بہتر کھانا کھائیں، پیزا کمائیں

کسی کو صحت مند کھانے کے طور پر پیزا کا کوئی خیال نہیں. لیکن بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں ہے کہ کس طرح بدعنوانی پیزا ہو سکتا ہے.

"صرف پیزا نہیں بچوں میں سے ایک اور کشور اکثر اکثر کھاتے ہیں، یہ اضافی کیلوری، اضافی چربی، اور اضافی سوڈیم، یا نمک پر پیکنگ کر رہا ہے". شکاگو میں ایلیینوس یونیورسٹی میں پبلک ہیلتھ کے سکول میں صحت کی پالیسی اور انتظامیہ.

اشتہار اشتہار

"اگر ہم بچوں کو کم پزا کھاتے ہیں یا صحت مند پزا کھاتے میں مدد کرسکتے ہیں تو ہم ان کی خوراک، ان کی غذائیت اور ان کی صحت پر بہت بڑا اثر پڑا سکتے ہیں". پزا اور امریکی نوجوانوں پر ایک نیا مطالعہ کے لئے.

اگر ہم بچوں کو کم پیزا کھاتے ہیں یا صحت مند پزا کھاتے میں مدد کرسکتے ہیں تو ہم ان کی خوراک، ان کی غذائیت اور ان کی صحت پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں. شکاگو میں ایلیینوس یونیورسٹی میں صحت کی اسکول کے اسکول میں ہیلتھ پالیسی اور ایڈمنسٹریشن کے پروفیسر لیزا پاول، پی. ڈی.

یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ پزا ایک امریکہ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء ہے. صرف کسی والدین سے پوچھیں. اس کے علاوہ، سائنس دانوں نے تعداد میں اسکولوں کی کیفیٹیریا، فاسٹ فوڈ ریستورانوں، گھروں، سپر مارکیٹوں اور کہیں بھی نوجوانوں کو کھانے اور ناشتاوں کو واپس لینے کی تعداد میں اضافہ کیا ہے.

پیزا دو اور 18 سال کی عمر کے درمیان بچوں کے لئے کیلوری کا دو ذریعہ ہے. کیلوری کا ایک ذریعہ ذریعہ اناج ڈیسرٹ، کیک، کوکیز، پیسٹری، ڈونٹس، اور گندم اور دیگر اناج کے ساتھ بنائے گئے دوسرے میٹھی علاج کا ایک مجموعہ ہے.

اشتہار

مزید جانیں: ہائی کیلوری بچوں کے کھانے »

کسی بھی دن، 20 فیصد سے زائد نوجوان امریکیوں پزا کھاتے ہیں. 6 اور 19 کے درمیان بچوں کے درمیان، 22 فی صد آج آج پزا کھا گئیں. اس کے مقابلے میں 14 فیصد بچوں کی عمر 2 سے 5، اور 13 فی صد ایس کی آبادی کے لئے ہے.

اشتہار اشتہار · مطالعہ کے لئے، محققین نے قومی صحت اور غذائیت کی امتحان سروے (NHANES) سے 2003 سے 2010 تک استعمال کیا. چار جدا جدا NHANES مطالعے نے بچوں، یا چھوٹے بچوں کے والدین سے پوچھا، مختلف دن. محققین نے کھانے کی رپورٹ 7، 400 سے زائد بچوں، عمر 2 سے 11، اور 6، 500 بالغوں سے 12 سے 19 تک کی تھیں.

مزید پڑھیے: دل صحت مند کھانے »

اتنی زیادہ بچے کیوں وزن کم ہیں؟

ان دنوں میں انہوں نے پزا، 11 سال کی عمر، یا چھوٹے بچوں کو کھایا، دوسرے دنوں کے مقابلے میں 84 مزید کیلوری کھایا. نوعمروں کے لئے، ایک پزا کا مطلب یہ تھا کہ انہوں نے دیگر دنوں کے مقابلے میں 230 کیلوری زیادہ کھایا.

وزن کا مطلب کیا ہے؟ ایک پونڈ کی چربی تقریبا 3، 500 کیلوری کے برابر ہے. اوسط بچہ پزا ہر پانچ دنوں کے بارے میں، یا ایک سال تقریبا 73 بار کھاتا ہے. ریاضی آسان ہے.

بچے 11 اور چھوٹی ہر پزا دن، ایک سال 73 بار، یا ایک اضافی 6، 132 کیلوری فی سال ایک اضافی 84 کیلوری. جب تک وہ کسی دوسرے غذا پر کاٹ یا بہت زیادہ مشق حاصل نہ کریں، وہ پزا کھانے سے صرف ایک سال تقریبا دو پاؤنڈ حاصل کریں گے.2 سے 11 سال تک، اوسط بچہ صرف پزا سے تقریبا 16 اضافی پاؤنڈ پر پیک کرے گا.

اشتہار اشتہار

یہ نوجوانوں کے لئے بدتر ہے. وہ ایک پزا دن، ایک سال 73 مرتبہ ایک اضافی 230 کیلوری کھاتے ہیں. یہ پزا سے 16، 790 اضافی کیلوری، ایک سال تقریبا پانچ پاؤنڈ ہے. 12 سے 19 سال تک، یہ پزا سے تقریبا 30 اضافی پاؤنڈ ہے.

متعلقہ خبریں: بچپن کی موٹائی بالواڑی سے پہلے شروع ہوتی ہے

قائل نہیں پیزا بے نظیر ہے؟ اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پزا دن کے ارد گرد خراب غذائیت کے دن تھے. بچوں نے تین گرام سے زیادہ سٹیورٹ چربی کھایا اور پزا دن 134 ملیگرام زیادہ نمک کھایا. نوعمروں نے پچاس دنوں میں 5 گرام سے زیادہ سٹیورٹ چربی کھلی اور 484 ملیگرام مزید نمک کھایا.

اشتہار

خراب کھانے کی صحت کے لئے برا خبر ہے. بہت سے کیلوری موٹاپا میں شراکت کرتے ہیں، جس میں مریض بیماری کی بیماری اور 2 ذیابیطس کی قسم لے سکتی ہے.

بہت زیادہ سنفریٹڈ چربی کولیسٹرول میں اضافہ کر سکتا ہے، جس میں مریض کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور 2 ذیابیطس کی قسم.

اشتہار اشتہار

بہت زیادہ نمک ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھاتا ہے، جس میں مریض بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے اور 2 ذیابیطس کی قسم بھی بڑھتی ہے.

بہت سے کیلوری، بہت زیادہ مطمئن موٹی اور نمک

موٹاپا، دل کی بیماری، اور 2 ذیابیطس کی نوعیت میں امریکی بچوں، نوعمروں اور بالغوں میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں بہت سے کیلوری، بہت زیادہ سنبھالنے والی چربی، اور غذا میں بہت زیادہ نمک شامل ہیں.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کی سفارش کی گئی ہے کہ لوگ ان کی روز مرہ کی کیلوری سے پانچ سے چھ فیصد سے زائد سینٹیڈ چربی سے یا 2، 000 کیلوری غذا کے لئے فی دن تقریبا 13 گرام حاصل نہ کریں. حقیقت یہ ہے کہ اوسط امریکی سنتری چربی سے تقریبا 12 فی صد روزہ کیلوری حاصل ہوتی ہے. پزا دن پہلے ہی غریب غذا کو بدترین بنا دیتا ہے.

اشتہار

یہ نمک کے لئے ایک ہی کہانی ہے. AHA کی سفارش کی جاتی ہے کہ لوگ ایک روزہ 500 ملیگرام نمک سے زیادہ نہیں کھاتے ہیں، ایک چائے کا چوتھا حصہ نہیں. تاہم، اوسط خوراک میں فی دن 3، 400 ملیگرام شامل ہیں. پزا دن پہلے ہی غریب غذا کو بدترین بنا دیتا ہے.

اچھی خبر یہ ہے کہ پزا اکثر ایک ناشتا ہے، کھانا نہیں. اپنے بچوں کو پیزا سے زیادہ صحت مند چیزوں میں ناشپاتیاں کرنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار اشتہار

"پزایل نے کہا کہ" آپ کو ایک ناشتا کے طور پر پیزا کی حوصلہ افزائی نہیں کرنا چاہتے ہیں. " "سیب کی طرح نمکین بہت صحت مند ہیں. اگر آپ کے پاس پیزا ہے تو، پروڈکٹ ليبلز پڑھیں اور صحت مند پزا حاصل کر سکیں. زیادہ سے زیادہ سپر مارکیٹوں میں پجاما کی ایک پوری دیوار کا انتخاب ہے. تمام پجاما اتنا ہی بے نظیر نہیں ہیں. "