دل کی صحت کے لئے ضروری تیل ہیں؟

جب یہ ریاستہائے متحدہ میں موت کا سبب بنتا ہے، تو ہر دوسرے کو دل کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اور مرد اور عورت دونوں کے لئے یہ سچ ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں دل کی بیماری 610، 000 افراد کو ہر سال ہلاک کرتی ہے - یہ تقریبا ہر 4 موت کی موت میں ہے.

آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرنا، تمباکو نوشی چھوڑنے، شراب پر کاٹنے، سمارٹ کھانے کی عادات، روزانہ ورزش، اور آپ کی کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی نگرانی کی طرح آپ کے طرز زندگی میں سادہ تبدیلییں شامل ہیں.

اشتہار اشتہار

کیا آپ کے دل کے لئے ارومترپیپی اچھا ہے؟

صدیوں کے لئے دواؤں سے استعمال کیا جاتا ہے، ضروری تیل پھولوں، پتیوں، لکڑیوں اور پودوں کے بیجوں سے پھیلنے سے خوشگوار مرکبات ہیں.

زیادہ تر محققین اس بات پر متفق ہیں کہ کوئی جامع ثبوت موجود نہیں ہے کہ آومومتھراپی کے ساتھ دل کے مرض کے ساتھ کسی بھی معالج اثرات موجود ہیں، لیکن کچھ ثبوت موجود ہیں کہ آومومتھراپی بے چینی اور کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں، جو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کے عوامل ہیں. ایک 2012 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ لازمی تیل کا استعمال کرتے ہوئے ارومتی تھراپی آرام سے لے کر بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں.

جھلکیاں

1. کوئی جامع ثبوت نہیں ہے کہ ضروری تیلیں دل کی صحت میں کردار ادا کرتی ہیں، لیکن ابتدائی تحقیق کا وعدہ ہوتا ہے.
2. لازمی تیل کا استعمال کرتے ہوئے اروما تھراپی کا خدشہ اور خون کی دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن صرف مختصر دفاتر میں. طویل نمائش کا مخالف اثر ہوسکتا ہے.

تاہم، یہ قابل ذکر ہے کہ آرومتی تھراپی کے صرف مختصر دفعہ مددگار ہیں. اسی مطالعہ کے مطابق، اس بات کا اظہار کیا گیا ہے کہ ایک گھنٹہ سے زیادہ عرصے تک جاری رہتا ہے.

اشتہار

اگر آپ اپنے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ضروری تیل استعمال کرنا چاہتے ہیں تو یہ آپ کے کچھ بہترین شرط ہیں:

بیسل

یہ "شاہی جڑی بوٹی" میں پاپ جاتا ہے. پیسٹو، سوپ، اور پزا پر. یہ وٹامن ک اور میگنیشیم کی ایک ٹھوس خوراک پیک کرتا ہے. اس کے علاوہ، تسلسل کے پتے سے نکالنا ممکنہ طور پر برا کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے ممکنہ طور پر ظاہر کرتا ہے، دوسری صورت میں ایل ڈی ایل (کم کثافت لپپروٹین) کے طور پر جانا جاتا ہے. ایل ڈی ایل آرری دیواروں کے ساتھ چربی انوولوں کو جمع کر اییرروسکلروسیس میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

اشتہار اشتہار

کیسیہ

لازمی تیل کا استعمال کرتے ہوئے ان مہنگی پاؤڈروں میں سے زیادہ سے زیادہ ہوا کے ذریعے خوشبو پھیلانے کے لئے ایک ڈسیوسر کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہے. آپ کو اس خوراک کیپسول کے ورژن مل جائیں گے جن میں پتلی تیل کا خوراک بھی شامل ہے. اپنے خالص شکل میں ضروری تیل نہ کھائیں.

آپ کے خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں نہ صرف ذیابیطس، بلکہ دل کی بیماری کو روکنے میں مدد ملتی ہے. یہ ہے کیونکہ ناقابل برداشت ہائی خون میں گلوکوز آپ کو پتی کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے جو آپ کی دالیوں کی دیواروں پر ہوتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پلازما انسولین کو بڑھانے کے دوران کیسییا پھول نکالنے میں خون کے گلوکوز کی سطح کم ہوتی ہے.

کلری بابا

کوریا سے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس وسیع پتی ہوئی سوراخ کے سفید گلابی پھولوں سے تیل کی ویرز سیسولول بلڈ پریشر (یہ خون کے دباؤ پڑھنے میں سب سے اوپر نمبر) کم کرنے میں مؤثر ہیں.

صپرہ

کشیدگی اور تشویش پر خون کا دباؤ اور مجموعی طور پر دل کی صحت پر براہ راست اثر پڑتا ہے. سیبریس کے تیل پر غور کریں جو آومومیٹریپی مساج میں استعمال کرتے ہیں تو، مختصر مدت میں آرام، آسانی، اور تھکاوٹ سے امدادی فراہم کرتا ہے.

سب سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ضروری تیل جب مناسب طریقے سے استعمال ہوتے ہیں تو وہ ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہیں.

نیویپلپٹس

عام طور پر سرد امدادی مصنوعات جیسے کھانسیوں کے قطرے، آکالیپتوس آپ کے دل کے لئے بھی اچھا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، ایپلائپلس کے تیل سے متاثر ہوا ہوا کو انفنگ کرنا آپ کے بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

ادرک

ایشیائی کھانا کا ایک دارالحکومت، نرمی میٹھی ادرک ادرک نہ صرف اینٹی آکسائڈ خصوصیات رکھتا ہے اور نہس کے ساتھ مدد کرتا ہے، لیکن پانی میں ادرک نکالنے والے پینے کو بھی ایل ڈی ایل کو روکنے میں وعدہ ظاہر کرتا ہے.

اشتہارات اشتہار

ہیلکیریومم

شاید اس کے علاوہ اس فہرست میں، ہیلیچریومم کے طور پر اس کے ریزی پھولوں کے طور پر بھی تسلیم نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کے مطالعہ میں اس کے اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ ہائی بلڈ پریشر کے انتظام کے لئے ایک اور ممکنہ اختیار ثابت ہوا.

لیوینڈر

پچھواڑے کے باغ کے ایک لمبے وقت میں، اس نیلے رنگ کے بنفشی پھول نے اس کا راستہ خوشبو، صابن میں ڈھونڈتا ہے، اور مچھروں سے بچنے کے لئے یہاں تک کہ انحصار بھی کیا ہے. لیوینڈر تیل کے خوشبو میں تحقیقات پایا گیا ہے کہ یہ ان میں جذب کرنے والوں میں مجموعی پرسکون اور آرام دہ موڈ پیدا کرتا ہے.

مارجور

جب تکلیف ہوتی ہے تو، اس بحیرہ روم کے جڑی بوٹی سے تیل (اور اجنگو کے قریبی رشتہ دار) بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے. یہ پیراسیمپیٹھیٹک اعصابی نظام کو پھینکنے کے ذریعے خون کے برتنوں کو آرام کرتا ہے، جو خون کے بہاؤ کو بہتر بنا دیتا ہے.

اشتہار

یانگانگ یانگ (999) 2013 میں، محققین نے یہ خیال کیا کہ اس مشرق وسطی ایشیا کے درخت کے پھول کی خوشبو کس طرح صحت مند مردوں کے گروہ میں ہوگی. انہوں نے یہ اطلاع دی کہ خوشبودار ایک عارضی جواب کے بارے میں کچھ تھا، اور ان کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر دونوں کو کم کیا.