لہسن اور ذیابیطس: کیا یہ محفوظ ہے؟

بنیادیات

جھلکیاں

1. مطالعہ کی ایک 2014 جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
2. لہسن وٹامنز B-6 اور سی
3. کا ایک اچھا ذریعہ ہے اگر آپ خام لہسن کھاتے ہیں تو آپ کو ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.

جو لوگ ذیابیطس کافی مقدار میں انسولین پیدا کرنے میں قاصر ہیں یا انسولین کا استعمال کرتے ہیں ان کا جسم موثر طریقے سے پیدا کرتا ہے. یہ آپ کے خون کے شکر کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے. آپ کے خون کی شکر کی سطح کو ممکنہ طور پر مستحکم رکھنے کے لۓ آپ کو کیا کھانے کی نگرانی کرنا ضروری ہے.

ایسا کرنے کا ایک طریقہ گیلیسیمیک انڈیکس (جی آئی) ہر خوراک کے سکور کی جانچ پڑتال کر رہا ہے. GI سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کتنی ہی خام چینی کے خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں. جی آئی روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ مدد کرتا ہے اور اعلی کاربوہائیڈریٹ مرکب سے گریز کرتا ہے. ایک کم GI 1 اور 55 کے درمیان ہے اور اس سے اوپر 70 اور اس سے اوپر ہے.

یہ جاننا ضروری ہے کہ قدرتی غذائی اشیاء جیسے لہسن، اگرچہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر نہیں، خون کی شکر کی سطح کو متاثر کرسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

فوائد

اگر آپ ذیابیطس ہو تو لہسن کھانے کے فوائد کیا ہیں؟

زیادہ تر بالغوں کو محفوظ طریقے سے لہسن کا استعمال کر سکتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، ذائقہ، گند، یا نسبتا ایک مسئلہ ہوسکتا ہے.

روایتی طور پر، لہسن کو ہائی کولیسٹرال کی سطح اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے لئے سفارش کی گئی ہے. لہسن کی کھپت کو دل کی بیماری کے واقعات کو بھی کم کر سکتا ہے، ایسی شرط ہے جو تقریبا 80 فی صد افراد کو ذیابیطس سے متاثر کرتی ہے.

ایک 2006 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خام لہسن خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ اییرروسوکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی. یہ خاص طور پر دلچسپی ہے، کیونکہ ذیابیطس ایک شخص کے آرتروسکلروسس سے متعلق سوزش کا خطرہ بڑھتا ہے.

اگرچہ یہ ابھی تک تحقیقات کے تحت ہے، مطالعہ کے ایک 2014 کا جائزہ بھی اس خیال کی حمایت کرتا ہے کہ باقاعدہ لہسن کی کھپت میں خون کی شکر کی سطح کم ہو سکتی ہے.

لہسن کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے B-6 اور سی وٹامن بی-6 کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں شامل ہے. خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں وٹامن سی بھی کردار ادا کرسکتے ہیں.

عام طور پر، لہسن کو دکھایا گیا ہے:

• کولیسٹرول، ٹائگلیسرسائڈس اور خون کی ہڈیوں کی سطح کو کم کرنے کی طرف سے مریض کے نظام کی صحت کو بہتر بنانے کے
• بلڈ پریشر کو کم کریں
• ایک ٹیومر اثر ہے < 999> کینسر سیل کی ترقی کو روکنے کے لئے
• ایک مضبوط اینٹی بیکٹیریل اور اینٹیفیلل اثر ہے
• اشتہار

خطرات اور انتباہات

خطرات اور انتباہات

لہسن اور گند دونوں میں لہسن کافی طاقتور ہے. اگرچہ یہ عام طور پر کھانے کے لئے محفوظ ہے، آپ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں. اس میں شامل ہے:

دل کی ہڈی

• گیس
• متلی
• الٹی
• نساء
• اگر آپ خام لہسن کھاتے ہیں تو آپ کو ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.

اگر آپ خون سے پھینکنے والے ادویات لے رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.لہسن کی کھپت ان ادویات کے اثرات کو بڑھا سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

تجاویز اور چالیاں

اپنی غذائیت میں لہسن کو کیسے شامل کریں

اگر آپ ذائقہ پر غور نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے سلاد یا آلو ترکاریاں کے لئے کچھ پتلی کٹ لہسن للی شامل کریں. لہسن کھانے کے لئے معیاری خوراک نہیں ہے، لہذا جب بھی ایک ہدایت یا ناشتا کی اجازت دیتا ہے تو لہسن کو شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے.

اگر آپ کم مضبوط گندگی اور ذائقہ کو پسند کرتے ہیں تو، لہسن لہسن کی تلاش کریں، جو جوان پودے ہیں، اور لہسن کے اسپیپپس ہیں، جو پودے کی مقدار غالب ہوتے ہیں. وہ موسم بہار کے موسم کے دوران کسانوں کے بازار اور مقامی پیداوار کے اسٹورز پر دستیاب ہیں. دونوں کے پاس ملکر ذائقہ ہے. آپ ان کو کاٹ سکتے ہیں اور سلاد، ڈیپس اور سلیوری اسپریڈ میں ان کو مل سکتے ہیں.

اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو کٹ لہسن کم از کم 5 منٹ کے لئے بیٹھ کر آبیشین، ایک جڑی بوٹی کے اہم اجزاء میں سے ایک کی اجازت دینے کے لئے بیٹھے رہیں. یہ جڑی بوٹیوں کی ممکنہ صحت کے فوائد کو بڑھا سکتا ہے.

اشتہار

سپلیمنٹ

لہسن کی اضافی چیزیں کیا ہیں؟

اگر آپ خام لہسن کا ذائقہ بھی بہت جارحانہ ہیں یا آپ کو اس طرح کے طور پر آپ کو پسند نہیں ہوسکتا ہے تو، آپ کو اضافی کوشش کرنا چاہتے ہیں. عمر لہسن نکالنے یا دیگر لہسن کے آکسوں کی تلاش کریں جو آلسیون پر مشتمل ہے.

سپلیمنٹس کی خریداری کرتے وقت ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں:

آپ کے رجحان میں اضافی اضافی اضافی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. وہ آپ کو اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے بہترین انتخاب ہے.

• ہمیشہ ایک معروف کارخانہ دار سے خریدیں جو گرمی کی پروسیسنگ کا استعمال نہیں کرتی. یہ لہسن میں فعال اجزاء کو تباہ کر سکتا ہے، جو سب سے زیادہ صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے.
• مکمل طور پر بے چینی مصنوعات سے بچیں. وہ ممکنہ طور پر سلفر مرکبات سے چھٹکارا کر رہے ہیں جو خاص بو دیتے ہیں اور اس کے ممکنہ صحت کے فوائد میں سے بعض کے ذمہ دار ہیں.
• اشتہار اشتہار

لے آؤٹaway

نچلے لائن

آپ لہسن کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کے ذائقہ اور معیار کو بہتر بنانے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. اس سے بچنے میں آپ کی صحت کی بہتر سطح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی. بہترین نتائج کے لۓ، لہذا باقاعدگی سے مقدار میں لہسن کا استعمال کریں. باورچی خانے سے متعلق لہسن اپنے ممکنہ علاج کی خصوصیات کو کم کرتی ہے، لہذا آپ کے برتن میں تازہ اور خام لہسن کا استعمال کرنے کا یقین ہو. سپلائی بھی ایک اختیار ہے، لیکن آپ کو ان کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

پڑھنا جاری رکھنا: ذیابیطس کی ترکیبیں تلاش کرنے کے لئے 9 بہترین مقامات »