ڈپریشن کے لئے ضروری تیل: کیا کام کرتا ہے؟

جائزہ

کلیدی نکات

زیادہ تر مقدمات میں ضروری تیل محفوظ ہیں.
برگاموٹ تیل کی نطفہ کا خوشبو معلوم ہوتا ہے کہ اس کی بڑھتی ہوئی اور پرسکون ہوتی ہے.
لوگوں کو بہت زیادہ ضروریات، بشمول ڈپریشن کے طور پر ضروری تیل کا استعمال کرتے ہیں.

ڈپریشن آپ کو محسوس کرنے کے راستے پر اثر انداز کر سکتا ہے، آپ کیسے سوچتے ہیں، اور جس طریقے سے آپ کام کرتے ہیں. اگرچہ یہ موڈ کی خرابی کی شکایت ہے تو، ڈپریشن جسمانی اور جذباتی علامات دونوں کا سبب بن سکتا ہے. یہ شخص کے لحاظ سے مختلف ہوسکتا ہے، لیکن وہ اکثر شامل ہیں:

تشویش
بے روزگاری
ناپاک
ناشتا
مشکلات کو سنبھالا
مشکل نیند

لوگ ضروری تیلوں کے لئے مکمل طور پر ضروری علاج کے طور پر استعمال کرتے ہیں ڈپریشن سمیت بہت سے حالات. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ضروری تیل ڈپریشن کے لئے علاج نہیں ہیں. یہ ایک منشیات سے آزاد اختیار ہے جو آپ کے کچھ علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو حالت کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ تر مقدمات میں ضروری تیل محفوظ اور ضمنی اثرات سے پاک ہیں.

اشتہار اشتہار · 999> تحقیق

تحقیق کا کہنا ہے کہ

اگرچہ درجنوں ضروری تیل مارکیٹ میں ہیں، ممکنہ فوائد پر تحقیقات، خطرات اور افادیت اکثر محدود ہوتی ہے.

لیوینڈر

لابینڈر کے تیل کی ابھی تک پھولوں کی خوشبو کی خوشبو اکثر اس کے پرسکون اثرات کے لئے قدر کی جاتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر آومومتھراپی مدد کرسکتے ہیں:

پریشانی سے نجات

کشیدگی کو کم کرنا
موڈ کو بہتر بنائیں
آرام کو فروغ دینا
جڑی بوٹی خود کو بھی ڈپریشن کی مدد کرسکتا ہے. 2003 کے ایک مطالعہ میں محققین نے لیوینڈر ٹائیکورور کی مؤثریت کے مقابلے میں اینٹی وائڈنٹنٹ امپرمین کے مقابلے میں. ایک ٹکنچر ضروری تیل سے مختلف ہے. ٹائکنچر تازہ جڑی بوٹیوں اور ایک اناج شراب جیسے جیسے ووڈکا بنائے جاتے ہیں. محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ لیوینڈر ٹائیکور ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے ایک فائدہ مند معاون تھراپی ہوسکتا ہے.

جنگلی انگلی

ایک 2014 جانوروں کے مطالعہ کے مطابق، جنگلی ادرک اینٹی وائڈنٹنٹ خصوصیات ہوسکتا ہے. محققین نے یہ پتہ چلا کہ کشیدگی سے چیلنج چیلنجوں نے انکشاف کیا کہ جنگلی ادرک تیل نے کم کشیدگی کا تجربہ کیا. انہوں نے کم ڈپریشن جیسے طرز عمل کی بھی نمائش کی. یہ خیال ہے کہ تیل سیرٹونگیرک نظام کو چالو کرسکتا ہے، جس میں ڈپریشن سے منسلک دماغ ٹرانسمیٹر کا نظام ہوتا ہے. یہ کشیدگی ہارمون کی رہائی کو سست کر سکتا ہے.

برماماٹ

برگاموت تیل کا نطفہ خوشبو معلوم ہوتا ہے کہ اس کی بڑھتی ہوئی اور پرسکون ہوتی ہے. ایک 2013 کے مطالعہ کے مطابق، برگاموت تیل آومومیٹریپی آؤٹ پٹھوں کی سرجری کا انتظار کر کے مریضوں میں نمایاں طور پر کمی کو کم کر دیتا ہے. اگرچہ ڈپریشن اور تشویش مختلف وجوہات ہیں، وہ اکثر ایک ہی وقت میں ہوتے ہیں. تشویش بھی ڈپریشن کا ممکنہ پیچیدہ ہے. یہ واضح نہیں ہے کہ بررمامٹ کس طرح کشیدگی کو کم کرتی ہے. یہ کشیدگی کے حالات کے دوران کشیدگی ہارمون کی رہائی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

دیگر تیل

مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ یانگانگ یانگ تیل اور گلاب کے تیل دونوں پرسکون اور آرام دہ اثرات ہیں. تیل بھی "خودمختار افعال" کے طور پر کہا جاتا ہے جس میں آپ کی سانس لینے کی شرح، دل کی شرح، اور بلڈ پریشر بھی کم ہوسکتا ہے.

اگرچہ دوسرے ضروری تیل کو ڈپریشن کے علامات کو دور کرنے کے بارے میں خیال ہے، معاون ثبوت زیادہ تر انکلال ہیں. ان میں سے کچھ تیل ہیں:

چامومائل

میٹھی نارنگ
انگور <99 99> نروولی
فریکنسنس
جیسمین
سینڈلwood <99 99> پڑھنا رکھیں: کیا آپ کے ڈپریشن علاج کام کر رہی ہے؟ »
اشتھارات
علاج

ڈپریشن کیلئے ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں

یہ لازمی تیل بنیادی طور پر ڈپریشن اور اس کے علامات پر اپنے عمودی اثرات کے لئے معروف ہیں. چاہے آپ سنبھالنے کا انتخاب کریں یا براہ راست اس علاقے میں منتشر کرنے کی اجازت دیں. آپ اب بھی اپنے اثرات سے فائدہ اٹھا سکیں گے.

خوشبو سانس لینے کے لئے یہاں سب سے زیادہ عام طریقے ہیں:

براہ راست خوشبو تیل کی بوتل یا انشیلر ٹیوب سے.

لازمی تیل کے چند قطرے کپاس کی گیند پر براہ راست چلے جاتے ہیں.

تیل کے بہت سے قطرے کو ایک ڈسیوسر اور غیر منحصر طور پر چکن میں شامل کریں.

آپ کے حمام کے پانی میں شہد، دودھ، یا کیریئر کے تیل سے منسلک لازمی تیل کی کئی قطریاں شامل کرکے آومومیٹری غسل بنائیں.
آپ کے پسندیدہ مساج کے تیل میں لازمی تیل کے چند قطرے میں اضافہ کرکے آومومیٹریپی مساج کا لطف اٹھائیں.
2008 کے مطالعہ کے مطابق، لازمی تیل کا مجموعہ بھی ڈپریشن کی مدد کرسکتا ہے. ٹرمینل کینسر کے ساتھ پچیس آٹھ اسپتالوں کے ہسپتال والے مریضوں کو سات مسلسل دنوں میں مساج تیل یا ارومومیٹریپی کا مساج تیل کے ہاتھوں مساج مل جاتا ہے. اروماتراپی کا تیل فرکسیسی، لیوینڈر، اور برگاماٹ ضروری تیل کے ساتھ بنایا گیا تھا. جو لوگ aromatherapy مساج حاصل کرتے ہیں وہ کافی کم درد اور ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں.
میرا پسندیدہ مرکب برگاموت، انگور، اور دلیری ہونا ضروری ہے. یہ مجموعہ میرے چہرے پر ہمیشہ مسکراہٹ رکھتا ہے اور مجھے نرم انداز میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. 27، ایشلے اسٹافورڈ، 15 سال کے ارد گرد ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. ایڈورڈمنٹ ایڈورڈمنٹ
خطرات اور انتباہات

خطرات اور انتباہات

تنفس کے مسائل، حاملہ خواتین اور بچوں کے ساتھ لوگ ضروری تیلوں کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جب تک کہ نگرانی کے تحت نہ ہو ڈاکٹر یا تربیت یافتہ ارومیٹراپسٹ.

تمام ضروری تیل شاید الرجی ردعمل کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، لہذا آپ کو ان کی جلد کبھی بھی آپ کی جلد میں لاگو نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ لازمی تیل کو آپ کی جلد پر لاگو کرنے کا ارادہ رکھتی ہے، تو آپ لازمی تیل کے ہر 3 سے 6 قطرے پر ایک کیریئر کے تیل میں 1 آون شامل کریں. مشترکہ کیریئر کے تیل میں شامل ہیں:

میٹھی بادامو کا تیل

زیتون کا تیل

ناریل کا تیل

جوجوبا تیل
آپ کو بڑے ایپلی کیشنز سے پہلے بھی جلد کی پیچ ٹچ کرنا چاہئے. آپ کا لازمی اور کیریئر کا تیل کم از کم 24 گھنٹے پہلے آپ کے پلانٹ کی درخواست پر جلد کی ایک چھوٹی سی پیچ کے ساتھ ملا. یہ آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت دے گی کہ مرکب آپ کی جلد کی رد عمل کا سبب بن جائے گا.
یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ضروری تیل کو منظم نہیں کرتی ہے.صرف ایک قابل معتبر کارخانہ دار سے تیل خریدیں. اگر ممکن ہو تو، ایک تربیت یافتہ ارومترپتپسٹ سے ایک سفارش کے لۓ پوچھیں.
اشتھارات

دیگر علاج

ڈپریشن کیلئے دیگر علاج

آپ کو اپنے ڈاکٹروں کی منظوری کے بغیر ضروری تیل کے ساتھ ڈپریشن کے لئے اپنے موجودہ علاج کی منصوبہ بندی کی جگہ نہیں لینا چاہئے. لازمی تیل صرف آپ کے موجودہ رجحان کے علاوہ ایک تکمیلی علاج کے طور پر کام کرنے کا مطلب ہے.

ڈپریشن کے روایتی علاج میں شامل ہیں:

نسخہ اینٹی وائڈ پیڈینٹس <99 99> ایک پر ایک اور گروپ سیشنز سمیت

ڈپریشن کے شدید معاملات کے لئے غیر معالج نفسیات کا علاج

لوگوں کے لئے الیکٹروکونولول علاج ادویات کا جواب دینے کے لئے، اینڈائڈ پیڈینٹس لینے نہیں، یا خودکش حمل کے اعلی خطرے پر ہوسکتی ہے

اینٹی وائڈینٹس کا جواب نہیں دیتے ہوئے لوگوں کے لئے ٹرانسمیشنل مقناطیسی محرک ہے
ناپسندیدہ یا غلط استعمال سے متعلق ڈپریشن کی وجہ سے:
جسمانی درد <999 > پریشانی کی خرابیاں
خودکش خیالات
مادہ کی بدولت

میں نے محسوس کیا کہ مجھے اکیلے ہی ضروری تیل صرف مجھے نہیں ملے گی، لیکن دیگر چیزوں کے ساتھ مل کر انھوں نے مجھے حوصلہ افزائی کی. میں اپنے سینے پر کچھ [پتلی لازمی تیل] ڈالوں گا اور پھر نئی چیزوں کی طرح ہولا ہپنگ اور رقص کی کوشش کریں. اس کے نتیجے میں، اس کے ساتھ ساتھ [تھامس] کے ساتھ ساتھ علاج کرنے اور اس کے دوستوں اور دوستوں سے مدد کرنے کا ایک طویل وقت لیا. 27، ایشلے اسٹافورڈ، 15 سال کے ارد گرد ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. ایڈورڈمنٹ ایڈورڈمنٹ

لے آؤٹ
اب آپ کیا کر سکتے ہیں
اگر آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹروں سے آپ کے علامات کے بارے میں بات کریں. وہ آپ کے لئے بہترین علاج کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں. ایک بار جب آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کی گئی ہے، تو آپ کو جتنا بہتر ہو سکے اس پر رکھنا چاہئے. لاپتہ تقرریوں یا ادویات آپ کی علامات واپس لوٹنے کے لئے یا علامات کو نکالنے کے لئے اسی طرح کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
اگر آپ ضروری تیل استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا تربیت یافتہ ارومترپیٹسٹ سے بات کریں. وہ آپ کے موجودہ علاج کی منصوبہ بندی میں لازمی تیل شامل کرنے کا بہترین طریقہ مقرر کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

چیک کریں: ڈپریشن کے لئے جڑی بوٹیاں، وٹامن اور سپلیمنٹ »