ذیابیطس کے لئے اوکرا کے فوائد

اوکرا کیا ہے؟

جھلکیاں

1. اوکرا ہیبسکس اور کپاس کے طور پر اسی پودے کے خاندان سے تعلق رکھتے ہیں. "okra" اصطلاح اکثر عام طور پر پلانٹ کے کھانے کے بیج پودوں سے مراد ہے.
2. اوکرا پوٹاشیم، وٹامن بی، وٹامن سی، فولک ایسڈ، اور کیلشیم پر مشتمل ہے. یہ کیلوری میں کم ہے اور اس میں زیادہ غذایی ریشہ مواد ہے.
3. دواؤں کے مقاصد کے لئے آکرا کے مقبول فارم میں آکرا پانی، آکرا چھڑی، اور پاؤڈر والے بیج شامل ہیں.

اوکرا، "لیڈی کی انگلیوں" اور "گمبو" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ ایک سبز پھول کا پلانٹ ہے. اوکرا ہیبسکس اور کپاس کے طور پر اسی پودے کے خاندان سے تعلق رکھتے ہیں. "okra" اصطلاح اکثر عام طور پر پلانٹ کے کھانے کے بیج پودوں سے مراد ہے.

اوکرا طویل عرصے سے صحت کے شعور کے لئے ایک غذا کے طور پر اختیار کیا گیا ہے. اس میں پوٹاشیم، وٹامن بی، وٹامن سی، فولکل ایسڈ، اور کیلشیم شامل ہیں. یہ کیلوری میں کم ہے اور اس میں زیادہ غذایی ریشہ مواد ہے. حال ہی میں، آپ کی خوراک میں آکرا سمیت ایک نیا فائدہ سمجھا جا رہا ہے. اوکرا کی قسم 1، قسم 2، اور جزواتی ذیابیطس میں خون کے شکر کا انتظام کرنے میں مشورہ دیا گیا ہے.

اشتہار اشتہار · 999> مریضوں کی بیماریوں کی تشخیص صرف سینسروں کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق بڑھ رہے ہیں. یہ فیصلہ یہ ہے کہ آیا ٹھیک ہے کہ براہ راست ذیابیطس علاج کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. تاہم، آکرا پلانٹ میں بہت سے ثابت صحت کے فوائد ہیں. یہ دیکھنے کے لئے پڑھیں کہ اوکرا آپ کے ذیابیطس کے علاج کی منصوبہ بندی کا قابل عمل حصہ ہوسکتا ہے.

اوکرا اور ذیابیطس پر مطالعہ

ذیابیطس کے انتظام کے لئے ٹھیک ہے پر طبی تحقیق ابتدائی مرحلے میں ہے. ہم جانتے ہیں کہ ایک مطالعہ کے مطابق، آکرا پانی حاملہ چوہوں کی خون میں شکر کی سطح کو بہتر بناتا ہے جس میں جذباتی ذیابیطس ہوتا ہے. ذیابیطس آکرا بیج، جس میں طویل عرصے سے ذیابیطس کے علاج کے لئے ترکی میں استعمال کیا گیا ہے، بھی مطالعہ کیا گیا ہے اور یہ ثابت ہوتا ہے کہ خون کے شکر کو کم کرنے پر مثبت اثر پڑتا ہے.

اوکرا فائدے # 1: غذائی فائبر

اوکرا فائبر میں زیادہ ہے. آٹھ درمیانے سائز کی پودوں کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 3 گرام فائبر. یہ بلک فائبر کے معیار میں کئی فوائد ہیں. اس میں سستے کی مدد کرتا ہے، بھوک cravings کم کرتا ہے، اور وہ جو ان کو طویل عرصے تک پورا کرنے کے لئے کھاتا ہے. ریشہ مواد میں اعلی فوڈس ذیابیطس کے لئے غذا کے علاج کے اختیارات کا ایک اہم حصہ ہیں. بہتر غذائی فائبر کی انٹیک کو بہتر گلیسیمیک کنٹرول کو فروغ دینے اور انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

اشتہار

اوکرا فائدے # 2: اینٹی کشیدگی اثرات

اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ آکرا کے بیجوں کے آٹھویں خون کی چوٹیوں میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ، انسٹی ٹیوٹ اثر رکھتے ہیں. ذیابیطس کے انتظام کے کشیدگی کی سطح کا انتظام ایک اہم حصہ ہے. طویل مدتی، اعلی دباؤ کی سطح خون کے شکر کی سطح کو بڑھتی ہوئی چوڑائی میں لے سکتی ہے. ذہنی صحت کسی بھی ذیابیطس کے علاج کی منصوبہ بندی کا حصہ ہونا چاہئے، اور آکرا کا استعمال کرتے ہوئے اور اس کے مشتق کے بیج اس منصوبے کا حصہ بن سکتے ہیں.

اوکرا فائدے # 3: کم کولیسٹرول میں مدد کر سکتے ہیں

آکرا کو ذیابیطس لیب چوہوں میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے. اعلی ریشہ مواد اور اینٹی آکسائڈ خصوصیات کے ساتھ کھانے والے افراد ذیابیطس کے ساتھ سفارش کی جاتی ہیں کیونکہ وہ کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن یہ بتاتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو غیر معتبر کولیسٹرل کی سطح کا امکان زیادہ امکان ہے. جب ہائی کولیسٹرل کی سطح ذیابیطس کے ساتھ مل جاتی ہیں، تو آؤٹ لک اچھا نہیں ہے. لہذا اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے کہ آپ کے غذا میں صحت مند کولیسٹرول کی سطح ہے.

اشتھارات اشتہار

اوکرا فائدے # 4: اینٹی تھکاوٹ فوائد

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آبیرا پلانٹ کے استعمال سے بحالی کا وقت اور "تھکاوٹ کی سطح" بہتر ہوسکتی ہے. صحت مند ورزش کے معمول کے ساتھ ساتھ آپ کے غذا میں آکرا سمیت، آپ طویل عرصے تک کام کرنے اور اپنے مشق سے زیادہ تیزی سے بازیابی کرسکتے ہیں. مریضوں کی روک تھام اور علاج کا ایک اہم حصہ کارڈیواسکل سرگرمی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آکرا پلانٹ زیادہ فعال طرز زندگی میں حصہ لے سکتا ہے.

فارم

اوکرا پانی

"پانی کا پانی" پینے "آرارا" کا استعمال کرنے کا ایک نیا نیا طریقہ ہے. بعض نے یہ بھی کہا ہے کہ پینے میں اس سے ذیابیطس علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پینے کے پانی میں آٹا پورڈ ڈالنے اور ان راتوں کو رات بھر میں ڈال دیا جاتا ہے. جلد اور بیج کی پودوں میں سے کچھ قیمتی غذائیت پانی میں جذب ہو جائیں گے. اگر آپ آکرا ذائقہ کے بارے میں پاگل نہیں ہیں تو، یہ آکرا پانی کا حل پینے کے بغیر بغیر کھانے کے فوائد کو حاصل کرنے کے لئے فوری اور آسان طریقہ ہے.

کچھ لوگوں کو پودوں کو بھرنے کے بجائے آٹا کو پتلی سلائسوں میں کاٹنا پسند ہے. اگر آپ آکرا پانی تیار کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو، ایک پینے کے لئے تیار رہیں جو تھوڑا سا تلخ ہے.

اوکرا پیتل اور پاؤڈر شدہ بیج

اوکرا چھتری دواؤں سے استعمال کرنے کا سب سے روایتی طریقہ ہے. آرارا استعمال کرنے کے فوائد کی تحقیقات کرنے کے ابتدائی مطالعے میں، سست شدہ آکرا چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے اس کا استعمال کرنے کا سب سے زیادہ آسان طریقہ دیکھا گیا تھا. آپ ہینڈ ہیلڈ باورچی خانے کے گرےٹر یا نیبو جستر کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو چھپا کر سکتے ہیں. اگرچہ کوئی معلوم حد نہیں ہے کہ کسی بھی وقت میں کتنا ٹھیک چھیل کھایا جانا چاہئے، آکرا چھت کا نصف چکنون آپ کے جسم کے لۓ کافی سے زیادہ ہونا چاہئے.

پاؤڈرڈ آکرا بیج زمین سے پہلے خشک ہو گئے ہیں. ایک ضمیمہ کے طور پر بیجوں سے پاؤڈر میں داخل ہونے کا بھی تحقیق کیا گیا ہے اور فائدہ مند ہونا پڑا ہے. پاؤڈر بنانے کا عمل تھوڑا سا وقت اور محنت کش ہے. تاہم، آپ صحت مند کھانے کی اسٹورز اور آن لائن سپلائرز سے پاؤڈر آکرا بیج آسانی سے خرید سکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

اوکرا ہدایت خیالات

اوکرا کے اندر جیل ایک موٹائی دینے والا ایجنٹ ہے، جس میں اسے کچھ سوپ اور سٹز میں ایک عام اجزاء بنا رہا ہے. اگر آپ اپنی خوراک کے حصے کے طور پر آرارا استعمال کرنے کے لئے شروع کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ایک سادہ گمبو ہدایت کے ساتھ شروع کرسکتے ہیں.

پکایا آکرا ایک اور مقبول ٹھیکہ تنازع ہے جس میں آٹا پوڈ کی سست ذائقہ کے ساتھ ذائقہ کا ذائقہ بدل جاتا ہے. آٹرا اٹھاو چھڑی کو نرم کرتا ہے. اگر آپ ایک ڈایا ریڈر کا مالک ہیں تو، آکرا پودوں کو خشک کرنے اور سمندر میں نمک کے ساتھ نمائش کرنے کے لئے بحران کے لۓ آپ کی ترسیل کو پورا کرنے کے لئے ایک سوادج ناشتا ہوتا ہے.

حفاظتی اندراجات

اگر آپ پہلے ہی آپ کے ذیابیطس کے علاج کے منصوبے پر ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو یہ بتانا چاہئے کہ اگر آپ آکرا جیسے ہولناک علاج کے لۓ ہیں. ایک مطالعہ میں، یہ میٹفارفارم کے جذب کو روکنے کے لئے دکھایا گیا تھا. Metformin ایک منشیات ہے جو خون میں شکر کی سطحوں کو منظم کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ میٹرمینن لے رہے ہیں تو، ٹھیک ہے آپ کے ساتھ کچھ استعمال کرنا چاہئے.

اشتہار

لے لوے

کوئی جامع طبی تحقیق نہیں ہے کہ ثابت ہوتا ہے کہ ٹھیک ہے ذیابیطس کے لئے قدرتی علاج ہے. یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اوکرا یقینی طور پر انسولین متبادل نہیں ہے. تاہم، ذیابیطس ان لوگوں کے لئے بہت سے ممکنہ فوائد کے ساتھ، اگر آپ کے ڈاکٹر سے اتفاق ہوتا ہے تو روایتی علاج کے ساتھ کوشش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے طبی پیشہ ورانہ کسی بھی ٹیکس یا آپ کے ذیابیطس کے علاج کی منصوبہ بندی میں اضافے کے ساتھ رہیں.

میں ٹھیک کی ذائقہ سے نفرت کرتا ہوں. کیا آرارا خاندان کے اندر کسی دوسرے پھل یا سبزیوں میں موجود ہیں جو اسی طرح کے فوائد ہیں؟

• ہیبکوس اور ہوللی ہاک اسی خاندان میں ٹھیک ہیں. ہالی ہاک کو ذیابیطس کے علاج میں روایتی چینی ادویات میں استعمال کیا گیا ہے. حال ہی میں، مطالعہ نے ہلی ہاک سے گلوکوز کی سطح میں معمولی کمی ظاہر کی ہے لیکن اس بیماری کا علاج کرنے کے لئے اہم سطح نہیں ہیں.

• ہندوستان میں ذیابیطس کے لئے روایتی علاج کے طور پر ہیبسکس چائے کا استعمال کیا گیا ہے. تاہم، حبسکس کو بیماری کے علاج کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.

  - ڈاکٹر جارج کروک