مصروف ہونے کی "بیماری"
فہرست کا خانہ:
میں ایک ایسا شخص ہوں جسے ہمیشہ مصروف ہونے سے محبت کرتا ہوں. ہائی اسکول میں، میں نے ایک مکمل سلیٹ کو برقرار رکھنے میں کامیاب کیا. میں کئی صدروں کے صدر اور نائب صدر تھے، اور میں نے ایک سے زیادہ کھیلوں کو کھیلا اور بہت رضاکارانہ اور دیگر غیر نصابی سرگرمیوں کی. میں نے ایک زبردست تعلیمی شیڈول رکھ دیا اور، یقینا، ایک وقت گزارنے کا کام زندگی گارچر کے طور پر. یہ سب نے مجھے جانے پر مسلسل رکھا.
کالج میں، میں اپنی رفتار کو جاری رکھتا ہوں، ایک آنمپ کیمپس کی تنظیم شروع کرنے کے لۓ، بیرون ملک مطالعہ کر رہا تھا، دو ملازمتوں کا کام کررہا تھا، اور بنیادی طور پر ہر منٹ پیکنگ میں مکمل طور پر مکمل ہوسکتا تھا. جب میں اپنی پہلی بیٹی کے ساتھ حاملہ ہوں تو میرا سینئر سال میری جان جنگلی رفتار میں گزر گئی تھی. مہینوں کے معاملے میں، میں شادی شدہ، چل رہا تھا، کالج سے گزرتا تھا، ایک بچہ تھا، اور اپنی پہلی نوکری رات کی شفٹ نرس کے طور پر شروع کر رہا تھا جبکہ ابھی بھی کسی دوسرے کام پر کام کر رہا تھا. میرے شوہر نے اسکول ختم کر کے طور پر مجھے اس کی مدد کرنے کی ضرورت تھی.
اشتہار ایڈورٹائزنگاگلے چند سالوں کے لئے میرے دوسرے سال، میرا دوسرا بچہ تھا. اور اس کے ذریعے، میں نے ایک فرنٹک رفتار جاری رکھی. میں دنیا (اور اپنے آپ) کو ثابت کرنے کی کوشش کر رہا تھا کہ بچے کو بہت کم بچوں، اور کام کرنا میری زندگی برباد نہیں ہوگی. میں کامیاب ہونے کا ارادہ رکھتا تھا - سست اور بے پناہ زینت کی سڑک کو توڑنے کے لئے جو کچھ محسوس کرتا ہے وہ اس کی طرح ہے. اس کے بجائے، میں نے اپنے اپنے کاروبار کی تعمیر کرنے کے لئے تیار نہیں کیا، بے شمار رات کی شفٹوں کو لاگو کیا اور تھوڑا نیند سے بچا.
میں نے اپنے آپ کو یہ سب کرنے کی صلاحیت پر زور دیا اور بھائی اور میرے کاروبار میں بٹ لینا. میں نے گھر سے کام کیا اور جلدی سے اپنے شوہر کی آمدنی پر زور دیا. اس نے مجھے صرف اپنے چار بچوں کے ساتھ گھر نہ ہونے کی اجازت دی تھی بلکہ ہمارے تمام قرضوں کو بھی ادا کرتے ہیں. میں تھا، میں نے خود کو بتایا، کامیاب.
یہ ہے، جب تک کہ ہر چیز مجھ پر الگ نہ ہو. میں اس بات کا یقین نہیں کہہ سکتا کہ اگر یہ ایک چیز ہے، توثیق کا ایک مجموعہ، یا تخفیف کی صرف تدریجی تعمیر. لیکن جو کچھ بھی تھا، میں نے جلد ہی اپنے آپ کو ایک تھراپسٹ کے دفتر میں بیٹھ لیا، اس طرح میں نے تسلیم کیا تھا کہ میں نے اپنے آپ کو ایک ناممکن زندگی بنا دیا ہے.
مصروف ہوسکتے ہیں
آہستہ آہستہ میرا تھراپسٹ، لیکن مضبوطی سے، مجھے تھوڑا گہرائی کھودنے اور قریبی، مشکل نظر ڈالنے کے لئے ہدایت کی ہے کہ میں نے بالکل مصروف اور مسلسل رہنے کی ضرورت محسوس کی تحریک میں. کیا میرے دن کی منصوبہ بندی نہیں تھی تو میں کبھی فکر مند محسوس کرتا ہوں؟ کیا میں کبھی محسوس کر رہا تھا جب میں اپنی کامیابیوں کے بارے میں اکثر سوچتا ہوں؟ کیا میں مسلسل میری زندگی دوسروں کو میری عمر کا موازنہ کرتا تھا؟ جی ہاں، جی ہاں، اور مجرم.
مصروف ہونے کے باوجود، میں نے دریافت کیا، ہمیں اپنی جانوں سے واقعی سامنا کرنا روکنے سے روک سکتا ہے. اور یہ، میرے دوست، بالکل ٹھیک نہیں ہے.ان تمام "کامیابیاں" اور باہر کی کامیابیوں اور سفر کے پروگراموں کے نیچے، میں تقریبا ایک بے گناہ تشویش اور ڈپریشن کا سامنا نہیں کروں گا جسے میں نے بچہ تھا کے ساتھ جدوجہد کی تھی. اپنی دماغی صحت کو منظم کرنے کے بارے میں سیکھنے کے بجائے، میں نے مصروف رہنے کی طرف سے کاپی کیا تھا.
اشتہار اشتہارمیں یہ کام نہیں کہہ رہا ہوں کہ بہت کچھ کام کررہا ہے - برا یا یہاں تک کہ بدقسمتی سے. کام ہمیں پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ جانتے ہیں، ہمارے بلوں کو ادا کریں. یہ صحت مند اور ضروری دونوں ہے. ایسا ہوتا ہے جب ہم دوسرے مسائل کے لۓ بطور انتخابی طور پر استعمال کرتے ہیں یا اپنے وسائل کی پیمائش کرنے کے لئے ایک آلہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں.
ایک عادی کے طور پر بطور رہائشی
بہت سے وسائل اور ماہرین ہیں جو ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ہم صرف منشیات یا الکحل جیسے حقیقی لت ہوسکتے ہیں، جب یہ ہمارے اندر کشیدگی یا ناخوشگوار حالات سے نمٹنے کے لئے غیر معتبر معتبر میکانزم کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. زندگی.
تو آپ کیسے جانتے ہو اگر آپ مصروف ہونے کی بیماری رکھتے ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ واقعی بہت آسان ہے. جب آپ کے پاس بالکل کچھ نہیں ہے تو کیا ہوتا ہے؟ آپ واقعی ایک دن کے لئے اپنے شیڈول کو صاف کر سکتے ہیں، یا صرف ایک دن کے لئے اپنے شیڈول کو صاف کرنے کا تصور کریں. کیا ہوتا ہے
کیا آپ فکر مند محسوس کرتے ہو؟ زور دیا؟ قابل بھروسہ ہے کہ آپ غیر منافع بخش یا فضلہ کا وقت کچھ نہیں کر رہے ہیں؟ کیا کوئی منصوبہ نہیں ہے آپ کے پیٹ کو تھوڑا سا تبدیل کر دیتا ہے؟ اس کے بارے میں اگر ہم انفرادی عنصر میں شامل ہیں؟ خود اپنے ساتھ ایماندار رہو: کیا آپ اپنے فون کو چیک کئے بغیر 10 منٹ تک جانے کے قابل ہو؟
جی ہاں، یہ جیک اپ کال کی طرح ہے، ہے نہ؟
اشتہارات اشتہاراچھی خبر ہے، ہم میں سے کسی ایک (خود کو شامل ہے!) چند آسان مراحل کے ساتھ بسھن کی بیماری کو روکنے کے لئے ایک وعدہ کر سکتا ہے:
سست نیچے- اعتراف کریں کہ ہم عادی ہیں بس کی بیماری کے لئے. قبول کرنا پہلا مرحلہ ہے!
- ہمارے بس کے پیچھے "کیوں" کی جانچ پڑتال کا وقت لے لو. کیا ہم کامیابی یا کام یا باہر کی کامیابیوں کا استعمال کرتے ہیں کہ ہم اپنے خود کی قدر کو اندازہ کرنے کے لۓ ہیں؟ کیا ہم اپنی ذاتی زندگی میں ایک مسئلہ سے بچنے کی کوشش کررہے ہیں؟ ہم اپنے مصروف شیڈول کے ذریعہ کیا تبدیل کر رہے ہیں؟
- ہمارے شیڈول کا تجزیہ کریں. ہم بالکل کیا کرنا جاری رکھیں گے اور ہم کیا کر سکتے ہیں؟
- مدد طلب کریں. ایک تھراپیسٹ سے بات کریں - پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے لئے بہت سارے مواقع ہیں، آن لائن سیشنز سے بھی ٹیکسٹنگ کرنے کے لئے. بہت سے انشورنس کی منصوبہ بندی بھی تھراپی کا احاطہ کرتی ہیں، لہذا یہ آپ کے دماغی صحت سے متعلق آپ کی جسمانی صحت کو کس طرح سے قریب سے متاثر کر رہی ہے اس کی تلاش کے قابل ہے.
- سست. یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے فون پر ٹائمر مقرر کرنا پڑے گا، تو پورے دن اپنے آپ کو چیک کرنے کا وقت لیں. آپ کے جسم پر توجہ دینا: کیا آپ تنگ ہو گئے ہیں؟ سانس لینا؟ اس لمحے میں آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے؟
نیچے کی سطر
اگر آپ اپنے آپ کو فرنٹک رفتار سے چلاتے ہیں تو، آپ سب سے آسان کام کر سکتے ہیں لفظی طور پر صرف ایک لمحے لے لو اور صرف اس پر توجہ مرکوز کریں، اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں. ایک سانس مصروف ہونے کی بیماری کے خلاف ایک فرق بنا سکتا ہے.
