وٹامن B5 (پینٹوتینک ایسڈ)
فہرست کا خانہ:
وٹامن B5 کیا ہے؟
وٹامن B5، جو پینٹوتینک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے، انسانی زندگی کے لئے سب سے اہم وٹامن ہے. خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے ضروری ہے، اور یہ آپ کو توانائی میں کھانے کے کھانے میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.
وٹامن B5 آٹھ ب وٹامن میں سے ایک ہے. تمام بی وٹامنز آپ کو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور آپ کو توانائی میں کھاتے ہیں میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. بی وٹامن کے لئے بھی ضروری ہے:
- صحت مند جلد، بال اور آنکھیں
- عصبی نظام اور جگر
- صحت مند عمل انہضام کے راستے
- کو سرخ خون کے خلیات بنانے، جس میں جسم بھر میں آکسیجن لیتے ہیں
- جنسی اجزاء اور کشیدگی سے منسلک ہارمونز بڑھانے والے گردنوں میں
فوڈ ذرائع
وٹامن B5 کے ذرائع
آپ کو کافی وٹامن B5 حاصل کرنے کا یقین کرنے کا بہترین طریقہ ہر روز ایک صحت مند، متوازن غذا کھاتا ہے.
وٹامن B5 ایک آسان غذا میں شامل ہونے کے لئے ایک آسان وٹامن ہے. یہ سب سے زیادہ سبزیوں میں پایا جاتا ہے، بشمول:
- بروکولی
- گوبھی کے خاندان کے ارکان
- سفید اور میٹھی آلو
- سارا اناج اناج
دیگر صحت مند ذرائع B5 میں شامل ہیں:
- مشروم
- گری دار میوے
- مٹر
- دال
- گوشت
- پولٹری
- دودھ کی مصنوعات < 999> انڈے
- ڈیلی انٹیک
- آپ کو کتنی وٹامن B5 حاصل کرنا چاہئے؟
سب سے زیادہ غذائی اجزاء کے طور پر، وٹامن B5 کی سفارش کی جاتی عمر سے مختلف ہوتی ہے. یہ ریاستہائے متحدہ میں میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے مقرر کردہ روزانہ کی سہولیات ہیں.
لائف اسٹیج گروپ
وٹامن B5 کی تجویز کردہ ڈیلی انٹیک
| بچے 6 ماہ اور چھوٹی | 1. 7 ملی گرام |
| بچے 7 سے 12 مہینےیں | 1. 8 مگرا |
| بچوں 1-3 سال | 2 مگرا |
| بچوں 4-8 سال | 3 مگرا |
| بچے 9-13 سال | 4 مگرا |
| 14 سال یا اس سے زیادہ 999 > 5 مگرا | حاملہ یا دودھ پلانے والے خواتین |
| 7 مگرا | امریکہ میں وٹامن B5 کی کمی کے لئے یہ بہت ہی کم ہے. عموما، صرف جو لوگ غذائیت سے محروم ہیں وہ B5 کی کمی ہوگی. میو کلینک کے مطابق، ایک وٹامن B5 کی کمی اپنے آپ کو کسی بھی طبی مسائل کا باعث بننے کا امکان نہیں ہے. تاہم، B5 کی کمی کے حامل لوگوں کو اکثر وٹامن کی کمیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. B5 کی کمی کے علامات میں شامل ہونے کا امکان ہے: |
| سر درد | تھکاوٹ |
9 99> معذور پٹھوں کی انسداد
- معدنیات سے متعلق مسائل <99 99> علامات عام طور پر چلے جائیں گے جب آپ کافی وٹامن B5 حاصل کرتے ہیں.
- اشتہار اشتہار اشتہارات
- طبی استعمالات
- طبی حالتوں میں استعمال کریں
- لوگ ایک حد تک حالات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے وٹامن B5 سپلیمنٹس اور ڈیوٹیپٹس لے جاتے ہیں. یہ حالات میں شامل ہیں:
مںہاسی
ایڈی ایچ ڈیالکحل
دمہ
گنجی
- فال پاؤں سنڈروم
- کارپال سرنگ سنڈروم
- سییلاک بیماری
- دائمی تھکاوٹ میں شامل ہیں. سینڈوموم
- کولنسائٹائٹس
- کشیدگی
- سیسٹائٹس
- ڈرینف
- ڈپریشن
- ذیابیطس اعصابی درد
- چھاپیے
- بڑھا پروسٹیٹ
- سر درد
- دل کی ناکامی < 999> ناکامہ
- نگہداشت
- ٹھنڈ پیراپ
- کم بلڈ پریشر
- ایک سے زیادہ sclerosis
- پٹھوں ڈیسرروفی
- نیوریگیا
- موٹاپا
- آسٹیوآرتھرائٹس
- پارکنسن کی ہے بیماری
- پریشر سنڈروم
- سانس کی خرابیاں
- ریمیٹائڈ گٹھائی
- زبانی بیماری
- زخم کی شفا والی
- خمیر انفیکشن
- لوگوں کو ان شرائط کے لئے وٹامن B5 لیتے ہیں، وہاں تھوڑا سا ہے میو کلینک کے مطابق، یہ سب سے زیادہ حالات میں مدد ملتی ہے.اس کی تاثیر کا تعین کرنے کے لئے مزید سائنسی مطالعہ کی ضرورت ہے.
- کاسمیٹک استعمال کرتا ہے
- B5
- وٹامن B5 کا کاسمیٹک استعمال اکثر بال اور جلد کی مصنوعات، اور شررنگار کے ساتھ شامل کیا جاتا ہے. Dexpanthenol، B5 سے بنائی گئی ایک کیمیائی، جلد کی جلد کو نمک کرنے کے لئے ڈیزائن کریم اور لوشن میں استعمال کیا جاتا ہے.
- بال کی مصنوعات میں، B5 حجم اور شین شامل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ بھی بال کے ساخت کو بہتر بنانے کے لئے کہا جاتا ہے جو اسٹائل یا کیمیائیوں سے نقصان پہنچا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایک مرکب کی درخواست جس میں پنٹینول، وٹامن B5 کا ایک فارم، بال پھینکنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ آپ کے بالوں کو واپس نہیں بنائے گا.
- اشتہارات اشتہار
- اضافی استعمالات
- B5 کیمیائیوں
- یہ چمچ کو دور کرنے اور جلد کی حالتوں سے شفایابی کو فروغ دینے کے لئے جلد پر لاگو کیا جا سکتا ہے، جیسے:
- اکبرہ
کیڑے کا کاٹنے والی
زہر ivy
ڈایپر رش
ڈیکسپپنتھول کو تابکاری تھراپی سے جلد رد عمل کی روک تھام اور علاج کرنے کے لئے بھی استعمال کیا گیا ہے.
محققین کو کیمیکل پینٹھائٹ کا مطالعہ بھی کیا جاتا ہے، وٹامن B5 سے کیمیائی ایک کیمیکل، یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے. ایک مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ 16 ہفتوں تک پینٹیتین کی روزانہ خوراک لینے والی ایل ڈی ایل سی، یا "برا" کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے. یہ مطالعہ بھی پایا جاتا ہے کہ یہ کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہارلے لوے
لٹاو
وٹامن B5 ایک اہم وٹامن ہے جس سے آپ کے جسم میں خون کے خلیات کو فروغ دینے اور توانائی کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. جب تک آپ متوازن اور صحت مند غذائیت کھاتے ہیں جس میں مختلف کھانے کی چیزیں شامل ہیں، یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کبھی وٹامن B5 کی کمی سے بچیں گے یا سپلیمنٹس استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی.
