چاکلیٹ کے فوائد: صحت کے لئے ڈارک چاکلیٹ
فہرست کا خانہ:
- کارڈویوسکاسکل ہیلتھ میں بہتری
- جلد کی حفاظت کرتا ہے
- دماغ فنکشن کو بہتر بنانے
- موڈ بڑھانے
- اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے <99 99> ڈارک چاکلیٹ کے غذائی قیمت
- اس کے علاوہ، یہ نہ بھولنا کہ چربی چاکلیٹ اب بھی چربی اور چینی میں ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو فی دن فائدہ اٹھانے کے لئے صرف 1. 5 آئن کی ضرورت ہوتی ہے. اضافی کیلوریوں سے بچنے سے بچنے کے لئے مٹھائیوں کو تبدیل کرنے میں سب سے بہتر ہے.
زیادہ سبزیاں، کم مٹھائی: یہ ایک صحت مند جسم کا راستہ ہے، ٹھیک ہے؟
جب تک کہ یہ سوچ صحیح ہو تو، آپ کو سیاہ چاکلیٹ کے لئے استثنا دینا ہوسکتا ہے.
اشتہارات اشتہارکوکو کا درخت کے بیجوں سے ککو کو پاؤڈر کے ساتھ ڈارک چاکلیٹ بنایا جاتا ہے. کوکو نے صحت کے فوائد کو ثابت کیا ہے، جن میں سے بہت سے اس کی کثرت سے polyphenols، یعنی flavonoids.
پولیفینول مائکروترینٹینٹس ہیں جو اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں. انہوں نے یہاں تک کہ اپارٹمنٹ بیماریوں جیسے کینسر اور دل کی بیماری کی روک تھام سے بھی منسلک کیا ہے.
فلیوونائڈز ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو جسم کی آزادی کو آزادی سے آزاد بنانے میں مدد کرتی ہے. یہ انوگول ہیں جو آپ کے اپنے میٹابولزم اور ماحولیاتی عوامل سے قائم ہیں جو خلیات کو تبدیل یا کمزور کر سکتے ہیں. کوکو اور چاکلیٹ میں flavonoid کی اہم قسم flavanols ہے. گہرا چاکلیٹ زیادہ کوکو، اور اس طرح زیادہ فلانوول، دودھ چاکلیٹ سے زیادہ ہے.
تو، آپ کے لئے تاریک چاکلیٹ کس طرح اچھا ہے؟
کارڈویوسکاسکل ہیلتھ میں بہتری
جرنل دل میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ باقاعدگی سے چاکلیٹ کتے والے افراد نے چاکلیٹ نہیں کھایا لوگوں کے مقابلے میں دل کی بیماری اور سٹروک کا کم خطرہ تھا. فلوانول خاص طور پر دل کی صحت کے کئی پہلوؤں کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں.
اشتہار ایڈورٹائزنگتحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو پاؤڈر اور سیاہ چاکلیٹ میں فلاوانول آپ کی کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتے ہیں. مفت ریڈیکلز کی طرف سے نقصان پہنچا جب LDL، یا برا کولیسٹرول، زیادہ نقصان دہ ہو جاتا ہے. مفت ریڈیکلز ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے آکسائڈریشن کا سبب بنتی ہیں، جس میں آرتھروں کی سختی میں ایک اہم کردار ادا کیا جاتا ہے. Flavanols کو اس ایل ڈی ایل آکسیجن کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ فلوانول آپ کے جسم میں نائٹریک آکسائڈ گیس کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے. نائٹریک آکسائڈ کو خون کی برتن کی دیواروں کو آرام کرنے کا سبب بنتا ہے، جو خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے.
اضافی طور پر، کوکو فلوانولس پلیٹ لیٹیٹ کے لئے رجحان کو ایک دوسرے کے ساتھ مل کر اور خون کی دھنوں کو تشکیل دینے کے لئے دکھایا گیا ہے.
جلد کی حفاظت کرتا ہے
فلوانولوں میں امیر کوکو کا خون خون کے بہاؤ اور ہائیڈرریشن کو بڑھانے کی طرف سے جلد کی حفاظت اور تحفظ فراہم کی گئی ہے.
یہ photoprotection میکانیزم کو بھی فعال کرنے کے لئے منسلک کیا گیا ہے، جس میں جسم کے معاہدے کی مدد سے سورج کی روشنی سے آلودگی سے نقصان ہوتا ہے. لہذا، نقصان دہ UV اثرات سے بھی جلد کی حفاظت کے لئے، سیاہ چاکلیٹ مؤثر ہوسکتا ہے.
اشتہارات اشتہاردماغ فنکشن کو بہتر بنانے
امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں دو مطالعہ کا اشارہ ہے کہ پرانے بالغوں میں کوکو فلوانولز کی باقاعدگی سے استعمال سنجیدگی سے کام بڑھتی ہے.
ایک مطالعہ میں، 90 صحت مند بالغوں کی عمر 61 سے 85 اچھی یادداشت کے ساتھ اور سوچ کی مہارت کو کوکو فلوانول کے کم، درمیانے درجے یا اعلی درجے کے ساتھ ایک پینے دیا گیا تھا.آٹھ ہفتوں کے بعد، جو لوگ ہر روز درمیانے اور زیادہ کوکو فلوانولوں کو استعمال کرتے تھے وہ ٹیسٹ پر اہم اصلاحات کیں جو توجہ، ایگزیکٹو تقریب اور میموری کو ماپا.
ایک اور مطالعہ نے ثبوت پیش کی ہے کہ باقاعدگی سے انسولین سنویدنشیلتا میں بہتری کے ذریعہ، کوکو فلاوانول کی کھپت کو یاد رکھنے والے بالغوں اور یاد رکھنے والے مسائل کے ساتھ ساتھ بالغوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے.
اشتہارموڈ بڑھانے
کوئی تعجب نہیں کہ آپ چاکلیٹ کے علاج کے بعد آپ کے قدم میں ایک پی پی محسوس کرتے ہیں.
ڈارک چاکلیٹ endorphins کی رہائی کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس کے نتیجے میں serotonin جاری کیا جائے گا. endorphins اور serotonin دونوں کی اضافہ مزاج اور خوشی میں اضافہ.
اشتہارات اشتہاراہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے <99 99> ڈارک چاکلیٹ کے غذائی قیمت
فائبر: 4. 6 جی- کیلشیم: 31 ملی گرام
- آئرن: 5 ملی میٹر
- میگنیشیم: 97 ملی میٹر <999 > پوٹاشیم: 304 ملی میٹر
- ریشہ ٹاکس فائبر اور معدنیات میں زیادہ ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، 1- 70-85 فی صد سیاہ چاکلیٹ کی خدمت میں 5 آونٹ ہے. 6 گرام ریشہ، 31 ملیگرام کیلشیم، 5 ملیگرام لوہے، 97 ملیگرام میگنیشیم، اور 304 ملیگرام پوٹاشیم کچھ سیاہ چاکلیٹ برانڈز میں لوہے کی بھی زیادہ مقدار ہوتی ہے.
- لیوٹا
سیاہ چاکلیٹ میں پائے جانے والے کاکو فلوانول صحت مند فوائد کے مٹھی سے منسلک ہوتے ہیں. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ ان اچھے خصوصیات کیلئے اصلاحات کر رہے ہیں، چند چیزوں پر غور کریں: اعلی معیار کی سیاہ چاکلیٹ میں کم از کم 70 فیصد کاکو آلوز شامل ہیں. رنگ اور چمک میں سیاہ بھوری ہے. گہری، بہتر. گہرا چاکلیٹ دودھ چاکلیٹ کے مقابلے میں زیادہ flavonoids پر مشتمل ہے. وائٹ چاکلیٹ میں کوئی کوکو سایہ نہیں ہے اور اس طرح فلیوونائڈز کا ذریعہ نہیں ہے.
اس کے علاوہ، یہ نہ بھولنا کہ چربی چاکلیٹ اب بھی چربی اور چینی میں ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو فی دن فائدہ اٹھانے کے لئے صرف 1. 5 آئن کی ضرورت ہوتی ہے. اضافی کیلوریوں سے بچنے سے بچنے کے لئے مٹھائیوں کو تبدیل کرنے میں سب سے بہتر ہے.
اشتہار
کوکوا فلوٹولز کی اپنی روزانہ خوراک حاصل کرنے کے لئے تخلیقی، اور مزیدار، راستے کے لئے اس سیاہ چاکلیٹ اور ناریل میٹھا چٹنی یا ان سیاہ چاکلیٹ ویگن ڈیسٹس جیسے سیاہ چاکلیٹ میں شامل کچھ صحت مند ترکیبیں کی کوشش کریں.
