صحت کے لئے منصوبہ بندی: اپنے خاندان کے لئے "فٹ حاصل کریں" شیڈول بنائیں
آپ جانتے ہیں کہ آپ اور آپ کے خاندان کے ممبر زیادہ مشق حاصل کرنے سے فائدہ اٹھائیں گے، لیکن آپ کو اس وقت اس بات کا یقین نہیں ہوتا ہے کہ وقت مل جائے. چونکہ آپ کے خاندان میں سے ہر ایک میں سے ہر ایک کو بہت سے فرد وعدہ ہوسکتا ہے، اسی صفحے پر ہر شخص کو حاصل کرنے کی کوشش کر سکتا ہے کہ وہ بلیوں کی چھڑیوں کی طرح محسوس کرے.
آپ اپنے خاندان کو کس طرح پاگل کرنے کے بغیر فٹ ہونے کے قابل ہو سکتے ہیں؟ ایک منصوبہ تیار کرنے اور شیڈول بنانے کے لۓ انفرادی طور پر اور ایک گروہ کے طور پر - ہر خاندان کے ممبر کس طرح زیادہ مشق حاصل کرسکتا ہے. اگر آپ صحت کو ترجیح دینے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں تو آپ اور آپ کے خاندان کو آپ کی فٹنس مقاصد میں رکھنا زیادہ امکان ہوگا.
اشتہار ایڈورٹمنٹہر ایک کے لئے اپنے آپ کو
"فٹ حاصل کریں" خاندان کا شیڈول حاصل کرنے کے لئے پہلا قدم جسمانی سرگرمی کی نوعیت کا پتہ لگانا ہے جو ہر خاندان کا رکن سب سے زیادہ حاصل ہوتا ہے. چونکہ مثالی سرگرمی اور مقام ہر کسی کے لئے ہی نہیں ہوسکتا ہے، اس کی نشاندہی کرنا ضروری ہے کہ کون کون کرسکتا ہے - اور کب.
ایک کیلنڈر کے ساتھ شروع کریں، یا تو دیوار یا آن لائن پر. جسمانی سرگرمی کے لۓ امریکی دل ایسوسی ایشن کے رہنماؤں کا استعمال اپنے معیار کے طور پر کریں، اور اپنے خاندان کے ہر ایک کے لئے "ایک دن کے 30 منٹ، ہفتے میں پانچ دن" کا ورزش کا مقصد مقرر کریں.
آپ کے بچوں کو سکول میں داخلی کھیلوں کی ٹیم میں شمولیت سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، یا اس سے بھی سکول سے باہر سبق میں داخل ہوسکتا ہے. یہ ٹیمیں کہاں سے ملیں اور کہاں تلاش کریں، اور اپنے بچوں کو ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو وہ مزہ تلاش کریں. خاندان کے فوٹ شیڈول پر ان واقعات کے لئے طرز عمل اور کھیل شامل کریں.
اشتہاراب یہ آپ کی باری ہے. والدین اور بالغوں کو گھر میں ورزش کے اختیارات کا انتخاب کرنا ہے جو کہ بچوں کے شیڈول کے ساتھ جیل ہے. اگر بچوں کے افواج کے اسکولوں کے مشقوں اور تاخیروں کے واقعات ہیں، تو شاید آپ کو یکجہتی کے لئے چلنے والی گروپ یا یوگا کی کلاس کا وقت ہوسکتا ہے. اگر فٹ بال میچ میچ میں ہو تو، کیا آپ کو چلنے والی ورزش کے لئے فیلڈ لپیٹ کر ڈبل ڈیوٹی کر سکتے ہیں؟ خاندان کے کیلنڈر میں اپنی فٹنس کے وعدوں کو لاگو کریں.
خاندانی فوکس
پورے خاندان کو اسی شیڈول میں حاصل کرنا مشکل ہے، اس سے کوئی فرق نہیں. لیکن اگر آپ ٹریک پر گینگ رکھنے کے لئے اپنے فائٹ فٹ شیڈول کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو زیادہ قسمت ہو سکتا ہے کہ ورزش کاروائٹس مل کر کام کریں.
اشتہار اشتہارہفتے کے آخر میں خاندان کی فٹنس کے لئے بہترین شرط ہے. کسی بھی وقت گروپ سرگرمیوں کے لئے ہفتے کے اختتام کے ایک دن کا انتخاب کریں. اسے مزہ اور بہادر بنائیں - اتوار دوپہر بچوں کو سکھاتے ہیں کہ کس طرح کرنے کے لئے، یا ایک ساتھ ساتھ ایک نئی سوئمنگ سوراخ تلاش کرنے کے لئے ایک عظیم وقت ہو سکتا ہے. آپ کے کیلنڈر میں خاندان کے فٹنس کا وقت، اور اس کی عادت بنانا.
صحت کا اشارہ: مثال مثال کے طور پر
جبکہ یہ ہمیشہ ایک دوسرے کے ساتھ فعال ہونے کے لئے بہت اچھا ہے، یہ جتنا اہم ہے کہ آپ جم میں جانے یا ٹریلز کو اپنے آپ کو مار ڈالو.اگر آپ کو ترجیح دیتے ہیں تو، یہ آپ کے پورے خاندان کی شکل میں آسان ہوجائے گی. صحت مند سرگرم طرز زندگی کا ایک اچھا مثال قائم کرنا آپ کے بچوں کو ایسا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. ایک خاندان کے طور پر شکل میں حاصل کرنے میں قیادت لے لو. فٹنس پلان بنانے اور ہر رکن کی سرگرمیوں کو انفرادی طور پر اور یونین میں شیڈولنگ کرکے، آپ جلد ہی باقاعدہ فٹنس کے راستے پر رہیں گے.
