مدد حاصل کی گئی میری دادی نے ان کی ڈپریشن کا علاج کیا
فہرست کا خانہ:
کچھ ضائع شدہ ہینڈلڈ پرندوں نے ایک خاتون کی قیادت کی جس کی وجہ سے اس کی دادی کو تیار کی جانے والی حقیقی وجہ کو ڈھونڈنے کا راستہ ملا تھا اور کیوں یہ ایک پینٹ برش لینے کا وقت ہو سکتا ہے.
میں نے ٹرینشین میں پھنسے ہوئے سبز پرندوں کو دیکھا جیسا کہ ہم نے اپنے دادا نگاروں کے گھر کو صاف کیا. میں نے ان کو فوری طور پر باہر نکال دیا اور جاننے کا مطالبہ کیا کہ کون سے پکڑے ہوئے (اور تھوڑی گدی) پرندوں کو پھینک دیا جائے گا. جب تک میں یاد کر سکتا ہوں وہ اپنے دادا نگاروں کے 'کرسمس کے درخت پر صرف ایک ہی سجاوٹ تھی. کچھ عجیب نظرات اور وسوسہ گفتگو کے بعد، میں نے پرندوں کی غمگین تاریخ سیکھا: میری دادی نے انہیں نفسیاتی سہولت میں ڈپریشن سے نمٹنے کے دوران بنا دیا تھا.
میں نے کہانی میں گہری کھودنے کا فیصلہ کیا، اور پتہ چلا کہ یہ سہولت کسی چیز پر تھا. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذاتی اظہار کے لئے صرف ایک دکان یا وقت گزرنے کا ایک طریقہ ہے. کرایہ پر کرنے سے پریشانی کو کم کرنے، موڈ کو بہتر بنانے اور خوشی میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے، جن میں سے سبھی ڈپریشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہار اشتہارکرافٹ کرنے کے دماغی صحت کے فوائد
ذہنی صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اہم ڈپریشن - ایک موڈ ڈس آرڈر ہے جس کی وجہ سے اداس اور دلچسپی کے نقصان کا مسلسل احساس ہوتا ہے - امریکہ میں سب سے زیادہ عام ذہنی خرابیوں میں سے ایک ہے. ادویات اور نفسیاتی مشاورت کے ساتھ روایتی علاج بہت زیادہ لوگوں کے لئے ڈپریشن کے ساتھ بہت مؤثر ہے. لیکن متبادل علاج ان دنوں زیادہ توجہ حاصل کر رہے ہیں، اور محققین تخلیقی صلاحیتوں اور تیار کرنے کے دماغی صحت کے فوائد کا مطالعہ شروع کر رہے ہیں.
مطالعہ کا خیال ہے کہ تصاویر کی تصاویر، موسیقی بنانے، سکرٹ بنانے، یا کیک بنانے کے لۓ دماغی صحت کے لئے مندرجہ ذیل مثبت فائدہ ہوسکتے ہیں.
تشویش کم ہو
بے چینی اور ڈپریشن اکثر ہاتھ میں ہاتھ آتے ہیں. امریکہ کی پریشانی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن کے مطابق، ڈپریشن سے متعلق ان میں سے تقریبا نصف افراد کو تشخیص کی خرابی کی شکایت سے بھی تشخیص کیا جاتا ہے. "بے چینی پر آرٹ آرٹ کے اثرات: ایک پائلٹ مطالعہ" کا کہنا ہے کہ ایک آرٹیکل سے پتہ چلتا ہے کہ آرٹ پر کام کرنے کا ایک چھوٹا سا وقت ایک شخص کی تشویش کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آرٹ کو لوگوں کو ان کی حالت تھوڑی دیر تک بھول جائے گی، اور انہیں ان کی زندگی میں مثبت چیزوں پر توجہ دینا ہے. مکمل طور پر ایک کرافٹ پروجیکٹ پر توجہ مرکوز ہونے پر توجہ مرکوز ہوسکتا ہے، جس میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی تشویش اور ڈپریشن کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہاربہتر موڈ
کیا تحقیق کاروں کو تیار کرنے اور ہمارے مزاج کے بارے میں دستاویز سے شروع ہوسکتا ہے، ہم نے ایک طویل عرصے تک ہم آہنگی سے واقف کیا ہے. Quilting شہد کی مکھیوں کی استحکام سے فرار ہونے والی نوآبادیاتی خواتین نے پیش کی. کاؤنٹی میلوں پر کرافٹ مقابلوں نے 20 ویں صدی میں لوگوں کے لئے مقصد فراہم کیا.حال ہی میں، سکریپ بکنگ نے لوگوں کو فخر اور کام کرنے کا احساس دیا ہے. حالیہ ریسرچ ثبوت فراہم کر رہا ہے کہ کس طرح دستکاری اور تخلیقی شخص کسی شخص کی موڈ کو لے سکتا ہے.
مثال کے طور پر، فن آرٹیکل میں شائع مٹی کے کام پر ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مٹی کو سنبھالا منفی موڈ کو کم کرنے کے لئے مؤثر ہے. ایک اور مطالعہ یہ جانتا ہے کہ تخلیقی صلاحیتوں کو لوگوں کی زندگی پر ان کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہے، جس کے بعد وہ مثبت افراد میں منفی جذبات کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.
اشتہارات اشتہاربڑھتی ہوئی خوشیاں
ڈومینامین ایک دماغ ہے جو آپ کے دماغ میں اجر مرکز کے ساتھ منسلک ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ، یہ آپ کو کچھ سرگرمیوں کو شروع کرنے یا جاری رکھنے میں مدد کرنے کے لئے لطف اندوز کی احساسات فراہم کرتا ہے. آرکیفائیو کے آرکائیوز میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن میں کمی کی وجہ سے لوگ ڈومینامین میں کمی نہیں ہیں. ڈوفامین کو فروغ دینے کے لئے تیار کرنے کا ایک غیر معمولی طریقہ ہے، جس سے آخر میں آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے. 3، 500 knitters کے ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ ڈپریشن کے 81 فیصد نواحقین نے محسوس کیا کہ انہیں بننے میں خوشی محسوس ہوئی.
تخلیقی حاصل کریں
اگر آپ یا ایک پیارکار ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں تو، ایک صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں. وہ دواؤں یا مشاورت کی سفارش کرسکتے ہیں. روایتی سفارشات کے علاوہ، تخلیقی ہونے کے لۓ کچھ وقت لگ رہا ہے. یہاں کچھ خیالات ہیں:
- ایک بننے والے گروپ میں شمولیت اختیار کریں. نہ ہی گروپ کے ارکان آپ کو اپنی مہارتوں میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے، وہ بھی دوست بن سکتے ہیں اور آپ کو الگ الگ محسوس کرنے سے روک سکتے ہیں.
- ایک کیک پکانا اور سجائیں.
- بالغ رنگنے کتاب میں رنگ.
- ایک تصویر پینٹ.
- دروازے کی چوٹی بنائیں.
- اپنے باورچی خانے کی میز کے لئے ایک موسمی مرکزی مرکز بنائیں.
- ایک لباس یا تکیا کا احاطہ کرو.
- فطرت میں حاصل کریں اور کچھ تصاویر لیں.
- آلے کو کھیلنے کے لئے سیکھیں.
امید کے پرندوں
مجھے یقین ہے کہ ان سبز سبز پرندوں کو بنانے میں مدد ملی کہ اپنی دادی کو اس کے ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد ملے گی. حقیقت یہ ہے کہ وہ اس وقت اپنی زندگی میں چیلنجوں سے نمٹنے کے باوجود، ان کو بنانے کی دلچسپیوں کو یاد رکھنا پڑا. مجھے یقین ہے کہ محسوس کرتے ہیں اور سلائی لینے سے بچنے کے بعد اسکیجن نے اپنی مشکلات کو بھولنے میں مدد کی، اس کے مزاج کو بڑھایا اور اسے خوش کیا. اور مجھے یقین ہے کہ ہر دسمبر میں ان کے درخت کو سجانے کے لۓ ان کا استعمال کرنا چاہتی ہے.
میں نے ان مضحکہ خیز پرندوں میں سے ایک رکھا، اور ہر سال، میں اسے کرسمس کے درخت پر پھانسی دیتا ہوں. میں ہمیشہ مسکراتا ہوں جیسے میں اسے زیادہ جدید ترین گلاس اور سیرامک زیورات میں رکھتا ہوں. یہ مجھے یاد دلاتا ہے کہ ہمارے جدوجہد کے درمیان، ہم ہمیشہ امید پیدا کرسکتے ہیں.
لورا جانسن ایک مصنف ہے جو صحت مند معلومات کو مشغول کرنے اور سمجھنے میں آسان بناتے ہیں. ابتدائی ریسرچ اور فرنٹ لائن کمیونٹی کی خدمات کے لئے NICU بدعت اور مریض پروفائلز سے، لورا نے ایک مختلف صحت کے موضوعات کے بارے میں لکھا ہے. لورا اپنے نوجوان بیٹا، پرانے کتے اور تین بقایا مچھلی کے ساتھ ڈلاس، ٹیکساس میں رہتا ہے.
