10 صحتمند تاریخ خیالات: رومانوی جسمانی نیک کام کرتا ہے

کلاسیکی تاریخ کے نظریات کو بے حرمت کی طرف جھگڑا ہوتا ہے: ایک فلم، ایک سوڈا کے ساتھ مکمل اور پاپکارن کی ایک بڑی بالٹی - اضافی مکھن، غیر معمولی فرانسیسی ریستوراں، یا کاک اور فرڈ فوڈ پر ریزورٹس ایک بار میں.

ان تاریخی خیالات میں سے کوئی بھی یادگار رات کے لئے بنا سکتا ہے، لیکن اکثر ہی لطف اندوز ہوسکتا ہے، وہ سڑک کے نیچے ذیابیطس یا دل کی بیماری بھی لی سکتی ہیں. لہذا، اگر آپ غیر فعال ہونے کے بغیر پرجوش ہونے کی ترجیح دیتے ہیں تو، یہاں 10 عظیم تاریخی نظریات ہیں جو آپ کو صحت مند محسوس کرے گا - بھاری نہیں.

1. مارکیٹ پر جائیں

مہنگی رات کے کھانے پر اپنی شام (اور پورے پےچک) خرچ کرنے کے بجائے، کسانوں کی مارکیٹ تک اپنی تاریخ لے لو اور کچھ مقامی طور پر بڑھا، صحت مند مصنوعات کو ایک دوسرے کے ساتھ کھانا پکانا. مارکیٹ کے ارد گرد چلنے سے آپ کے دل کی شرح بڑھ جائے گی، اور آپ کی برادری کے لئے نامیاتی کھانے کا کھانا اچھا ہوگا - اور آپ کے جسم کے لئے بھی بہتر ہوسکتا ہے.

کچھ ماہی گیری، شاید سالم، اور آپ کو مارکیٹ سے خریدا سبزیوں کو ہلکے طریقے سے محفوظ کریں. یا، اگر سیلون آپ کی بات نہیں ہے تو، ایک چھوٹی سی مچھلی، جیسے ہی کوڈ. اس میں کم پارا مواد، ٹن پروٹین، اور کولیسٹرول کم کرنے والی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، ساتھ ساتھ وٹامن ڈی (صحتمند ہڈیوں کے لئے!) کی بڑی مقدار ہے. ذائقہ ذائقہ نہیں بتانا!

اشتہار اشتہار

رقص

2. بس رقص!

جب آپ گندی رقص دیکھ کر اندر رہ سکتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو کچھ رقص کیوں نہیں آزماتے ہیں؟ اپنی تاریخ کے ساتھ ایک رقص طبقے کو لے کر ایک رومانٹک طریقہ ہے جو آپ کے ساتھ ساتھ اپنے وقت خرچ کرنے کے ساتھ ساتھ مشق حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. اگر کلاس آپ کی سٹائل نہیں ہے، کلب میں ایک رات کیسا ہے؟ صرف ایک گھنٹہ کے لئے رقص 500 کیلوری کو جلانے، طاقت اور سر عضلات کو بہتر بنا سکتے ہیں - تو رقص کی منزل پر نکل کر اپنے چالوں کو دکھا سکتے ہیں!

راک چڑھنے

3. ایک پہاڑی پر چڑھو

یہ کچھ کے لئے تھوڑا سا بہادر محسوس کر سکتا ہے، لیکن فوری طور پر راک چڑھنے نہیں لکھنا. ان دنوں، یہ über-athletic اور daring کے لئے ایک انتہائی کھیل نہیں ہے. حقیقت میں، راک چڑھنے والے جموں نے ملک بھر میں پھینک دیا ہے. وہ محفوظ، مذاق ہیں اور تمام مہارت کی سطح کو ایڈجسٹ کرتے ہیں. سب سے پہلے ٹائمرز اور اعلی درجے کی پہلوؤں کے ساتھ ساتھ کسی بھی قسم کے علاقے پر کلاس لے جا سکتے ہیں یا صرف اس کے لئے جا سکتے ہیں. اپنے پارٹنر کو توڑنے کے طور پر وہ دیوار کی پیمائش کرتے ہیں ان کے اعتماد کو حاصل کرنے اور ایک ہی وقت میں کیلوری جلانے کا ایک بڑا طریقہ ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

پیدل سفر

4. باہر نکلیں

فطرت میں اپنا دن خرچ کرنا ایک عظیم تاریخ بنا سکتے ہیں. اس بات کا یقین کرو کہ آپ کو توانائی اور حوصلہ افزائی رکھنے کے لئے ہائیڈریٹ رہنے اور نمکین رکھنے کے لئے بہت سارے پانی لائیں. اونچی کیلوری، چینی پیکڈ انرجی سلاخوں پر پھل اور گری دار میوے کے ساتھ ایک پیچ مرکب کے لئے آپٹ کریں. اگر آپ پیدل سفر کے لئے تیار نہ ہو تو، ایک آرام دہ اور پرسکون طور پر جنگل میں گھومتے ہیں یا پڑوس کے آس پاس چلتے ہیں، آپ کو گھر سے باہر نکلتا ہے، اور بہت رومانٹک ہوسکتا ہے.

یوگا

5. لچکدار بنیں

یوگا کے بارے میں بہت سارے ابتدائی تصورات ہیں جو صرف درست نہیں ہیں. ان میں سے ایک یہ ہے کہ یوگا ایک جوڑے کی سرگرمی نہیں ہے. رقص کی طرح، یوگا آپ کے پارٹنر کے ساتھ پسینے کو کام کرنے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے. کلاسیکی طور پر آنندہ یوگا سے رینج - ایک پرسکون انداز ہے جو کنٹرول سانس لینے، سست تحریکوں اور جسم کی سیدھ پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

اشتہار اشتہار

گھر رہیں

6. <999 کے اندر اندر رہو، حالانکہ سب سے زیادہ صحتمند سرگرمیوں کو آپ گھر سے باہر نکلنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس سرگرمی کو آپ کو درست برعکس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. بیڈروم رومانوی کا ایک دن اصل میں آپ میں سے ایک صحت مند ترین طریقہ ہے جسے آپ اپنے دن خرچ کر سکتے ہیں. جنسی کر سکتے ہیں:

موڈ کو بہتر بنانے اور کشیدگی کو کم کرنا

• جلانے والی کیلوری
• آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینا
• مثلا کینسر کے کینسر کا خطرہ کم کرو
• مثالی کنٹرول میں اضافہ
• چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کریں
• کم بلڈ پریشر
• ہارمون کی سطح کو منظم کرنا
• اشتہار

شراب اور چاکلیٹ

7. شراب اور چاکلیٹ

صحیح مقدار میں، ریڈ شراب اور سیاہ چاکلیٹ دونوں کو مکمل طور پر صحت مند اور آپ کے جسم سے بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، اس میں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ ایک دن شیشے یا سرخ شراب دو دن بلڈ پریشر کم کر سکتے ہیں اور دل کی بیماری کو روک سکتے ہیں. کلیولینڈ کلینک کے مطابق، سیاہ چاکلیٹ میں اجزاء، آپ کے بلڈ پریشر میں بھی مدد مل سکتی ہے. لہذا ایک چھوٹی سی چھوٹی سی چاکلیٹ اور یاد ہے، ایک "چھوٹی سی رقم" بن اور جیری آئس کریم کے ایک ٹب نہیں ہے.

اشتہار اشتہار

اختتام ہفتہ دورہ

8. شہر سے باہر نکلیں

ایک جوڑے کی واپسی صحت اور عیش و آرام کی بہترین ہفتے کے آخر میں ہو سکتا ہے. ملک بھر میں بہت سے ریٹائٹس آرام دہ اور پرسکون طرز زندگی کے دوران ایک صحت مند طرز زندگی پر زور دیتے ہیں. سرگرمیوں مزیدار نامیاتی کھانے کی طرف سے جوڑے کی مساج اور ساوناس تک ہوتی ہے. بہت سے پس منظر بھی پیدل سفر، پہاڑ بائک، یا دیگر نوعیت کے حوصلہ افزائی کے لئے دن کے دورے پیش کرتے ہیں.

بولنگ

9. لینوں میں ایک دن

کالر مہینوں میں یہ ممکنہ تاریخ خیال تلاش کرنے کے لئے مشکل لگ سکتا ہے، لینوں میں ایک دن کا بہترین حل ہے. نہ ہی بولنگ صرف کم اہم ہے - یہ بہت اچھا مذاق ہے،

اور ہاتھ سے آنکھ کے موافقت میں اضافہ. اور، مقبول عقائد کے خلاف، بولنگ اور بیئر ہاتھ میں ہاتھ جانے کی ضرورت نہیں ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات

گھوڑے کی سواری

10. اپڈل

غروب آفتاب پر گھوڑے کی دوڑ کی سواری کا خیال ایک فنانسسی ناول کو ختم کرنے کے لئے شیخی کی طرح لگتا ہے، لیکن گھوڑے کی ایک تاریخ اصل میں بہت مشق ہے اور کچھ ایڈونچر کے لئے بنا دیتا ہے. گھوڑے کی سواری تیرے رنگ میں بہتر بناتی ہے اور آپ کے دل کی شرح بڑھ جاتی ہے، دل کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے. گھیرے کی سواری ملک بھر میں دستیاب ہے، تقریبا ہر شہر کے باہر.

لے لوہا

ایک صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے

صحتمند تاریخ پر نکل جانا صحت مند طریقوں پر تعمیر رومانٹک تعلقات کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے کی طرف پہلا قدم ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے جسمانی طور پر جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر صحت مند رہیں، جانیں کہ کس طرح جنسی کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات چیت کرنے اور انہیں مطمئن رکھنے کے بارے میں تجاویز حاصل کرنے کے بارے میں بات کرنا.