کولیسٹرول کا انتظام: Statins بمقابلہ خوراک اور ورزش

کولیسٹرول کا جائزہ

اگر آپ کے پاس کم کم کثافت لپپروٹینن (ایل ڈی ایل) ہے، یا "برا" کولیسٹرول، آپ دل پر حملہ اور اسٹروک کے لئے خطرے میں ہیں. عام طور پر، ہم کل کولیسٹرل کے بارے میں سوچتے ہیں جیسے ایل ڈی ایل کی سطح 160 میگا / ڈی ایل سے اوپر ہے.

ہمارے جسم کو کولیسٹرول کی ضرورت ہے. یہ ہر سیل میں ہے اور ہمیں ہارمونز پیدا کرنے اور وٹامن ڈی پر عمل کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، کولیسٹرول کا ہر شکل آپ کے لئے اچھا نہیں ہے.

کل کولیسٹرول کی سطح 200 میگا / ڈی ایل سے کم ہے. آپ کا ایل ڈی ایل 100 ایم جی / ڈی ایل سے کم ہونا چاہئے، لیکن آپ کے انفرادی دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل پر مبنی زیادہ یا کم ہوسکتا ہے. آپ کے اعلی کثافت لپپروٹینن (ایچ ڈی ایل)، یا "اچھا" کولیسٹرول، 60 میگا / ڈی ایل سے زیادہ ہونا چاہئے.

اشتہار اشتہار

Statins

کونسلین کیا ہیں؟

Statins ایسے نسخہ کے ایک طبقے ہیں جو اعلی ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے لئے سفارش کی جاتی ہیں. وہ آپ کی جگر کولیسٹرول کی پیداوار کس طرح تبدیل کر کے کام کرتے ہیں. کم پیداوار کا مطلب یہ ہے کہ پورے جسم میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کم ہے. ایک بڑے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سٹیفن لوگوں کے لئے بہترین کام کرتی ہیں جن کے کولیسٹرل مسئلہ وراثت ہے.

ورزش

کس طرح مشق مدد کرسکتے ہیں

امریکی دل کے ایسوسی ایشن نے دل کی بیماری کو کم کرنے کے لئے، خوراک اور ورزش سمیت طرز زندگی میں تبدیلیوں کو بھی مضبوطی سے مشورہ دیا ہے. کلیولینڈ کلینک کے مطابق، ورزش ایچ آئی ایل ایل کو بڑھانے اور ایل ڈی ایل پر تھوڑا کم اثر پڑتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

Statin ضمنی اثرات

کیا مجسمے کے اثرات ہیں؟

2017 کے ایک مطالعہ کے مطابق، تقریبا 39 ملین امریکی بالغوں کی عمر 40 اور اس سے بڑھتی ہے. اور جب تک بہت سے لوگوں کے پاس کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں، بعض لوگ ان کا تجربہ کرتے ہیں. ضمنی اثرات میں پٹھوں کی درد، جگر اور ہضم کے مسائل، اور خون کی شکر کی سطح میں اضافہ شامل ہوسکتا ہے، جس میں 2 ذیابیطس کی نوعیت ہوتی ہے. یادداشت کی دشواریوں کو بھی اطلاع دی گئی ہے. تاہم، براہ راست وجہ اور اثر ایسوسی ایشن کا تعین نہیں کیا گیا ہے.

میو کلینک کے مطابق، مندرجہ بالا گروہوں کو ضمنی اثرات کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے:

• خواتین
• لوگ 65 سے زائد 999> جو لوگ بھاری مقدار میں الکحل پینے (ایک روزہ پینے سے زیادہ) عورتوں اور مردوں کے لئے ایک سے زیادہ دن)
• ورزش کے ضمنی اثرات

کیا ورزش اثرات ہیں؟

بالکل، ورزش میں کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں.

اگر آپ کو دل کی دشواری ملتی ہے تو، آہستہ آہستہ مشق شروع کرو اور اگر آپ کے سینے کے درد ہوتے ہیں یا سانس لینے میں مشکلات کا سامنا کریں. اگر آپ سخت کشیدگی کو شروع کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں یا اگر آپ کے پاس دل کی بیماری کی تاریخ ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا شروع ہونے سے پہلے کشیدگی کے ٹیسٹ کے بارے میں پوچھیں.

اس کے علاوہ، ایک دن میں 20 سے 30 منٹ کے لئے باہر کے ارد گرد منتقل یا ایک ورزش روم میں، ہفتے میں پانچ دن آپ کو بہتر اندر اور باہر محسوس کرنے کا امکان بہت زیادہ ہے.

اسی طرح، آپ کو کافی کیلوری حاصل کر رہے ہیں جب تک، ایک دل کی صحت مند غذا میں تبدیلی کی طرف سے ضمنی اثرات نہیں ہونا چاہئے.

مشق اور صحت مند کھانے کے دل سے صحت سے متعلق بہت سے فوائد ہیں جو شاید آپ کے بارے میں پہلے سے ہی جانتے ہیں، جیسے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

اشتہار اشتہار

سٹیننس بمقابلہ مشق

کون سا جیت لیا؟

Statins کے ساتھ ساتھ فائدہ مند ضمنی اثرات ہیں. نیپلس یونیورسٹی میں تحقیق کا پتہ چلا کہ تملین کو ٹیلیومیرس پر مثبت اثر پڑتا ہے. یہ ڈی این اے کے آخر میں ٹکڑے ٹکڑے ہیں جو آپ کی عمر کو کم کرتے ہیں. اس سے پتہ چلتا ہے کہ مجسمہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اسے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.

"سٹینفورڈ یونیورسل کے پروفیشنل امیرٹیوس کے ایم ڈی، ایم ڈی، رابرٹ ایف ڈی ڈیسس کہتے ہیں،" مجسمہ منشیات کے فائدہ مند اثرات کل کل کولیسٹرول اور دیگر لیپائڈز جیسے پیمائشی ٹریولسائڈس سے باہر ہوتے ہیں. " "مجسمہ منشیات کو نمایاں طور پر ایل ڈی ایل اور ٹرگرسیسرائڈز کو کم کر دیتا ہے، جبکہ ایچ ڈی ایل یا 'اچھا' کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. "

مقابلے میں، ڈیبسک کا کہنا ہے کہ،" دل کی خطرے کو کم کرنے میں مشق کا کردار لپڈ کم کرنے والی منشیات کے کردار سے کم اچھی طرح سے قائم ہے، اور غذا کے اثرات زیادہ معمولی ہیں. "

میموریل کور ہیلتھ سسٹم میں غیر معدنی کارڈیولوجی اور کارڈیشنل بحالی کے میڈیکل ڈائریکٹر رابرٹ ایس گرینفیلڈ، ایم ڈی سے اتفاق کرتا ہے کہ اسٹیڈین کولیسٹرول کو طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کہیں زیادہ کم کرتی ہے. "خوراک اور وزن میں کمی 10 سے 20 فیصد کے درمیان کل کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے. لیکن ان کی سب سے زیادہ خوراک میں سب سے زیادہ مستحکم مجسمہ کولیسٹرول کو 50 فی صد سے کم کر سکتا ہے، "وہ کہتے ہیں.

اشتہار

لے لوے

لٹاو

دونوں ڈاکٹروں کو دل کی صحت مند غذا اور باقاعدگی سے مشق کی سفارش ہوتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ statins لے. گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ "جو مریض نمایاں طور سے زیادہ وزن میں ہیں، یا بہت زیادہ سنبھالنے اور ٹرانسمیشن کھاتے ہیں، وہ کیلوری پابندی اور مشق کے ساتھ بحیرہ روم کی خوراک کو کھانے سے نمایاں طور پر کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں."

اگر آپ مجسمہ لینے کے لئے نہیں انتخاب کرتے ہیں، تو کیا دوسرے نسخہ کے اختیارات موجود ہیں؟ ابتدائی کولیسٹرل ادویات جیسے بائل ایسڈ sequestrants، نیکوٹینیک ایسڈ، اور فببر ایسڈ بھی جگر کو متاثر کرتی ہیں. وہ ابھی تک دستیاب ہیں جبکہ، وہ بہت محدود استعمال میں ہیں. ڈیبسک کہتے ہیں کہ

"دل کی بیماری کے کلینیکل خصوصیات یا دل کے حملے یا اسٹروک کی تاریخ کے ساتھ افراد کو اسپرین کے علاج سے کافی فائدہ ہو سکتا ہے."

نیچے کی لائن؟

تقریبا ہر کسی کو ان کے دل کی صحت کو بہتر بنانے اور سادہ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ اپنے اسٹروک خطرے کو کم کرسکتا ہے، جیسے کم چربی غذا اور اعتدال پسند ورزش. اگر ان سرگرمیوں کو کولیسٹرول کافی نہیں لاتا ہے - یا اگر آپ کو یقینی بنانے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ اپنی دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ سب کچھ کر رہے ہیں - زیادہ تر لوگوں کے لئے مجسمہ ایک قابل عمل اختیار ہے.