بہترین نیند ڈس آرڈر بلاگز 2017

ہم نے ان بلاگز کو احتیاط سے منتخب کیا ہے کیونکہ وہ فعال طور پر تعلیم حاصل کرنے، حوصلہ افزائی کرنے اور ان کے قارئین کو مسلسل اپ ڈیٹس اور اعلی معیار کی معلومات کے ساتھ بااختیار بنانے کے لئے کام کر رہے ہیں. اگر آپ ہمیں کسی بلاگ کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں تو، ہمیں ہمیں 999> bestblogs @ healthline پر ای میل کرکے ان کو نامزد کر دیں. کام ! ایک رات کو ہمیشہ کی طرح لگ سکتا ہے جب تم ٹاسکتے ہو اور رخ بدل رہے ہو کیونکہ آپ سو نہیں سکتے. یا شاید دن کے ذریعے ہو رہی ہے ایک چیلنج ہے کیونکہ آپ کو جاگ رہنے میں مصیبت ہے. آپ اپنے آپ کو بہت سے وجوہات کے لئے بہت کم یا نیند حاصل کر سکتے ہیں. اندرونی، ماحولیاتی، جسمانی، یا نفسیاتی عوامل جیسے کشیدگی کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. دیگر بنیادی حالات میں نیند اپوا، بے ترتیب ٹانگ سنڈروم (RLS) یا narcolepsy شامل ہیں.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کا تخمینہ ہے کہ 50 سے 70 ملین بالغ امریکیوں نیند کی خرابی کے ساتھ رہتے ہیں. اگرچہ نیند سے پریشانی عام ہے تو نتائج سنگین ہوسکتے ہیں. غریب نیند توانائی کو کمزور کر سکتا ہے، فیصلے کو خراب کر سکتا ہے، اور دوسری صورت میں آپ کی زندگی کے کئی علاقوں پر اثر انداز ہوتا ہے. اور خطرات ان فوری طور پر خطرات سے باہر نکل جاتے ہیں. سی ڈی سی بھی غریب نیند سے دائمی صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس، ڈپریشن، دل کی بیماری اور موٹاپا سے تعلق رکھتے ہیں.

صحیح نیند کیا ہے؟ سی ڈی سی کی سفارش عام طور پر عمر سے کم ہوتی ہے. حالانکہ نوزائیدہ بچوں کو ہر رات 17 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہو سکتی ہے، بالغوں کو سات گھنٹوں تک کم از کم ضرورت ہوتی ہے.

ممکنہ طور پر بہتر نیند آپ کے معمول میں سادہ تبدیلیوں کے لۓ آسان ہو، جیسے آپ کے ٹیک بستر سے پہلے ٹھیک ہو. آپ ان بلاگز سے نیند کی خرابی، علاج، اور صحت کے مشورہ کے بارے میں بہت سیکھ سکتے ہیں. تاہم، ہمیشہ آپ کے نیند کی صحت کے بارے میں کسی بھی تشویش کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں.

اشتہار

نیند ڈاکٹر