سگریٹ نوشی سے نمٹنے کے ساتھ نمٹنے

دھواں سے آزاد رہنا صرف سگریٹ دینے سے کہیں زیادہ ہے؛ یہ ایک مکمل طرز زندگی میں تبدیلی ہے. یہاں آپ کی نئی زندگی دھواں سے پاک بنانے کے لئے کچھ تجاویز ہیں، اور اگر آپ گر جاتے ہیں تو اس طرح حکمت عملی آپ کو وینگن پر واپس آنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار اشتہار

اپنے ٹرگرز کی شناخت

اپنے ٹریگرز کی شناخت کریں

لوگ لوگ اپنے دوستوں کے ساتھ خرچ کرتے ہیں، جیسے کھیل بار میں کھیل دیکھنے یا جھیل سے آرام کرتے ہیں. لیکن اگر اس وقت کا مطلب یہ ہے کہ دوستی کے ارد گرد ہونے والے دھواں، آپ کو حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے کہ آپ اپنے محافظ کو چھوڑ کر ہلکے.

احتساب پارٹنر یا چھوڑنا تمباکو نوشی کے کوچ کے ساتھ کام کرنا، ایسی صورت حال کی شناخت کریں جس میں تم دھواں مبتلا ہوسکتے ہو. پھر ان حالتوں سے نمٹنے کے لئے ایک منصوبہ بناؤ- کیا یہ ایک منٹ کے لئے دور ہو رہا ہے، آپ کے دماغ میں دوبارہ سنبھالنے والی پی پی بات چیت پر جا رہا ہے، یا ایک تحریر کے طور پر ایک دوست لکھتے ہیں.

یہ آپ کے ٹرگرز کی شناخت اور حکمت عملی کی تشکیل کے لۓ کچھ وقت لگ سکتا ہے. اس دوران، تم پرچی اور رجوع کر سکتے ہو. اگر آپ کرتے ہیں تو، آپ کی غلطی سے سیکھیں اور مستقبل میں اسی حالت سے بچنے کے لئے ایک منصوبہ کے ساتھ آو.

اشتہار

خود کو بخشیں

اپنے آپ کو معاف کر دیں

رعایت عام ہے. یہ ایسی خبریں نہیں ہوسکتی ہے جب آپ کو چھوڑنے اور قیام کرنے کا ارادہ ہوتا ہے جب آپ اس بات کو سننا چاہتے ہیں، لیکن یہ سچ ہے. بہت سی تمباکو نوشیوں کا خاتمہ، اور بہت سے افراد کو چھوڑنے کے لئے ایک سے زائد وقت کی کوشش کرتے ہیں. لیکن یہاں اچھی خبر ہے: آپ کو ماضی سے نکلنے کے تجربات سے سیکھ سکتے ہیں. اور اس وجہ سے آپ جانتے ہیں کہ دوسری طرف پہلے سے ہی کیا ہونا ہے، آپ بہتر طور پر تیار ہو گئے ہیں کہ آپ کو دوبارہ چھوڑنے کے اوپر اور نیچے سے نمٹنے کے لئے تیار ہو.

اشتہار اشتہار

فوائد کے بارے میں سوچو

مختصر مدت میں، تمباکو نوشی کے فوائد کس طرح دانتوں اور دانتوں میں بہتر سانس شامل نہیں ہوتے ہیں. اس سے بھی زیادہ خرچ کرنے والے پیسے رکھنے کا مطلب بھی ہوسکتا ہے، اور جب آپ دوستوں کے ساتھ باہر رہیں تو روشنی سے باہر نکلنے کی ضرورت نہیں ہے.

لیکن طویل مدتی فوائد بھی بہتر ہیں. ان میں زندگی کی توقع میں اضافے، بیماری اور کینسر کے خطرے، کم صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات، اور اپنے دوستوں اور خاندان کے ارکان کے لئے بہتر صحت شامل ہوسکتی ہے.

ان کاغذ یا کاغذ کے ٹکڑے پر ان کی جھوٹ کی ذہنی فہرست بنائیں- اپنے آپ کو یاد رکھنا کیوں چھوڑنا اتنی ضروری ہے. اگر آپ پرچی اور پھر تمباکو نوشی شروع کرتے ہیں تو، یہ فہرست یاد رکھنا کہ یاد رکھنا کہ آپ نے پہلی جگہ میں کیوں چھوڑ دیا ہے.

اشتہار

شروع کرو

آپ کو پھنس گیا، اور آپ ایک دن پھر کئی بار تمباکو نوشی کرتے ہو. دوبارہ نکلیں، فوری طور پر. کل یا نئے ہفتے کے آغاز کے لئے انتظار نہ کرو. اب آپ انتظار کرتے ہیں، زیادہ وقت سے آپ کو اپنے جسم کو نیکوتین کو اپنی لت کی تعمیر کرنے کے لۓ.

اب روکنے سے آپ کو شروع ہو چکا ہے اور دوبارہ عمل سے کام کر رہا ہے.جلد ہی آپ کو دوبارہ شروع کرنا، جلد ہی آپ اپنے آپ کو ایک سابق تمباکو نوشی کر سکتے ہیں.