ایسڈ ریفل اور ورزش: کیا کام کرتا ہے؟

ورزش اور ایسڈ ریفلوکس

جھلکیاں

1. ایسٹیٹی ادویات لے کر ایسڈ ریفکس کا علاج کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے جو اکثر ہی نہیں ہوتا.
2. آپ کے ورزش کا رجحان پر منحصر ہے، ورزش آپ کو ایسڈ ریفلوس میں مدد یا نقصان پہنچا سکتا ہے.
3. شدید مشق ایسڈ ریفس بدتر کی علامات بنا سکتی ہے.

ایسڈ ریفلوکس پیٹ کے ایسڈ کے پسماندہ بہاؤ کو esophagus میں حوالہ دیتا ہے. جب یہ ہوتا ہے، تو آپ اپنے منہ کے پیچھے کھیتی مائع کا ذائقہ کرسکتے ہیں. یہ پس منظر آپ کے تخیل کے استر کو جلدی کر سکتا ہے اور دل کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

اگر آپ ایسڈ ریفسکس کے بغیر بالآخر تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر آپ کے علامات کو دور کرنے کے لئے کسی بھی سخت طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. کسی بھی تکلیف کو ختم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد (OTC) ادویات لے سکتے ہیں.

اگر آپ کے علامات آپ کی روز مرہ زندگی کے ساتھ مداخلت کر رہے ہیں تو، آپ کے پاس گیسروسفیجال ریفلکس بیماری (GERD) ہوسکتا ہے. آپ کو اپنی علامات کو کم کرنے کے لۓ کئی طرز زندگی میں تبدیلی اور ساتھ ساتھ ادویات بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ آپ کے ورزش کا معمول تبدیل کرنے کا مطلب ہو سکتا ہے.

آپ کے ورزش کا رجحان پر منحصر ہے، ورزش آپ کو ایسڈ ریفلوس میں مدد یا نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ سب انحصار پر عمل کرتا ہے جو آپ کر رہے ہیں اور اپنے ورزش سے پہلے اور بعد میں آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

فوائد

کیا ایسڈ ریفل کے لئے کیا کام کر سکتا ہے؟

پیشہ

1. ڈاکٹروں کو عام طور پر دفاع کی پہلی لائن کے طور پر وزن میں کمی کی سفارش ہوتی ہے.
2. ورزش آپ کو اضافی جسم کے وزن سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے علامات کو بدترین بنا رہے ہیں.

ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں ایسڈ ریفلوکس کے علامات کو کم کرنے یا کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. اگر آپ اضافی جسم کا وزن لے رہے ہیں، تو یہ آپ کے پیٹ کے خلاف دھکا اور آپ کے کم esophageal sphincter کو متاثر کر سکتا ہے. یہ ایسڈ ریفس بدتر کی علامات بنا سکتا ہے.

2013 کے مطالعہ کے مطابق، وزن میں کمی اکثر ایسڈ ریفل کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہے. آپ کو ایک ایسڈ ریفسکس دوستانہ غذا کا بھی استعمال کرنا چاہئے.

صحت مند غذا اور ورزش آپ کے علامات کو دور کرسکتے ہیں اور کسی بھی GERD سے متعلق پیچیدگیوں کی امکانات کو کم کرسکتے ہیں. یہ نقطہ نظر آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور اپنے معیار کی زندگی میں اضافہ کرسکتا ہے.

اشتہارات

خطرات اور انتباہات

خطرات اور انتباہات

کن

1. چلنے اور وزن میں لفٹنگ کے طور پر اعلی اثرات، آپکے علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں.
2. ورزش سے پہلے کھانے کو ایسڈ ریفل کو بھی روک سکتا ہے.

جب یہ ایسڈ ریفلوکس کا ہوتا ہے تو، ورزش ایک ڈبل تلوار تلوار ہو سکتی ہے. 2006 کے مطالعہ کے مطابق، تیز رفتار مشق GERD بدترین بنا سکتی ہے.

کچھ مشق آپ کے معدنیات سے متعلق علاقے میں خون کے بہاؤ کو کم کرسکتے ہیں. اس کے نتیجے میں گیسٹرک سیال پول میں ہوتی ہے، سوزش اور جلانے کا سبب بنتا ہے. پابندی کے جسم کی پوزیشن آپ کے پیٹ اور سینے پر بھی دباؤ ڈال سکتے ہیں، جو علامات کو روک سکتا ہے.

ان حرکتوں میں پھانسی پھانسی اور توسیع کی مدت کے لئے موڑنے میں شامل ہیں.

ہائی اثر اثر ورزش کے دوران گلنگنگ ہوا کو کم اسفرافیال سپھینرنر بھی آرام کر سکتا ہے. اس میں ایسڈ ایسسوگاکس پر مجبور ہوسکتا ہے.

ہائی اثرات کی مشقیں جو دل کی ہڈی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں:

• چل رہا ہے
• چھڑکاو
• وزن اٹھانا
• جمناسٹک
• سائیکلنگ
• چھلانگ رسی
• سیڑھی چڑھنے

ایک سے پہلے کھانے ورزش بھی مشق سے حوصلہ افزائی کرنے والی ایسڈ ریفل کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. کچھ کھانے والے جو دل کی زد میں پیدا کرسکتے ہیں میں شامل ہیں:

• ٹماٹر اور ٹماٹر کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء
• سٹرپس
• چاکلیٹ
• کافی
• مچھلی کا کھانا
• غذائی خوراک
• شراب
• ٹکسال
• سوڈاس

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ مشق کریں گے، آپ کو کھانے کی اشیاء کھانے سے بچنے کے لۓ جو آپ کے ورزش سے پہلے دو یا تین گھنٹوں تک آپ کے علامات کو برداشت کرنا چاہئے.

اشتہار اشتہار> 999> علاج

ایسڈ ریفل کے لئے علاج کے اختیارات

وزن کم کرنا ایک ترجیح ہے اگر اضافی وزن آپ کے ایسڈ ریفل کی وجہ سے ہے. اپنے ڈاکٹر یا ایک غذائیت سے بات چیت کرنے کے لئے صحت مند کھانے اور ورزش کے منصوبے سے آگاہ کریں گے جو آپ کے علامات کو بدتر نہیں بنائے گی.

آپ اپنے علامات کو کم کرکے یا اپنے علامات کو بھی کم کرسکتے ہیں:

چھوٹے کھانے کے کھانے

• تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد 999> تمباکو نوشی چھوڑنے سے انکار نہیں کیا جائے گا
• آپ کے بستر کے سربراہ کو بڑھانا
• آپ کا ڈاکٹر بھی OTC یا نسخہ کے ادویات کی سفارش کرتے ہیں. اس میں شامل ہیں:
• پیٹ میں امیڈ

H2 بلاکس یا پروٹون پمپ انبیکٹر کو غیر فعال کرنے کے لئے اینٹیڈائڈز کو اپنے پیٹ میں ایسڈ کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے

• پروکنیٹکس یا اینٹی بائیوٹیکٹس کو آپ کے پیٹ کو خالی تیز کرنے میں مدد دینے کے لئے
• تبدیلی یا ادویات ایسڈ ریفکس کے آپ کے علامات سے نجات نہیں دے رہے ہیں. اگر آپ کی شکایت ہے تو
• نگلنے میں دشواری کا سامنا کرنا چاہئے

سانس لینے میں دشواری

• سیاہ یا خونریزی سٹول
• شدید یا مسلسل درد درد
• غیر معمولی وزن میں کمی کی وجہ سے اس کا استعمال نہیں ہوتا < 999> اشتہار
• آپ کیا کر سکتے ہیں
• اب آپ کیا کر سکتے ہیں

ورزش آپ کو وزن کم کرنے میں مدد اور اچھی ہضم کی حمایت کرنے میں مدد کر کے ایسڈ ریفل کے علامات کو روکنے یا ریسکیو میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، بعض قسم کی مشق آپ کے علامات کو بدتر بنا سکتے ہیں. آپ کے بہترین اختیارات کم تاثیر کی مشقیں ہوسکتی ہیں جو ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر رکھیں.

کم اثرات کے اختیارات میں شامل ہیں:

چلنے والی

روشنی ٹہلنے والا

یوگا

• اسٹیشنری بائیک
• تیراکی
• سب لوگ تجربہ نہیں کرتے کہ اعلی اثر ورزش کے ساتھ ایسڈ ریفل کو خراب کرنا. سب سے پہلے کم اثر اثرات کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. اگر آپ دل کی ہڈی یا دیگر علامات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں تو، آپ اعلی اثر ورزش کا مظاہرہ کر سکتے ہیں. اگر آپ تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو کم اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا.
• اگر آپ مستقل ہو اور صحت مند غذا کھاتے ہیں تو کم اثر اندازی ورزش اب بھی وزن میں کمی پہنچ سکتی ہے. یہ وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو زیادہ وقت لے سکتا ہے، لیکن آپ امید کرتے ہیں کہ راستے میں کم ریفلوکس ہوں گے.
• پڑھنا جاری رکھیں: وزن میں کمی اور ایسڈ ریفلوکس »