ہائی کولیسٹرول علاج

جب تک آپ کی کولیسٹرول خطرناک حد سے زیادہ نہیں ہے، حالانکہ طرز زندگی میں تبدیلیوں جیسے باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں اور دل سے صحت مند غذا کھاتے ہیں- اکثر علاج کی پہلی لائن کے طور پر اکثر سفارش کی جاتی ہیں.

صحت مند غذا

وزن میں کمی کے ساتھ مل کر خوراکی تبدیلیوں کو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو 20 سے 30 فی صد تک کم کر سکتا ہے. دل کی صحت مند غذا پھل، سبزیوں، سارا اناج، اور انگلیوں کو فروغ دیتے ہیں اور چینی، سوڈیم، اور سنترپت چربی میں غذا کی حد کو محدود کرتے ہیں. ہائیڈروجنڈ تیل کے ساتھ سبزیوں کی کمی اور کسی بھی چیز میں ٹرانسمیشن کی چربی شامل ہوتی ہے اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے. دوسروں کے علاوہ دل اور صحت مند غذا کا تعین کیا اچھا بھٹو چربی پر زور دیتا ہے، جیسے مچھلی، گری دار میوے، زیتون کا تیل، avocados، اور بیج. جب سٹیورٹ اور ٹرانس چربی کی جگہ پر استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ تیل - پالئیےسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ بہتر کارب سے بچنے سے "اچھا" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول اور کم ٹریگسیسرائڈز بڑھا سکتا ہے. بہتر کاربوہائیڈریٹ میں سفید چاول، سفید روٹی، نرم مشروبات، اور بیکڈ مال شامل ہیں.

اشتہار اشتھارات

وزن میں نقصان

جو لوگ جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس سے زیادہ 30 سے ​​زائد ہیں، ان میں "اچھا" ایچ ڈی ایل اور اعلی درجے کی "خراب" LDL کولیسٹرول اور ٹرگرسیسیڈز عام وزن کے لوگوں سے. وزن کم کرنے میں آپ کی اچھی کولیسٹرول اور آپ کے برے کولیسٹرول نیچے لانے میں مدد مل سکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر کلوگرام (2 پونڈ) وزن کے لئے جو موٹا یا زیادہ وزن والا شخص کھو جاتا ہے، وہ اپنے ایچ ڈی ایل کو بڑھا سکتے ہیں. 35 ملی گرام / ڈی ایل

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے کیا کھاتے ہیں آپ کو کولیسٹرول کا نتیجہ بھی متاثر ہوسکتا ہے. 999> اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز میں ایک مطالعہ کے مطابق، جو لوگ کم کیلوری، کم کاربوہائیڈریٹ غذائیت سے پودے پر مبنی پروٹین میں کھاتے ہیں (جیسے ٹوفیو، پھلیاں اور گری دار میوے) میں سب سے بڑا ایل ڈی ایل- دوسروں کے مقابلے میں فائدہ کم کرنا جنہوں نے دوسرے قسم کے کھانے کی مقدار میں وزن کھو دیا. تمباکو نوشی سے بچیں یا چھوڑ دو

تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کے دل کو ایک سے کہیں زیادہ طریقے سے اچھا لگتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ سگریٹ دینے میں ایک شخص کا "اچھا" ایچ ڈی ایل 4 میگا / ڈی ایل کی طرف سے اوسط پر بڑھا سکتا ہے. ایچ ڈی ایل کو مریضوں سے پاک ہونے والی "خراب" LDL کولیسٹرول کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار

مشق

تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ غیر فعال ہونے میں ایل ڈی ایل کو بڑھایا جاتا ہے. دوسری طرف، مشق، اسے کم کر سکتا ہے. تیز رفتار چلنے کی طرح اعتدال پسند سرگرمی کو ٹرائسیلیسیڈس کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جبکہ چلنے کی طرح زبردست مشق ایچ ڈی ایل کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. کارڈیواسولر ورزش آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو بھی کم کرسکتا ہے، جو اسٹروک کا خطرہ ہے.

دوا

طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر کو بھی کولیسٹرول کو منظم کرنے کے لئے دوا لے جانے کی سفارش بھی کر سکتی ہے. عام طور پر، منشیات کی تھراپی آپ کو اپنی خوراک اور مشق سے زیادہ تیز کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کرتی ہے.لہذا اگر آپ کا ڈاکٹر محسوس کرتا ہے تو آپ کو کولیسٹرول کی فوری طور پر فوری طور پر نیچے لینے کے لۓ ضروری ہے کہ وہ دوا کا انتخاب کریں. کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات کے کئی مختلف قسم کے ہیں. آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ کون سا یا آپ کے حق میں ہیں.