5 قدرتی اسٹول سافٹینر

جائزہ

دنیا میں سب سے زیادہ عام معدنیات سے متعلق امراض میں سے ایک قبضہ ہے. نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہجوم اور گردے کی بیماریوں کے مطابق، صرف امریکہ میں، تقریبا 42 ملین افراد کو متاثر کرتا ہے.

بہت سے لوگوں کو ان کے سٹول کو نرم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ حل کرنے کے لے جاتے ہیں، لیکن وہ اکثر ناپسندیدہ ضمنی اثرات لاتے ہیں. ان ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتا ہے:

• پیراگراف
• نلاسا
• چمکتا
• گیس
• دیگر گٹ کے مسائل

اگر آپ کا وقت ٹوائلٹ پریشان ہو تو آپ دوا کی کابینہ میں نہیں پہنچیں گے. ، ڈرو مت. آپ کے سٹول نرم کرنے کے لئے کافی قدرتی طریقے موجود ہیں.

ان میں سے چند ایک ہیں:

اشتہار اشتہار.

فائبر

1. زیادہ فائبر کھاؤ

دو قسم کے ریشہ موجود ہیں: گھلنشیل اور پسماندہ. گھلنشیل ریشہ کا کھانا کھانے میں نمی کو پھیلا دیتا ہے اور ہنسی کو کم کرتا ہے. اگر آپ اپنا روزانہ معمول کا حصہ بناتے ہیں تو یہ آپ کو باقاعدگی سے رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. پسماندہ ریشہ آپ کے سٹول میں بلک جوڑتا ہے اور تیزی سے قبضے سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے جب تک آپ سٹول کو دھکا دینے کے لئے کافی سیال پائیں. ناگوار ریشہ آپ کے جسم کو تیز کرنے سے زہریلا ہونے کا اضافی فائدہ ہے.

گھلنشیل ریشہ کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

سنتری

• سیب
• گاجر
• تومل
• زعفر بیج
• غصہ فائبر کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

گری دار میوے

• بیج
• پھل کی کھالیاں
• کالی یا پالئیےسٹر جیسے رنگی پتلی سبزیاں، 999> اشتہار
• پانی

2. زیادہ پانی پائیں

سٹول سخت ہو جاتا ہے، بدمعاش اور ممکنہ طور پر تکلیف دہ ہوسکتا ہے جب اس میں پانی کی کافی مقدار نہیں ہوتی ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کالونی میں داخل ہوجائے. یہ متعدد وجوہات کے لئے ہوسکتا ہے، بشمول دباؤ، سفر، اور ادویات کے ضمنی اثر کے طور پر. مشکل اسٹول کے علاوہ، ڈیڈ ڈیڈریشن ایک شخص کو زیادہ زور سے محسوس کرتا ہے، جس میں ہضم مسائل کو مزید پیچیدہ کر سکتے ہیں.

کافی مقدار میں سیال، خاص طور پر پانی پینے، مطالعے کے مطابق اس غیر معمولی صورتحال سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن آٹھ شیشے- ایک دن کی حکمرانی ایک عالمی حقیقت نہیں ہے. مختلف لوگوں کو مختلف حدود کی ضرورت ہے. یہاں پر ایک عام اصول ہے: اگر آپ کا پیشاب سیاہ پیلے رنگ، کم حجم اور ناپسندیدہ ہے، تو آپ کافی مقدار میں سیال نہیں مل رہے ہیں اور پہلے سے ہی پانی سے نکالا جا سکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> چلنے والی

3. گھومنے کے لئے جاؤ

ریشہ کی طرح بس، اوسط امریکی کافی ورزش نہیں ہے. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے مطابق، امریکیوں میں سے ایک تہائی سے زیادہ موٹے موٹے ہیں. مشق میں ہضم کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ حرکت کرتے ہیں، آپ کے جسم کو گٹ کے ذریعہ بھی سٹول چلتا ہے.

لمحی امداد کی پیشکش کے علاوہ، ورزش آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں جراثیم علاج کے مسائل جیسے قبضے میں کمی آئی ہے. کھانے کے بعد 30 منٹ کی لمحے سے بات کرتے ہوئے آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے کھانا کھلانا اور باقاعدہ عمل انہی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

ایپسوم نمک کی کوشش کریں

4. Epsom نمک کی کوشش کریں

Epsom نمک اور پانی صرف سایہ دار گھنے کی پٹھوں کے لئے بہت اچھا نہیں ہیں. وہ مشکل مصیبت کو کم کرنے کے لئے بھی اچھے ہیں.

غسل ٹب میں Epsom نمک کے 3 سے 5 کپ شامل کریں. سوزش آرام دہ اور پرسکون ہے اور کٹ کے پائسٹالٹک تحریک میں اضافہ ہوگا. آپ اپنی جلد کے ذریعے میگنیشیم بھی جذب کر رہے ہیں.

میگنیشیم سلفیٹ Epsom نمک کا ایک بڑا جزو ہے. زبانی طور پر لے جانے پر، یہ مختصر مدت کے قبضے سے دور کرنے کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. 8 آئن پانی میں پاؤڈر کی شکل کو چھپائیں. 12 سال سے زیادہ بالغ یا بچے کے لئے زیادہ سے زیادہ خوراک 6 چائے کا چمچ ہونا چاہئے. 6 سے 11 سال کے درمیان بچے کے لئے زیادہ سے زیادہ خوراک 2 چائے کا چمچ ہونا چاہئے. 6 سے زائد بچوں کو ایپسوم نمک نہیں لینا چاہئے.

یہ باقاعدگی سے استعمال کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے. آکسیجنوں پر انحصار بننے کے لئے یہ آسان ہے. کیونکہ ذائقہ تھوڑا سا غصہ ہے، آپ کو مشروبات سے قبل نیبو کا جوس کچھ حل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

معدنی تیل

5. معدنی تیل پاؤ

معدنی تیل ایک سوراخ کرنے والا الٹ ہے. جب زبانی طور پر پہنچے تو، یہ پنکھڑی فلم میں سٹول کے ساتھ ساتھ کھنگال کی کوٹنگ کی طرف سے بازی کی تحریک کو فروغ دے سکتا ہے. یہ نمی کو اسٹول کے اندر اندر رکھتا ہے تاکہ یہ آسان ہوجائے. الیکشن کمیشن صرف مختصر مدت کے استعمال کے لئے ہیں، لہذا ان کو 2 ہفتوں سے زیادہ استعمال نہ کریں.

مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ زیتون کا تیل اور فلاس تیل تیل کے طور پر گردوں کی ناکامی کے علاج کے لئے لوگوں میں قبضے کے علاج کے لئے معدنی تیل کے طور پر مؤثر ہو سکتا ہے. حاملہ خواتین کو معدنی تیل نہیں لینا چاہئے. بچوں سے معدنی تیل استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.