مشترکہ دیگر خطرے سے متعلق سلوک پر غور نہیں ہوا، جیسے تمباکو نوشی اور مشق کی کمی. تاہم، تحقیق نے کافی مقدار میں کافی کھپت اور موت کی شرح میں کمی کی نشاندہی کی ہے.

ٹائپ 2 ذیابیطس، لیور کی بیماری، پارکنسنسن اور ڈپریشن جیسے بیماریوں کے خلاف بھی کافی تحفظ ہے.

اشتہارات اشتہار

انتباہات اور خطرات

انتباہات اور خطرات

شاید شاید کافی اثرات کے بارے میں سب سے زیادہ متعلقہ سوالات اس کی توانائی اور موڈ بڑھانے عنصر میں جھوٹے ہیں: کیفین. سب کے بعد، اس وجہ سے ہم میں سے بہت سے پہلی جگہ میں کافی پینے.

کیفین ایک محرک ہے. بہت زیادہ جرائم، اندرا، سر درد، پریشان پیٹ، اور تشویش کا سبب بن سکتا ہے. کچھ لوگ خاص طور پر کیفین کے اثرات پر حساس ہوتے ہیں. یہ لوگ یہ چاہتے ہیں کہ وہ کتنا کافی کافی پیئں، یا ڈفینڈینٹ میں سوئچ کریں.

کیفین کچھ شرائط خراب کر سکتی ہیں، جیسے:

اندامہ

• بے چینی
• ڈپریشن
• ہائی بلڈ پریشر
• arrhythmias
• گردے کی مسائل
• دائمی پیٹ کے مسائل کے طور پر دل کی دشواریوں
• 999> کچھ ثبوت ہیں کہ خواتین جو کافی مقدار میں کیفین پیتے ہیں وہ آسٹیوپوروسس کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے. کیفین کچھ ادویات یا جڑی بوٹیوں سے بات چیت کرسکتے ہیں. اگر آپ لیتے ہیں تو احتیاط کے ساتھ استعمال کریں:

سیپروفلیکسین اور نائیفلوکساس جیسے نوفلوکسین

• دمفیلینس
• ڈپریشن دوائیاں
• اینٹییکوگولنٹ ادویات
• decongestants بشمول حوصلہ افزائی ادویات
• echinacea <999 وزن کیفین
• درد ریلیفس والے مشتمل کیفے والے نقصانات ہیں جن میں کیفین
• کیفین صرف کافی ہی نہیں پایا جاتا ہے. یہ سیاہ چائے، سبز چائے، چاکلیٹ، توانائی کی مشروبات، اور ایک قسم کی جیری میں بھی ہے.
• اشتہار

لے لوےے

لے لوےے

کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ نے اسے کیسے پکڑا، کافی کہیں بھی نہیں جا رہا ہے. یہ دنیا بھر میں سب سے زیادہ مقبول مشروبات میں سے ایک ہے. جبکہ کافی کولیسٹرول بڑھانے کے بارے میں فکر مند ہونے کی وجہ سے، گھبراہٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو اپنی کافی ڈرائپ باندھنے اور معدنیات سے متعلق فرانسیسی پریس یا ابلا ہوا کافی اور یسپریسو سے لطف اندوز کرکے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول ہے تو، معدنیات میں ڈپٹی بھری ہوئی کافی پینے.آپ کے پاس کسی بھی تشویش کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.