پروسٹیٹ کے مسائل یا غیر فعال ہونے والا دماغ کے ساتھ مشقیں

پروسٹیٹ کے مسائل اور زیادہ فعال اثرات کے علامات

پروسٹیٹ کے مسائل اور زیادہ فعال مثلث (OAB) بہت مختلف حالات ہیں. لیکن مردوں کے لئے، دونوں بار بار اور اچانک پیشاب کرنے کے لئے اچانک زور دیا جا سکتا ہے.

جب تک کہ یہ ناراض اور شرمندہ ہوسکتا ہے، یہ علاج کیا جا سکتا ہے.

طبی علاج کے علاوہ، ایک قسم کی مشقیں آپ کو اچانک باتھ روم میں جانے کی کوشش کرتے وقت کی تعداد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتھارات

پروسٹیٹ کے مسائل

پروسٹیٹ کے مسائل کے بارے میں مزید

پروسٹیٹ ایک اخروٹ کے سائز کے بارے میں ہے. یہ urethra گردش کرتا ہے، جو مثالی نمونہ سے پیش کرتا ہے.

مردوں کی عمر کے طور پر، ان کے پروسٹیٹ اکثر زیادہ ہوتے ہیں. یہ ان کے urethras پر دباؤ رکھتا ہے.

ایک بڑھا ہوا پروسٹیٹ بھی بنک پروٹیٹ ہائپرپلسیا (BPH) کے طور پر جانا جاتا ہے. شرط اکثر اکثر پیشاب کرنے کے لئے رضامندی میں حصہ لے سکتا ہے، یا یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کو پیشاب کرنے کے بعد آپ کو ابھی تک جانا پڑے گا.

غیر فعال مثلث

غیر فعال مثلث کا سبب بنتا ہے

OAB اس وقت ہوتا ہے جب پکنڈر کو کنٹرول کرنے والے عضلات مناسب طریقے سے کام نہیں کرتی ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ کو اس بات کا احساس ہوتا ہے کہ آپ اکثر باتھ روم استعمال کرنا چاہتے ہیں.

بہت زیادہ سیال پینے - خاص طور پر کینیڈین مشروبات، الکحل، اور لیتر کا رس - آپ کو اکثر اکثر پیشاب کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے. موٹے ہونے کی وجہ سے مثالی دباؤ ڈال سکتا ہے.

بعض اوقات، OAB سنگین نظریاتی حالات جیسے پارکنسنسن کی بیماری یا ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایس ایس) کی حیثیت رکھتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

مشق

مشق کر سکتا ہے

مثالی عمر کے ارد گرد پٹھوں کو کمزور بن سکتا ہے. یہ پروسٹیٹ کینسر کے علاج کے بعد بھی ہوسکتا ہے.

مختلف اقسام کے مشقوں کو پروسٹیٹ کے مسائل یا OAB کے ساتھ مردوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. Kegel مشقوں کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ کے pelvic فلور کی پٹھوں کو مضبوط اور تربیت دے سکتا ہے.

چلنے، ٹہلنا، سوئمنگ، اور ٹینس جیسے مشقیں بھی فائدہ مند ہیں. یہ اور دیگر ایروبک مشق آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

Kegel مشق کیا ہیں؟

Kegel مشق کیا ہیں؟

کیگل کا مشق آپ کے pelvic منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

وہ اکثر خواتین کے لئے سفارش کرتے ہیں، خاص طور پر پیدائش کے بعد. لیکن ذیابیطس، پروسٹیٹ سرجری، اور اے اے اے اے آپ کی پٹھوں کے فرش میں عضلات کو کمزور کر سکتا ہے.

Kegel مشق تقریبا کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، وہ خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے.

لیکن یہ کچھ مشق اور حراست میں لے جا سکتا ہے کہ وہ مشقیں صحیح طریقے سے حاصل کریں.

اشتہار اشتہار

کیجیل کی مشق کیسے کریں

کیجیل مشق کیسے کرتا ہے

سب سے پہلے آپ کو آپ کی پٹی کے فرش کی پٹھوں کو تلاش کرنا ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، پیشاب کرنا شروع کرو اور چند سیکنڈ کے بعد، وسط سٹریم بند کرو.

جو آپ نے ابھی استعمال کیا تھا اس پر پٹھوں پر توجہ دیں. وہ آپ کی دوری فلور کی پٹھوں ہیں.

خالی مثالی کے ساتھ اپنے Kegel مشق شروع کریں. اپنے گھٹنوں کے ساتھ اور اس کے علاوہ فرش پر لیٹ.

تین حصوں کے لئے آپ کی دوری فرش کی پٹھوں کو سخت کریں اور پھر تین سیکنڈ تک انہیں آرام کرو. کچھ بار پھر دو

صرف پکنک فلور کی پٹھوں پر توجہ مرکوز کرنے کا یقین رکھیں. جلد ہی آپ اسے بیٹھے یا کھڑے ہونے کے قابل ہو جائے گا.

اشتہار

روایتی مشقیں

روایتی مشقیں

باقاعدہ مشق بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے. دل اور عضلات کی صحت مسلسل بار بار جسمانی سرگرمی پر منحصر ہے.

ورزش آپ کو اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنے اور صحت مند وزن حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے پروسٹیٹ کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ورزش جسم کے ہارمون کی توازن میں بھی مدد کرتا ہے، جو پروسٹیٹ کو متاثر کرتی ہے. میو کلینک نے اے اے اے کے علامات کو کم کرنے کے لئے صحت مند وزن کی کوشش کی.

اشتہار اشتہار

مزید مدد کے لئے

اگر آپ کی مدد کی ضرورت ہے

کیگل کا مشق ماسٹر مشکل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے کہ کس طرح کلیدی پٹھوں کو الگ کردیں.

طرز زندگی میں تبدیلی یا ادویات بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. اگر آپ علامات کا تجربہ کرتے رہیں گے، تو جیسے ہی آپ کو پیش کرنے کی ضرورت ہے، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کس طرح لے جا سکتے ہیں.

یہ مسائل شرمندہ ہوسکتی ہیں. لیکن اگر آپ اپنے تمام علامات کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کی زندگی کا معیار بہتر ہوسکتا ہے.