ورزش اور دل کی بیماری کے اعداد و شمار

باقاعدگی سے مشق کرنا دل کی بیماری کو روکنے میں اہم حکمت عملی ہے. لیکن کہانی وہاں ختم نہیں ہوتی. اعداد و شمار کی بڑھتی ہوئی تعداد جسمانی سرگرمی سے منسلک ہوتی ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) نے نوٹ کیا کہ باقاعدہ مشق دل کی صحت مند عادات کی طرف جاتا ہے. اس سے موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور خراب کولیسٹرل کی سطح جیسے حالات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، جو دل پر حملہ اور اسٹروک کی قیادت کرسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر سے رہنمائی کے ساتھ، ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو ان نتائج کا استعمال کریں.

اشتہار اشتھارات

عمر بڑھنا، ورزش، اور دل کی بیماری

عام طور پر، عمر کی حیثیت سے وہ جسمانی طور پر فعال ہو جاتے ہیں. لیکن جیسا کہ ہم پرانے ہو جاتے ہیں، ہمیں زیادہ باقاعدہ مشق کی ضرورت ہے، کم نہیں. اے اے اے نے نوٹ کیا ہے کہ تمام بالغوں کے 69 فیصد موٹے یا زیادہ وزن ہیں، اور یہ تعداد بڑھتی ہوئی ہے.

2010 میں، صحت کے اعداد و شمار کے نیشنل سینٹر نے پتہ چلا ہے کہ گزشتہ ایک سال میں ایک ڈاکٹر کا دورہ کرنے والے تین سے زائد افراد میں سے تقریبا ایک مشق پروگرام کو شروع کرنے یا جاری رکھنے کی مشورہ دی گئی ہے. یہ 2000 سے تقریبا 10 فیصد اضافہ ہوا ہے.

45 سے 85 سال کی عمر والے بالغوں کو ان کے ڈاکٹروں کو مشق کرنے کے بارے میں مشورہ دیا جائے گا. 85 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کے درمیان، گزشتہ سال ایک دہائی میں فی صد تقریبا دوگنا مشورہ دینے کے لئے مشورہ ملتا ہے. شرائط جیسے مریضوں کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ بالغوں کو مزید مشق کرنے کے لئے کہا گیا تھا.

اشتہار

جسمانی سرگرمی ہڈی کی کمی، عضلات کی قوت میں اضافہ، اور تعاون اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ ہونے والی سطحوں میں کئی عمر سے متعلق بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، بشمول دل کی بیماری.

لوگوں کے دل کی بیماری کے لۓ، مشق خطرے کو کم کرسکتا ہے:

اشتہارات اشتہار

• دل کی بیماری سے مردہ <999 سرجری یا اینٹیوپلاسیٹ
• اور لوگوں کے دل کی بیماری کے بغیر، باقاعدہ مشق اس کی ترقی کا موقع کم کر سکتی ہے.
• جسمانی فٹنس دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے

سی ڈی سی رپورٹ کرتا ہے کہ امریکہ میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے دل کی بیماری کی موت کا ایک بڑا سبب ہے. ہر سال، تقریبا 525، 000 امریکیوں کے قریب ان کا پہلا دل کا دورہ ہے. اس کے علاوہ، 210، 000 جنہوں نے پہلے سے ہی دل کا سامنا کرنا پڑا ہے.

سی ڈی سی دل کی بیماری کے خطرے کے عنصر کے طور پر جسمانی غیر فعالی کی شناخت کرتا ہے. صرف 20 فیصد سے زائد بالغوں کو صرف ایروبک اور پٹھوں کی مضبوطی دونوں کی سرگرمیوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کی ہدایات ملتی ہے.

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں. یہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو بھی بہتر بنا سکتا ہے. اے اے اے اے فی ہفتہ 3 سے 4 بار سخت جسمانی جسمانی سرگرمی پر اعتدال پسند 40 منٹ کی سفارش کرتی ہے.اس کے علاوہ، ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یروبک اور متحرک مزاحمت کا استعمال خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لۓ مؤثر متبادل نقطہ نظر ہے.

AHA یہ بھی رپورٹ کرتا ہے کہ فعال لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرال کی سطح، اور دل کی بیماری کی دائمی بیماریوں کے ساتھ ان لوگوں کے حالات سے غیر معمولی افراد سے پہلے ہی مرنے کا امکان کم امکان ہے.

اشتہارات اشتہار

ایک 2013 کے مطالعہ نے بتایا کہ خواتین کے لئے کورونری دل کی بیماری (CHD) واقعات میں 21 فی صد کمی اور عورتوں میں 29 فیصد کمی کے واقعات میں 21 فیصد کمی کے ساتھ جسمانی سرگرمی کی اعلی سطح کا تعلق تھا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اعلی صحت کی سطحوں میں دل کی بیماری کے ساتھ منسلک کم موت کی شرح اور پیچیدگیوں کا اندازہ لگایا جاتا ہے.

آپ کیا کر سکتے ہیں

منتقل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

اگر آپ کے دل کی بیماری کے لئے خطرے والے عوامل ہیں یا پہلے دل کا شکار یا دل کی بیماری کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر آپ کے مخصوص مشقوں سے واقف ہیں جو آپ کے لئے بہترین ہیں.

اشتہار

ورزش کے فوائد طویل عرصے تک چل رہے ہیں اور خون میں خون کی گردش، بہتر کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر کم، اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے قیادت کر سکتے ہیں.