کنٹینمنٹ ریلیف کے لۓ کیا وٹامن حاصل کیا جا سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- قبضے کے علامات
- قبضے کے سبب
- اکثر صورت حال میں، آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیوں یا اوٹیسی علاج کے ساتھ کبھی کبھار قبضے کا علاج کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ زیادہ پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے، زیادہ ریشہ کھائیں اور زیادہ مشق حاصل کریں. اوٹیسی لیکسائٹس یا سٹول نرم کرنے والا بھی امداد فراہم کرسکتا ہے.
- آپ سب سے زیادہ فارمیشیوں، کراس اسٹورز اور صحت کی اسٹورز میں وٹامنز خرید سکتے ہیں. مناسب خوراک کے لۓ وہ زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہیں. تاہم، بعض لوگ بعض وٹامن سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہیں. کچھ وٹامن بھی آپ کے قبضے کو بدتر بنا سکتے ہیں.
- ان وٹامنز کو لے کر آپ کے قبضے کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
- کچھ وٹامن سپلیمنٹ میں معدنیات کیلشیم اور آئرن شامل ہیں، جو آپ کی ترقی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں. وٹامن کی گولیاں، جیسے لییکٹوز یا ٹیلک بنانے کے لئے استعمال ہونے والے اجزاء میں سے کچھ بھی قبضہ کر سکتا ہے.
- کچھ وٹامنز ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، خاص طور پر جب دوسرے وٹامن، سپلیمنٹ یا ادویات کے ساتھ ملا. کچھ وٹامنز پہلے سے موجود طبی حالات کو بڑھا سکتے ہیں. قبضے کی امداد کے لئے کسی بھی وٹامن کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. انہیں بتائیں کہ اگر آپ کسی بھی ضمنی اثرات کا سامنا کرتے ہیں تو.
- قبضہ ہم سب کو ہوتا ہے. زیادہ تر مقدمات میں، کچھ دنوں کے بعد یہ صاف ہو جائے گا. اگر آپ ان میں سے کسی ایک وٹامن کے علاج کے اختیار کے طور پر کوشش کریں تو، نتائج کو دیکھنے سے پہلے تین سے پانچ دن لگ سکتے ہیں.
- قبضے سے بچنے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں:
قبضے کے لئے بہت سے زیادہ سے زیادہ انسداد (OTC) علاج موجود ہیں. وٹامن ایک عام اختیار ہے. جانیں کہ وٹامن کن قبضے کے علاج کے لئے سب سے زیادہ مفید ہیں اور آپ کو کونسی احتیاط سے لے جانا چاہئے.
قبضے کے علامات
میو کلینک کے مطابق، ایسا ہوتا ہے جب آپ کو غیر معمولی آتنک تحریکوں یا مصیبت سے گزرنے میں مصیبت ہے. اگر آپ کے پاس فی ہفتہ تین تولیہ حرکتیں کم ہیں، تو آپ شاید قبضہ رکھتے ہیں.
اشتہار اشتھاراتقبضے کے دیگر علامات میں شامل ہیں:
- مشکل یا لمبی پھنسے ہوئے اسٹولس
- پیٹ میں درد یا دباؤ محسوس کر رہے ہیں
- آپ کے مستحکم ہونے کی طرح محسوس ہوتا ہے
- آپ کی طرح محسوس نہیں ہوسکتا اپنی تولیوں کو مکمل طور پر خالی کرنے کے لئے، ایک کٹوری تحریک کے بعد بھی
- ایک آستین تحریک پیدا کرنے کے لئے کشیدگی یا دھکا دینے کی ضرورت
- آپ کے پیٹ پر ہاتھ سے ہاتھوں سے دباؤ کرنے کی ضرورت ہے
- اپنی انگلی کا استعمال کرنے کی ضرورت آپ کے مستحکم سے سٹول کو ہٹا دیں
اگر آپ کئی ہفتوں تک یا زیادہ عرصے سے قبضے کا تجربہ کرتے ہیں تو اسے دائمی قبضہ کہا جاتا ہے.
قبضے کے سبب
بہت سے طرز زندگی عوامل قبضے میں حصہ لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ:
اشتہار- کافی ریشہ کھاتے ہیں تو آپ کو قبضہ کرلیا جا سکتا ہے
- کافی پانی یا دیگر سیالوں کو نہ پینا
- کافی ورزش نہ لائیں
- میں رکاوٹ رکھنا آپ کا معمول، مثال کے طور پر، سفر
- پریشان محسوس کیا
قبضے کے دیگر ممکنہ عوامل میں شامل ہیں:
- ایک کٹائی کی راہ میں رکاوٹ
- مثلا مرض بیماری کے طور پر آلوکتی ہوئی کٹ سنڈروم
- ایک مقعد فاسچر
- کولون کینسر
- مستحکم کینسر < 999> پیٹ کا کینسر جو آپ کے عضاء کے نظام پر دباؤ رکھتا ہے
- قبضے کے لئے علاج
اکثر صورت حال میں، آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیوں یا اوٹیسی علاج کے ساتھ کبھی کبھار قبضے کا علاج کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ زیادہ پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے، زیادہ ریشہ کھائیں اور زیادہ مشق حاصل کریں. اوٹیسی لیکسائٹس یا سٹول نرم کرنے والا بھی امداد فراہم کرسکتا ہے.
اشتہار اشتہار
کچھ وٹامنیں آپ کے قبضے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہیں. بہت سے وٹامنز قدرتی اسٹول نرمی کے طور پر کام کرتے ہیں. اگر آپ پہلے سے ہی انہیں روزانہ لے رہے ہیں، تو آپ کے انٹیک میں اضافہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے. تاہم، آپ کے روزانہ کی معمول کے لئے کچھ وٹامن شامل کر سکتے ہیں اگر آپ پہلے سے ہی انہیں لے نہیں آتے ہیں.قبضے کے ریلیف کے لئے وٹامن سے بچنے والے افراد
آپ سب سے زیادہ فارمیشیوں، کراس اسٹورز اور صحت کی اسٹورز میں وٹامنز خرید سکتے ہیں. مناسب خوراک کے لۓ وہ زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہیں. تاہم، بعض لوگ بعض وٹامن سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہیں. کچھ وٹامن بھی آپ کے قبضے کو بدتر بنا سکتے ہیں.
تمام اوٹسی سپلیمنٹ کے ساتھ، آپ کو ایک نئی وٹامن لینے یا اپنے خوراک میں اضافہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر اور فارماسسٹ آپ کو محفوظ اور مؤثر وٹامن ریگیمن کی منصوبہ بندی میں مدد مل سکتی ہے.
مندرجہ ذیل لوگوں کے لئے وٹامن محفوظ یا مؤثر نہیں ہوسکتے ہیں:
نوزائیدہ اور بچہ
آپ کے بچے کو کسی بھی قبضے کے علاج کے لۓ، وٹامن یا دیگر سپلیمنٹ سمیت بچے سے بچنے سے پہلے آپ کے بچے کے پیڈیایکیریا سے بات کریں.
اشتھارات اشتہار
جھوٹ و ضوابط کے ساتھ لوگاگر آپ کے پاس معدنی مسائل کی تاریخ ہے تو، وٹامن اور دیگر OTC علاج کے اختیارات آپ کے لئے مؤثر نہیں ہوسکتے ہیں.
دائمی بیماریوں یا بیماریوں والے افراد
اگر آپ کی صحت مند حالت ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھتے ہیں اگر آپ قبضے کا تجربہ کرتے ہیں. یہ آپ کی حالت یا علاج کی منصوبہ بندی کا ایک ضمنی اثر ہوسکتا ہے. یہ ایک بڑی مسئلہ کا علامہ بھی ہوسکتا ہے.
کچھ معاملات میں، بعض وٹامنز کو آپ کی صحت کی حالت خراب کر سکتی ہے. کچھ وٹامنز بعض دواؤں اور سپلیمنٹ کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتے ہیں، جو آپ اپنی حالت کا علاج کرسکتے ہیں
اشتہار
وٹامن جو قبضہ کر سکتے ہیںان وٹامنز کو لے کر آپ کے قبضے کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
1. وٹامن سی
وٹامن سی ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے. Unabsoredbed vitamin C آپ کے عمل انہضام کے راستے میں آلوٹک اثر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پانی آپ کی آنتوں میں پھینک دیتا ہے، جس سے آپ کے سٹول کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہار اشتہار
تاہم بہت زیادہ وٹامن سی نقصان دہ ہوسکتی ہے. یہ نس ناستی، متلی اور پیٹ کے درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ بھی کچھ لوگوں کو ان کے کھانے سے بہت زیادہ لوہے جذب کرنے کا سبب بن سکتا ہے. دیگر ضمنی اثرات کے درمیان، یہ آپ کے قبضہ بدتر بنا سکتا ہے.نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق، وٹامن سی کی اوپری حد ہے جو زیادہ تر بالغوں کو برداشت کر سکتی ہے، 2، 000 ملیگرام (مگرا) ہے. 18 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے بالائی حد 400 سے 1، 800 مگرا ہے، ان کی عمر پر منحصر ہے. تجویز کردہ روزانہ خوراک بہت کم ہے.
2. وٹامن B-5
وٹامن بی-5 کو پینٹوتینک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے. جرنل ایکٹ وٹامنولوجیکا اور این اینمولوولوکا میں شائع ایک تحقیق کا جائزہ لیا گیا ہے کہ ڈیکسپینینول نامی وٹامن بی-5 کے مشتق پر قبضہ کم ہوسکتا ہے. یہ آپ کے عضاء کے نظام میں پٹھوں کا سنکشیشن کو فروغ دیتا ہے، جس سے آپ کی آنکھوں کے ذریعے سٹول میں مدد ملتی ہے.
اشتہار
زیادہ تر بالغوں کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی مقدار فی دن 5 ملی میٹر وٹامن بی 5 ہے. زیادہ سے زیادہ دودھ پلانے والے خواتین کو روزانہ 7 ملیگرام ملنا چاہئے. 18 سال سے کم عمر کے بچوں کو عام طور پر ان کی عمر پر منحصر ہے، روزانہ 1. 7 اور 5 ملیگرام کے درمیان ہونا چاہئے.3. فولک ایسڈ
فولک ایسڈ کو فولے یا وٹامن بی 9 کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ آپ کے قبضے کو آسان کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں ہضم ایسڈ کی تشکیل کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. اگر آپ کے معدنیات سے متعلق ایسڈ کی سطح کم ہو گئی ہے تو، ان میں اضافہ آپ کے عمل انہی کو تیز کرنے اور اپنے برتن کے ذریعے سٹول کو منتقل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اشتہار اشتہار
ممکنہ طور پر، فوکل ایسڈ ضمیمہ لینے کے بجائے فلوٹ امیر کھانے کا کھانا کھانے کا مقصد. فلوٹ - امیر کھانے کی اشیاء اکثر ریشہ دار امیر بھی ہیں، جو آپ کے آلے کو منتقل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. فلاٹ امیر فوڈ میں شامل ہیں:پالش
- سیاہ آنکھ مٹر
- ناشتا اناج
- مضبوط شدہ چاول
- زیادہ تر لوگ اپنے روزانہ غذائیت سے بہت زیادہ فولک ایسڈ حاصل کرتے ہیں.آپ کو بھی ایک ضمیمہ لینا چاہیئے. این آئی ایچ کے مطابق، زیادہ سے زیادہ بالغوں کو برداشت کر سکتا ہے کہ اعلی حد، فی دن فیکول ایسڈ کے 1، 000 مائکروگرام (ایم سی جی) ہے. 1 اور 18 کے درمیان زیادہ تر بچوں کو ہر روز 300 سے 800 میگاواٹ تک لے جا سکتا ہے.
4. وٹامن بی -12
وٹامن بی -12 کی کمی کو قبضہ کر سکتا ہے. اگر آپ کی بیپریشن B-12 کی کم سطحوں کی وجہ سے ہوتی ہے تو، اس غذائی اجزاء کی روز مرہ کی مقدار میں بڑھتی ہوئی اضافہ آپکے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کو اضافی بجائے لے جانے کے بجائے آپ بی بی 12 امیر کھانا کھاتے ہیں. B-12 میں امیر کھانے والی اشیاء میں شامل ہیں:
بیف جگر
- ٹراؤٹ
- سالم
- ٹونا مچھلی
- این آئی ایچ فی زیادہ سے زیادہ بالغوں کو مشورہ دیتے ہیں 2. فی دن 4 ملی میٹر وٹامن بی -12. 18 سے زائد بچوں کو 0.4 اور 1. 8 ایم سی جی کے درمیان لے جا سکتا ہے، ان کی عمر پر منحصر ہے.
5. وٹامن بی -1 1
وٹامن بی -1، یا تھامین، ہضم میں ایڈڈ. جب آپ کے تھامین کم ہیں، تو آپ کے عمل میں سست ہوسکتا ہے. یہ قبضہ کرنے کی قیادت کر سکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ خواتین کو 1 ملی میٹر کا تھامین روزانہ استعمال کرنا چاہئے، این آئی ایچ کی رپورٹ. زیادہ تر مردوں کو ہر دن 2 میگاواٹ کا استعمال کرنا چاہئے. 1 اور 18 کے درمیان بچوں کو 0.5 اور 1 میگاواٹ کے درمیان، ان کی عمر پر منحصر ہونا چاہئے.
مزید جانیں: 5 قبضے کے لئے ہربل کے علاج »
وٹامن جو قبضے سے متعلق بنا سکتے ہیں
کچھ وٹامن سپلیمنٹ میں معدنیات کیلشیم اور آئرن شامل ہیں، جو آپ کی ترقی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں. وٹامن کی گولیاں، جیسے لییکٹوز یا ٹیلک بنانے کے لئے استعمال ہونے والے اجزاء میں سے کچھ بھی قبضہ کر سکتا ہے.
اگر آپ کو شک ہے کہ وٹامن کی آپ کی روزانہ خوراک قبضہ کر رہا ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ کو وٹامن سپلیمنٹس کو روکنے یا اپنی خوراک کو کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. اگر آپ ایک صحت مند صحت کی حالت کے لئے وٹامنز لے رہے ہیں تو، سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے ان کو نہ روکے.
سائیڈ اثرات
کچھ وٹامنز ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، خاص طور پر جب دوسرے وٹامن، سپلیمنٹ یا ادویات کے ساتھ ملا. کچھ وٹامنز پہلے سے موجود طبی حالات کو بڑھا سکتے ہیں. قبضے کی امداد کے لئے کسی بھی وٹامن کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. انہیں بتائیں کہ اگر آپ کسی بھی ضمنی اثرات کا سامنا کرتے ہیں تو.
لے آؤٹ
قبضہ ہم سب کو ہوتا ہے. زیادہ تر مقدمات میں، کچھ دنوں کے بعد یہ صاف ہو جائے گا. اگر آپ ان میں سے کسی ایک وٹامن کے علاج کے اختیار کے طور پر کوشش کریں تو، نتائج کو دیکھنے سے پہلے تین سے پانچ دن لگ سکتے ہیں.
اگر آپ ابھی تک امدادی نہیں ڈھونڈتے ہیں، تو یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ محرک مستثنی کوشش کرنے کی کوشش ہو یا آپ کے ڈاکٹر سے دوسرے اختیارات کے بارے میں بات کریں. غیر معمولی معاملات میں، دائمی قبضہ آپ کے مستحکم ٹشو یا بیدورائڈز میں آنسو سمیت، پیچیدگیوں کی قیادت کر سکتے ہیں.
روک تھام
قبضے سے بچنے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں:
پھلیاں، سارا اناج، پھل، اور سبزیوں جیسے فائبر امیر کھانا کھائیں. 999>.
- فائبر آپ کے سٹول میں بلک اضافہ کرتا ہے، جو آپ کو اپنے ہضم نظام کے ذریعے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے. کافی مقدار میں سیالیں، خاص طور پر پانی .
- جب آپ کے جسم کو کھانے کے مناسب طریقے سے کھودنے کے لئے کافی سیالیاں ملتی ہیں، تو یہ اسے سٹول منتقل کرنا آسان بن سکتا ہے. اپنے ہضماتی نظام کی حوصلہ افزائی اور اسٹول کو منتقل کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدہ مشق حاصل کریں.یہاں تک کہ اپنے پڑوس کے ارد گرد باقاعدگی سے چلتے چلتے ہضم کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. کشیدگی کو کم کرنے کے لئے اقدامات کریں، جو آپ کے عمل میں مداخلت کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، عام کشیدگی کو روکنے، آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں پر عمل کریں، اور آپ کو لطف اندوز کرنے کے لئے وقت بناؤ.
- ایک صحت مند طرز زندگی آپ کو قبضہ کے زیادہ تر مقدمات کو روکنے اور علاج کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. اگر آپ ایک ہفتے سے زیادہ عرصے سے قبضے کا تجربہ کرتے ہیں اور آپ طرز زندگی میں تبدیلیاں یا اوٹیسی علاج کے ذریعہ امدادی نہیں ملتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لیے ایک وقت مقرر کریں. آپ کو اضافی طبی توجہ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
