نیند ایونیا اور ڈپریشن: کیا کنکشن ہے؟

کیا کوئی تعلق ہے؟

نیند اپن نیند کی خرابی کی شکایت ہے جس سے آپ کو نیند کے دوران سانس لینے سے روکنے کا سبب بنتا ہے. یہ اندام، تھکاوٹ، اور سر درد پیدا ہوسکتا ہے، جو آپ کی روزانہ کی زندگی کو متاثر کرسکتا ہے. حالیہ تحقیق یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ نیند اپن ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے.

ایک اندازہ لگایا گیا ہے کہ 18 ملین امریکیوں نے نیند اپنا اور ہر سال 15 ملین بالغوں کا اندازہ لگایا ہے کہ ہر سال ایک اہم اداس واقعہ ہے. لہذا آبادی کی ایک اہم تعداد دونوں حالات سے متاثر ہوسکتی ہے.

اشتہار اشتہار

تحقیق

تحقیق کا کیا کہنا ہے؟

کیا آپ جانتے تھے؟ "نیند کی دیکھ بھال کی اندھیرا" کا مطلب یہ ہے کہ آپ بہت جلدی اٹھتے ہیں اور سوتے ہی گرتے ہیں.

نیند اور موڈ کے درمیان تعلق، اور نیند اور ڈپریشن کی کمی ہے. کچھ لوگ دونوں شرائط پر ایک ہی وقت میں علامات کا آغاز کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ڈپریشن سے پہلے نیند کی محرومیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. دونوں شرائط خطرے والے عوامل کا حصہ ہیں جو منفرد طور پر کسی بھی حالت کی ترقی کی امکان میں اضافہ کرسکتے ہیں.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اندرا ڈپریشن سے منسلک ہوتا ہے، ایک مطالعہ پایا گیا کہ نیند کی بحالی سے متعلق اندام - نیند اپنا جیسے ڈپریشن اور تشویش کا سب سے بڑا تعلق تھا.

ایک اور مطالعہ پایا گیا کہ 46 فی صد لوگ رکاوٹوں کے نیند اپوا (او ایس ایس) کے ساتھ اداس علامات تھے.

اشتہار

علامات

ڈپریشن کی علامات بمقابلہ نیند اپن کے علامات

ڈپریشن اور نیند اپن کے علامات بعض اوقات بالآخر کرسکتے ہیں، ان لوگوں کا احساس کرنے کے لئے مشکل بنانا جو وہ دوسرے کا تجربہ کررہے ہیں. یہ خاص طور پر سچ ہے کیونکہ ڈپریشن نیند اپن کا علامہ ہو سکتا ہے.

نیند ایپینا کے علامات میں شامل ہیں:

بلند آواز سے بچنے والی
سوسائٹی کی روک تھام کے دوران، جس سے آپ کو کسی دوسرے شخص کی طرف سے دیکھا جا سکتا ہے یا کسی دوسرے شخص کو محسوس کیا جا سکتا ہے
999> دن کے دوران بہت زیادہ تھکاوٹ
صبح کے سر درد
999> جلدی سے متعلق
مشکل کی نیند <99 99> ڈپریشن کے علامات اٹھانے پر گلے یا خشک منہ میں شامل ہیں:
پریشانگی، مایوسی، اور غصہ چھوٹے سے مسئلہ 999> اداس، شفا، یا ناپاکی کی احساسات
بھوک میں تبدیلی
نیند کی خرابی، جیسے تھامہ

تھکاوٹ اور تھکاوٹ

پریشان کن فکر یا توجہ مرکوز
سر درد
ایک کی کلیدی انفیکشن تشخیص سب سے پہلے یہ تعین کرنا ہے کہ آپ نے سوپ سے سویا ہے، جیسا کہ نیند اپن کی وجہ سے ہو سکتا ہے یا آپ کے ڈپریشن میں حصہ لے.
اپنے پرائمری ڈاکٹر سے ملاقات کریں. وہ آپ کو ایک نیند کلینک کا حوالہ دیتے ہیں، جہاں آپ نے نیند کو رات بھر کا اندازہ کیا ہوگا. اگر صحت سے متعلق خدمات فراہم کرتے ہیں تو آپ ایسا نہیں سوچتے کہ آپ اپن سوتے ہیں، وہ آپ کے ڈپریشن کے بارے میں بات کرنے کے لئے آپ کو تھراپسٹ کے حوالے کر سکتے ہیں.
اشتہارات اشتہار
کاپی
کس طرح نمٹنے کے لئے

کچھ معاملات میں، نیند اپن کا علاج ڈپریشن کا علاج یا اس کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ ڈپریشن میں مدد یا اس کا سبب بنتا ہے.

آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہی پہلے، آپ دونوں گھروں کے علاج کے سلسلے میں شروع کرنے کے لئے کچھ طریقے استعمال کرسکتے ہیں. نیند اپن اور ڈپریشن کے ایک مجموعہ کے لئے گھر کے علاج میں شامل ہوسکتا ہے:

باقاعدگی سے ورزش کریں:

اس میں ڈپریشن کو کم کرنے اور وزن میں کمی کی مدد میں مدد مل سکتی ہے. وزن میں کمی سے زیادہ وزن کم ہونے کی وجہ سے او ایس ایس کو کم کر سکتا ہے

آپ کی پیٹھ پر نیند سے بچنے کی وجہ سے:

جب آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں تو آپ کی زبان آپ کے ہوائی اڈے کو روک سکتی ہے. آپ کی طرف یا پیٹ پر نیند کی بجائے سونے کی کوشش کریں

شراب سے بچنے کی:

پینے میں دونوں دواوں کو ڈپریشن اور بدترین بدترین بنا سکتے ہیں. سونے کی گولیاں چھٹکارا:
وہ اپن سونا نہیں کرتے اور کچھ لوگوں میں ڈپریشن بن سکتا ہے. بڑے پیمانے پر معاملات میں آپ کی نیند کی رقم اور معیار کو بہتر بنانے میں ڈپریشن اور دیگر حالات جیسے نیند اپن کو کم کرنے کے علاوہ اضطراب کی مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ نیند اپن یا ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں، یا دونوں، اور گھر کے علاج کی مدد نہیں کررہے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لۓ وقت مقرر کریں. اعلی معیار کی نیند عیش و آرام نہیں ہے - یہ ضروری ہے. اور بہتر نیند اور کم ڈپریشن آپ کی مجموعی صحت اور زندگی کے معیار کو ایک بار پھر بہتر بنا دے گا.