7 سادہ اور صحت مند لنچ کے خیالات بچوں کے لئے

اسے ٹیم کی کوشش کرو

پادری سے پزا سے، اور یہاں تک کہ میٹھی بھی، ہم نے سادہ اور صحت مند دوپہر کے کھانے کے خیالات حاصل کیے ہیں کہ آپ کے بچوں کو پیار کرے گا. لیکن فرج کو کھولنے سے پہلے اس پر غور کرو. کامیابی کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کے بچوں کو دوپہر کے کھانے کے فیصلوں کا موقع مل جائے. دوسرا مرحلہ ان کی کھانا بنانے میں مدد کرنا ہے.

ہر دن دو یا تین صحتمند اختیارات پیش کریں. آپ کے بچے کا انتخاب کرنے کے بعد، دوپہر کا کھانا بنانا اور ٹیم بنانے کے لئے. انہیں مصالحے پر پھیلنے دو، کچلنے کے لئے کچلنا، یا بیگیاں بھریں. آپ کے بچہ کی کوشش انہیں انہیں صحت مند کھانے کے کھانے کی تعلیم دینے کے دوران فخر محسوس کرے گی.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

پزا

صحت مند پزا پارٹی

کیا صحت مند دوپہر کا کھانا سرد پیزا میں شامل ہوسکتا ہے؟ اس ورژن کے ساتھ، جواب "ہاں. "ٹماٹر چٹنی وٹامن کے ساتھ پیک آتا ہے اور کینسر سے لڑنے کی خصوصیات بھی ہو سکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے بچوں کو خوشی سے کچھ خوردہ کھانے کے لۓ یہ ایک اچھا طریقہ ہے.

سادہ پزا ہدایت:

ایک بڑی آلو آستین پر کم سوڈیم ٹماٹر یا پزا کی چٹنی کو پھیلانا
کم چربی کی بنا ہوا پنیر کے ساتھ چھڑکیں
کٹا ترکی، پیپپرونی یا ہیم شامل کریں
آپکے بچے کو اپنی پسندیدہ کٹی وگیاں شامل کریں،
ایک بوروٹو کی طرح کچلیلا
مساوات میں کمی ڈالیں

آپ کے اپنے ٹماٹر چٹنی بنانے کے لئے بھی ایک صحت پسندانہ اختیار ہوگا. درجنوں ترکیبیں آن لائن دستیاب ہیں.

پیسٹو پاستا سلاد

سردی پیسٹو پاستا سلاد

کبھی کبھی پاستا کبھی بھی کاربس کے لئے خراب رپ ہو جاتا ہے. لیکن کچھ پادری برتن ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کے لئے ایک اچھی بنیاد ہیں. سرد پیسو پستا بھرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ پورے اناج پادری کا استعمال کرتے ہیں. اجزاء جیسے زیتون کے تیل، گری دار میوے، تلسی، اور دیگر گرینوں کو سوادج کے طور پر ایک ٹھنڈا پادا کھانے کا کھانا بنانا ہے جیسا کہ یہ صحت مند ہے.

سادہ پیسٹو پاستا کی ہدایت:

ہدایات کے مطابق پورے اناج پادری کو کھانا پکانا
خالی اور الگ کر دیں
زیتون کا تیل، بیسل، اخروٹ یا پائن گری دار، اور لہسن <99 99> مرکب جیسے گرین شامل کریں، کالی، یا ارگولا کھانے کے پروسیسر میں اور اچھی طرح سے مرکب کریں
ذائقہ، نمک اور مرچوں کو ذائقہ کرنے کے لئے شامل کریں
اس بات کا یقین کریں کہ ٹینک اپنے دوپہر کے کھانے کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، اور آپ جانے کے لئے اچھے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

موٹائی

بچے دوستانہ smoothies

تازہ پھل smoothies ایک وٹامن امیر پھل (اور یہاں تک کہ veggies) چھپانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے جو آپ اپنے بچے کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں. ان کی چینی سنجیدگی سے مطمئن ہو، لیکن چینی بنانے میں میری سازوسامان کو برقرار رکھنا. پھل کا جوس کے بجائے ناریل پانی یا کم چربی دودھ جیسے مائع اڈوں کا استعمال کریں. دہی اضافی پروٹین اور صحت مند بیکٹیریا میں اضافہ کرتا ہے، جو بچوں کے مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے.

سادہ smoothie ہدایت:

ایک blender میں کم چربی سادہ دہی شامل کریں

تازہ یا منجمد پھل شامل کریں، اور flaxseed
اضافی پروٹین کے لئے ایک چمکدار مکھن مکھن میں شامل ہیں
اچھی طرح ملا
smoothi کے ساتھ ایک ترمام کو بھریں، اور اپنے بچے کو یہ کہنے سے پہلے کہ اسے پینے سے پہلے ہلایں.

تازہ پھل

تازہ پھل میں چپکے

آپ کو امید ہے کہ آپ کا بچہ آپ کے دوپہر کے کھانے کے بیگ میں سیب یا نارنج کھاؤ گا. لیکن ممکنہ طور پر، دوپہر کے کھانے کی مدت کے اختتام پر یہ ردی کی ٹوکری میں پھینک دیا جا رہا ہے.

سادہ ٹپ:

آپ کو اپنے بچے کو پھل کھانے کے لۓ بہتر بنانے کا موقع ملے گا، اگر آپ اسے چھیل لیں یا زپ کے اوپر بیگ میں مہر لیں. سیکشن سنتری، ناشپاتیاں سلائسس، اور سیب سلائسیں اچھی طرح سے سفر کرتے ہیں. بیر اور دیگر رسیلی پھل جیسے خلیہ اور اناسپ کے طور پر ٹوٹ جاتا ہے یا الگ الگ طور پر پیک نہیں کیا جاتا ہے دیگر کھانے کی اشیاء میں لیک.

ڈوبنے کے لئے مونگ یا بادام مکھن کا ایک چھوٹا سا کپ شامل کریں، اور وہ ایک ہی وقت میں دو غذائیت کا کھانا کھا رہے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> گرمی کا کھانا

گرم کھانا مت بھولنا

کچھ وقت میں، سردی سینڈوچ واقعی بورنگ حاصل کرسکتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں کہ آپ ان کو کیسے تیار کرتے ہیں. لیکن کون نے کہا کہ اسکول کے لنچوں کو سرد ہونا پڑے گا؟ ایک گرم دوپہر کا کھانا یہ ہے کہ آپ کا بچہ ایک مردہ موسم سرما کے دن کی ضرورت ہے. تھرموس کو پکڑو اور آپ سوپ، مرچ، کیسیولس اور یہاں تک کہ سپتیٹی اور گوشت کے بال میں ٹاس کر سکتے ہیں.

سادہ ٹپ:

وسیع پیمانے پر موڈ اسٹوریج دوپہر کے کھانے کے تھیلے اور تھرموس جار دستیاب ہیں. وہ سوپ، سٹز رکھنے کے لئے بہت سے سائز اور سائز میں آتے ہیں اور دوپہر کے وقت تک گرم لگاتے ہیں. بڑے ڈسکاؤنٹ جیسے ہدف یا وال مارٹ، اور ایمیزون جیسے آن لائن اسٹورز اسٹورز ہیں. کام، ایک بڑا انتخاب کرتے ہیں.

اشتہار

میٹھی

بچے سے میٹھی محبت!

آپ کو اپنے کھانے کے کھانے میں پہلی چیز کیا تھی؟ آپ نے اسے - میٹھی. میٹھی علاج کرتا ہے جو کم از کم کم تھلگ اور چینی رکھتی ہے اپنے بچے کی دوپہر کے کھانے کے لئے بہت اچھا اضافہ ہوتا ہے.

سادہ ٹپ:

نمکین کے انفرادی حصے dieters کی طرف مارے جاتے ہیں. لیکن وہ آپ کے بچے کے دوپہر کے کھانے میں تھوڑا سا میٹھا شامل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے اور اب بھی زیادہ مقدار میں چربی اور چینی کی حد تک محدود ہے. نمکین کا انتخاب کریں جو کم از کم عملدرآمد کر رہے ہیں. ایک مختصر اجزاء کی فہرست ایک اچھی اشارے ہے. لیکن ممکن ہو جب حقیقی کھانا نمکین کا انتخاب کریں. تھوڑا سا میٹھی اور غذائیت کے لئے سیاہ چاکلیٹ احاطہ قددو بیج یا ممیز کی کوشش کریں. متبادل طور پر، چاکلیٹ کا احاطہ کرتا سٹرابیری، سیب، ناشپاتیاں، یا پھل اور نٹ سلاخوں گرینولا سلاخوں کو ایک بچے کی میٹھی دانت اور اچھے غذائیت کے لئے والدین کا مقصد پورا کرے گا.

اشتھارات اشتہار

لے آؤٹaway

اعتماد کے ساتھ سکول واپس آ جائیں

ہر بچے کے موسم گرما کے اختتام پر آپ کے بچے کو واپس بھیجنے میں ہمیشہ جذبات ہیں. صحت مند لنچوں کی پیکنگ کے علاوہ، یہاں ہمارے نئے برانڈ سال کے لئے آپ اور اپنے پسندیدہ طالب علم کو تیار کرنے میں ہماری مددیں ہیں: